Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Питание и его значение для роста и развития человека. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, на пришкольной площадке, в плавательном бассейне, в открытых водоемах и на местности. Правила самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений.
Гимнастика
Учебный материал
Строевые упражнения: строевые команды "Короче шаг!", "Пол-шага!'', "Полный шаг!'' Размыкание дугами вперед.
Строевая композиция
1/8 - восьмерка
1 правой "вольно"
2 пауза 3"смирно" 4 пауза 5-8 повторить в другую сторону
3/8 - восьмерка
1-2 пол-оборота налево
3-4 пол-оборота налево
5-6 пол-оборота направо
7-8 пол-оборота направо
2/8 - восьмерка
1-2 пол-оборота налево
3-4 пол-оборота направо
5-6 пол-оборота налево
7-8 пол-оборота направо
4/8 - восьмерка
1-2 приставной шаг вправо
3-4 поворот-кругом
5-6 приставной шаг влево
7-8 поворот кругом
Общеразвиваюшие упражнения: на гимнастической стенке; с гантелями; мальчики со скакалками, девочки с обручами.
Упражнения акробатики:
(мальчики) О. С.— упор присев, кувырок назад сед на пятках, медленно - кувырок вперед в стойку на лопатках (держать), перекат вперед, встать, выпрямиться, с шага махом одной, толчком другой кувырок вперед, прыжок прогнувшись;
(девочки) О. С. - упор присев, кувырок назад в полушпагат, правая назад, руки в стороны, приставить ногу, сед на пятках, два кувырка вперед слитно, прыжок прогнувшись ноги врозь.
Висы и упоры: перекладина (мальчики) – из виса стоя, толчком двух подъем переворотом в упор, мах вперед, соскок махом назад с поворотом на 90°.
Брусья: (мальчики) - вскок в упор, сед ноги врозь, перемахом правой назад поворот направо в упор лежа продольно, перемах левой внутрь, сед ноги врозь, перемах внутрь мах назад, мах вперед, соскок махом назад.
Брусья разной высоты: (девочки) из виса стоя махом одной толчком другой падаем переворотом в упор, мах вперед, махом назад соскок прогнувшись с поворотом на 90°.
Бревно: (девочки) И. П.- третья позиция, руки на пояс. Русский шаг с правой, русский шаг с левой, мах левой и выпад левой, махом правой поворот налево, полуприсед руки назад, соскок ноги врозь.
Опорный прыжок: ноги врозь (козел в ширину Н см).
Канат: лазания - мальчики в два приема; девочки в три приема.
Элементы художественной гимнастики:
а) с резиновым мячом – броски мяча одной и двумя руками, под руку, с ударами о пол, ловля мяча, перекаты мяча по предплечью и груди, между ладонями;
б) со скакалкой - прыжки на месте с вращением вперед и назад на двух ногах, перепрыгивания с одной ноги на другую, прыжки с двойным вращением скакалки.
Полоса препятствий: включающая элементы на координацию, ловкость и точность движения с использованием гимнастических снарядов.
Музыкально-ритмическое воспитание
Основы знаний и теоретические сведения
Познакомить школьников с современной музыкой и современными танцевальными движениями.
Учебный материал
Изучение комплексов ритмической гимнастики.
Подвижные игры
Учебный материал
Игры с элементами общеразвивающих упражнений:
"Перетягивание в шеренгах", "Выталкивание из круга".
Игры с бегом на скорость:
"Большая эстафета по кругу", "Кросс по кругу".
Игры с опорными прыжками, прыжками в высоту и длину
"Эстафета с преодолением препятствий".
Игра, подготовительная к баскетболу
"Шагай вперед".
Баскетбол
Основы знаний
Различие между мини-баскетболом и баскетболом. Что нельзя в баскетболе?
Учебный материал
Повторение элементов техники 6 класса.
Ведение мяча с изменением направления и скорости по звуковому и зрительному сигналу учителя. Обводка с изменением высоты отскока мяча.
Жонглирование мячом. Выбивание и вырывание мяча.
Передача мяча одной от плеча, двумя от груди во встречном движении.
Броски мяча в кольцо в движении (после 2 шагов).
Штрафной бросок. Правила игры.
Двусторонняя учебная игра. Эстафеты с элементами баскетбола.
Волейбол
Основы знаний
Азбука волейбола (основные технические приемы).
Учебный материал
Выполнение заданий во время бега по сигналу учителя. Стойка игрока. Передвижение в стойке приставным шагом боком, лицом, спиной вперед. Прием и передача мяча сверху двумя руками, в парах с высокой траекторией на месте и после перемещения вперед.
Нижняя прямая подача в парах и через сетку с расстояния 4-6 метров от сетки.
Лыжная подготовка
Основы знаний
Прикладное значение передвижения на лыжах. Методы развития работоспособности при передвижении на лыжах - равномерный, повторный.
Учебный материал
Подъем по склону скользящим шагом. Преодоление неровностей склона – бугров или впадин. Совершенствование техники поворота упором. Прохождение дистанции до 4 км.
Развитие быстроты в передвижении: на лыжах на отрезках до 200 м. Эстафета на лыжах.
Легкая атлетика
Примерные нормативы по легкой атлетике
Контрольные упражнения | Нормативы | |||||||||
Мальчики | Девочки | |||||||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Бег на 60 м, с | 9,4/9,6 | 10,2/10,4 | 11,0/11,2 | 9,8/10,0 | 10,4/10,6 | 11,2/11,4 | ||||
Прыжок в длину, м или | 3,80/3,70 | 3,50/3,30 | 2,90/2,70 | 3,50/3,30 | 3,00/2,80 | 2,40/2,20 | ||||
Прыжок в длину с места, м | 1,75/1,70 | 1,50 | 1,35 | 1,70/1,65 | 1,45 | 1,30 | ||||
Прыжок в высоту, см | 125/120 | 115/110 | 100 | 110/105 | 100 | 90 | ||||
Метание мяча 150 г, м или | 39/36 | 31/30 | 25/24 | 26/24 | 20 | 18 | ||||
Метание набивного мяча 1 кг. м или | 4,50/4,20 | 4,10/3,80 | 3,90/3,60 | 4,10/3,80 | 3,90/3,60 | 3,40 | ||||
Метание баскетбольного мяча двумя руками из-за головы, раз | 28 | 25 | 20 | 18 | 15 | 23 | 20 | 18 | 12 | 8 |
Приседания за 20 с, раз | 25 | 24 | 23 | 21 | 19 | 23 | 22 | 21 | 19 | 16 |
Бег на 1500 м, мин, с | 7,00/7,20 | 7,30/,50 | 8,00/8,20 | 8.15 | зак. дист. | 7,30/7,50 | 8,00/8,20 | 8,30/8,50 | 8,40/9,00 | зак. дист |
Учебный материал
Бег - на 60 м с низкого старта.
Прыжки - в высоту способом "перешагивание" ("фосбери" - по условиям школы). Акцент на уходе от планки. Прыжки в длину способом "согнув ноги" и "прогнувшись" - акцент на выходе в шаге.
Метание мячей - на дальность с разбега, в цель, дистанция 10-12 м
Кроссовая подготовка, бег с заданной скоростью на дистанциях 1,5-2 км по условиям школы.
68 часов за год (2 часа в неделю)
№ п/п | Разделы и темы | Всего часов | Примечание |
Основы знаний | |||
1 | Питание и его значение для роста и развития человека. ТБ. – I четверть | Ознакомительно | |
2 | Правила безопасности при выполнении физических упражнений. ТБ. – II четверть | Ознакомительно | |
3 | Пагубность вредных привычек. ТБ. – III четверть | Ознакомительно | |
4 | Правила самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений. ТБ. – IV четверть | Ознакомительно | |
1 | Легкая атлетика | 10 | |
1.1 | Урок 1. Бег в равномерном темпе. Подвижные игры | ||
1.2 | Урок 2. Бег в равномерном темпе. Спринтерский бег | ||
1.3 | Урок 3. Метание м/м. Спринтерский бег. Бег 60 м | ||
1.4 | Урок 4. Метание м/м – зачет | ||
1.5 | Урок 5. Кросс 1500 м | ||
1.6 | Урок 6. Прыжок в длину с места. Тройной прыжок | ||
1.7 | Урок 7. Прыжок в длину с разбега. Тесты по ОФП | ||
1.8 | Урок 8. Прыжок в длину с разбега - зачет | ||
1.9 | Урок 9. Прыжок в высоту. Тесты по ОФП | ||
1.10 | Урок 10. Прыжок в высоту – зачет | ||
2 | Баскетбол | 16 | |
2.1 | Урок 1. Ведение мяча на месте, в движении, изменение направления движения на 180° по звуковому сигналу. Учебная игра | ||
2.2 | Урок 2. Передача и ловля на месте, в движении после 2 шагов, 2 руками от груди с отскоком от пола. Учебная игра | ||
2.3 | Урок 3. Передача и ловля на месте, в движении после 2 шагов, 2 руками от груди с отскоком от пола. Учебная игра | ||
2.4 | Урок 4. Ведение – 2 шага – бросок по кольцу одной рукой. Учебная игра | ||
2.5 | Урок 5. Ведение – 2 шага – бросок по кольцу одной рукой. Учебная игра | ||
2.6 | Урок 6. Броски в щит с места 2 руками от груди и 1 от плеча, ловля мяча (штрафные броски). Учебная игра | ||
2.7 | Урок 7. Броски в щит с места 2 руками от груди и 1 от плеча, ловля мяча (штрафные броски). Учебная игра | ||
2.8 | Урок 8. Индивидуальные действия игрока. Учебная игра | ||
2.9 | Урок 9. Индивидуальные действия игрока. Учебная игра | ||
2.10 | Урок 10. Тактические действия игрока. Учебная игра | ||
2.11 | Урок 11. Тактические действия игрока. Учебная игра | ||
2.12 | Урок 12. Тактические действия команды. Учебная игра | ||
2.13 | Урок 13. Тактические действия команды. Учебная игра | ||
2.14 | Урок 14. Совершенствование штрафных бросков, тактических действий. Учебная игра | ||
2.15 | Урок 15. Совершенствование ведения, бросков, сочетаний приемов, индивидуальных действий. Учебная игра | ||
2.16 | Урок 16. Контрольные упражнения | ||
3 | Гимнастика | 12 | |
3.1 | Урок 1. Элементы акробатики. Элементы художественной гимнастики | ||
3.2 | Урок 2. Акробатическая композиция. Упражнения с обручем | ||
3.3 | Урок 3. Акробатическая композиция. Упражнения со скакалкой | ||
3.4 | Урок 4. Акробатическая композиция. Комбинация на брусьях. Элементы худ. гимнастики | ||
3.5 | Урок 5. Акробатическая композиция. Комбинация на брусьях. Танцевальные упражнения | ||
3.6 | Урок 6. Акробатическая композиция – зачет | ||
3.7 | Урок 7. Комбинация на брусьях – зачет | ||
3.8 | Урок 8. Опорный прыжок. Тесты ОФП | ||
3.9 | Урок 9. Опорный прыжок – зачет | ||
3.10 | Урок 10. Комбинация на: н/перекладине, бревне. Танцевальные упражнения | ||
3.11 | Урок 11. Комбинация на: н/перекладине, бревне. Танцевальные упражнения | ||
3.12 | Урок 12. Комбинация на: н/перекладине, бревне – зачет | ||
4 | Лыжная подготовка | 14 | |
4.1 | Урок 1. Совершенствование одновременного двухшажного, одновременного бесшажного ходов | ||
4.2 | Урок 2. Совершенствование одновременного двухшажного, одновременного бесшажного ходов | ||
4.3 | Урок 3. Совершенствование одновременного бесшажного хода (скоростной вариант) | ||
4.4 | Урок 4. Совершенствование одновременного бесшажного хода (скоростной вариант) | ||
4.5 | Урок 5. Совершенствование торможений упором и «плугом». Поворот упором | ||
4.6 | Урок 6. Совершенствование торможений упором и «плугом», спуски и подъемы | ||
4.7 | Урок 7. Совершенствование торможений упором и «плугом», спуски и подъемы | ||
4.8 | Урок 8. Переход с хода на ход, повороты на спуске | ||
4.9 | Урок 9. Переход с хода на ход, повороты на спуске | ||
4.10 | Урок 10. Развитие быстроты на отрезках 100-150 м. | ||
4.11 | Урок 11. Совершенствование лыжных ходов, поворотов, торможений, спуски и подъемы | ||
4.12 | Урок 12. Совершенствование лыжных ходов, поворотов, торможений, спуски и подъемы | ||
4.13 | Урок 13. Зачет – всех: лыжные хода, стойки, торможение, повороты, спуски и подъемы | ||
4.14 | Урок 14. Равномерное передвижение на лыжах до 3 км | ||
5 | Легкая атлетика | 8 | |
5.1 | Урок 1. Прыжок в высоту | ||
5.2 | Урок 2. Прыжок в высоту – зачет | ||
5.3 | Урок 3. Бег в равномерном темпе. Спринтерский бег | ||
5.4 | Урок 4. Бег в равномерном темпе. Спринтерский бег. Бег 60 м | ||
5.5 | Урок 5. Прыжок в длину с разбега. Тройной прыжок | ||
5.6 | Урок 6. Прыжок в длину с разбега - зачет | ||
5.7 | Урок 7. Метание м/м – зачет | ||
5.8 | Урок 8. Кросс | ||
6 | Подвижные игры | 6 | |
6.1 | Урок 1. «Русская лапта», «Футбол», «Пионербол» | ||
6.2 | Урок 2. «Русская лапта», «Футбол», «Пионербол» | ||
6.3 | Урок 3. «Русская лапта», «Футбол», «Пионербол» | ||
6.4 | Урок 4. «Русская лапта», «Футбол», «Пионербол» | ||
6.5 | Урок 5. «Русская лапта», «Футбол», «Пионербол» | ||
6.6 | Урок 6. «Русская лапта», «Футбол», «Пионербол» | ||
7 | Тесты | 2 | |
7.1 | Урок 1. Президентские состязания | ||
7.2 | Урок 2. Президентские состязания | ||
Материал по замене уроков по погодным и иным условиям | |||
Волейбол | |||
1 | Совершенствование элементов волейбола | ||
2 | Совершенствование элементов волейбола | ||
3 | Совершенствование элементов волейбола | ||
ОФП | |||
1 | Развитие силы мышц рук | ||
2 | Развитие силы мышц туловища | ||
3 | Развитие силы мышц ног | ||
4 | Развитие гибкости: | ||
5 | А плечевой пояс | ||
6 | Б позвоночник | ||
7 | В тазобедренный сустав | ||
8 | Упражнения на ловкость |
Основы знаний
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
