Целевая функциональная подготовка юных футболистов (стр. 3 )

(критерий знаков Z).

Из приведенных данных можно видеть, что контрольная тренировка полузащитников при дифференциации только обычных тренирующих воздействий обеспечила достоверный рост доминантных для них параметров функциональной подготовленности.

Достоверно возросли показатели аэробной выносливости в тесте Купера (на 1,5%, P < 0,05), физической работоспособности в тесте PWC170 (на 3,8%, P < 0,05) и максимальной аэробной производительности (на 2,3%, P < 0,05). Все остальные показатели, включая и параметры вегетативных систем, также улучшились в диапазоне от 0,5 до 6,5%, хотя и статистически не значимо, что было обусловлено большой вариативностью индивидуальных показателей.

Экспериментальная тренировка, в программе которой предусматривалось использование наряду с дифференцированными физическими упражнениями и дополнительных эргогенических средств, позволила юным футболистам повысить свои функциональные возможности в гораздо большей степени, чем тренировка контрольная. Все показатели улучшились в среднем в диапазоне от 1,6 до 14,5 %.

Так как использовались эргогенические средства, способствующие совершенствованию и оптимизации и аэробных, и анаэробных возможностей, то соответственно улучшились и те, и другие компоненты функциональной подготовленности.

Так, возросли показатели аэробной выносливости (на 4,9%, P < 0,01), физической работоспособности (на 9,6 %, P < 0,01), максимальной аэробной производительности (на 5,8%, P < 0,01). Одновременно наблюдался статистически достоверный рост скоростных возможностей (на 2,1-2,8%, P < 0,05-0,01) и скоростной (гликолитической) выносливости (на 1,6%, P < 0,01).

При этом достоверно увеличились показатели ЖЕЛ (на 4,9%, P < 0,05) и МВЛ (на 9,4%, P < 0,05), что вполне закономерно, так как были использованы дыхательные упражнения, направленные на увеличение вентиляционных возможностей дыхательного аппарата. Одновременно отмечается рост гипоксической устойчивости организма, оцениваемой в пробах с задержкой дыхания, как на вдохе (на 7,7%, P < 0,05), так и на выдохе (на 14,5%, P < 0,01), что объясняется использованием дозированной гиповентиляции при мышечной работе.

Таким образом, экспериментальная тренировка у полузащитников обеспечила повышение не только двигательного компонента функциональной подготовленности, но и вегетативного потенциала организма.

Необходимо сказать, что дополнительные эргогенические средства в большинстве случаев апробировались и применялись в основном в подготовительном периоде, когда решались довольно простые задачи по наращиванию «тотальной» физической работоспособности. Вместе с тем, в разные периоды тренировочного цикла решаются различные задачи. Исходя из этого, в соответствии с задачами каждого конкретного этапа и периода тренировки и должны использоваться дополнительные эргогенические средства, например, регламентированные режимы дыхания в своих различных формах, в силу того, что они оказывают на организм различное влияние.

Нам представляется, что наряду с дифференциацией физических упражнений, целесообразно дифференцировать и различные эргогенические средства, в частности – регламентированные режимы дыхания.

Применение дыхательных упражнений, направленных на увеличение легочных объемов, силы и выносливости дыхательной мускулатуры, обеспечивает повышение аэробных возможностей организма. Следовательно, именно дыхательные упражнения целесообразно в основном применять на общеподготовительном этапе подготовительного периода тренировочного цикла. Следует отметить, что дыхательные упражнения будут полезны и в соревновательном периоде, на его первом этапе.

В то же время гиповентиляция – уменьшение уровня легочной вентиляции (например, в виде дозированных задержек дыхания) совершенствует устойчивость к гипоксии (а значит, оптимизирует развитие анаэробных механизмов энергообеспечения), мобилизует аэробный механизм энергообеспечения и повышает его эффективность. В виду такого физиологического эффекта гиповентиляции, задержки дыхания целесообразно применять в тренировочных программах специально-подготовительного этапа подготовительного периода и в межигровой цикл соревновательного периода.

В силу того, что систематическое использование увеличенного резистивного сопротивления дыханию, обеспечивает повышение физической работоспособности при сохранении физиологической стоимости и при стабильности напряжения регуляторных механизмов (, 2007), его целесообразно использовать на предсоревновательном этапе подготовительного периода, в конце первого игрового круга (первый этап соревновательного периода), в середине межигрового цикла и во второй части второго круга соревнований (третий этап соревновательного периода).

На этой основе нами были разработаны модельные недельные микроциклы тренировок, учитывающие возрастные особенности юных футболистов (скорректирован набор упражнений и величины нагрузки), дополненные специальным разделом, содержащим указания на применяемые регламентированные режимы дыхания, которые были объединены в специальные комплексы: ДУ-1 – дыхательные упражнения для повышения жизненной емкости легких и дыхательных объемов, которые выполняются в паузах отдыха после обще развивающих упражнений (ОРУ); ДУ-2 – дыхательные упражнения для увеличения силы дыхательных мышц; ДУ-3 – дыхательные упражнения для увеличения выносливости дыхательных мышц; РС – дыхание с повышенным резистивным сопротивлением; ЗД-1 – применение дозированных задержек дыхания во время выполнения физических нагрузок (при равномерном пробегании дистанций более 400 м и кроссов); ЗД-2 – применение задержек дыхания при интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60 м). В качестве примера в таблице 4 представлена разработанная схема структуры тренировочного процесса юных футболистов в подготовительном периоде тренировочного макроцикла.

Для выяснения эффективности разработанной экспериментальной тренировочной программы, предусматривающей дифференцированное использование регламентированных режимов дыхания в разные периоды тренировочного цикла юных футболистов, был организован и проведен педагогический эксперимент.

В результате дифференцированного планирования и реализации тренировочной работы, а также целенаправленного применения дополнительных эргогенических средств, предполагалось получить более существенные прирост физической работоспособности и повышение компонентов функциональной подготовленности в соответствии с основными задачами в каждом периоде тренировочного цикла.

Были сформированы две группы футболистов: экспериментальная, тренировавшаяся с использованием различных комплексов регламентированных режимов дыхания (n = 9) и контрольная, которая, выполняя ту же тренировочную нагрузку, не применяла воздействия на дыхательную систему (n = 9). Обе группы тренировались в одной команде, под руководством одного тренера и были на момент начала эксперимента укомплектованы игроками практически одинакового физического развития и уровня подготовленности в возрасте 15-16 лет.

Педагогический эксперимент проводился в четыре этапа, соответственно периодам и этапам реального тренировочного цикла футбольной команды «Ротор-90», выступавшей в первенстве Волгоградской области.

Первый этап включал в себя тренировку в рамках подготовительного периода (втягивающий этап – 1 неделя, общеподготовительный этап – 5 недель, специально-подготовительный этап – 5 недель, предсоревновательный – 1 неделя), второй этап охватывал соревновательную и тренировочную деятельность юных футболистов в первом круге соревнований (6 недель), третий этап составила тренировочная работа в межигровом периоде (6 недель), четвертый этап охватывал тренировочную и соревновательную деятельность во втором круге соревнований (6 недель).

Таблица 4

Структура тренировочного процесса юных футболистов

в подготовительном периоде

Параметры нагрузки	Микроциклы
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
Этапы	I	II	III	IV
Количество дней	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7	7
Количество тренировочных занятий	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6
Объем тренировочных нагрузок, час.	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12	12
Преимущественная направленность нагрузок	Аэ	См	См	См	См	См	Ал Гл	Ал Гл	Ал Гл	Ал Гл	Ал Гл	См
Специализированность нагрузок, %	С	30	40	40	40	50	60	80	80	70	90	90	90
О	70	60	60	60	50	40	20	20	30	10	10	10
Парциальные объемы нагрузок различной направленности, %	Аэ	40	20	20	20	20	20	10	10	10	10	10	10
Ал	20	30	30	30	30	30	35	35	35	35	35	25
Гл	10	10	10	10	10	10	35	35	35	35	35	25
См	30	40	40	40	40	40	20	20	20	20	20	40
Вид регламентированного режима дыхания	ДУ	ДУ	ДУ	ДУ	ДУ РС	РС	РС	РС	РС ЗД	ЗД	ЗД	ЗД
Объем дополнительного воздействия, в % от общего объема нагрузки	10	15	20	25	25	25	20	20	20	20	25	25

Примечание. I – втягивающий этап, II – общеподготовительный этап, III – специально-подготовительный этап, IV – предсоревновательный этап; С – специализированная, О – общеподготовительная; Аэ – аэробная (общая выносливость), Ал – алактатная (скоростно-силовая), Гл – гликолитическая (скоростная выносливость), См – смешанная (комплексное развитие двигательных способностей); ДУ – дыхательные упражнения, РС – резистивное сопротивление дыханию, ЗД – задержки дыхания.