Технология оздоровительных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет (стр. 3 )

Плавательная подготовленность
Плавательная подготовленность в целом, баллы	2,97±0,17	3±0,10	-0,15
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ В ЦЕЛОМ, баллы	2,93±0,09	3,27±0,06	-3,31
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
активность, баллы	5,09±0,09	4,77±0,11	2,16
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ В ЦЕЛОМ, баллы	3±0	3±0	0
КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ
ОБЪЕКТИВНАЯ
Методика
уровень здоровья, баллы	5,67±0,52	8,03±0,45	-3,43
Методика
сон, баллы	4,58±0,38	3,36±0,4	2,19
аппетит, баллы	4,55±0,38	3,24±0,32	2,6
утомляемость, баллы	4,88±0,31	5,7±0,23	-2,11
СУБЪЕКТИВНАЯ
Методика определения связанного со здоровьем качества жизни (SF-36)
ролевое функционирование, обусловленное физическим состоянием, %	79,09±3,83	92,76±2,34	-3,04
ФИЗИЧЕСКИЙ КОМПОНЕНТ СЗКЖ %	80,51±2,03	87,77±1,19	-3,09
Связанное со здоровьем качество жизни, %	75,09±1,63	80,15±1,13	-2,55
КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ В ЦЕЛОМ, баллы	3,17±0,09	3,44±0,08	-2,30
УРОВЕНЬ ФИТНЕС-ПРОФИЛЯ, баллы	3,02±0,08	3,3±0,06	-2,80
Примечания В таблице представлены только те показатели, различия по которым достоверны (p<0,05)

Учет типа и характера НАРО на физическую нагрузку способствовал оптимизации психофизиологического состояния как условия для осуществления специфических изменений в ССС, ДС, ОДА и нейроиммунно-эндокринной системы (НИЭС) организма женщин. Достоверные различия (p<0,05) были выявлены между такими показателями КРП как ЧСС в покое, двойное произведение, ЖЕЛ, проба Генчи. Данный факт свидетельствует о более высоких адаптационных возможностях кардиореспираторной системы женщин экспериментальной группы. Он связан с включением в тренировочный процесс различных методов воспитания выносливости и дыхательных упражнений. Результатом ККЗ с акцентированным и комплексным воздействием на развитие физических качеств, стал более высокий уровень ФП женщин экспериментальной группы. Что в свою очередь, обусловило эффективные изменения в их ТС, и как следствие, улучшение их ПЭС. Динамика состояния НИЭС организма женщин, свидетельствующая о повышении его неспецифической резистентности, представлена на рисунке 4, где также видно, что наиболее значимы изменения были получены в экспериментальной группе. Достоверно различались и уровни объективного состояния здоровья. Это – уровень физического здоровья по методике и показатели психофизиологического состояния женщин (методика ).

Рисунок 4 – Гистограмма динамики различных состояний организма женщин 36-45 лет до и после эксперимента

Индекс СЗКЖ (субъективное состояние здоровья) увеличился по показателю «физический компонент СЗКЖ», в частности улучшилось ролевое функционирование, обусловленное физическим состоянием женщин. Соответственно у женщин экспериментальной группы стал достоверно выше (p<0,05) чем в конрольной, уровень КОСЗ и УФП.

В целом, можно констатировать, что полученные результаты, свидетельствуют о положительной динамике здоровья в обеих группах, что видно на рисунке 5.

Рисунок 5 – Гистограмма интегральных параметров фитнес-профиля женщин

36-45 лет до и после эксперимента

Примечания. КРП – кардиореспираторная подготовленность; ТС – телосложение; ФП – физическая подготовленность; ПЭС – психоэмоциональное состояние; КОСЗ – комплексная оценка состояния здоровья; УФП – уровень фитнес-профиля; КГ – контрольная группа; ЭГ – экспериментальная группа; ДО – до эксперимента; ПОСЛЕ – после эксперимента.

Вместе с тем, выявленные в результате эксперимента достоверные различия между отдельными показателями здоровья женщин, позволяют сделать заключение о том, более высокий уровень этих показателей был получен в экспериментальной группе. Этому способствовали комплексный подбор средств различной направленности, рациональное соотношение аэробных, силовых и вращательно-равновесных упражнений в отдельных тренировочных занятиях и циклах, дифференциация нагрузок по УФП.

Таким образом, результаты формирующего педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной нами экспериментальной технологии оздоровительных ККЗ АА. Повышение адаптационных резервов организма, улучшение психофизических кондиций и, как следствие, общего состояния здоровья женщин экспериментальной группы, подтверждает преимущество экспериментальной технологии над традиционной методикой занятий аква-аэробикой.

По результатам исследования сформулированы следующие выводы.

1 Анализ и обобщение данных научно-методической литературы показали, что из-за высокого физкультурно-оздоровительного потенциала, аква-аэробика является одной из востребованных и адекватных инновационных технологий оздоровления женщин 36-45 лет. Однако, до сих пор не найдены достаточно эффективные формы организации занятий и технологии их проведения, интегрирующие всё новое, что создано российской наукой и практикой в сфере оздоровительной физической культуры. К тому же не определены потенциальные возможности и рациональные соотношения физических нагрузок различной избирательной направленности в соответствии с уровнем здоровья и индивидуальными возможностями женщин 36-45 лет. При реализации технологий практически не учитывается влияние предлагаемой в них физической нагрузки на психофизиологическое состояние и субъективное здоровье женщин. Проанализировав различные научно-методические подходы, мы пришли к выводу, что для повышения эффективности оздоровления женщин данного возраста, наиболее рациональным является использование комплексно-комбинированной формы организации занятий, построенной на определенном соотношении широкого круга средств, воздействующих на организм как на единый комплекс функциональных систем. Все перечисленное обусловило необходимость создания технологии комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой, учитывающей уровень здоровья и индивидуальные возможности женщин.

2 Для оценки уровня здоровья и индивидуальных возможностей женщин нами было разработано критериально-оценочное и технологическое обеспечение, включающее карту комплексного педагогического контроля, Online версию опросника «АнтиСтресс» и программу компьютерной диагностики уровня фитнес-профиля занимающегося. Фитнес-профиль представлял собой совокупность 29 показателей здоровья и возможностей женщин, сгруппированных в следующие параметры: кардиореспираторная подготовленность, телосложение, физическая подготовленность, психоэмоциональное состояние и комплексная оценка состояния здоровья. С учетом критериев оценки показателей здоровья 36-45 лет нами было выделено пять уровней фитнес-профиля: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий. Первичное тестирование и анкетирование женщин выявило средние уровни телосложения, кардиореспираторной и физической подготовленности. Психоэмоциональное состояние получило оценку «выше среднего». Комплексная оценка состояния здоровья и уровень фитнес-профиля женщин также были средними. Основными мотивами женщин к занятиям аква-аэробикой являлись мотивы улучшения состояния здоровья, деятельности сердечно-сосудистой системы, психоэмоционального состояния, внешнего вида («похудеть», «улучшить фигуру»), а также мотив «повысить жизненную активность».

3 Изучение данных научно-методической литературы, практического опыта других инструкторов, ретроспективного анализа собственной деятельности, результатов поискового эксперимента позволило выявить наиболее эффективные подходы к содержанию и организации комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой, которые явились основой для обоснования и практической разработки экспериментальной технологии. При разработке технологии мы опирались на теорию неспецифических адаптационных реакций организма, концепцию оздоровительной изотонической тренировки, основные методические принципы построения занятий оздоровительно-развивающей направленности, а также на определенные нами требования к комплексно-комбинированным занятиям аква-аэробикой. Отличительными признаками разработанной технологии являлись: комплексный подбор средств различной направленности, рациональное соотношение аэробных, силовых, вращательно-равновесных упражнений в отдельных занятиях и тренировочных циклах; дифференциация нагрузок по уровню фитнес-профиля занимающихся; учет мотивации, психофизиологического состояния и субъективной стороны здоровья женщин; ускоренный и качественный процесс обучения двигательным действиям характеризуемый минимизацией, универсальностью применяемых средств обучения и повышенными требованиями к тренеру.

4 Результаты проведенного формирующего педагогического эксперимента подтвердили эффективность разработанной технологии оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой и выявили статистически значимое положительное изменение всех параметров фитнес-профиля женщин экспериментальной группы. кардиореспираторной подготовленности на 18,8%, телосложения на 9,9%, физической подготовленности на 25,6%, психоэмоционального состояния на 13,8%, комплексной оценки состояния здоровья на 39,7%. Общий уровень фитнес-профиля увеличился на 21,4% и достиг уровня «выше среднего», тогда как в контрольной остался на среднем уровне и повысился всего лишь на 7,6%.

5 Разработанные нами методические рекомендации к проведению занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет и технология могут быть использованы специалистами в области оздоровительной и адаптивной физической культуры, инструкторами по аквафитнесу в профессиональной деятельности, а также для преподавателями вузов физической культуры в процессе подготовки специалистов по ФК и С.

Таким образом, полученные результаты дают право сделать вывод о том, что сформулированная в исследовании цель достигнута, выдвинутая гипотеза подтверждена, поставленные задачи решены. Разработанная технология оздоровительных комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой может служить основанием для дальнейших исследований данной проблемы.

Приоритетными задачами изыскания, на наш взгляд, могут быть следующие: изучение влияния величины нагрузок в различных видах фитнеса на психофизиологическое состояние организма занимающихся и на динамику индекса связанного со здоровьем качества жизни, выявление рационального соотношения средств аква-аэробики в комплексно-комбинированных занятиях с другими половозрастными группами занимающихся, научное обоснование методики двигательно-координационной тренировки в воде на основе программ направления «Тело и разум».

Основные результаты диссертационной работы изложены

в следующих публикациях автора

1. Горшкова, А. Н. Методические особенности построения технологии комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет / // Ученые записки Университета имени . – 2011. – № 8 (78). – С. 56-61 (реестр ВАК Минобрнауки РФ) .

2. Горшкова, А. Н. Эффективность комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет / // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2011. – № 3 (20). – С. 50-58 (реестр ВАК Минобрнауки РФ)

3. Горшкова, А. Н. Влияние занятий аква-аэробикой на комплексные показатели субъективного и объективного здоровья женщин 36-45 лет / // Теория и практика физической культуры. – 2011. – № 12. – С. 11-15 (реестр ВАК Минобрнауки РФ)

4. Горшкова, А. Н. Аэробика курс лекций и практических занятий : учеб. пособие для студ. вузов / . – Стерлитамак : Стерлитамак. гос. пед. академия, 2008. – 125 с.

5. Горшкова, А. Н. Оздоровительные занятия аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет : учеб. пособие / ; худож. . – Салават : Сергеев, 2012. – 99 с.

6. Горшкова, А. Н. Улучшение здоровья женщин 36-45 лет на занятиях аква-аэробикой / // Актуальные проблемы теории и методики ФК, восстановительной медицины и экономических аспектов : сб. науч. тр. молодых ученых УралГУФК / УралГУФК. – Челябинск, 2008. – Вып. 7. – С. 56-58.

7. Горшкова, А. Н. Оценка качества жизни у женщин 36-45 лет, занимающихся аква-аэробикой / , // Спортивная тренировка, восстановительная медицина, образование, правовые и экономические аспекты физической культуры и спорта : сб. науч. тр. молодых ученых УралГУФК / УралГУФК. – Челябинск, 2009. – Вып. 8 – С. 57-60.

8. Горшкова, А. Н. Срочные эффекты занятий аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет / , // Актуальные проблемы теории и методики физической культуры, образования, восстановительной медицины и экономических аспектов : сб. науч. тр. молодых ученых УралГУФК / УралГУФК. – Челябинск, 2010. – Вып. 9. – С. 101-105.

9. Горшкова, А. Н. Методические рекомендации к проведению комплексно-комбинированных занятий аква-аэробикой / , // Проблемы подготовки научных и научно-педагогических кадров: опыт, перспективы : сб. науч. тр. молодых ученых УралГУФК / УралГУФК. – Челябинск, 2011. – Вып. 10. – С. 93-96.

10. Горшкова, А. Н. Аква-аэробика как новая здоровьесберегающая технология в системе физического воспитания студентов / // Здоровьесбережение
как базовый концепт в системе профессионально-прикладной подготовки будущих специалистов в области ФК и С : материалы Всерос. науч.-практ. конф. / отв. ред. ; СИФК. – Стерлитамак, 2009. – С. 249-253.

11. Горшкова, А. Н. Влияние занятий аква-аэробикой на психоэмоциональное состояние женщин 36-45 лет / , // Организационно-управленческие проблемы физкультурно-оздоровительной, спортивно-массовой работы и основные направления их решения : XIII традиционная открытая кафедральная науч.-практ. конф., 24 апреля 2009 г. / отв. ред. ; УралГУФК. – Челябинск, 2009. – С. 62-68.

12. Горшкова, А. Н. Благоприятный психологический климат в группе как один из факторов успешности оздоровления женщин 36-45 лет, занимающихся аква-аэробикой / // Адаптивная физическая культура, спорт и здоровье: интеграция науки и практики : материалы Всерос. науч.-практ. конф. / отв. ред. ; СИФК. – Стерлитамак, 2010. – С. 43-45.

13. Горшкова, А. Н. Влияние занятий аква-аэробикой на показатели «связанного со здоровьем» качества жизни женщин 36-45 лет / , // Развитие физической культуры и спорта в современных условиях : материалы межрегион. науч.-практ. конф. / отв. ред. ; СИФК. – Стерлитамак, 2010. – С. 101-105.

14. Горшкова, А. Н. Индивидуализация нагрузки в занятиях аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет / // Актуальные вопросы педагогики и психологии : материалы междунар. науч.-практ. конф., 1 августа 2011 г. – Новосибирск, 2011. – Часть III. – С. 7-12.

15. Горшкова, А. Н. Обучение упражнениям аква-аэробики в занятиях с женшинами 36-45 лет / // «Восток-Россия-Запад» Современные проблемы и инновационные технологии в развитии физической культуры и спорта : сб. материалов междунар. науч.-практ. конф. – Иркутск, 2011. – Т. 2. – С. 156-161.

16. Горшкова, А. Н. Дыхательные техники пранаямы в комплексно-комбинированных занятиях аква-аэробикой с женщинами 36-45 лет / , // Фитнес в модернизации физкультурного образования и его роль в оздоровлении населения России : сб. материалов V Всерос. науч.-практ. конф., посвящ. 65-летию факультета физ. культуры РГПУ им. . – СПб., 2011. – С.71-76.

17. Горшкова, А. Н. Поиск эффективных путей повышения плавательной подготовленности женщин 36-45 лет / // Актуальные проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпийского движения : сб. тр. Всерос. конф. с междунар. участием / под общ. ред. . – Салават, 2012. – Т. 1. – С. 52-56.

Издание опубликовано в авторской редакции

Подписано в печать 07.05.13 г. Формат 60х90/16. Бумага офсетная.

Гарнитура «Times». Усл. печ. л. 1,5. Тираж 100 экз. Заказ № 000.

Цена договорная.

Отпечатано в типографии ИП , /11. Тел.: (34