Промежуточные результаты курса "Похудение" (стр. 5 )

Жду продолжения курса.

С уважением,

Оксана

Комментарий: За 3 месяца Оксана сбросила уже более 12 кг веса, а ее талия уменьшилась на 13 см. Очень радует стабильность похудения.

 *****

№85 31.08.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день, Алексей!

	Вначале 6.03.06	27.08.06
Вес, кг	105	77,3
Обхват правой ноги	71	55
Обхват левой ноги	67	55
Обхват бёдер	123	104
Обхват талии	100	83
Обхват груди	115	98
Обхват плеч	114	98
Обхват правой руки	42	30
Обхват левой руки	42	30

На этой неделе испробовала на себе метод четырёхдневной ротации. Уже когда только прочитала об этом методе,  поняла, что это - очередной Ваш бесценный подарок, тот "секрет", владея которым, можно достичь прекрасных результатов в снижении веса. Лично у меня с весом за эти 2 цикла происходило всё именно так, как Вы и предупреждали. Вес уходил (26.08 зарегистрирован вес 76,7!!!), стоял, возвращался. В итоге - минус 600 г за 8 дней. По ощущениям мне нравится такое питание.

Вышла после отпуска на работу. Своим видом сразила коллег! "Не могу избавиться от ощущения, что разговариваю с другим человеком", - несколько раз в разговоре со мной повторяла приятельница. На самом деле, я действительно другая. Но не столько внешне, сколько внутренне!

Впервые за многие годы я освободилась от гнёта "НЕ ЕШЬ!", теперь я могу пококетничать сама с собой "А НЕ СЪЕСТЬ ЛИ МНЕ ЭТО?" Внутреннее спокойствие, связанное с приёмами пищи, - вот мой главный и основной УСПЕХ!

Продолжаю быть с Вами, выполняю Ваши рекомендации.

С благодарностью и пожеланием всего доброго,

Татьяна

Комментарий: Татьяна последовательно, одно за одним, выполняет задания курса. Она не торопиться освоить сразу все задания учебного месяца, а уделяет каждому заданию достаточное время. На одну учебную неделю она тратит 2 или 3 календарных недели, в результате чего навыки очень хорошо закрепляются, а старые привычки начинают изменяться.

И такая неторопливость и последовательность приносит свои плоды. Через неделю будет полгода, как она поступила на курс "Похудение". За этот не такой уж и большой срок она сбросила почти 30 кг лишнего веса.

 *****

№86 01.09.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Прошу простить меня за то, что очень долго не присылал сообщения. Была возможность, и я ей воспользовался: взял отпуск за свой счет и съездил в южные страны на сбор фруктов. Работа тяжелая, но неплохо оплачиваемая.

В моем питании, по-прежнему, почти ничего не меняется.

Было достаточно времени для освоения упражнений, так что считаю, что хорошо научился их выполнять. Чувствую, что готов к новым заданиям.

Высылаю Вам свои данные за прошедший период, а также новые фото.

	24.08.2005г.	23.08.2006г.
Возраст	30 лет	30 лет
Вес	107 кг	75 кг
Рост	175 см	175 см
Обхват ноги	63 см	58 см
Обхват бедер	108 см	95 см
Обхват талии	115 см	90 см
Обхват груди	120 см	109 см
Обхват плеч	125 см	112 см
Обхват руки	39 см	34 см

С боков жировые отложения практически убрались. Осталось немного спереди и внизу живота. Начинает потихоньку проявляться пресс. Мне кажется, что я смогу сбросить еще несколько килограмм.

С уважением, Андрей.

Комментарий: Андрей занимается на моих курсах ровно год. За это время он согнал вес со 107 кг до 75 кг. Это очень хороший результат.

Андрей очень ответственно и пунктуально подходит к выполнению заданий курса. На мой взгляд, именно в этом и заключается секрет успеха.

 *****

№87 07.09.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей.
Начал делать задание этой недели - отличная вещь. И бодрит хорошо по утрам....
  26.05.2006  05.09.2006

Возраст:  31 год
Рост:  175 см

Вес: 93кг 84.6 кг
Обхват левой ноги:  61 см  57 см
Обхват правой ноги:  61см  57 см
Обхват талии:  108 см  99 см
Обхват груди:  107см  104 см

Приступаю к следующей неделе.
С уважением,
Вячеслав

Комментарий: За прошедшие 3,5 месяца Вячеслав сбросил уже почти 9 кг. Это хороший результат. При его росте, до цели осталось не так и много.

 *****

№88 07.09.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Это Наталья с еженедельным отчетом.

Прошла 1-я неделя второго месяца. Делаю дважды в день упражнение для ускорения метаболизма, в режиме секунд.

Для меня это даже не трудно. За эту неделю ушло еще 1,5 кг!

возраст 35 лет
рост 168 см
   07.08.2006  12.09.2006

вес 104 кг 94 кг
обхват левой ноги -  71 см  67 см
обхват правой ноги -  71 см  67 см
обхват бедер -  121 см  115 см
обхват талии - 93 см 91 см обхват груди -  119 см  113,5 см
обхват левой руки -  38 см  37 см
обхват правой руки -  36 см  35 см

Комментарий: Поздравляю Наталью с преодолением рубежа в 10 кг. Чуть более, чем за месяц Наталья добилась этого прекрасного результата.

 *****

№89 20.09.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Это Наталья с еженедельным отчетом...[отчет я пропускаю - А. Ф.]

...За эту неделю ушло еще 1,5 кг.

Теперь обмеры:

возраст 35 лет
рост 168 см
  07.08.2006  12.09.2006

вес 104 кг 92,5 кг
обхват левой ноги -  71 см  65,5 см
обхват правой ноги -  71 см  65 см
обхват бедер -  121 см  112,5 см
обхват талии - 93 см 90 см обхват груди -  119 см  113 см
обхват левой руки -  38 см  35,5 см
обхват правой руки -  36 см  34,5 см

Комментарий: Наталья имеет прекрасные темпы похудения. Если Вы будете себе ставить четкое задание похудеть за неделю на 1 кг или 1,5 кг, то добьетесь неизмеримом большего результата, чем если сразу замахнетесь на 30-40кг.

Постановка маленьких и реальных целей намного полезнее, чем большие, но далекие мечтания.

 *****

№90 21.09.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день, Алексей!

Начался учебный год. Как всегда, в сентябре,  на работе хлопотно и возникает очень много организационных вопросов.

Но даже в этой привычной для всех сентябрьской суете в этом году мне нетрудно, я всё успеваю, не нервничаю сама, как это бывало раньше, и меня не теребит начальство.

Опять же для сравнения, в конце отпуска всегда жила с ощущением "ну вот, опять в школу!"

Я очень люблю свою работу, но напряжение, связанное с выходом на работу, было у меня всегда.

И вдруг в этом году я понимаю, что к сентябрю уже скучаю по школе, детям и хочу скорее работать! С таким настроением и начала новый год.

Не обошлось и без курьёзных случаев, связанных с моей новой внешностью.

Стою в коридоре, разговариваю со своей первоклассницей, подходит её бабушка и интересуется: "ВЫ учительница по хореографии?" Я не смогла удержаться от смеха. Никому в голову ещё полгода назад не пришло бы спросить у меня ЭТО, с моими 100 с лишним килограммами и тучной фигурой!

А вот теперь и такое стало возможным. Хореографом я вряд ли стану, но лёгкость и свобода в движениях, весь день на каблуках - это поистине из новой жизни!

В питании  всё без изменений. Метод четырёхдневной ротации мне очень подходит.

Провела пять таких циклов. Только за две последние  недели ушло 2 кг! И сейчас каждый ушедший килограмм  всё заметнее.

Мой результат - ровно 30 килограммов за полгода! До цели - осталось лишь 10 килограммов!

А вообще, сейчас я чувствую себя ходячей рекламой Вашего метода. Поняла, что объяснить в двух словах, как это просят некоторые,  что это за метод, я не смогу, да и не имею права. Ведь вся прелесть его - в последовательности и неспешности...

Остаюсь с Вами. Всего доброго!

С уважением,

Татьяна

Комментарий: За последние полгода Татьяна сбросила вес со 105 кг до 75 кг.

Это большой и серьезный результат.

 *****

№91 27.09.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Неделя получилась плодотворной - ушел еще один килограмм, получился своего рода рекорд: я и раньше предпринимала попытки похудеть, но ниже 65 кг вес никогда не опускался, не хватало то ли характера, то ли терпения продолжать все это дальше, поскольку все было связано с какими-то существенными ограничениями.

А сейчас я даже и не могу сказать, что я себя в чем-то ограничиваю, позволяю себе из еды буквально ВСЕ, что хочу... И плюс небольшая физическая активность, буквально по 2-3 минуты несколько раз в течение  дня. Так что ни о каких-то ограничениях и тем более насилии над собой речь просто не идет. Это все очень вдохновляет.

А день, в который мой вес перейдет границу 60 кг (я надеюсь, этот день не за горами) будет для меня просто праздником.

 Рост 158 см, возраст 45 лет.

  Дата    24.07.06  24.09.06
Вес ( кг ) 70 64 Объем талии 84 77   Объем бедер  108   102
  Объем ноги   63    60
  Объем руки   34   33
  Объем груди  102   98
Ну вот пока и все новости.
До свидания, Ольга.

Комментарий: Поздравляю Ольгу с преодолением первого рубежа. Если человек, не смотря на все усилия, никак не мог переступить за черту 65кг, а теперь он это сделал - это, несомненно, важное достижение. Это придает уверенность и силы.

 *****

№92 29.09.06

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Высылаю результаты новых обмеров.

	Вначале 6.03.06	24.09.06
Вес, кг	105	74,4
Обхват правой ноги	71	53
Обхват левой ноги	67	53
Обхват бёдер	123	99
Обхват талии	100	82
Обхват груди	115	96
Обхват плеч	114	97
Обхват правой руки	42	30
Обхват левой руки	42	30

Алексей, питаюсь, живу в прежнем режиме.

Нравлюсь себе! Радуюсь жизни!

Закончила первый блокнот, в котором вела пищевой дневник. Купила себе новый, выбрала самый красивый! Я теперь знаю, что могу позволить себе всё самое красивое, всё самое лучшее!

Стала читать женские журналы. Рассматриваю фотографии моделей теперь без тихого раздражения, как бывало раньше, а с наслаждением!

Я теперь многое делаю с удовольствием! Накопленный за эти месяцы опыт питания и здорового образа жизни подсказывает мне решения в каких-то неожиданных ситуациях.  Постоянно благодарю Вас за то, что Вы мне дали!

Остаюсь с Вами!

Всего доброго.

С уважением,

Татьяна.

Комментарий: За прошедшие полгода Татьяна добилась превосходных результатов - она сбросила более 30 кг, изменила отношение к себе и окружающим. Но, что меня больше всего радует, Татьяна соблюдает основной принцип похудения - "все должно быть комфортно".

Существует один самый распространенный стереотип. Этот стереотип звучит примерно так: "Для похудения нужна сила воли, только взяв себя в ежовые рукавицы можно добиться результата".

Это ошибочный стереотип. Чем сильнее вы себя сожмете в ежовых рукавицах, тем быстрее из них выпрыгните.

Сила воли может помочь только в тех случаях, когда требуется быстрое решение каких-то проблем, для коротких периодов напряжения - подготовка к экзаменам, спортивные соревнования и т. п.

Но похудение - это не дело нескольких часов, это изменение привычек питания на всю жизнь. И успешно это может сделать только тот, кому новые привычки комфортны и приятны.

Помните об основном принципе долгосрочного похудения - вам должно быть комфортно!

Если вам не комфортно, если вы заставляете себя что-то делать, если вы опять уповаете только на силу воли, то что-то вы делаете не правильно!

Татьяна прекрасно освоила главный принцип похудения, она теперь нравится себе, радуется жизни и находит удовольствие в различных повседневных делах.

 *****

№93 05.10.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Алексей, добрый день,

...[отчет пропускаю - А. Ф.]...

Огромный плюс следования  программе - во время празднований не переедал, как со мной раньше постоянно происходило во время застолий.

Все недели месяца прошел, особенно понравились первая и последняя недели - для меня оказались самыми полезными, да и вторая неделя тоже.

Присылайте второй месяц.

Да, масса тела на 30.09.2006 составила 85 кг, т. е. минус 8 кг с 22.8.2006!

Однако, избыточных еще осталось много - сбрасывать и сбрасывать.

Сергей.

Комментарий: Сергей за месяц сбросил 8 кг веса. Но самое главное - Сергей научился отказываться от переедания комфортно для самого себя. Ему стало комфортно не переедать. Это очень важный результат. Потому что полный человек отличается от стройного всего одной особенностью: полному комфортно, когда он переедает; стройному комфортно, когда он не переедает.

 *****

№94 11.10.06

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Это Наталья с еженедельным отчетом.

Теперь обмеры:

возраст 35 лет

рост 168 см

  07.08.2006  09.10.2006

вес 104 кг 89.5 кг

обхват левой ноги -    71 см  63 см

обхват правой ноги -    71 см  64,5 см

обхват бедер -    121 см  111,5 см

обхват талии - 93 см 86 см

обхват груди -    119 см  107,5 см

обхват левой руки -    38 см  34,5 см

обхват правой руки -    36 см  33 см

Комментарий: Как мы видим, вес Натальи стабильно уменьшается. Она начала курс всего 2 месяца назад, а результаты уже очень заметные. Наталья за эти два месяца потеряла 14,5кг лишнего веса.

 *****

№95 18.10.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Зинаида, 46 лет.

	15.09.06	24.09.06	01.10.06	08.10.06
Вес	78	74	72	70
Объем груди	100	98	94	93
Объем талии	82	82	77	74
Объем бедер	113	110	108	108
Рука правая	33	33	33	31
Рука левая	33	33	32	31
Нога правая	66	61	61	60
Нога левая	66	62	61	60

Все нормально :)

Я вообще спокойная, но в редкие моменты "сердитости" получается "давить" вкусненькое (самое, на что "рука не поднималась", - шоколад и мартини). С удивлением увидела, что это меня даже успокоило.

Радостные эмоции - без проблем. Не только представляю, что с <новой фигурой> что-то делаю, но и реально делаю :) Тем более, что за своим <идеалом> мне далеко ходить не надо - достаточно вспомнить себя 5 лет назад. Вот и вспомнила.

Это по результатам 3-ей недели.

А завершающие фотографии 1-ого месяца могу выслать.

Комментарий: Зинаида прислала фотографии по результатам месяца. Изменения, конечно, очень впечатляющие. Такое ощущение, что человек сбросил не 8 кг веса, а 20 лет.

 *****

№96 26.10.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей.

Я прожил три недели, соблюдая Ваши рекомендации, и с некоторым сомнением наблюдал за происходящими со мной изменениями. Я не ожидал такого резкого
сброса веса, а главное, истончения жирового слоя.

Теперь возникает, пока не слишком заметная, но в перспективе важная, хотя и отрадная проблема с размером брюк, которые начинают становиться слишком свободными.
...

Сила привычки (а кушать так, как я ем все эти дни, вошло в привычку) - великая вещь...

дата  28.09.2006  21.10.2006
вес   98кг  91кг
обхват левой ноги  59см  58см
обхват правой ноги  61см  58см
бёдра   102см  99см
талия    101см  97см
грудь    107см  106см
обхват левой руки  35см  33см
обхват правой руки  35см  33см
шея   40см  39см

Николай.

Комментарий: Николай за месяц избавился от 7 кг веса. Но это, честно говоря, не самое важное. Важно то, что он сформировал новую пищевую привычку, и теперь будет худеть с той же неизбежностью, с какой ранее набирал вес. Все верно, "сила привычки - великая вещь"!

Пожелаем Николаю успехов!

 *****

№97 26.10.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей! Я высылаю свои обмеры. Стараюсь следовать всем правилам. А еще я постаралась включить практически все продукты, которые обычно ела, так что мне теперь сожалеть не о чем, я могу есть все что хочу...

Спасибо вам! Алеся.

рост-172, возраст-28 лет
	16,09	20,10
Охват ноги:
левой	72	67
правой	71	67
бедер	115	112
талии	99	98
груди	108	110,5
рук:
левой	33	31
правой	32,5	31
вес	89	83

Комментарий: Алеся за месяц сбросила 6кг. Это прекрасный результат. Но я хочу подчеркнуть отзыв Алеси - в ее рационе есть все продукты, которые она любит. Она ест все, что хочет. И при этом худеет.

И это очень важно. Да, очень важно понять, что пищевых ограничений быть не должно! Поэтому я так против всех этих кефирных, капустных, сырных и т. п. диет. Есть можно все. Вы похудеете не тогда когда, будете себе что-то запрещать, а тогда, когда измените свои пищевые привычки.

Пожелаем Алесе успехов!

 *****

№98 26.10.06

Письмо: Алексей, добрый день.

Закончилась третья неделя, высылаю отчет.

Но я чувствую, что хоть третью неделю я и растянула, но все-таки нет полного довольства результатом, может все-таки продлить ее еще на недельку и лишь после этого переходить к четвертой?

Спасибо! С уважением, Наталья.

Рост - 1,68м

Возраст - 32 года

	18.09.2006	09.10.2006	23.10.2006
Вес	104	98	95
Обхват левой ноги	68	67	66
Обхват правой ноги	68	67	66
Обхват бедер	123	122	119
Обхват талии	110	105	102
Обхват груди	122	122	121
Обхват левой руки	36	35,5	35
Обхват правой руки	35	35	35

Комментарий: Наталья за месяц избавилась от 9 кг и 8см на талии. Несмотря на такой хороший результат, Наталья хочет некоторые задания осваивать более основательно.

Я только приветствую такой подход. Чем больше внимания уделать каждому навыку, тем лучше он закрепится.

 *****

№99 03.11.06

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Алексей, добрый день!

Высылаю результаты обмеров и пищевой дневник за две недели.

Вначале  6.03.06   22.10.06
Вес, кг 105 72,4
Обхват правой ноги  71   49
Обхват левой ноги  67   49
Обхват бёдер   123   99
Обхват талии   100   79
Обхват груди   115   95
Обхват плеч   114   97
Обхват правой руки  42   29
Обхват левой руки  42   29

Алексей, отчитываться перед Вами стала с регулярностью в две недели. По-моему, это характеризует моё состояние как успокаивание.

Сейчас, как после большой проделанной работы (и хорошо проделанной), наступила фаза отдыха.

Я позволила себе просто быть с новыми приобретенными привычками такой, какой хочется быть. Я отпустила необходимость делать то-то и то-то для того-то, а просто делаю всё, что подсказывает мне моё Тело.

Приятно осознавать, что многие из заданий Вашего курса я теперь выполняю по личной потребности. Уже не представляю себя без этих заданий.

Вес продолжает снижаться, это, конечно, радует, до цели осталось 7 - 8 кг, но цифры ушли на второй план, а на первом - необычайное ощущение удовлетворения от полученного результата и от обретённой свободы от пищи как средства заедания стресса.

Благодарю Вас!

Остаюсь с Вами, Татьяна.

Комментарий: За 7 месяцев занятий по материалам курса Татьяна сбросила более 30кг.

Она приобрела новые привычки, и теперь просто живет, делая только то, что хочется.

Это самый правильный способ похудения и самый комфортный.

 *****

№ 000 03.11.06

Письмо: Алексей, здравствуйте.

Закончилась четвёртая неделя и, соответственно, первый месяц. Я сбросил десять килограмм. Невероятно, но это работает!

Упражнение этой недели выполняю вечерами, для подавления желания поесть в это время, так как я ложусь спать довольно поздно, после 24 часов, и поэтому промежуток между последним приёмом пищи и сном получается довольно значительный.

Знаете, и это тоже мне помогло. Спасибо Вам.

Прошу Вас выслать материалы второго месяца.

дата  28.09.2006  27.10.2006
вес 98кг 88кг
обхват левой ноги  59см  57см
обхват правой ноги  61см  58см
бёдра  102см  98см
талия  101см  97см
грудь  107см  105см
обхват левой руки  35см  33см
обхват правой руки  35см  33см

До свидания, Николай.

Комментарий: Николай за месяц сбросил 10 кг. Это прекрасный результат. Конечно, потом темпы похудения замедлятся, и это нормально.

Пожелаем Николаю успехов!