Промежуточные результаты курса "Похудение" (стр. 1 )

№51 07.04.06

Промежуточные результаты курса "Похудение".

Наталья (26 лет, рост 160 см).

Задания второй недели дались мне сложнее, чем первой. Это и понятно - когда я начинаю что-нибудь, помогает азарт и сила воли.. но после первой недели это все куда-то девается.. Поэтому все мои личные попытки похудеть больше недели не продолжались :-)

При выполнении заданий второй недели очень помогли Ваши слова про то, что при похудении главное - не торопиться и не ждать мгновенных результатов. И еще про то, что нужно относиться к отступлениям от режима питания, как тренер относится "к игроку, допустившему небольшое отступление от графика тренировок".

... я обнаружила, что пищу привыкла жевать очень быстро, и что проглатываю пищу гораздо раньше, чем пройдет 30 сек. (Вообще, когда я ела в компании людей, я всегда съедала пищу раньше всех, и очень этому удивлялась :-))  И только сознательно контролируя глотание, я научилась жевать медленнее.  Дыхательные упражнения для успокоения очень понравились, сейчас делаю их всегда, когда надо успокоиться, не только перед едой (ведь, когда я относительно спокойна, и перед едой успокоиться легче).

Ну так вот, к концу первой недели второго задания я поняла, что упражнения еще не вошли в привычку, и решила еще одну неделю посвятить этим упражнениям.

И где-то на четвертый-пятый день второй недели я вдруг с удивлением обнаружила, что могу практически контролировать свой аппетит. Т. е какую бы еду и в каком бы количестве я не съела, еда будет вкусной и мне ее хватит! Наверно, для Вас это нормальный результат, но для меня это было чудом! Я всегда думала, что есть люди, которые умеют контролировать свой аппетит, и есть такие, как я.. И научиться этому невозможно. И вдруг у меня это получилось!

Конечно, есть еще над чем в плане контроля аппетита поработать. Например, я все еще не могу отказаться, когда меня угощают (а угощают обычно чем-то вроде пиццы или шоколада, и куски немальнькие :-)).

И я иногда отвлекаюсь во время еды на чтение, компьютер и т. д. Вообще я поняла, что основной проблемой для меня было даже не заедание стресса, а еда во время любого скучного занятия (типа, дали на работе скучное задание, а под шоколадку и чай его и не так скучно делать и т. д. Да и фильмы под еду смотреть веселее, так мне казалось) Сейчас постепенно отучаюсь от этого, но до конца еще далеко...

		9.03.06	19.03.06	2.04.06
Вес	71	68,9	67,1
Об. плеч	110	110	109
Об. груди	104	104	102
Об. талии	90	88	85
Об. бедер	102	100	99
Об. ноги	59	59	58
Об. руки	32	32	32

*****

№52 07.04.06

Петр (48 лет, рост 176см).
		4.02.06	4.03.06	1.04.06
Вес, кг	115,9	110,2	102,5
Обх. груди	121	121	116
Обх. талии	132	126,5	118
Обх. бедер	121	115	109
Обх. ноги	65	62	58
Обх. руки	39	37	35

У Петра прекрасные результаты.

Пожелаем ему удачи!

*****

№53 14.04.06

Промежуточные результаты курса "Похудение":

Наталья (30 лет, рост 171см).

Письмо: Здравствуйте!

Судя по моим параметрам, я уже прошла 4/7 пути! Ого!

Еще хотела вам сказать, что я тыквенное масло пью по 1 столовой ложке, так мне комфортнее, кишечник лучше работает (я его вообще перестала замечать!).

С одеждой у меня проблемы, все большое, а новое покупать неохота, опять ведь через месяц будет большое! Джинсы только купила, на бедрах (я ж такого себе еще ни разу не могла позволить, я сейчас очень даже красиво).

У нас на работе девчонки периодически садятся на какие-то дикие диеты (японская, что ли), там корень сельдерея надо в себя впихивать, естественно, что такого садизма над психикой долго не выдержишь, они бросают диету, за 3 дня набирают обратно быстро сброшенные 5 кг.

Это все от того, что людям вечно хочется все и сразу, а как по мне, мой режим гораздо комфортнее. Не напрягает вообще, иногда я по праздникам выхожу за рамки 1000 ккал, но для себя выбрала главный принцип - в гостях ем все, кроме картофеля, мучного, сладкого, майонеза и стараюсь избегать сочетания животных и растительных жиров.

Скинуть пол-кило в неделю - это маленький шаг к большому результату, а скинуть 5 кг за неделю - большой шаг, но БЕЗРЕЗУЛЬТАТНЫЙ. Поэтому лучше долго и по-чуть-чуть и без напряга, чем быстро с большим стрессом.

Есть еще маньяки ( у меня сотрудница такая есть) которые садятся на супчики из пакетиков на месяц, и кроме них - НИЧЕГО. Ужас, как надо не любить себя, здоровую, чтоб такое делать со своим здоровьем. Все таки надо в школе преподавать людям основы здорового питания, чтоб потом не было проблем с головой и весом.

Правильно я думаю?

Вообще, здорово, что я Вас нашла, спасибо Вам за все!

01.01.2

вес 97 83,5

обхват ноги 73 67,5

обхват бедер 123,5 113

обхват талии 93 82

обхват груди

обхват плеч

обхват руки 39 35

Ответ: Наталья действительно прошла уже значительную часть пути к своей цели - к 65 кг.

То, что она пишет в своем письме - совершенная правда, я согласен с каждым словом. "Тише едешь, дальше будешь".

Пожелаем Наталье удачи!

*****

№54 21.04.06

Промежуточные результаты курса "Похудение":

1. Людмила (45 лет, рост 164 см)

  19.03.2006  18.04.2006

вес    97кг   88кг

грудь  108  102

талия  105  99

бедра  128  123

нога  61  55

рука  40  33

Окружающие меня люди начинают замечать во мне изменения, но я еще не особо верю в это, хотя прилагаю все усилия к этому. Жду Ваших рекомендаций.

С уважением Людмила.

*****

№55 21.04.06

Дмитрий (33 года, рост 163см)
		19.03.2006	27.03.2006	03.04.2006	10.04.2006	17.04.2006
	Вес	83	80,5	77,5	74,9	74
	Нога правая	62	62	62	61	60
	Нога левая	60	60	59	58	58
	Бедра	102	100	99	98	98
	Талия	99	97	96	95	93
	Грудь	98/103	97/103	94/103	93/102	93/102
	Плечи	114	115	115	115	115
	Рука правая	33	32,5	32	31,5	31,5
	Рука левая	33	32,5	32	31	31

Алексей, здравствуйте!

Прошла четвертая неделя (и, можно сказать, первый месяц). Если брать результаты месяца, то я итогами очень доволен (и это очень слабо сказано... :) ).

Но есть одно "но". На четвертой неделе произошло снижение темпов похудения. С одной стороны, начал чуточку больше есть, меньше двигаться (на работе практически на этой неделе сидел на одном месте). Может, еще как-то оказали влияние мысли "а до скольки все же мне сбрасывать вес?", т. к. я еще и сам не определился. На пятой неделе постараюсь вновь войти в прежний режим по калорийности и увеличу физическую нагрузку...

С уважением, Дмитрий

*****

№55 21.04.06

Алла (28 лет, при росте 174 см)
	Дата	09.03.	16.03.	23.03	30.03	06.04	20.04
Вес	75	73.5	72	70	69	67.5
Талия	82	80	79	77	76	74
Бедра	110	109	108	106	105	104
Грудь	94	94	93	92	92	91
Лев. нога	60	60	59	58	57	57
Прав. нога	63	63	62	60	60	59
Лев. рука	29	29	28	28	28	28
Прав. рука	30	30	29	29	29	29
Отрывок из письма от Аллы: ... даже сама не ожидала такого результата. Особенно приятно, что это получилось довольно легко, я себе почти ни в чем не отказывала - ни вечером с бокалом вина посидеть, ни с друзьями пообедать приготовленной на гриле рыбкой :))) И еще. Сильно ушли те размеры, которые не видны в таблице, а именно бока ниже талии, но выше бедер, те самые, которые очень несимпатично выпирают из брюк с заниженной талией :)... Общий комментарий: Все эти примеры очень показательны - они подтверждают, что при правильном подходе можно за 1-1,5 месяца сбрасывать по 8-10 кг веса. Пожелаем Людмиле, Дмитрию и Алле сохранить этот темп похудения. Успехов вам! *****

Общий комментарий: Все эти примеры очень показательны - они подтверждают, что при правильном подходе можно за 1-1,5 месяца сбрасывать по 8-10 кг веса.