Регуляция психики (стр. 4 )

I группа — 15—25 баллов: ты слабо подвержен стрессу;

II группа — 26—35 баллов: ты умеренно подвержен стрессу;

III группа — 36—45 баллов: ты сильно подвержен стрессу.

С учетом полученных результатов и предложенных ра­нее рекомендаций разработай для себя программу по пре­одолению и выходу из стресса.

Урок 7 МОТИВАЦИЯ

Реферат

Психика человека устроена так, что он все время чего-то желает и к чему-то стремится. Неосознаваемые (или плохо осознаваемые) побуждения, вызывающие активность чело­века и определяющие направленность этой активности, называются мотивацией. Выделяют внутреннюю и внешнюю

мотивации.

Внутренняя мотивация формируется на основе потребностей, обеспечивающих связь организма с внешней средой для его со­хранения и развития.

В психике человека «заложено» несколько уровней потреб­ностей, которые проявляют себя в определенной очередности. Так, сначала должны быть полностью удовлетворены потребно­сти низшего уровня. Лишь после этого актуализируются (становятся действующими) потребности, расположенные «этажом»

выше.

Низшими среди потребностей считаются физиологические потребности (в пище, питье, кислороде, сне и др.). Они непосредственно связаны с физическим выживанием человека

и поэтому должны быть удовлетворены в первую очередь. Это и понятно: голодный человек не захочет сочинять музыку, заниматься спортом или обучать чему-либо других людей. Он будет слишком занят поисками еды.

Когда физиологические потребности полностью удовлетво­рены, доминирующей (наиболее выраженной, или ведущей) становится потребность в самоактуализации (развитии своих возможностей). Это очень сложная потребность, которая в са­мостоятельном виде (как потребность в личном совершен­ствовании) проявляется только тогда, когда человек стано­вится достаточно взрослым.

На начальных же этапах созревания человека потребность в самоактуализации проявляется в других, менее сложных потребностях.

Так, у детей дошкольного и младшего школьного возраста доминируют биологические потребности в саморазвитии, игре, подражании, а также дополнительные — в свободе и воору­женности (опытности), которые помогают реализовать био­логические потребности. Этим объясняется, почему дети дан­ного возраста больше всего любят играть, рисовать, мастерить, сочинять, причем предпочитают заниматься этим в свобод­ной обстановке, то есть без принуждения старших. Это от­носится, в том числе и к младшеклассникам, которым, как известно, игровые и творческие занятия доставляют куда больше удовлетворения, чем традиционные уроки по усвоению знаний.

В более старшем, подростковом возрасте важное значение сохраняют потребности в свободе и вооруженности, и актуа­лизируются идеальные потребности в самопознании и поиске смысла. Отсюда становится понятно, почему в этот период детям очень не нравится зубрить и пересказывать слово в слово текст, а наибольший интерес у них вызывают занятия, построенные в форме свободного творческого поиска смысло­вых проблем. Это занятия, на которых они могут свободно сочинять, конструировать, проектировать, переделывать на свой лад литературные произведения, проживать мысленно исторические события, участвовать в ассоциативном экспе­рименте, проводить самоанализ, заниматься научными изыс­каниями и другими продуктивными видами деятельности. В таких условиях дети (на подсознательном, уровне) удовле­творяют свои потребности в самопознании и смыслотворчестве (сотворении собственных смыслов), что способствует раз витию их психических возможностей.

В юношеском возрасте, помимо прочего, актуализируются и становятся ведущими социальные потребности в самосовешенствовании, самоутверждении, самовыражении и самоопределении, которые «вырастают» из соответствующих биологических потребностей. В свою очередь, дополнительные потребности в этот период также преобразуются в потребности более высокого порядка: саморегуляции деятельности и креативности (творческой активности). Вот почему в юношеском воз­расте людей больше всего волнует вопрос «Кем быть?» Причем свое профессиональное самоопределение юноши и девушки ча­ще всего связывают с каким-нибудь видом творчества. А вы­бор будущей профессии они предпочитают делать самосто­ятельно (без помощи взрослых).

Кроме перечисленных социальных потребностей, осознава­емых человеком в качестве своих прав, в юношеском возра­сте актуализируются и другие социальные потребности, кото­рые воспринимаются им как обязанности. Среди последних с валеологической точки зрения наибольшее значение имеют потребности, связанные с соблюдением нравственных норм поведения и заботой о здоровье окружающих людей. Иссле­дования показывают, что формирование этих потребностей находится в полной зависимости от реализации в подростко­вом и юношеском возрастах внутренних побуждений чело­века к самопознанию, смыслотворчеству, самовыражению

В процессе осознания своей ценности и индивидуальности, а также самоопределения и саморегуляции деятельности у него формируются такие важные психологические свойства, как сознательность и ответственность, которые обусловливают в дальнейшем все его поведение.

Разумеется, психика человека гораздо обширнее и включает в себя и много других потребностей (половые, родительские и пр.), но, поскольку большинство из них проявляется у него во взрослом состоянии, в данной книге мы решили их не рассмат­ривать.

Теперь о внешней мотивации. Она не только возникает на основе внутренней, но непосредственным образом связана с ней. Известно, что любое внутреннее побуждение (или по­требность) нуждается в средствах удовлетворения, то есть в предметах либо материального, либо психического свойства. Мотивация, направленная на конкретный предмет, и есть внешняя мотивация. Ее еще называют опредмеченной потреб­ностью.

Внешняя мотивация проявляется в желаниях, стремлениях и интересах человека. Особенностью внешней мотивации яв­ляется то, что она, в отличие от внутренней, прекращает действовать, как только человек «насыщается» каким-то пред­метом.

ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ

Раньше уже отмечалось, что п процессе обучения и школе у многих детей накапливается общая неудонлетнореииоеть уме бой и ухудшается настроение. Это свидетельствует о том, что п уроках в школе у них в полной мере не удовлетворяются веду­щие потребности. Причем особенно плохо удовлетворяется ти кая важная из них, как потребность в свободе.

Педагогические наблюдения, подкрепленные теоретически­ми исследованиями школьных психологов, показывают, что в большинстве случаев ученики не имеют достаточной свободы в выборе того, чему и как учиться, и редко бывают довольны школой, так как на уроках мало играют и недостаточно занима­ются свободным творчеством. В основном же на уроках они заняты малоинтересными делами: стараются получше запом­нить определенную информацию (чтобы потом ее пересказать) и выполнить однообразные упражнения (чтобы сформировать какое-то умение). Подобная учеба противоречит ведущим потребностям детей (особенно в начальных и средних классах). При такой учебе не решается должным образом и образовательная задача.

А ты, Сидоров, что подготовил на тему восстания Пугачевеt

Я провел валеологический анализ его жизни
Редко кто из учеников, занимающихся таким образом, овладевает школьной программой в полной мере (грамотно пи­шут, умеют общаться на иностранном языке, не делают ошибок в математике, физике и других предметах).

Как показывают исследования психологов, учеба в школе, построенная без учета потребностей детей, оказывает негатив­ное влияние на их мотивационную сферу (набор и качество основных жизненных стремлений). Она подавляется и дефор­мируется. В результате доминирующими у них становятся не подлинные потребности и соответствующая внешняя мотива­ция, а ложная мотивация.

Так, к окончанию 9-го класса ложная мотивация проявляет­ся у большинства школьников. В чем она выражается? Прежде всего — в стремлении учащихся достичь любыми средствами (даже путем обмана) положительных отметок; в имитации ак­тивности на уроках; желании угодить учителю, чтобы сохра­нить с ним хорошие отношения, или, наоборот, «поиграть на его нервах», чтобы испытать острые негативные ощущения от соде­янного.

Деформация мотивации у школьников приводит к тому, что они перестают быть самими собой. И это отрицательно сказы­вается на их психическом здоровье.

Психорегулируннцие упражнения

ИЗ? Для проведения упражнения освободи место на своем рабочем столе, приготовь пять листов рисовальной бумаги и набор цветных фломастеров или карандашей. Удобно сядь и расслабься. Проследи за тем, чтобы освещение было не рез­ким, не слепило глаза. Задай себе вопрос: «Каким я себя чаще всего вижу (хуже или лучше, чем есть на самом деле)?» Закрой глаза и представь свой образ. Когда он возникнет, нарисуй его таким, каким он тебе представился (в виде человека, символа или просто цветового узора). Опиши смысл своего рисунка и подумай, как он связан с твоей жизнью.

То же проделай, задавая себе последовательно следующие во­просы:

ü  Каким мне хотелось бы быть в ближайшее время?

ü  Каким меня видят другие люди?

ü  Каким мне хотелось бы выглядеть в глазах окружающих?

ü  Каким меня хотели бы видеть другие люди?

Самоанализ

Какая мотивация доминирует у тебя на урокахх?

Выбери ил каждой представленной ниже пары протииопо ложных стремлений то, которое у тебя преобладает на уроках, и отметь его (если среди предложенных пар стремлений есть такие, которые у тебя совсем не проявляются, их можно про­пустить).

Да/нет	Стремления	связь	Стремления	Да/нет
	Стараюсь выполнять задания учителя	-	Стараюсь схитрить, «сачкануть»
	Стремлюсь к высокой оценке	-	Удовлетворяюсь «тройкой»
	Стараюсь демонстрировать свои знания и умения		Хочу, чтобы меня не вызывали и не спрашивали
	Стараюсь понравиться учителю	-	Люблю действовать учителю на нервы
	Стремлюсь больше знать и уметь	-	Нет желания учиться
	Стараюсь быть сдержанным, спокойным	-	Стараюсь не сдерживать свои эмоции и чувства
	Стараюсь не утомляться	-	Стараюсь много работать (до усталости)
	Стараюсь не выделяться	-	Стремлюсь быть лучше других
	Стремлюсь познать свои возможности (испытать, на что способен)	-	Не люблю испытывать себя
	Стараюсь развить свои способности	-	Не имею стремления к самосовершенствованию

УРОК 8

ПОНИМАНИЕ

Реферат

Человек (в отличие от своих животных предков) хорошо осознает сущность различных предметов, явлений и процессов окружающей среды, а также смысл и значение того, чем зани­мается. На этой основе у него формируется понимание мира, в котором он живет, и понимание сущности исполняемой дея­тельности.

Понимание является результатом осознания мотивации, ее смысловым выражением. Поэтому оно выступает в роли особо­го, хорошо осознаваемого (по сравнению с мотивацией) побуди­теля человеческой деятельности.

Понимание является очень важным фактором и имеет очень большое значение в жизнедеятельности человека. Адек­ватное (правильное) понимание им собственной деятельности (ее побудительных оснований и возможности осуществления), а также условий окружающего мира, придаст его действиям дополнительную уверенность, создает благоприятный психологический фон и тем самым обеспечивает успех. Правильное понимание необходимо человеку для нормального общения с другими людьми и успешной координации усилий в совместной с ними деятельности.

Неадекватное (неправильное) понимание человеком сущнос­ти своей деятельности и условий окружающего мира, как пра­вило, приводит к ошибочным действиям. Подобные действия чаще всего ведут к возникновению негативных эмоций, что ста­новится предпосылкой к неуспеху. Последнее, в свою очередь, может стать причиной стрессового состояния.

Увы, здесь были…дикари Вася и Петя

Понимание не следует отождествлять со знаниями, представ­ляющими собой сумму сведений о чем-либо. Понимание обычно строится на знаниях. В то же время это не сами знания, а перера­ботанный в процессе мыслительной деятельности продукт этих знаний, в котором находят отражение причины и следствия каких-то поступков, событий и явлений, а также отношение к ним самого человека. Таким образом, можно много читать и запоминать большой объем информации, но не иметь ясного понимания, для чего это нужно. А можно читать и размышлять над прочитанным, тогда у человека появляется собственное мнение по иэучаемому вопросу.

Валеологический анализ

Правильно ли понимают школьники необходимость обуче­ния в школе?

Конечно, можно позавидовать тем ребятам, которые не только ходят в школу, но и хорошо понимают, зачем ходят в школу, и получают удовлетворение от своей учебы. За них, по-видимому, можно не беспокоиться. Однако, как показывает обследование учащихся 9-х классов, лишь каждый третий из них видит в школьной учебе только положительное. По мнению этих учеников, учеба расширяет кругозор, готовит к жизни и связана с будущей профессией. Более того, они считают, что школьные занятия повышают интерес к знаниям и благотворно действуют на психику (способствуют развитию способностей и хорошо сказываются на здоровье).

Абсолютно не видит никакого смысла в посещении школы каждый двадцатый ученик 9-го класса. По их мнению, занятия в школе совершенно бесполезны, даже вредны.

Для остальных школьников характерны разноплановые суждения о значении и пользе школьной учебы. Наиболее часто

у этой категории учеников встречаются такие суждения: учеба связана с будущей профессией, но ухудшает здоровье, так как требует большого напряжения сил; учеба не связана с будущей профессией, но полученные знания пригодятся в жизни, так как расширяют кругозор; учеба плохо действует на психику (сни­жает интерес, плохо развивает, ухудшает здоровье), но расширя­ет кругозор и пригодится в жизни.

Определенные проблемы возникают у тех учеников, кото­рые, несмотря на то, что чувствуют себя на уроках плохо (не получают удовлетворения, чувствуют себя угнетенными, испы­тывают страх перед контрольными работами, вследствие чего переживают тяжелые психические состояния), все же продол­жают верить в важность школьного обучения. Эту веру, судя по всему, им внушили взрослые (прежде всего родители), что вполне объяснимо. В то же время совершенно понятно, что мнение, сформированное под влиянием собственной практи­ческой деятельности, является более ценным, так как позволя­ет относиться к своей учебе и к своему здоровью более кри­тически.

Проблемы существуют и у тех подростков, которые видят в школе как положительные, так и отрицательные стороны. Таким школьникам следует детально проанализировать ха­рактер своей учебы, выявить причины, мешающие им двигаться к намеченным целям. Это поможет им изменить свое от­ношение к некоторым предметам и основательно заняться укреплением положительных тенденций в собственном на­строении (см. Урок 5).

И конечно, можно только посочувствовать ребятам, которые потеряли смысл в учебе. Посещение школы, как правило, вызывает у них негативные эмоции. А в состоянии общей неудовлетворенности они могут легко совершить поступки, противоречащие общепринятым правилам поведения. Такие дети нуждаются в помощи социального педагога, который поможет им найти полезное занятие и заняться самовоспита­нием.

Психорешулирующие упрайтни*

Для проведения упражнения выбери удобное место. По старайся устроиться поудобнее, сядь и расслабься. Хорошо, если на тебе при этом будет свободная, не сковывающая движении одежда.

Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем представь себе лицо Мудреца, глаза которого излучают большую любовь. Начни с ним беседовать (про себя или игл ух) о своих делах и проблемах, которые тебя волнуют в настоящий момент. Беседуй с ним столько, сколько найдешь нужным. По завершении беседы опиши случившееся, особое внимание удели своим прозрениям (если таковые произошли).

Мысленно выбери пару противоположностей (предметов, явлений, суждений), с которыми ты хотел бы «поработать». Возьми лист бумаги и с помощью рисунка изобрази на левой половине одну противоположность, а на правой — другую. За­тем возьми другой лист и нарисуй вновь эти полюса, но только уже во взаимодействии, как ты это себе представляешь.

Так продолжай действовать до тех пор, пока взаимодействие двух полюсов не примет четких очертаний или они не сольются в нечто целое. В заключение напиши, что ты испытывал в ходе проделанного психорегулирующего упражнения.

Представь, что ты попал в Страну Здоровья. Подумай, чем занимаются здесь люди, как они выглядят, о чем говорят, как живут, к чему стремятся. Каких знакомых ты можешь встретить в этой Стране? Погуляй и понаблюдай за ними.
За тем опиши свои наблюдения. В заключение в произвольной
форме напиши, как ты понимаешь, что такое здоровье.

Самоанализ

Как ты относишься к учебе?

Выбери из каждой предложенной ниже пары противополож­ных суждений то, которое в наибольшей степени в тебе преобла­дает или отвечает твоим взглядам, и отметь его.

СУЖДЕНИЯ

Учеба:

Дается с трудом — Дается легко

Не пригодится в жизни — Пригодится в жизни

Не связано с будущей профессией - Связанос будущей профессией

Не расширяет кругозор — Расширяет кругозор

Плохо развивает способности - Хорошо развивает способности

Плохо действует на здоровье - Хорошо действует на здоровье

Снижает интерес к знаниям - Повышает интерес к знаниям

Из выделенных тобой суждений определи самое весомое, то есть то, которое в наибольшей степени характеризует твое отношение к учебе в школе. Если большинство твоих отме­ток — в левой колонке, следовательно — отношение негативное

Подумай, как улучшить свое отношение к учебе

УРОК 9 ХАРАКТЕР, ТЕМПЕРАМЕНТ

Реферат

Характер — это совокупность устойчивых индивидуальных особенностей (или черт) человека, обусловливающих типичные для него способы поведения.

Характер состоит из множества черт. Все они проявляются в процессе отношений человека с окружающей действительно­стью.

Так, в отношении к другим людям у человека могут про­являться такие черты характера, как общительность или замкнутость, правдивость или лживость, тактичность или гру­бость. В Отношении к делу — ответственность или недобро­совестность, трудолюбие или леность, медлительность или подвижность.

В отношении к собственности — щедрость или жадность, бережливость или расчетливость, аккуратность или неряшли вость. В отношении к самому себе — скромность или само­влюбленность, самокритичность или самоуверенность, гордость или приниженность.

Существуют как положительные, так и отрицательные черты характера. В зависимости от того, какие из них преобладают, можно говорить о «хорошем» или «плохом», «твердом» или «мягком», «цельном» или «противоречивом» характере. Черты характера определяют способы поведения, в том числе привыч­ки (как полезные, так и вредные).

Индивидуальные черты характера человека формируются (из­меняются в положительную или отрицательную стороны) в про­цессе всей его жизнедеятельности, но особенно активно — в под­ростковом возрасте. Это формирование зависит от темперамента человека, а также от культурной среды, в которой он живет.

Физиологическую основу темперамента составляют свойства нервной системы: 1) сила (способность выдерживать большие нагрузки); 2) уравновешенность (соотношение процессов воз­буждения и торможения); 3) подвижность (способность не­рвных процессов быстро сменять друг друга). В зависимости от сочетания свойств нервной системы всех людей разделяют на четыре типа темперамента: сангвиников (сильных, уравнове­шенных, подвижных), флегматиков (сильных, уравновешенных, инертных), холериков (сильных, неуравновешенных), меланхо­ликов (слабых).

Психологическую основу темперамента составляют индиви­дуальные особенности человека, проявляющиеся, во-первых, в его активности, которая может быть направлена либо на окружаю­щий мир (экстравертированность), либо на самого себя (интровертированность), во-вторых, в его эмоциональной устойчивости или неустойчивости.

Поскольку экстра-интровертированность и эмоциональность находятся в тесной связи со свойствами нервной системы, типы темпераментов могут быть представлены также следующим образом: сангвиник — эмоционально устойчивый экстраверт, флегматик — эмоционально устойчивый интроверт, холерик — эмоционально неустойчивый экстраверт, меланхолик — эмоци­онально неустойчивый интроверт. Для наглядности психологи­ческая характеристика темперамента представлена следующей схемой (см. стр. 69).

Темперамент благоприятствует или, наоборот, противодейству­ет формированию определенных черт характера. Образно говоря, темперамент служит природной канвой, на которую жизнь нано­сит узоры характера. «Узорами» в этом случае становятся чер­ты характера, которые формируются в конкретных культурных условиях, благодаря воспитательным воздействиям.

Характер подрастающего человека в решающей степени за­висит от среды и воспитания. Это можно увидеть на различных примерах. Так, встречается немало случаев, когда подростки ха­рактером повторяют своих родителей. Объясняется это явление просто: дети наследуют от родителей темперамент и в процессе совместной жизни активно подражают их поведению, «присваи­вая» многие из их привычек.

Только посмей ь гол моему мальчику.'

С другой стороны, существует много примеров, когда харак­теры детей и родителей практически не совпадают. Чтобы понять причину этого, важно проанализировать, как полно ре­бенок удовлетворяет свои ведущие потребности и какие у него доминируют переживания (эмоции и чувства). Так, у ребенка, растущего в свободной обстановке, как правило, формируется волевой (твердый) характер. А опекаемый и понукаемый с детства ребенок чаще всего вырастает в слабохарактерного человека.

Очень сильно характер подрастающего человек связан с удов­летворением (или неудовлетворением) потребности в воору­женности знаниями и умениями. Высокий уровень вооружен­ности (опытности) делает его спокойным, независимым, сохра­няющим самообладание в сложной и быстро изменяющейся обстановке. А недостаточная вооруженность придает характеру черты тревожности, озабоченности своим положением среди людей, ревнивого отношения к успехам других, зависимости от их покровительства и поддержки.

Таким образом, для формирования положительных черт ха­рактера принципиально важно, чтобы в процессе взросления "в человеке удовлетворялись ведущие его потребности. В этом состоит сущность правильного воспитания детей.

Валеологический анализ

Характер человека начинает активно формироваться в переходном возрасте, примерное 11 до 16 лет. Следовательно, имении в этом возрасте; надо постараться приобрести как можно больше положительных привычек и научиться сдерживать негативные проявления своего характера. Для этого необходимо изучить свой темперамент, понять, какое влияние он может оказывать на характер, а также проанализировать условия, в которых проис­ходит становление собственной личности.

Хорошо известно, что сангвиники отличаются высокой рабо­тоспособностью, дисциплинированностью и эмоциональной сдер­жанностью. Они легко откликаются на внешние впечатления и быстро переключаются с одной работы на другую. Все это помогает формировать характер «плодотворной ориентации», приспосабливаться без негативных эмоций к школьной жилим и поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Во многом сходные качества проявляются у флегматиком. Они также достаточно работоспособны, хотя и менее активны, а в эмоциональном отношении просто невозмутимы. Поэтому они редко гневаются и печалятся, правда, и радуются мало. В то же время подростки-флегматики трудно приспосабливаются к новой обстановке и испытывают определенные трудности в общении. Они обычно замкнуты и медлительны, что в совме­стной деятельности может вызывать раздражение других ребят, особенно сангвиников и холериков.