Регуляция психики (стр. 5 )

Наиболее заметной чертой характера подростка холеричес­кого типа является его эмоциональная неустойчивость, выража­ющаяся чаще всего в необузданности, вспыльчивости, агрессив­ности. В сочетании со склонностью к причудам и стремлением к лидерству это может способствовать образованию тяжелого своенравного характера. Такому подростку надо учиться сдер­живать себя, усмирять свои негативные эмоции с помощью та­ких эффективных средств психической саморегуляции, как фи­зические упражнения, холодный душ, задержка дыхания и т. д. (см. Уроки 3, 5 и 6).

Самыми ранимыми в психологическом плане являются мелан­холики. Их неуверенность в себе, чрезмерная обидчивость, болез­ненная чувствительность в сочетании с неустойчивым внима­нием, медлительностью, низкой работоспособностью и быстрой утомляемостью способствуют образованию у них частых пси­хических расстройств. Таких людей нередко считают слабохарак­терными. Чтобы преодолеть свой характер, им следует больше заниматься самосовершенствованием, стараться преуспеть в ка­ком-либо деле, а также серьезно заниматься повышением энерге­тических возможностей своего организма (с помощью физиче­ских упражнений, закаливания, творческой работы).

Становление характера подростка нередко происходит дос­таточно сложно. Этому есть несколько причин.

Во-первых, сильный негативный отпечаток на его характер могут оказывать наследственные (связанные с болезнями ро­дителей) отклонения в развитии. Во-вторых, в переходный период, когда происходит перестройка организма, ребенок может плохо справляться со своими внутренними противоре­чиями и в результате приобрести немало вредных привычек. В-третьих, как уже говорилось выше, образованию негативных черт характера способствуют неблагоприятные внешние усло­вия, в том числе неправильное воспитание в семье и школе, вызывающие у подростка состояние общей неудовлетворенно­сти. В результате отдельные черты его характера могут по­лучить чрезмерную выраженность. В психологии это называ­ется акцентуацией характера.

Акцентуации характера не являются болезнями психики. В то же время они таковыми могут стать, если вовремя не за­няться улучшением своего характера. А чтобы этим заняться, важно знать, какие встречаются негативные акцентуации ха­рактера и особенности их проявления.

Типы акцентуаций характера и особенности их проявления.

© Гипертимный. Главная черта: находите я приподнятом настроении, жаждет деятельности, но, как при вило, не доводит дело до конца. Любимое занятие: отличается крайним непостоянством увлечений, не любит кропотливой, требующей усидчивости работы. Отношение, к взрослым', ста­рается вырваться из-под опеки родителей, часто вступает с ни­ми в конфликт. Отношение к детям: любит компании и стре­мится к лидерству, может «завести» других, неразборчив в вы­боре знакомств. Вредные привычки: любит прихвастнуть и пошиковать, легко идет на мелкие правонарушения (драки, кражи, обман и пр.), склонен к алкоголю и наркотикам.

© Циклоидный. Главная черта: склонен к перемене настро­ения (к апатии и раздражительности); перемена настроения, как правило, не связана с текущей ситуацией и длится 2—3 недели. Любимое занятие: может увлекаться разными делнми, занимается ими то вяло, то энергично, в зависимости от настро ения (легко наверстывает упущенное на уроках). Отношение и взрослым: со взрослыми бывает неровен, на замечания чаще всего отвечает раздражением, впадая в еще большее уныние. Отношение к детям: в зависимости от настроения, то стана вится домоседом, то заводит новые знакомства, претендуя пи лидерство. Вредные привычки: в период подъема настроен и я склонен к приему алкоголя.

© Лабильный. Главная черта: настроение резко меняется в зависимости от ситуации. Любимое занятие: общение с това­рищами, занятие с собственной собакой, художественная самоде­ятельность. Отношение к взрослым: любит дом, несмотря на частые ссоры сохраняет привязанность к родителям. Отношение к детям: склонен к сопереживанию и дружбе; хорошо чув­ствует, с кем можно подружиться; на лидерство не претендует. Вредные привычки: к употреблению алкоголя и наркотиков не склонен, в то же время часто страдает инфекционными заболе­ваниями (ангиной, пневмонией и др.), так как не заботится дол­жным образом о своем здоровье.

© Астенический. Главная черта: склонен к депрессии и пе­реутомлению, сильно переживает за свое здоровье. Любимое занятие: любит лечиться, предпочитает занятия умеренной интенсив­ности; не любит занятий, вызывающих большое утомление (п ча­стности, спортивные соревнования). Отношение к взрослым. ( по )

часто обвиняет родителей и учителей и том, что они мало забо­тятся о его здоровье. Отношение к детям: к сверстникам тянется, но быстро от них устает и ищет отдыха. Вредные привычки: к правонарушениям и вредным привычкам не склонен.

© Сензитивный. Главная черта: отличается впечатлитель­ностью, боязливостью, имеет обостренное чувство собственной неполноценности. Любимое занятие: предпочитает интеллек­туальные занятия и художественное творчество (чтение, шахма­ты, музыку, рисование и пр.). Отношение к взрослым: отлича­ется послушанием, слывет «домашним ребенком». Отношение к детям: не любит скопища сверстников, стесняется отвечать перед классом, предпочитает играть с малышами, разборчив в выборе друзей. Вредные привычки: к алкоголю и курению относится резко отрицательно.

© Психастенический. Главная черта: отличается повышен­ной тревожностью, мнительностью, нерешительностью, склонно­стью к самоанализу. Любимое занятие: любит интеллектуаль­ные занятия и коллекционирование. Отношение к взрослым: любит родителей, боится не оправдать их надежд, тревожится за их здоровье, слывет «маменькиным ребенком». Отношение к детям: боится насмешек, предпочитает компанию «интел­лектуалов». Вредные привычки: к правонарушениям и вред­ным привычкам не склонен.

® Шизоидный. Главная черта: отличается замкнутостью, эмоциональной холодностью, проявляющейся в отсутствии со­переживания. Любимое занятие: предпочитает интеллекту­альные и эстетические увлечения (чтение книг, коллекциониро­вание, игру на музыкальных инструментах и пр.). Отношение к взрослым: долго может терпеть мелочную опеку в быту, но бурно протестует, когда взрослые пытаются вторгнуться в мир его фантазий. Отношение к детям: предпочитает быть один, так как не способен слиться с группой сверстников и не хочет ей подчиняться. Вредные привычки: склонен к алкоголю и нар­котикам (причем наркотики предпочитает алкоголю).

® Эпилептоидный. Главная черта: доминирует злобно-тос­кливое настроение с накапливающейся агрессией (приступами ярости и гнева). Любимое занятие: любит «качать мышцы», вкусно поесть, азартные игры, заниматься тем, что может прине­сти деньги (прикладное искусство, ювелирное дело и т. п.). Отношение к взрослым: проявляет крайнюю озлобленность и мстительность к родным. Отношение к детям: стремится властвовать и подавлять, предпочитает компанию младших "и слабых детей. Вредные привычки: склонен к алкоголю.

© Истероидный. Главная черта: отличается ненасытной жаждой внимания к своей особе, лживостью и притворстмом. Любимое занятие: предпочитает те виды деятельности, где можно покрасоваться (пение, танцы, чтение стихов и т. п.). Отношение к взрослым: чтобы разжалобить родителей, разыгрывает роль наркомана, угрожает уйти из дома, броситься под поезд и т. д. Отношение к детям: претендует на исключительное положение в группе, стремится быть популярным, гонится за внешними эффектами. Вредные привычки: часто прогулива­ет уроки, убегает из дома, предпринимает попытки самоубий­ства; прием спиртных напитков и наркотиков носит, как пра­вило, притворный (демонстративный) характер.

© Неустойчивый. Главная черта: легко поддается влиянию окружающих, постоянно ищет новых впечатлений, умеет легко устанавливать контакты, слабоволен. Любимое занятие: любит бездельничать (прогуливать уроки, ходить на праздники, бро­дить по улице, играть в карты); интересуется машинами; спорт и художественную самодеятельность не любит. Отношение к взрослым.: стремится побыстрее освободиться от опеки взрос­лых, к бедам и заботам семьи относится равнодушно, к родителям настоящей любви не испытывает, часто требует от них денег на развлечения. Отношение к детям: предпочитает пли хие компании, легко устанавливает контакты, которые, как при вило, носят поверхностный характер. Вредные привычки: начинает курить, склонен к алкоголю и наркотикам, легко идет на правонарушения (мелкая кража, хулиганство, и пр.).

© Конформный. Главная черта: чрезмерно зависит от мне­ния других, безынициативен, некритичен, консервативен, несамо­стоятелен. Любимое занятие: предпочитает работу, которая не требует инициативы и самостоятельности, которую делают все в его окружении. Отношение к взрослым: с родителями и учи­телями вступает в конфликты только в тех случаях, когда они от­рывают его от привычной среды сверстников или противодей­ствуют желанию «быть как все». Отношение к детям: дорожит своим местом в группе, тяжело переживает, если его изгоняют из привычной для него компании. Вредные привычки: «за компа­нию» убегает из дома, склонен к алкоголю, легко втягивается в групповые правонарушения (драки, хулиганство, и пр.).

Психорегулирующие упражнении

Возьми лист бумаги и напиши (как можно более честно и беспристрастно) в произвольной форме свою биографию, ак­центируя внимание не столько на событиях прошлого, сколько на тех изменениях своего характера, которые с ними связаны. Отдельно опиши события, которые оставили в твоей памяти бо­лезненный след.

D3P Выбери место, где тебе никто не помешает. Возьми лист бумаги, поставь дату и напиши «Кто я?». Ниже запиши (только честно!) ответ на этот вопрос. Затем, делая небольшие паузы, продолжай мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы.

Этот же вопрос задавай себе, сидя в расслабленном, отрешен­ном состоянии с закрытыми глазами, затем стоя (готовый к дви­жению), также с закрытыми глазами. Возникшие мысленные образы подробно опиши и подумай о том, в связи с чем они возникли и какое имеют значение для становления твоего ха­рактера.

Самоанализ

J. Какой у тебя темперамент?

Прочитай каждый из вопросов и после каждого из них напи­ши «да» или «нет» в зависимости от того, соответствует или нет это твоему поведению или чувству*. Работай быстро, не трать слишком много времени на какой-либо вопрос: важна твоя первая реакция, а не результат долгих размышлений. (тест Айзенка).

Высказывания	Да/нет	Баллы
1.  Любишь ли ты шум и суету вокруг себя?
2.  Часто ли ТЫ нуждаешься в друзьях, которые могли бы тебя поддержать?
3.  Ты всегда находишь быстрый ответ, когда тебя о чем-нибудь спросят?
4.  Бывает ли так, что ты чем-то раздражен?
5.  Часто ли у тебя меняется настроение?
6.  Тебе больше нравится быть одному, чем встречаться с другими ребятами?
7.  Часто ли тебе мешают уснуть разные мысли?
8.  Любишь ли ты подшутить над кем-нибудь?
9.  Ты всегда делаешь так, как тебе говорят?
10.  Ты когда-нибудь чувствовал себя не­счастным, хотя для этого не было до статочной причины?
11.  Можешь ли ты о себе сказать, что ты веселый человек?
12.  Ты когда-нибудь нарушал правила по­ ведения в школе?
13.  Верно ли, что ты часто бываешь чем-нибудь раздражен?
14.  Тебе нравится такая работа, где надо делать все быстро?
15.  Ты переживаешь из-за всяких страш­ных событий, которые чуть было не произошли?
16.  Тебе можно доверить тайну?
17.  Можешь ли ты без особого труда вне­сти оживление в скучную компанию сверстников?
18.  Бывает ли так, что у тебя безо всякой причины сильно бьется сердце?
19.  Делаешь ли ты первый шаг для того, чтобы с кем-нибудь подружиться?
20.  Ты когда-нибудь говорил неправду?
21.  Ты легко расстраиваешься, когда критикуют тебя или твою работу?
22.  Ты часто шутишь и рассказываешь смешные истории своим друзьям?
23.  Ты часто чувствуешь себя усталым?
24.  Ты всегда сначала делаешь уроки, а по­том все остальное?
25.  Ты обычно весел и всем доволен?
26.  Обидчив ли ты?
27.  Ты очень любишь общаться с другими ребятами?
28.  Всегда ли ты выполняешь просьбы родных о помощи по хозяйству?
29.  У тебя бывают головокружения?
30.  Любишь ли ты поставить кого-нибудь в нелов-кое положение, посмеяться над кем-нибудь?
31.  Ты часто чувствуешь, что тебе что-то надоело?
32.  Любишь ли ты иногда похвастаться?
33.  Ты чаще всего молчишь в обществе других людей?
34.  Ты иногда волнуешься так сильно, что не можешь усидеть на месте?
35.  Ты быстро решаешься на что-нибудь?
36.  Ты никогда не шумишь в классе, даже когда нет учителя?
37.  Тебе часто снятся страшные сны?
38.Можешь ли ты дать волю своим чувствам и повеселиться в компании друзей?
39.  Тебя легко чем-либо огорчить?
40.  Случалось ли тебе о ком-нибудь плохо говорить?
41.  Можешь ли ты назвать себя беспечным, беззаботным человеком?
42.  Если тебе случается попасть в глупое положе- ние, ты потом долго пережи­ваешь?
43.  Тебе очёнь нравятся шумные и веселые игры?
44.  Ты всегда ешь все, что тебе подают?
45.  Тебе трудно ответить «нет», когда тебя о чем-нибудь просят?
46.  Ты любишь часто ходить в гости?
47.  Бывают ли такие моменты, когда тебе не хочется жить?
48.  Был ли ты когда-нибудь груб с родите­лями?
49.  Тебя считают веселым человеком?
50.  Ты часто отвлекаешься, когда делаешь уроки?
51.  Ты больше любишь сидеть и смотреть, чем принимать участие в общем веселье?
52.  Тебе обычно бывает трудно уснуть из-за разных мыслей?
53.  Ты обычно бываешь уверен в том, что сможешь справиться с делом, которое тебе поручают?
54.  Часто ли ты чувствуешь себя одиноким?
55.  Ты стесняешься первым заговорить с незнакомыми людьми?
56.  Ты часто спохватываешься, когда уже поздно что-либо исправить?
57.  Когда кто-нибудь из ребят кричит на тебя, ты тоже кричишь в ответ?
58.  Ты иногда чувствуешь себя особенно веселым или печальным безо всякой причины?
59.  Ты считаешь, что трудно получить настоящее удовольствие от оживленной компании сверстников?
60.  Тебе часто приходится волноваться из-за того, что ты сделал что-нибудь не подумав?

Проставь баллы в ячейках напротив высказываний, используя ключ к тесту (каждый ответ, совпадающий с «ключом», оценивае6тся в 1 балл), несовпадающий – в 0 баллов. Подсчитай сумму баллов.