Физкультурно-спортивный клуб «Единство» (стр. 7 )

Общая и специальная физическая подготовка. Занятия различными видами спорта, строевые упражнения, специальные упражнения, рекомендуемые в занятиях для предыдущих годов обучения.

Практические занятия. Выполнение физических упражнений и участие в соревнованиях по другим видам спорта в соответствии с индивидуальными и групповыми планами подготовки.

Контроль подготовленности занимающихся. Для контроля уровня развития качеств и способностей занимающихся применяются нормативы, приводимые в пояснительной записке.

Практика инструктора-общественника. Организация проведения тренировочных занятий с начинающими спортсменами, планирование тренировочных нагрузок.

Практические занятия. Организация и проведение соревнований, судейство соревнований.

Соревнования. Система проведения командных и личных соревнований, соревнования на большинство из трех партий. Участие в соревнованиях.

Тематический план занятий по настольному теннису (3 года обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1	2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14	Физическая культура и спорт в России История развития настольного тенниса в России и за рубежом Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся Гигиена и режим дня Основы техники и тактики игры Методика обучения Оборудование и инвентарь Психологическая подготовка Правила игры, организация соревнований, системы их проведения Общая и специальная физическая подготовка Контроль подготовленности занимающихся Практика инструктора-общественника Соревнования – согласовано календарному плану Итого:	2 2 2 2 2 110 2 2 2 4 72 4 10 216	2 2 2 2 2 8 2 2 1 2 4 2 31	102 1 2 68 4 8 185

Краткое содержание программы по настольному теннису

(3 года обучения)

Физическая культура и спорт в России. Всестороннее развитие личности-обязательное условие воспитания человека в обществе. Развитие физической культуры и спорта в стране. Массовое развитие физической культуры.

Развитие настольного тенниса в России. Этапы развития игры в стране, ее популярность, изменение инвентаря, техника и тактика игры. Участи спортсменов в соревнованиях. Настольный теннис за рубежом.

Краткие сведения о строении и функциях организма

человека. Особенности строения кровеносной системы в разном возрасте человека.

Влияния физических упражнений на организм занимающихся. Благоприятное влияние постепенности повышения нагрузки и повторности упражнений на повышение функциональных возможностей организма детей.

Гигиена и режим дня спортсменов. Значение режима дня в тренировке спортсмена, врачебный контроль, средства закаливания, ежедневная утренняя гимнастика.

Основы техники тактики игры. Совершенствование приемов игры, изученных в 12-14-летнем возрасте. Чередование нескольких приемов игры в быстром темпе с различным направлением мяча.

Практические занятия. Сочетание сложных подач с атакующими и защитными ударам. Поочередные контрудары слева и справа по диагонали против атакующих ударов «восьмеркой» (по прямой и по диагонали). Удар справа «топ-спин» против «подрезки», то же, против длиной подачи «подрезкой». Парные игры с применением изученных атакующих ударов. Защита «свечкой» с верхним вращением мяча. То же, с вращением мяча вверх и в сторону. Подачи: а) «подрезкой» мяча вниз справа и слева различной длины в сочетании с атакующими ударами слева и справа; б) с боковым вращением мяча слева и справа в различном направлении; в) чередование и выполнение серий различных по вращениям мяча подач. Отражение сложных подач ударами «накат», «подрезка», «подставка» и «топ-спин». Удары: слева против «подставок», «подрезок» и контрударов с различными вращениями мяча; справа против «подставок», «подрезок» и контрударов с различным вращением; сильный завершающий удар справа без вращения в сочетании с укороченным мячом, падающим в центре стола, вблизи сетки, на край стола; г) игра ударами «контр-топ-спин» (перекручивание) справа и слева по диагоналям, по прямой из ближней и средней зон с выходом вперед; д) тренировка тактических вариантов игры: атака на своей подаче; атака на подаче противника; атака с перехватом инициативы; атака с сильного удара противника.

Игры (на счет – двумя мячами): «подставкой» против «подставки» только ударами «накат» слева против защиты «подрезками» только ударами «накат» слева против защиты «подрезками» по углам; то же, справа; легкими «накатами» слева и справа не игровой рукой; в «крутиловку» строем. Для проверки уровня технической подготовки применяются нормативы, приводимые в пояснительной записке. Тактика одиночной игры с противниками, защитниками, нападающими, комбинационными игроками. Особенности парных игр и тактика смешанных игр. Совершенствование тактики игры в разных зонах.

Методика обучения. Соблюдения принципа последовательности в обучении – от простого к сложному, от основного к второстепенному. Всесторонности физической, моральной-волевой, технико-тактической подготовки. Ведущее значение психологических показателей для повышения спортивных результатов.

Практические занятия. Определения ошибок в технике и тактике игры занимающихся, проведение уроков, работа над исправлением ошибок.

Оборудование, инвентарь и уход за ними. Ремонт кронштейнов для сетки, стоек, столов, ракетки. Замена игровых покрытий ракетки. Профилактический уход за ракетками. Оформление залов и наглядных пособий.

Практические занятия. Ремонт спортивного инвентаря, смена игровых покрытий ракеток.

Психологическая подготовка. Значение подготовки, средство воспитание психических качеств и способности и контроль уровня их развития. Психорегулирующая тренировка.

Практические занятия. Воспитание воли, целеустремленности, упорства, выполнение занятий тренера, настройка на соревнования.

Правила игры, соревнования и их организация. Ознакомление с особенностями правил игры, требования к организации и проведению соревнований по настольному теннису. Система проведения соревнований, форма и требования, предъявляемые к участникам, контрольных турниры.

Практические занятия. Судейство соревнований, оформление документации.

Общая и специальная физическая подготовка. Для всестороннего физического развития занимающихся применяются те же средства и виды игры и эстафет, что и для групп 8-10 летних спортсменов, но при этом увеличивается объем и интенсивность занятий. Специальные упражнения здесь используются шире, чем в группе новичков.

Практические занятия. Для развития специальных скоростно-силовых и скоростных качеств, а также специальной выносливости применяются: имитация ударов слева и справа на количество повторений за 1 мин, за 2 мин, за 3 мин, за 12 мин; имитация сочетаний ударов справа и слева на количество повторений за 1, 2, 3 и 12 мин; имитация перемещений в 3-метровой зоне у стола по схеме « треугольник» - на количество повторений за 30 с, за 1мин, за 3 мин; имитация перемещений в 3-метровой зоне у стола на количество повторений за 30с, за 1 мин, за 3 мин; прыжки боком с двух ног через гимнастическую скамейку (30-40 см) на количество повторений за 30 с, за 1 мин; имитация перемещений в 3-метровой квадрате по схеме «восьмерка» за 3 мин; игра на двух столах на счет; имитация ударов справа и слева с отягощением ( утяжеленной рукояткой, манжетам на кисть руки) на количество повторений за 1 мин, 2 мин, 3 мин.

Контрольное испытание. Общая и специальная подготовленность занимающихся проверяются в 2 раза в год по контрольным нормативам, приведенным в пояснительной записке.

Практика инструктора - общественника. Вопросы организации мест занятий, самодельный инвентарь. Обучение занимающихся основам техники игры, проведение тренировочных занятий, организация и проведение соревнований по настольному теннису.

Практические занятия. Проведение учебных занятий, организация и проведение соревнований, составление планов одного и несколько уроков.

Соревнования. Тренировочные и контрольные игры на счет. Одиночные и парные игры, командные соревнования. Игры с выбыванием после первого( второго) поражения. Круговая система проведения игр. Участие в соревнованиях.

Контрольные нормативы по общей специальной физической подготовке

Наименование упражнения	Название групп
подготовительная	Младшая юношеская	подростковая	Старшая юношеская
Д	М	Д	М	Д	М	Д	М
Интервальный бег 5 раз х20 м (сумма времени) Бег 30 м с высокого старта (с) Бег 60 м с высокого старта (с) Прыжок в длину с места(см) Прыжок «кенгуру» (количество раз) Прыжки боком с двух ног через гимнастическую скамейку – 1 мин 30 с (количество раз) Имитация перемещений боком-3 мин в 3-метровой зоне (количество раз) Имитация перемещений вперед-назад - 1 мин в 3-метровой зоне (количество раз) Имитация ударов «накат» слева - 1 мин (количество раз) Имитация ударов «накат» справа - 1 мин (количество раз)	5,2-5,5 156-165 5-8 15-18 90-95 30-35 60-65 55-60	5,1-5,4 175-180 10-12 18-20 105-110 40-45 65-70 65-70	5,2-5,4 9,8-10,0 165-170 7-10 35-40 110-115 50-55 65-70 60-65	5,0-5,2 9,7-9,9 180-185 12-14 45-50 120-125 50-55 75-80 65-70	18,5-18,8 12-15 75-80 115-120 90-95 70-75	16,0-16,3 15-20 80-85 130-135 95-100 85-90	18,0-18,3 15-20 85-90 100-110 90-95	15,5-15,8 20-25 85-90 110-120 105-110

Список литературы

1.  Амелин настольный теннис. М., 1982.

2.  Байгулов настольного тенниса. М., 1980.

3.  Подвижные игры. М., 1974.

4.  Теннис: правила соревнований. – М., Физкультура и спорт. 1986.

5.  Зверев , кружки и секции. М., Просвещение. – 1986.

Футбол

Пояснительная записка

Данная программа разработана на основе программы подготовленной отделом внеклассной и внешкольной работы Министерства просвещения под редакцией .

Занимающиеся в кружке футбола делятся на три возрастные группы: младшую группу (11-12 лет), подростковую (13-14 лет) и младшую юношескую (15-16 лет).

Количество занимающихся в каждой возрастной группе - 15 человек.

Продолжительность занятий: в младшей и подростковой группах – 2 раза в неделю по 2ч.; в младшей юношеской – 2 раза в неделю по 2ч.

Весь учебный материал программы распределен в соответствии с возрастным принципом комплектования групп кружка по футболу и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.

В каждой возрастной группе решаются определенные задачи.

В младшей группе – укрепление здоровья и закаливание организма; привитие интереса к систематическим занятиям футболом; обеспечением всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений; подготовка и выполнение норм; овладение техническими приемами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре, и основами индивидуальной, групповой и командной тактики игры в футбол; освоение процесса игры в соответствии с правилами футбола; участие в соревнованиях по футболу; изучение элементарных теоретических сведений о личной гигиене, истории футбола, техники и тактике, правил игры в футбол.

В подростковой группе – укрепление здоровья и закаливание; совершенствование всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости и общей выносливости; подготовка и выполнение норм; овладение основным арсеналом технических приемов игры, совершенствование тактических действий в звеньях и линиях команды; определение игровых наклонностей юных футболистов (с учетом желания самого спортсмена выполнять функции вратаря, защитника, полузащитника или нападающего); участие в соревнованиях по футболу; воспитание элементарных навыков судейства; изучение начальных сведений о самоконтроле, ознакомление с тактическими схемами ведения игры; воспитание умения заниматься самостоятельно (выполнять упражнения по физподготовке и индивидуальной технике владения мячом).

В младшей юношеской группе – укрепление здоровья; дальнейшее совершенствование всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием силы, быстроты, общей и специальной выносливости; подготовка и сдача отдельных норм; совершенствование в выполнении технических приемов игры, в условиях ограниченного пространства и времени, с активным сопротивлением противника; совершенствование индивидуальных и групповых тактических действий, командной тактики игры; определение игрового места в составе команды, приобретение опыта участия в соревнованиях, развитие волевых качеств спортсмена; усвоение основных положений методики спортивной тренировки футболистов; воспитание судейских и инструкторских навыков; совершенствование навыков самостоятельных занятий.

Изучение программного материала для каждой возрастной группы рассчитано на 2 года.

Изучение теоретического материала программы осуществляется в форме, которые проводятся, как правило, в начале занятий (как часть комплексного занятия). Кроме того, теоретические сведения сообщаются в процессе проведения практических занятий. При изучении теоретического материала следует широко использовать наглядные пособия, кинокольцовки, видеозаписи.

В программе для каждой возрастной группы материал практических занятий излагается только новый.

Практические занятия по обучению судейству начинаются в подростковой группе после того, как усвоены, правила игры. Обучение судейству осуществляется во время проведения двухсторонних учебных, тренировочных игр и соревнований. Каждый младшей юношеской группы должен уметь заполнить протокол соревнований, написать заявку, составить игровую таблицу, уметь организовать соревнования по футболу.

Практические занятия по физической, технической и тактической подготовке проводятся в форме групповых занятий по общепринятой методике. Руководителям кружков рекомендуется давать занимающимся задания на дом для самостоятельного совершенствования физических качеств и индивидуальной техники владения мячом.

Физическая подготовка направлена на развитие физических способностей организма, ей в занятиях отводится значительное место. Выделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка предусматривает всестороннее развитие физических способностей, специальная - развитие качеств и функциональных возможностей, специфичных для футболистов. В зависимости от возрастных особенностей в планировании занятий по физической подготовке делают акцент на воспитание определенных физических качеств.

Следует учитывать, что в процессе занятий, имеющих основную направленность на совершенствование техники и тактики игры, развиваются одновременно и физические способности занимающихся.

Формирование навыков в технике владения мячом – одна из задач всесторонней подготовки футболиста. На всех этапах занятий идет непрерывный процесс обучения технике футбола и совершенствования ее.

Большое значение для успешного обучения техническим приемам игры в футбол имеют мячи, соответствующие возрасту занимающихся.

Обучение технике игры в футбол является наиболее сложным и трудоемким процессом, поэтому на него отводится программой большая часть времени.

Тематический план занятий по футболу младшей группы (1года обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1	2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11	Физическая культура и спорт в России Развитие футбола в России Гигиенические знания и навыки. Закаливание Правила игры в футбол. Место занятий, оборудование. Общая и специальная физическая подготовка. Техника игры в футбол. Тактика игры в футбол. Соревнования по футболу. Выполнение норм комплекса БГТО. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке и технике игры Итого:	1 1 1 2 1 59 49 24 4 2 144	1 1 1 2 1 1 1 1 9	58 48 23 4 2 135

Тематический план занятий по футболу подростковой группы (2 года обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1	2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	Физическая культура и спорт в России Развитие футбола в России Врачебный контроль Правила игры, организация и проведение соревнований по футболу Общая и специальная физическая подготовка. Техника игры в футбол. Тактика игры в футбол. Соревнования по футболу. Выполнение норм комплекса БГТО. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке и технике игры Итого:	1 1 1 4 49 51 30 4 3 144	1 1 1 4 1 6 14	49 50 24 4 3 130

Тематический план занятий по футболу младшей юношеской группы (3 года обучения)

№	Наименование темы	Количество часов
Всего	Теоретические занятия	Практические занятия
1	2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11	Физическая культура и спорт в России Развитие футбола в России Врачебный контроль Правила игры, организация и проведение соревнований по футболу. Основы методики обучения и тренировки футболистов. Инструкторская практика. Общая и специальная физическая подготовка Техника игры в футбол. Тактика игры в футбол. Соревнования по футболу. Выполнение норм комплекса БГТО. Выполнение контрольных упражнений по физической подготовке и технике игры Итого:	1 1 1 4 14 63 73 52 4 3 216	1 1 1 4 4 1 8 20	10 63 72 44 4 3 196

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ по футболу