Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
5.3. Практический раздел
Практический раздел программы реализуется на методико - практических и учебно - тренировочных занятиях в учебных группах до 20 человек.
Методико – практические занятия
(к темам теоретического раздела) – 22 часа
ПЕРВЫЙ КУРС
(обязательная тематика – 16 часов)
к теме 1. Методика проведения производственной гимнастики с учётом заданных условий и характера труда – 2 часа.
к теме 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигатель ной активности и суточных энергетических затрат – 6 часов.
к теме 3. Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) – 4 часа.
к теме 4. Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно - тренировочного занятия – 4 часа.
ВТОРОЙ КУРС
(обязательная тематика – 6 часов)
к теме 1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности – 4 часа.
к теме 2. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально - прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) – 2 часа.
Учебно - тренировочные занятия
Учебно - тренировочные занятия проводятся на следующих учебных отделениях: основном, спортивном, специальном, по видам спорта. Подробное содержание тематики по спортивным специализациям, приводится ниже.
ТЕМАТИКА УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНОГО РАЗДЕЛА СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
« РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА»
№ | Кол-во часов | Тема практического занятия |
1 К У Р С | ||
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | ||
1. | 12 | Кроссовая подготовка |
2. | 8 | Специально - беговые упражнения |
3. | 8 | Прыжковые упражнения |
4. | 8 | Обще - развивающие упражнения |
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА | ||
1. | 10 | Упражнения для рук и плечевого пояса |
2. | 10 | Упражнения для туловища |
3. | 10 | Упражнения для ног |
4. | 10 | Упражнения для растягивания и разработку мышц |
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА | ||
1. | 20 | Техника основных шагов в аэробике |
2. | 12 | Махи на месте и в движении |
3. | 12 | Прыжки с махами ногами |
4. | 40 | Прыжки через скакалку |
5. | 12 | Гимнастические упражнения |
6. | 12 | Танцевальные движения |
7. | 16 | Техника групповых упражнений |
8. | 12 | Тактика разучивания комплекса |
9. | 10 | Методико - практические семинары |
186 | Всего часов за 1 курс | |
2 К У Р С | ||
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | ||
1. | 12 | Кроссовая подготовка |
2. | 10 | Специально - беговые упражнения |
3. | 12 | Прыжковые упражнения |
4. | 14 | Обще - развивающие упражнения |
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА | ||
5. | 12 | Упражнения для рук и плечевого пояса с отягощениями |
6. | 12 | Упражнения для туловища |
7. | 14 | Упражнения для ног |
8. | 14 | Упражнения на растягивание и разработку мышц |
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА | ||
9. | 14 | Совершенствование основных шагов в аэробике |
10. | 10 | Повороты на месте и в движении |
11. | 10 | Прыжки (на месте, в движении, и с махами ногами) |
12. | 10 | Танцевальные движения |
13. | 14 | Тактика индивидуального выполнения комплекса |
14. | 8 | Тактика группового выполнения комплекса |
15. | 8 | Упражнения для развития гибкости |
16. | 10 | Махи на месте и в движении |
17. | 12 | Методико - практические семинары |
196 | Всего часов за 2 курс |
Учебная литература
Учебно- методические материалы
1. Д, Соловьева тренировка с применением спортинвентаря. Учебно - методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2010.
2. Д, Соловьева , как разновидность проведения занятий по специализации аэробика со студентами вузов. Учебно - методическое пособие. Самарский Госуниверситет. 2010.
3. Лигостаева рекомендации по использованию метода «Калланетика» на занятиях по аэробике со студентами вуза. Изд. Самарский Госуниверситет, 2009.
4.Соловьева , как средство сохранения здоровья студентов. Учебно - методическое пособие. Изд. Самарский Госуниверситет. 2008.
5. Соловьева самостоятельных занятий по аэробике. Метод. рекомендации. Изд. Самарский Госуниверситет. 2005.
ТЕМАТИКА УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНОГО РАЗДЕЛА СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
« ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
№ | Кол-во часов | Тема практического занятия |
1 К У Р С | ||
1. | 24 | Кроссовая подготовка |
2. | 40 | Техника специально-беговых упражнений |
3. | 80 | Повторный переменный бег |
4. | 8 | Техника бега с высокого старта |
5. | 20 | Прыжки в длину с места |
6. | 4 | Техника эстафетного бега |
7. | 10 | Методико - практические семинары |
186 | Всего часов за 1 курс | |
2 К У Р С | ||
1. | 20 | Кроссовая подготовка |
2. | 32 | Техника барьерного бега |
3. | 6 | Техника эстафетного бега |
4. | 20 | Техника прыжка в длину с места |
5. | 16 | Техника низкого старта |
6. | 14 | Техника высокого старта |
7. | 28 | Повторный бег |
8. | 36 | Скоростно - силовая подготовка |
9. | 12 | Развитие гибкости |
10. | 12 | Методико - практические семинары |
196 | Всего часов за 2 курс |
Учебная литература
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
