– коэффициент объема технических действий увеличился в контрольной группе на 3,1%, а в экспериментальной на 6,0% (Р≤0,05);
– коэффициент разносторонности технических действий улучшился в контрольной группе на 3,5%, а в экспериментальной группе на 7,6%.
Улучшение по этим коэффициентам в контрольной группе на конец исследования подтверждает действенность традиционной методики спортивной подготовки, предложенной ДЮСШ по каратэ. Однако достоверно более высокие показатели технической подготовленности в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной группой на конец исследования является показателем лучшей технической подготовленности испытуемых каратистов экспериментальной группы на конец исследования, а это свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги. Например, дхарана-тристхайя (методы самонаблюдения за движениями, дыханием и ощущениями) содействуют тонкому нервно-мышечному контролю техники каратэ, а статодинамическая практика асан разноуровневой сложности способствует совершенствованию контроля и координации движений.
Далее рассмотрим показатели тактической подготовленности, по которым произошли достоверные (Р≤0,05) изменения в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой испытуемых каратистов на конец исследования по следующим показателям (таблица 3): коэффициенты объема тактических действий, разносторонности тактических действий, избранной тактики, перестройки тактики, ситуативных тактических действий и коэффициент подготовительных тактических действий.
Результаты измерения общего коэффициента тактической подготовленности достоверно (Р≤0,05) увеличились в контрольной группе на 4,5%, а в экспериментальной группе на 8,9%. Причем достоверность различий наблюдалась и по отношению к контрольной группе, что свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на интегральный показатель тактической подготовленности каратистов экспериментальной группы. Здесь ключевую роль сыграло такое средство хатха-йоги, как образная медитативная проработка структуры движений при тренировке ката или при отработке технико-тактических комбинаций («дхияна»), которая содействовала совершенствованию тактической подготовленности каратистов.
Следует отметить и достоверное увеличение показателей общей оценки технической и тактической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента.
В процессе оптимизации психологической подготовленности квалифицированных каратистов важнейшее место занимают средства хатха-йоги способствующие: психорегуляции эмоций и психофизиологических предстартовых состояний; формированию оптимального боевого состояния; развитию умения самопрограммирования сознания на образ «идеального бойца».
Анализ динамики показателей психологической подготовленности каратистов контрольной и экспериментальной групп в процессе формирующего педагогического эксперимента выявил следующие достоверные различия (Р≤0,05) между группами испытуемых на конец эксперимента (таблица 4): результаты в тесте «градусник», оценивающий психологическое состояние, коэффициент эмоциональной устойчивости в бою.
Таблица 4 – Динамика значений показателей психологической подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ в процессе формирующего педагогического эксперимента
Показатели психологической подготовленности | Группы испытуемых каратистов ( | |||
Контрольная группа (n=30) | Экспериментальная группа (n=30) | |||
НЭ | КЭ | НЭ | КЭ | |
Тест «Градусник», см | 53,3±3,12 | 57,5±4,05* | 54,1±3,41 | 62,3±4,2*+ |
Тест «10 секунд» (разница в с) | 2,03±0,25 | 1,95±0,26 | 2,08±0,31 | 1,61±0,2*+ |
Кэуб (%) | 50,1±3,66 | 55,7±3,49* | 51,8±5,16 | 59,3±4,7*+ |
Кн (%) | 52,3±2,78 | 56,51±2,62 | 53,1±2,72 | 58,1±2,92* |
Кс (%) | 55,1±4,09 | 58,50±4,23 | 54,8±4,39 | 59,22±3,31 |
КПП (%) | 52,5±3,16 | 56,91±3,11* | 53,2±3,08 | 58,9±3,45* |
ОБЩАЯ ОЦЕНКА ПсихП | 3,51±0,32 | 3,94±0,38* | 3,54±0,43 | 4,23±0,55*+ |
Примечание: НЭ – начало эксперимента, КЭ – конец эксперимента; Кэуб – коэффициент эмоциональной устойчивости в бою; Кн – настойчивость; Кс – смелость; КПП – психологическая подготовленность; ПсихП – общая оценка психологической подготовленности; * – Р≤0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; *+ – Р≤0,05 – достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в конце исследования. |
±s)Под влиянием разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности каратистов средствами хатха-йоги в экспериментальной группе результаты в тесте «10 секунд» достоверно улучшились, что указывает на гармоничное протекание процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий мозга у испытуемых экспериментальной группы, что свидетельствует об эффективности влияния средств хатха-йоги на психологическую подготовленность спортсменов, занимающихся каратэ.
Интегральный коэффициент психологической подготовленности в обеих группах значимо увеличился. Между группами испытуемых отмечены достоверные различия по интегральному коэффициенту психологической подготовленности на конец эксперимента.
На психологическую подготовленность спортсменов, занимающихся каратэ-до экспериментальной группы оказывали воздействие следующие средства хатха-йоги:
– дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма);
– тренировка процессов восприятия ощущений тела и управления психоэмоциональным состоянием;
– концентрация внимания необходима для контроля всех эмоций в спортивной деятельности (дхарана);
– аутогенная и психомышечная тренировка;
– формирование психоэмоциональной устойчивости (принципы «ямы»);
– комплекс асан, крий и пранаям для увеличения или уменьшения активности функционального состояния ЦНС;
– медитативное управление состоянием сознания перед боем (дхияна).
– самовнушение – формирование уверенности в своих силах (самкальпа);
– самопрограммирование сознания на образ «идеального бойца»;
– трансформация базальных психокомплексов: «страх», «важность», «жалость к себе»;
– медитативная подготовка к поединку (дхияна).
Под оптимизацией спортивной подготовленности квалифицированных каратистов нами понимается, совокупность наиболее благоприятных условий решения задач спортивной подготовки и пути достижения наилучшего состояния всех структурных компонентов спортивной подготовленности каратистов: физической, функциональной, технико-тактической и психологической подготовленности. Для оценки эффективности использования в учебно-тренировочном процессе каратистов средств хатха-йоги мы рассматривали динамику модельных характеристик соревновательной деятельности.
На конец формирующего педагогического эксперимента (рисунок 1) модель спортивной подготовленности каратистов экспериментальной группы достоверно отличалась от модели спортивной подготовленности испытуемых
Примечание: КГ – контрольная группа, ЭГ – экспериментальная группа (оценки в конце исследования); ФунП – функциональная подготовленность; ОФизП – общая физическая подготовленность; СФизП – специальная физическая подготовленность; ТехП – техническая подготовленность; ТакП – тактическая подготовленность; ПсихП – психологическая подготовленность.
Рисунок 1 – Схема модели спортивной подготовленности спортсменов,
занимающихся каратэ в конце формирующего педагогического
эксперимента
контрольной группы по следующим показателям: по функциональной подготовленности результаты выше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на 6,2%, по специальной физической подготовленности на 7,0%, по технической подготовленности на 10,5%, по тактической подготовленности на 11,2% и по психологической подготовленности результаты выше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной на 4,6%, что является свидетельством эффективности разработанной нами технологии оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами хатха-йоги.
В начале формирующего педагогического эксперимента можно отметить практически идентичные модели спортивной подготовленности контрольной и экспериментальной групп, что свидетельствует о методически грамотно подобранной выборке на начало исследования и позволяет оценить недостатки в традиционной системе спортивной подготовки каратистов.
Таким образом, разработанная нами технология оптимизации спортивной подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги, способствовали улучшению достижению уровня модельных характеристик соревновательной деятельности экспериментальной группы.
Полученные позитивные результаты дают нам основание сделать следующие выводы:
1 Теоретический анализ и обобщение практики показали, что оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ средствами восточных оздоровительных технологий специальных исследований не проводилось. Научные данные и практические рекомендации о современных технологиях оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги практически отсутствуют. Изучение состояние проблемы в теории и методике спортивной тренировки позволило выявить концептуальные основы оптимизации спортивной подготовленности средствами хатха-йоги выражается в следующих направлениях:
– определение уровня компонентов интегральной подготовленности по разделам технико-тактической, функциональной, физической и психологической тренировки занимающихся с применением модельных характеристик;
– повышение всесторонней подготовленности, включая восстановление после физической нагрузки с применением средств тренировки, применяемых в хатха-йоге.
– выявление эффективных средств и методов повышения подготовленности спортсменов и разработки технологии их применения в условиях тренировки и соревнований.
2 Теоретически обоснована, разработана и реализована в практике методика оптимизации спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ-до средствами восточных оздоровительных технологий включающие разделы подготовки: физическая и функциональная подготовка с оздоровлением организма; технико-тактическая подготовка включает координацию движений; психологическая подготовка.
3 В учебно-тренировочном процессе спортивной подготовленности квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ экспериментально апробирована методика по оптимизации спортивной тренировки с применением средств хатха-йоги, включающая разделы физической и функциональной с оздоровлением организма, технико-тактической, психологической тренировки и полного дыхания по оптимизации боевого состояния перед ведением поединка.
4 Разработаны практические рекомендации по методике тренировки, направленные на оптимизацию подготовленности спортсменов, занимающихся каратэ с применением средств хатха-йоги:
– по физической и функциональной подготовке рекомендуется применять очистительные процедуры (шаткармы); массаж внутренних органов для гармонизации вегетативной нервной системы; проработка мышц туловища с использованием алгоритма: прогиб-наклон-скручивание-фиксация перевернутых асан. Упражнения на повышение гибкости: динамические и статические варианты асан; динамические виньясы для развития силовых способностей и координации движений;
– по технико-тактической подготовке умений устранять лишнее напряжение мышц в двигательных действиях (шавасана); статодинамической практике асан разноуровневой сложности: прямая линия позвоночника и шеи; оптимизации работоспособности ЦНС (джаландхара-бандха); применением идеомоторной тренировки: образная медитативная проработка структуры движений (дхияна); методы самонаблюдения за движениями и ощущениями для тонкого нервно-мышечного контроля за выполнением техники ударов (дхарана тристхайя).
– по разделу психологической подготовки включены: дыхательная регуляция психоэмоционального состояния (пранаяма); концентрация внимания (дхарана); формулы самовнушения расслабленного и безмятежного состояния: оптимальное боевое состояние, включающие принципы «ямы» устранение страха, чувства собственной важности в виде формул самовнушения; комплекс асан для контроля активности функционального состояния ЦНС: медитация сознания перед боем или соревнованиями (дхияна); самовнушение уверенности в своих силах (самкальпа); медитативная подготовка к поединку (дхияна).
Проведённое исследование не претендует на исчерпывающую полноту разработки обозначенной проблемы. Актуальными остаются вопросы оптимизация спортивной подготовленности средствами хатха-йоги спортсменов, занимающихся другими спортивными ударными видами единоборств тхэквондо, каратэ-до, дзюдо и др. Могут применяться в процессе теоретических и практических занятий в учреждениях высшего профессионального образования учебных заведений физической культуры, развивающих восточные виды единоборств.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДИССЕРТАЦИИ ИЗЛОЖЕНЫ
В СЛЕДУЮЩИХ ПУБЛИКАЦИЯХ АВТОРА
1. Ярошенко, оптимизации спортивной подготовки в каратэ средствами хатха-йоги / , , // Вестник Челябинского государственного педагогического университета ; ЧГПУ. – 2010. – №10. – С. 94-101 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ) (авт. вклад 0,25 п. л.).
2. Ярошенко, личных ресурсов квалифицированных каратэков средствами хатха-йоги / // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки» ; Изд-во ЮУрГУ. – Челябинск, 2011. – Вып. 11. – 3 (220). – С. 139-141 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ).
3. Ярошенко, процесса подготовки в спортивном каратэ с применением средств хатха-йоги / // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия «Образование. Педагогические науки». – №13 (230) ; изд-во ЮУрГУ. – Челябинск, 2011. – Вып. 12. – С. 97-100 (Реестр ВАК Минобрнауки РФ).
4. Ярошенко, нетрадиционных средств в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ / // Сборник международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ. – Костанай. – 2008. – С. 315-320.
5. Ярошенко, нетрадиционных средств в системе подготовки каратэков / // Актуальные проблемы физического воспитания и спортивной тренировки учащейся молодёжи : материалы Всерос. науч.-практ. конф. – Москва-Новочебоксарск, 2009. – С. 138-139.
6. Ярошенко, виды восточных гимнастик в практике спортивной тренировки каратэков / // Сборник Международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ им. З. Алдамжар. – Костанай, 2009. – С. 398-404.
7. Ярошенко, Д. В. О перспективе использования нетрадиционных средств в системе подготовки спортсменов, специализирующихся в каратэ / // Материалы конференции по итогам научно-исследовательских работ преподавателей, научных сотрудников, аспирантов и соискателей Челябинского государственного педагогического университета : сб. тр. Челябинского госуд. пед. ун-та ; ЧГПУ. – Челябинск, 2009. – С. 227-231.
8. Ярошенко, подход к тренировочному процессу студентов практикующих каратэ / // Новые образовательные технологии в вузе : сб. материалов седьмой междунар. науч.-метод. конф. ; УПИ. – Екатеринбург, 2010. – С. 420-424.
9. Ярошенко, предпосылки использования нетрадиционных средств в системе инновационных методик подготовки каратистов / // Теория и методика физической культуры. – Алма-аты : Казахская Академия спорта и туризма. – 2010. – №1 (24). – С. 135-140.
10. Ярошенко, аспекты йоги в тренировочном процессе подготовки каратэков / // Теория и методика физической культуры. – Алма-аты : Казахская Академия спорта и туризма. – 2010. – №2 (25). – С. 84-87.
11. Ярошенко, хатха-йоги на функциональную подготовленность спортсменов-каратэков / // Теория и методика физической культуры : научно-теоретический журнал. – Алма-аты. – 2010. – №2 (25) – С. 87-93.
12. Ярошенко, -йога, как средство влияния на состояние здоровья спортсменов в каратэ / // Материалы международной научно-практической конференции «Алдамжаровские чтения» ; КСТУ им. З. Алдамжар. – Костанай. – 2010. – № 3. – С. 357-362.
13. Ярошенко, функциональной подготовленности квалифицированных каратэков средствами хатха-йоги / , // Вестник Уральского Государственного университета физической культуры : Серия Социально-гуманитарные науки. – № 1(3). – 2011. – С. 43-45 (авт. вклад 0,95 п. л.).
14. Ярошенко, спортивной подготовленности в каратэ-до / : учебное пособие. – Рудный : Рудненский индустриальный институт, 2011. – 84 с.
Лицензия ЛР № 000 от 21.05.98 выд. ПС РФ по печати.
Подписано в печать 03.05.2011. Формат 60x90/16. Бумага офсетная.
Гарнитура Таймс. Усл. печ. л. 1,4. Тираж 100 экз. Заказ №____.
Отпечатано в типографии Уральского государственного университета
физической культуры. Челябинск, .
Тел. (8-3,
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
