Контрольные упражнения | Этапы тестирования | ||||||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | ||||||
юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | ||
1. | Бег на 30 м, с | 4,9 | 5,1 | 4.8 | 5,0 | 4,7 | 4.9 | 4,6 | 4,8 |
2. | Бег на 30 м с ходу, с | 3,9 | 3,9 | 3,8 | 3,8 | 3,7 | 3,7 | 3,6 | 3,6 |
3. | Бег на 60 м, с | 8,6 | 8,6 | 8,4 | 8.5 | 8,3 | 8,4 | 8,0 | 8,3 |
4. | Тройной прыжок с места, м | 6,80 | 5,80 | 7,00 | 6,00 | 7,20 | 6,10 | 7,40 | 6,20 |
5. | Бросок ядра через голову назад, м (5 кг) | 11,00 | 11,00 | 11,40 | 11,40 | 11.80 | 11,80 | 12,00 | 12,00 |
6. | Бросок ядра снизу вперед, м (5 кг) | 10,00 | 10,00 | 10,40 | 10,40 | 10,80 | 10,80 | 11,00 | 11,00 |
4.3.4. Этапные нормативы физической подготовленности многоборцев 3-го года обучения в учебно-тренировочных группах
Контрольные упражнения | Этапы тестирования | ||||||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | ||||||
юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | ||
1 | Бег на 30 м, с | 4,6 | 4,8 | 4.6 | 4,8 | 4,6 | 4,8 | 4,5 | 4,8 |
2. | Бег на 30 м с ходу, с | 3,6 | 3,6 | 3.6 | 3,6 | 3,6 | 3,6 | 3.5 | 3.6 |
3. | Бег на 60 м, с | 8,0 | 8,3 | 7.9 | 8,3 | 7,8 | 8,3 | 7,7 | 8.2 |
4. | Тройной прыжок с места, м | 7,40 | 6,20 | 7,50 | 6,30 | 7,70 | 6,30 | 7,80 | 6,40 |
5. | Бросок ядра через голову назад, м (5 кг) | 12,00 | 12,00 | 12,20 | 12,10 | 12,40 | 12,10 | 12,50 | 12,20 |
6 | Бросок ядра снизу вперед, м (5 кг) | 11,00 | 11,00 | 11,20 | 11,10 | 11,40 | 11,10 | 11,50 | 11.20 |
4.3.5. Этапные нормативы физической подготовленности многоборцев 4-го, 5-го года обучения в учебно-тренировочных группах
Контрольные упражнения | Этапы тестирования | ||||||||
1-й | 2-й | 3-й | 4-й | ||||||
юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | юн. | дев. | ||
1. | Бег на 30 м, с | 4,5 | 4,8 | 4.4 | 4,8 | 4,4 | 4,7 | 4,3 | 4,7 |
2. | Бег на 30 м с ходу, с | 3,5 | 3,7 | 3.4 | 3,6 | 3,4 | 3,6 | 3,3 | 3,6 |
3. | Бег на 60 м, с | 7.7 | 8,2 | 7.6 | 8,1 | 7.6 | 8,1 | 7,5 | 8,0 |
4. | Тройной прыжок с места, м | 7,80 | 6,40 | 8,00 | 6,50 | 8,10 | 6,70 | 8,20 | 6,80 |
5. | Бросок ядра через голову назад, м (5 кг) | 12,50 | 12,20 | 12,70 | 12.30 | 12,90 | 12,40 | 13,00 | 12,50 |
6. | Бросок ядра снизу вперед, м (5 кг) | 11,50 | 11,20 | 11,70 | 11.30 | 11,90 | 11,40 | 12,00 | 11,50 |
7. | Взятие штанги на грудь, кг | 0,7 р | - | 0,7 р | - | 0,8 р | — | 0,8 р | - |
8. | Рывок в стойку, кг | 0.5 р | - | 0,5 р | - | 0.6 р | - | 0,6 р | - |
9. | Жим лежа, кг | 0.6 р | 50 | 0.6 р | 30 | 0.7 р | 40 | 0.7 р | 40 |
10. | Приседание со штангой | 0,8 р | 0,5 р | 0,8 р | 0,5 р | 0,9 р | 0,6 р | 0,9 р | 0,6 р |
V. Программный материал для практических занятий
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
