ПАМЯТКА по организации работы по охране здоровья школьников
1. Выполнение гигиенических требований к условиям обучения школьников (СанПиН):
· к школьному зданию;
· участку школы;
· оборудованию помещений, классов;
· воздушно-тепловому режиму образовательного учреждения;
· естественному и искусственному освещению;
· водоснабжению и канализации;
· организации учебно-воспитательного процесса;
· организации медицинского обслуживания учащихся;
· санитарному состоянию и содержанию общеобразовательного учреждения;
· организации питания учащихся.
2. Проведение углубленного медосмотра учащихся, анализ его результатов на заседаниях педсоветов, родительских собраниях, заседаниях совета школы, ученических собраниях.
3. Режим работы школы, влияние его на здоровье учащихся.
4. Заполнение листка здоровья медработниками в классных журналах и соблюдение их требований всеми учителями.
5. Организация работы специальных групп и групп реабилитации для детей с ослабленным здоровьем, хроническими заболеваниями.
6. Профилактика дорожно-транспортного травматизма.
7. Профилактика курения, наркомании, алкоголизма.
8. Ведение курсов, факультативов по валеологии.
9. Работа факультативов, кружков, лекториев по вопросу этики семейных отношений, пропаганда здорового образа жизни.
10. Проведение утренней гимнастики, Дней здоровья, спортивных праздников, олимпиад и других мероприятий, укрепляющих здоровье школьников.
11. Привлечение врачей разных специальностей (гинеколог, хирург, нарколог, педиатр и др.) для бесед с учащимися, учителями, родителями.
12. Организация горячего питания школьников.
13. Выпуск методического бюллетеня, оформление «Уголка здоровья».
14. Работа с родителями по данному вопросу (собрания, лектории, беседы, индивидуальные консультации, праздники, встречи и др.).
15. Анкетирование учащихся на предмет охраны их здоровья.
16. Вопросы здоровья школьников на совещаниях при директоре, заседаниях педсовета, собраниях и т. д.
17. Проведение расширенного заседания совета школы с повесткой «Охрана здоровья учащихся – одна из основных задач школы».
18. Контроль за дозировкой домашних заданий учащимися с учетом возможности их выполнения (посещение уроков, проверка тетрадей, дневников, анкетирование и др.).
ОПАСНЫЙ ЛЕД
Соблюдение правил поведения на зимней реке – залог вашей безопасности.
Не всякий, вставая на замерзшую поверхность водоема, вспомнит о правилах собственной безопасности при нахождении на льду.
Первый лед, как правило, непрочен, но и устоявшийся таит в себе опасностей не меньше, поэтому необходимо усвоить, что выходить на лед можно лишь там, где произведено его обследование и определены безопасные места для переходов и катаний.
При этом необходимо соблюдать следующие п р а в и л а:
1. При переходе водоема по льду необходимо пользоваться оборудованными ледовыми переправами или проложенными тропами, а при их отсутствии, прежде чем двигаться по льду, следует наметить маршрут и убедиться в прочности льда с помощью палки. Если лед непрочен, необходимо прекратить движение и возвращаться по своим следам, делая первые шаги без отрыва ног от поверхности льда. Категорически запрещается проверять прочность льда ударами ног.
2. Во время движения по льду следует обращать внимание на его поверхность, обходить опасные места и участки, покрытые толстым слоем снега. Особую осторожность необходимо проявлять в местах, где быстрое течение, родники, где, возможно, выступают на поверхность кусты, трава, впадают в водоем ручьи и вливаются теплые сточные воды промышленных предприятий, ведется заготовка льда. Безопасным для перехода пешехода является лед с зеленоватым оттенком и толщиной не менее 7 сантиметров.
3. При переходе по льду необходимо следовать друг за другом на расстоянии 5–6 метров и быть готовым оказать немедленную помощь идущему впереди. Перевозка малогабаритных, но тяжелых грузов производится на санях или других приспособлениях с возможно большей площадью опоры на поверхность льда.
4. Пользоваться площадками для катания на коньках на водоемах разрешается только после тщательной проверки прочности льда. Толщина льда должна быть не менее 12 сантиметров, а при массовом катании – не менее 25 сантиметров.
5. При переходе водоема по льду на лыжах рекомендуется пользоваться проложенной лыжней, а при ее отсутствии, прежде чем двигаться по целине, следует отстегнуть крепления лыж и снять петли лыжных палок с кистей рук. Если имеются рюкзак (ранец), необходимо взять его на одно плечо.
Расстояние между лыжниками должно быть 5–6 метров. Во время движения по льду лыжник, идущий первый, так же первым ударами палок проверяет прочность льда и следит за его характером.
6. Во время рыбной ловли нельзя пробивать много лунок на ограниченной площади, прыгать и бегать по льду, собираться большими группами.
Каждому рыболову рекомендуется иметь с собой спасательное средство в виде шнура длиной 13–15 метров, на одном конце которого закреплен груз весом 400–500 граммов, на другом изготовлена петля.
Неукоснительное соблюдение правил поведения на льду – залог вашей безопасности!
ВОДА, ВОДА...
Что за летний отдых без купания? Тоска, да и только. Особенно когда солнышко припекает, а прохладная вода пруда или речки, озера или моря так и манит, так и приглашает окунуться.
Окунуться и поплавать – это хорошо, даже полезно. А еще лучше купаться с комфортом. То есть с удобствами. Думаешь, мы посоветуем купаться только в бассейне или джакузи? Вовсе нет! Но мелочи (а на самом деле – очень даже крупности), о которых ты не подумал, могут испортить все удовольствие. Какие? А вот какие!
Прежде всего, спроси у взрослых, стоит ли вообще купаться в этом озере (реке, пруду) – достаточно ли чистая там вода. А то еще подхватишь какую-нибудь инфекцию и будешь лечиться все оставшееся лето.
Никогда не купайся в одиночку в незнакомом месте. Впрочем, в знакомом тоже. И никогда не заплывай один далеко от берега – только с друзьями, которые плавают не хуже тебя. Мало ли что… Да и скучно одному, правда? А вообще запомни, что безопаснее всего купаться в зоне, огороженной буйками или поплавками. Поверь, их не просто так устанавливают.
В холодную воду заходи медленно, особенно если это первое твое купания в этом сезоне. Иначе может свести ногу. Или голова закружится.
Не ныряй и не прыгай с обрыва в воду, если ты не уверен, что дно чистое. Сначала поплавай, а еще лучше – узнай у местных ребят, нет ли под водой затопленных бревен или арматуры – ржавых железок, о которые можно пораниться.
Не купайся в реке, по которой плавают катера или суда. Или, по крайней мере, держись от них подальше. Волна от катера может накрыть тебя с головой – весьма сомнительное и небезопасное удовольствие. А если ты подплывешь слишком близко к судну, тебя может затянуть под винты.
Если ты плохо плаваешь, держись поближе к берегу. Так, чтобы в любой момент можно было коснуться ногами дна. И не поддавайся на уговоры друзей, плавающих лучше тебя. Им – забава, а ты рискуешь наглотаться воды. Только учишься плавать? Тогда не заходи глубже, чем по пояс.
Устал плавать? Отдохни. От перенапряжения могут начаться судороги. И не старайся установить рекорд по плаванию. Мирового рекорда тебе все равно не побить.
Наконец, последнее: не купайся подолгу. Какой бы теплой ни казалась вода, переохладиться и заболеть – проще простого. Как только ты начал покрываться «гусиной кожей», а зубы стали отбивать чечетку, немедленно выходи из воды. После этого вытрись насухо и вытряси воду из ушей. Хорошо прогрейся, поиграй в мяч, побегай и только потом иди купаться снова.
СПАСИТЕ, ЛЮДИ, Я ТОНУ!
Практически все, кто когда-либо тонул, и дети, и взрослые, были до этого события твердо уверены, что уж с ними-то ничего подобного никогда не случится. Почему? А потому. Не может такого быть – и все тут. Ведь они так здорово умеют плавать! Кстати, по статистике чаще всего тонут как раз хорошие пловцы. Хорошие – и потому самонадеянные.
Но разве можно тонуть и при этом вспоминать какие-то там рекомендации?
Очень даже можно! Хорошо усвоенное правило само всплывет в голове и поможет всплыть тебе.
Особенно главное правило: не поддавайся панике!
Не стой на обрывистом берегу или на краю причала. Что? Уж ты-то ни за что не упадешь? А ты внимательно прочел все, что было написано выше? Вот так-то…
Если ты начал тонуть, не барахтайся, а перевернись на спину, выплюни воду и сделай глубокий вдох. Успокойся, отдохни, лежа на спине, – вода удержит тебя, не сомневайся!
Отдохнул? Вот теперь можно медленно и спокойно доплыть до берега. Или, если нужно, позвать на помощь.
А если ногу свело? Тогда погрузись на секунду с головой, выпрямив ногу, сильно потяни на себя ступню за большой палец.
Никогда не зови на помощь в шутку – в другой раз, когда помощь действительно понадобится, все подумают, что ты опять шутишь.
Не шали в воде. Не окунай друзей с головой и не ставь им подножки. Если ты подплывешь к приятелю под водой и резко дернешь его за ноги, а он в этот момент как раз делает вдох – приятель упадет в воду и захлебнется.
А вдруг кто-то начнет тонуть рядом с тобой? Что делать?
Если ты не умеешь плавать, не бросайся на помощь. А как бы не пришлось спасать двоих. Запомни, что спасти утопающего может только тот, кто сам неплохо плавает.
Брось утопающему спасательный круг, надувную игрушку или матрас. Мяч тоже плавает, но его трудно поймать. Но зачастую ничего такого под рукой не оказывается. В таком случае позови взрослых. А если их нет поблизости, а уж тем более – спасательной станции? Выходит, вся надежда на тебя.
Подплыви к утопающему и схвати его за волосы. Почему именно за волосы? А так надежнее и безопаснее для тебя самого. Тонущий человек обычно не очень хорошо соображает. Ухватившись за твои руки или плечи, он может утянуть тебя под воду. Поэтому лучше хватать за волосы и плыть к такому месту, где можно будет встать на ноги и вынести пострадавшего на берег. Плыви на боку (это удобнее) и следи за тем, чтобы подбородок пострадавшего оставался под водой.
Если пострадавший успел наглотаться воды или потерял сознание (а это значит, что наверняка наглотался), нужно сразу же удалить воду из его легких. Для этого надо перевернуть его лицом вниз, подложить что-нибудь под живот (подойдет и твое собственное колено) и сильно сжать грудную клетку. Если после этого пострадавший не начнет дышать, придется ему сделать искусственное дыхание. Для этого – прежде всего – надо освободить пострадавшего, а потом, зажав ему пальцами нос, сделать глубокий вздох, прижать свои губы к его рту и выдохнуть воздух ему в рот. Затем слегка надавить ему на грудную клетку, чтобы воздух вышел обратно и получился бы выдох, и так до тех пор, пока пострадавший не начнет дышать.
МИР ЖИВОТНЫХ
Как выжить в пустыне и не утонуть в болоте, как убежать от пожара и спастись от наводнения, как перетерпеть голод и жажду, холод и зной? Как ухитриться и сохранить свою жизнь, да еще и обзавестись семьей, вырастить потомство, если жизнь – это не жизнь, а сплошная борьба?
Науку выживания в экстремальных условиях в совершенстве постигли животные! Хотя никто не преподает им в школах «Основы безопасности жизни». У животных свои учителя и советчики – Природа и Опыт.
За миллионы лет эволюции животные научились приспосабливаться к самым, казалось бы, неприемлемым условиям жизни. Ну как, скажите, можно выжить в вечных снегах Антарктиды, когда круглый год столбик термометра не поднимается выше нуля? А они живут! Как можно вытерпеть зной Сахары, где никогда – никогда!!! – не бывает дождя? А они живут! И во мраке океанских глубин, куда не проникает ни один луч солнца, живут! Живут во всех уголках нашей планеты, во всех ее климатических зонах.
Но, может быть, тем животным, кому достались более «удобные» дома (например обитателям тропиков или жителям средних широт), повезло больше?
Может быть, их жизнь не омрачена «чрезвычайными ситуациями»? Ничего подобного! У них неприятностей тоже хватает. Жизнь одних – вечная погоня за «обедом», неустанное совершенствование броска и прыжка, захвата и укуса. Или терпения, чтобы просидеть в засаде целый день, не шелохнувшись. Жизнь других – постоянная готовность спастись от клыков и зубов: убежать, улететь, уплыть, спрятаться, зарыться, закопаться, замереть… Замереть на час, другой… или день. Это же сколько нужно терпения! Кто-то научился защищаться и отрастил себе рога с копытами. А кто-то – хитрить и обманывать, притворяясь чем-нибудь совершенно несъедобным.
СОЛНЦЕ ГРЕЕТ ДО…
Летом – и не загореть до черноты? Прийти первого сентября в школу с белым по-зимнему лицом? Ну уж дудки! Сколько бы ни было солнечных дней за все каникулы, нужно обязательно хорошенечко прожариться. Так? Или не так? Почему это взрослые велят уйти с солнца или напялить ненавистную панамку? Загар – это хорошо или плохо? Модно или не очень? Полезно или вредно?
Постараемся разобраться и начнем, как говорится, с истории вопроса.
Сто, двести, триста и более лет назад, а уж в Средние века тем более, загорать было не модно, а богатые люди вообще считали это неприличным. Загар свидетельствовал о том, что человек много времени проводит на открытом солнце, например трудится в поле. А поскольку в поле работали крестьяне, то богачи – дворяне и все, кто мог позволить себе не работать, – прятались от солнца, носили шляпы с широкими полями, а кисти рук закрывали перчатками.
В начале XX века в моду вошел массовый спорт, а следом за ним и загар. Вдобавок медики объявили, что солнечные лучи необходимы для здоровья. И даже всего-навсего 20 лет назад в России они считались настолько полезными, что некоторым больным прописывали зимой искусственный загар (под кварцевой лампой). Но потом ученые обнаружили, что солнечные лучи, особенно их ультрафиолетовые составляющие, способствуют образованию раковых опухолей. А рак – это очень-очень страшная болезнь. И что же, вообще теперь не загорать? Загорать, конечно, можно, но в меру. Не до ожогов. Не до солнечного удара.
Безопаснее всего загорать до 11 часов утра и после 17 часов дня. Самое вредное солнце – полуденное. Лучше провести на пляже пару часов до полудня в течение нескольких ней, чем, получив ожог за один день, мучиться потом неделями. И обязательно употребляй крем, защищающий кожу от солнечных ожогов. Помни, что проще всего обгореть у воды и в воде во время купания. Вода отражает солнечные лучи, поэтому ты загораешь как бы вдвойне. И даже в тени продолжаешь загорать под отраженными от воды лучами.
Когда выходишь из воды, не забудь насухо обтереться – капельки подобны крохотным увеличительным стеклышкам, а крем от загара уже смыт водой. Ты же не хочешь покрыться мелкими ожогами!
На пляже всегда закрывай голову, чтобы не получить солнечный удар. Подойдет кепка, панама, косынка или просто полотенце, намотанное, как чалма. Но и в головном уборе не стоит слишком долго находиться на солнце. Поэтому если ты почувствовал симптомы солнечного удара – головную боль, шум в ушах, тошноту, сильную усталость, если пот течет в три ручья, то нужно немедленно уйти в тень, попить холодной воды и положить холодное мокрое полотенце на голову. Все неприятные ощущения вскоре исчезнут.
При сильном солнечном ударе могут начаться судороги, температура резко подскочит, чуть ли не до сорока градусов, ты можешь даже потерять сознание. Тогда придется долго обливать тебя холодной водой и обертывать мокрой тканью. И вряд ли взрослые после этого до конца каникул пустят тебя на пляж.
Гигиенические требования к уроку
1. Температурный режим.
2. Физико-химические свойства воздуха (необходимость проветривания).
3. Освещение.
4. Предупреждение утомления и переутомления.
5. Чередование видов деятельности (смена слушания выполнением вычислительных, графических и практических работ).
6. Своевременное и качественное проведение физкультминуток.
7. Соблюдение правильной рабочей позы учащегося.
8. Соответствие классной мебели росту школьника.
ЕСЛИ ВЫ НОСИТЕ ОЧКИ
1. Не горюйте! Со временем с помощью очков зрение может улучшиться.
2. Берегите свои «вторые» глаза.
3. Храните их в футляре.
4. Не кладите стеклами вниз.
5. Регулярно мойте очки теплой водой с мылом.
6. Снимайте очки во время занятий спортом.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
1. Убери с компьютерного стола лишние предметы.
2. Вымой руки.
3. Подберите стул нужной высоты. Глаза должны быть напротив середины экрана. Расстояние от экрана до глаз – 50 см.
4. Сядь ровно, спину держи прямо. Облокотись на спинку стула.
5. Не трогай провода и розетки.
6. Не дотрагивайся до экрана.
7. Не стучи по клавиатуре.
8. Не приноси в компьютерный класс еду и напитки.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
· Не разговаривайте и не читайте во время еды. Разговоры и чтение мешают хорошему пережевыванию пищи.
· При пережевывании пищи не раскрывайте широко рот, не чавкайте. Это неприятно для окружающих.
· Когда едите только вилкой, держите ее в правой руке. Если пользуетесь вилкой и ножом, держите вилку в левой руке, а нож – в правой.
· Соль берите специальной ложечкой.
· Следите за тем, чтобы остатки еды не падали на стол или пол.
· Чтобы быть здоровым, надо питаться разнообразной пищей.
· Перед едой мойте мылом руки.
· Ешьте только из чистой посуды.
· Фрукты и овощи тщательно мойте кипяченой водой.
· Ешьте четыре-пять раз в день в одно и то же время.
· Ужинайте за два часа до сна.
· За едой не спешите, хорошо разжевывайте пищу.
· После еды полощите рот.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ ОСАНКОЙ!
· Сидите прямо, слегка наклонив голову вперед.
· Не упирайтесь грудью в край стола. Расстояние между вами и краем стола должно равняться ширине ладони.
· Обе ноги ставьте на пол подошвой.
· Почувствовав усталость, отдохните. Откиньтесь на спинку парты или стула, заложив обе руки за спину.
ПРАВИЛА УХОДА ЗА ЗУБАМИ
· Полощите рот теплой кипяченой водой после еды.
· Ежедневно утром и перед сном чистите зубы зубной щеткой с зубным порошком или пастой.
· Чистите зубы не только справа налево, но и сверху вниз и снизу вверх, с наружной и внутренней сторон.
· Щетку после употребления тщательно прополощите.
· Никогда не чистите зубы чужой щеткой.
· Храните щетку в соленом растворе.
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Взгляните на свое лицо. На нем, безусловно, отражается ваше душевное состояние. Надо с утра «настроить» свое лицо. Уберите с него выражение печали, тревоги, озабоченности. Не может быть хорошего настроения при грустном выражении лица. Не возникнет чувства бодрости и уверенности, если лицо выражает нечто противоположное.
Запомните выражение своего лица, которое нравится вам и другим. Воспроизведите его. Ведь это очень важно для того, чтобы хорошее настроение было и у вас, и у других. Если даже при плохом настроении лицо у вас доброе, приветливое, значит, работают внутренние тормоза и, следовательно, гораздо меньше вероятность, что вы можете кого-то задеть, сказать грубость. Если выражение лица приятное, вы всегда встретите сочувствие, услышите доброе слово.
Заботьтесь о своей осанке. Чувство неуверенности, тревоги, депрессия вызывают стремление сутулиться, опускать плечи и голову. Почему? В жизни все взаимосвязано. Радость создает ощущение собственной силы, уверенности. Это сразу же влияет на осанку. Наоборот, грусть, страх угнетают. Поза скорби не требует комментариев.
Необходимо уже с утра следить за своей осанкой. Поднимите голову, расправьте плечи, подтяните живот. Старайтесь все время быть подтянутыми, собранными, уверенными – и внутренне, и внешне.
Настраивайте свой голос, учитесь говорить красиво. Вспомните! Вы начинаете нервничать, и почему-то меняется голос: то становится хриплым, как бы «садится», то слишком высоким, прямо-таки петушиным. При хорошем же настроении голос звучит ровно, приятно. Надо систематически тренировать такое звучание.
Всегда красив естественный голос, но люди часто говорят неестественно, их голос звучит то «задушевно», то, наоборот, чересчур резко. Не следует говорить излишне громко. Необходимо следить и за интонацией – ведь именно она в ряде случаев говорит больше, чем слова.
УЧИМСЯ ВЛАДЕТЬ СОБОЙ
Обычная история: вы понервничали, сгоряча кого-то обидели, а потом у вас начались угрызения совести. Или наоборот: обидели вас, и вы страдаете, не спите, вам не дают покоя плохие мысли.
Отрицательные эмоции, нервное возбуждение, психическое утомление нередко угрожают здоровью человека, поэтому он должен управлять своими действиями, чувствами, отрицательными эмоциями.
Ошибка многих людей состоит в том, что они слишком близко принимают к сердцу незначительные события и сами взвинчивают себя.
Владейте простейшими приемами саморегуляции поведения.
Досконально, со всех сторон, рассмотрите ситуацию, волнующую вас, постарайтесь найти доводы, свидетельствующие о том, что ваши волнения были необоснованными.
Постарайтесь найти положительное в неудаче, постигшей вас. Например, вам не удалось купить билет на спектакль, который мечтали посмотреть. Но зато, говорите вы себе, у вас появилась возможность сходить на художественную выставку.
Если у вас неудача, попробуйте улыбнуться, и вы увидите, что вам стало легче. При улыбке произвольно включаются физиологические механизмы, которые создают хорошее настроение и, следовательно, другой психический настрой. Следите за своим голосом, старайтесь всегда говорить ровно, спокойно, избегая чересчур высоких нот.
Артист писал: «Улыбка молодит человека, а злоба его старит». Ласковая улыбка делает лицо прекрасным, а злобная гримаса уродует и красивое лицо.
Помните: хороший характер – залог здоровья.
Когда вы взволнованы, дышите глубже. В спокойном состоянии мы дышим ритмично и достаточно глубоко. Когда человек взволнован, возникают спазмы сосудов, меньше крови поступает в головной мозг. Глубокое дыхание усиливает кровообращение.
В минуты тревоги и переживаний делайте вдох на счет «раз – два», а выдох – на счет «раз – два – три – четыре». Это поможет справиться с волнением.
У каждого человека бывают такие ситуации, когда надо собрать в кулак всю волю, напрячь все свои силы. Например, вы не успеваете выполнить работу, поссорились с другом. Попробуйте настойчиво приказать себе: «Я должен успеть!», «Обиду надо забыть!»
Если неприятные мысли не покидают вас, не ложитесь на диван, это только ухудшит ваше состояние. Поиграйте в футбол, покатайтесь на велосипеде или займитесь уборкой квартиры, стиркой. Мощный поток нервных импульсов, поступающих в кору головного мозга во время физических упражнений, помогает подавить отрицательные эмоции. Хорошо выручает в трудные моменты любимое дело: оно – источник положительных эмоций.
УЛЫБАЙТЕСЬ ДРУГ ДРУГУ
Улыбка, как и мысль, есть детище духа; качество ее, так же как и качество мысли исходит от сердца. Улыбка, наполненная благими чувствами, вдохновляет людей на благие деяния.
Что может сотворить энергия улыбки?
Вот на что она способна:
– поднимает настроение тому, кто улыбается, и тому, кому улыбаются;
– закрепляет устремленность к благу в том, кто улыбается, и в том, кому он улыбается;
– усиливает доверие людей друг к другу, способствует возникновению и закреплению духовной общности;
– помогает зарождению и усилению в людях прекрасных чувств – веры, надежды, любви;
– зовет и ведет людей по пути сотрудничества, облагораживает их;
– служит целебной силой;
– гармонирует характер людей, делает их более терпеливыми и уступчивыми;
– облегчает и сокращает путь сближения людей, служит взаимопониманию;
– гасит злобу, вражду, неприязнь, ненависть;
– делает жизнь людей красивой, радостной.
Так улыбка несет мощь, силу воздействия на людей, она способна преобразить мир и взаимоотношения людей в этом мире.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В КИНОТЕАТРЕ
Собираясь в театр, принято одеваться особенно опрятно, празднично и нарядно.
Нельзя опаздывать к началу спектакля или киносеанса.
Входя в кинотеатр, следует снять верхнюю одежду и привести себя в порядок: поправить платье и прическу. Мальчики должны снимать головной убор.
Нельзя в театре или кино занимать чужие места.
Проходя на свое место, нужно идти между рядами лицом к сидящим.
В зрительном зале нельзя мешать окружающим: вертеться, вскакивать, хлопать откидными сиденьями стульев, шуршать бумагой, свистеть, громко разговаривать, топать.
При входе и выходе из зала во время антракта надо проходить спокойно, не толкаться.
Нельзя сорить, нельзя есть во время спектакля.
В музее можно тихо разговаривать, если экскурсовод закончил экскурсию. Нельзя трогать экспонаты.
Это надо ЗНАТЬ
– Признаки утомления, в том числе зрительного.
– Чем отличается состояние здоровья от состояния болезни.
– Понятие «эмоции», «настроение», основные виды эмоций у себя и других людей.
– Общепринятые правила коммуникации.
– Названия основных частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека.
– Правила личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.
– Основные правила рационального питания с учетом возраста.
– Правила профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и др.
– Основные природные факторы, укрепляющие здоровье, и правила их использования.
– Способы охраны своего здоровья от простудных и некоторых других инфекционных заболеваний.
– Правила оказания первой доврачебной помощи.
– Вредные привычки, их отрицательное воздействие на здоровье.
– Алкоголизм и наркомания – трудноизлечимые заболевания.
– Основные причины возникновения чрезвычайных ситуаций.
– Лечебные учреждения; профессии врачей-специалистов, к которым можно обратиться при заболевании; почему необходимо посещать врача.
– Лечебные свойства некоторых деревьев, кустарников, трав.
– Правила использования лекарственных растений для профилактики и лечения некоторых заболеваний.
– Особенности своего физического и психического развития, характера, памяти, внимания для их совершенствования и коррекции.
– Особенности развития мальчиков и девочек; значение самовоспитания в формировании личности мальчика и девочки.
– Состав, родственные корни своей семьи.
– Правила общения с незнакомыми взрослыми людьми обоего пола для избежания тем самым возможных экстремальных ситуаций.
– Значение досуга, образа жизни для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе.
– Значение двигательной активности для развития здорового организма.
Это необходимо уметь
– Уметь применить общепринятые правила коммуникации.
– Соблюдать правила личной гигиены, гигиены жилых и учебных помещений, одежды, обуви и др.
– Выделить, проанализировать и рассказать о субъективных признаках своей усталости.
– Объяснить словесно основные виды эмоций и настроения, отчетливо выразить их с помощью жестов, мимики и позы.
– Уметь приготовить витаминный травяной чай, фруктовые и овощные коктейли.
– Самостоятельно искать выходы из проблемных ситуаций.
– Корректно отказаться от общения с незнакомыми людьми.
– В случае необходимости правильно обратиться за экстренной медицинской помощью.
– Аккуратно и осознанно обращаться с лекарствами, которые хранятся дома.
– Избегать ситуации пассивного курения.
– Отказаться от вредных привычек.
– В случае необходимости правильно обратиться за экстренной медицинской помощью.
– Выполнять правила профилактики заболеваний позвоночника, стопы, органов зрения, слуха и др.
– Аккуратно и осознанно обращаться с лекарствами, которые хранятся дома.
– Уметь взаимодействовать экологически с окружающей средой, понимать, при каких условиях среда обитания (жилище, класс, улица, дорога, лес, степь) безопасна для жизни.
– Уметь оказывать простейшую помощь при небольших ранениях, ушибах, ожогах, обморожениях.
– Уметь правильно строить режим дня и выполнять его.
– Уметь составить для себя программу оздоровления на летний и зимний сезоны года и обеспечить ее выполнение.
– Уметь измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания в состоянии покоя и после физической нагрузки, понимать значение определения этих показателей для контроля за состоянием здоровья и его коррекции.
– Уметь распознавать и анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия и находить выход из них.
– Уметь удовлетворять свои двигательные потребности в процессе учебных занятий и в течение всего дня.
– Любить и почитать отца, мать, уважать других членов семьи, помогать вести хозяйственные дела в семье.
КАК ДОСТУЧАТЬСЯ до подростка
Специалисты ЮНЕСКО считают, что в разговоре с юношеством надо апеллировать к сердцу, а не только к разуму, которым в меньшей степени определяется поведение подростков.
Эти дельные советы и предостережения будут полезны родителям, педагогам, врачам.
И з б е г а й т е э т и х о ш и б о к.
В просветительской работе в учебных заведениях не нужно особенно полагаться на кино или телевидение. Это слишком «возбуждающие» средства для неустойчивых в эмоциональном отношении подростков, особенно в том случае, если кинофильмы или телепередачи не сопровождаются хорошо продуманными разъяснениями.
Работу по профилактике наркомании неразумно строить на выступлениях разных знаменитостей – это может только возбудить ненужное любопытство.
Запреты, высказываемые в категорической, безапелляционной форме, пользы не принесут – ведь подростки по самой природе своей «бунтари», и такие запреты могут только подстрекнуть их к неправильным действиям.
Не следует в беседах делать упор на опасностях, связанных с наркотиками, потому что стремление к «риску» свойственно многим молодым людям. Они часто почему-то убеждены: «Со мной этого не случится».
· Не следует давать молодежи подробные сведения о наркотиках (как их принимают, их действие, внешний вид и т. д.). Это может только спровоцировать молодежь к «экспериментированию».
· Неправильно, сообщив подросткам множество фактических данных о наркотиках и злоупотреблении ими, предоставлять самим подросткам разбираться в этом ворохе противоречивых сведений. Пожалуй, только электронная вычислительная машина могла бы справиться с этой работой, даже если все сообщаемые факты верны.
· Наконец, не следует повторять ошибку самих наркоманов, которые видят в наркотиках проблему первостепенной важности. Гораздо лучше, несомненно, развенчивать значение наркотиков, показывая настоящую роль этого убогого эрзаца настоящей жизни.
С а м о е г л а в н о е.
· Необходимо с раннего детства научить ребенка выбирать, с тем чтобы из огромной массы предметов потребления, в которой мы сегодня погрязли, он сумел отобрать то, что достойно (в том числе и для культурного потребления).
· Необходимо с раннего детства развивать умение (и желание) творчески подходить к жизни, с тем чтобы каждый человек находил в самовыражении неиссякаемый источник радости и мог избежать скуки коммерческих развлечений.
· Молодой человек, которому такое воспитание привьет самостоятельность и чувство ответственности, не растеряется при неожиданном предложении торговца наркотиками или приятеля, и мысль «делать, как другие» даже не придет ему в голову.
· Необходимо с раннего детства не только побуждать ребенка к усвоению знаний, но и вырабатывать у него организованное мышление, способность приводить в систему обрушивающийся на него поток информации и предложений в зависимости от их ценности.
В м е с т е п о п р о б у е м т а к.
· Следует подчеркивать, что главная опасность наркотиков – это неизвестность того, что тебя ждет (воздействие наркотика непредсказуемо).
· Нужно рассказывать не только о физиологическом воздействии наркотиков, но и о том, каким именно образом они подавляют функцию мозга (происходящие при этом процессы во многом аналогичны тому, что происходит при психических расстройствах).
· Не нужно подвергать остракизму тех, кто употребляет наркотики. Надо указывать, что к наркотикам прибегает лишь незначительная часть молодежи.
· Не следует, говоря о наркотиках, «ужасаться» по любому поводу и постоянно подчеркивать «греховность» и «развращенность» тех, кто к ним прибегает.
· Необходимо помнить, что наркомания – это бегство от жизни, что человек, подверженный ей, чаще всего не способен справиться с реальными жизненными трудностями. Он фактически и не живет настоящей жизнью, превращаясь в автомат, управляемый наркотиком.
· Надо подчеркивать также, что наркотики отнюдь не способствуют «расширению сознания», а просто заставляют мозг функционировать ненормально (это особенно опасно в период физического и умственного созревания).
