Тренинг: «Здоровье и здоровый образ жизни»
Цель: дать участникам тренинга информацию о здоровье, здоровом образе жизни и факторы, которые влияют на формирование здоровья; научить подростков определять жизненные ценности, формировать у них ответственное отношение к собственному здоровью и собственным поступкам.
1. Знакомство
Цель: подготовить участников к работе, создать комфортную обстановку.
Участники объединяются в пары. Задание для работы в парах: на протяжении 3 минут нужно взять интервью друг у друга, чтобы представить своего собеседника.
Вопросы для интервью:
- три самые любимые вещи
- заветная мечта
Потом происходит поочередное представление участников
2. Правила
Повторить правила работы в группе
3. Мозговой штурм «Что такое здоровье?»
Цель: актуализировать личностное понимание того, что такое здоровье.
На флип-чарте записываются все варианты ответов участников о том, что по их мнению здоровье и с чем оно ассоциируется. Потом предлагается определение понятия ЗДОРОВЬЕ Всемирной Организации Охраны здоровья.
ЗДОРОВЬЕ – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недостатков.
4. Упражнение «Что формирует здоровье»
Цель: определить, что собственное поведение и способ жизни является самыми важными факторами, которые влияют на поведение человека.
Здоровый человек – это такой человек, который жизнерадостно и с удовольствием выполняет обязанности, которые полагает на него жизнь, и полностью реализует свои физические и умственные способности.
От чего же зависит наше здоровье? Зависит ли оно от нас?
Наше здоровье зависит от таких основных факторов:
· НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ – на 20%
· УРОВЕНЬ МЕДИЦИНЫ – на 10%
· ЭКОЛОГИЯ – на 20%
· ОБРАЗ ЖИЗНИ – на 50%
Обратите внимание, что поведение человека, его способ жизни являются очень важным в сохранении нашего здоровья. Так что половина здоровья зависит от тебя, поэтому свое здоровье можно улучшать или портить.
Что такое здоровый образ жизни?
· Это такой способ жизни, который сохраняет и укрепляет здоровье.
Какие основные составляющие здорового способа жизни?
· Физкультура – это и бег, и утренняя зарядка, и разнообразные виды спорта, и туризм
· Здоровое питание (1-2 раза в день употреблять горячие первые блюда и каждый день – фрукты и овощи)
· Личная гигиена, правильный режим обучения и отдыха
· Закаливание (начинать с умывания холодной водой, загорать на солнце, принимать контрастный душ, спать с открытой форточкой круглый год)
Что еще может укрепить здоровье?
· Массаж
· Дыхательные упражнения
· Упражнения для позвоночника
· Внутреннее спокойствие
Что вредит вашему здоровью?
· Употребление алкоголя
· Курение
· Употребление наркотиков
5. Упражнение «10 заповедей здоровья»
Цель: обратить внимание на собственные привычки и необходимость здорового способа жизни.
Участникам предлагается за 5 мин. Составить собственные 10 заповедей здоровья. По окончанию каждый из участников называет свои заповеди и записывает их на доске.
6. Упражнение «Путь здорового способа жизни»
Цель: активное виденье того, что является здоровым способом жизни, в каких действиях и поведении он проявляется.
Делятся на 2-3 подгруппы. Каждому участнику раздаются «следы», на которых нужно написать действия или примеры поведения, которые по вашему мнению способствуют здоровому образу жизни. Каждая подгруппа презентует свой ПУТЬ, а потом все объединяют в один.
Разрушить легче, чем создать. Очень важно беречь то, что мы имеем и от нас самих зависит то, что мы выберем – путь к здоровью или наоборот – путь от здоровья.
