Бюллетень научных работ. Выпуск 35 (стр. 15 )

Например: этот ряд тождеств: 1день тренировочного микроцикла (ТМЦ) – Ф=1; 2 день ТМЦ – Ф1=1,62… и Ф-1=0,62…; 3 день ТМЦ – Ф2=2,62… и Ф-2=0,38 может использоваться и лежать в основе разработки модели-гармонии (МГ) построения программы управления уравнением спортивного результата при планировании спортивной нагрузки (СН) по принципу разнонаправленного варьирования длины и скорости (ПРВДС) преодоления отрезков дистанций и реализации принципа раскачивания «маятника» (ПРМ).

2.СМЦ – специализированный мезоцикл.

Понедельник - пятница - понедельник и т. д. – отдых и восстановление организма

Таблица 3.

СН для стайеров (3000 – 5000 – 10000 м) в ТМЦ на ЭОПС, ЭНПС и ЭС в БМЦ, согласно движению энергий Лунных Зодиаков, в периоды роста и ущерба Лунных фаз каждого месяца ГТЦ.

Показатели	ЭОПС - 4 недели		ЭС-2 недели ЭНПС-2 недели
№ТМЦ	4 - МВР	1- МНР		4 - МВР	1 – МРР
Вторник	1-2х600	1-2-3х3000		1-2х450	3-4-5х1800
Среда	1-2х800 1-2х400	1-2х4000 1-2х2000		1-2х600 1-2х300	2-3х2400 2-3х1200
Четверг	1-2х1800 1-2х300	1х9000 1-2-3х1000		1-2х1350 1-2х150	1-2х5400 3-4-5х600
Суббота	Фартлек, ССП	ССП, фартлек		Фартлек, ССП	1х1200; 3х400
Воскресенье	Кросс, ССП	Спортигры ССП,		Кросс, ССП	3х300
И%УРМРР	И < 85 %	И < 90%		И < 75%	И < 98%
№ТМЦ	3 - МНР	2 - МРР		3 - МРР	2 - МНР
Вторник	3-4-5х1500	2-3х1200		2-3х900	1-2-3х1500
Среда	2-3х2000 2-3х1000	1-2-3х1600 1-2-3х800		2-3х1200 2-3х600	1-2-3х2000 1-2-3х1000
Четверг	1-2х4500 3-4-5х500	1-2х3600 1-2-3х400		2-3х2700 2-3х300	1-2-3х4500 1-2-3х500
Суббота	ССП, кросс	3000; 3х1000		1800; 3х600	ССП, кросс
Воскресенье	Спортигры, ССП	3х800		3х400	Спортигры, ССП
И%УРМРР	И > 90%	И > 95%		И > 98%	И < 80 %

Примечание 1. - с той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д.;

Примечание 2. - длина отрезков дистанций в метрах.

Понедельник – пятница - понедельник и т. д. – отдых и восстановление организма

При 2-х цикличной структуре ГТЦ, каждый БМЦ и СМЦ включают по 3 месяца тренировочных занятий, то есть по 90 дней или 1,5 Бинома каждый, что в сумме будет составлять 180 дней (почти полгода) или 3 полных Бинома по 60 дней. В этом случае и БМЦ и СМЦ на ЭОПС будет включать в себя 6ТМЦ (МНР+МРР+МНР+МРР+МНР+МВР); ЭНПС - 4 ТМЦ (МРР+МНР+МРР+МВР) и ЭС – 2 ТМЦ (МРР+МВР). В этом случае, окончание 1-го полугодичного цикла Зимних соревнований будет приходиться на конец января и февраль месяц, а 2–го цикла Летних соревнований – на август и сентябрь месяцы.

Таблица 4.

СН для стайеров (3– 10000 м) в ТМЦ на ЭОПС, ЭНПС и ЭС в СМЦ, согласно движению энергий Лунных Зодиаков, в периоды роста и ущерба Лунных фаз каждого месяца ГТЦ

Показатели	ЭОПС - 4 недели		ЭС – 2 недели ЭНПС – 2 недели
№ ТМЦ	4 - МВР	1- МРР		4 - МВР	1 – МРР
Вторник	1-2х1350 1-2х150	1-2х700 1-2х6300		1-2х1800 1-2х200	1-2х4500 1-2х500
Среда	1-2х600 1-2х400	2-3х2800 2-3х1400		1-2х800 1-2х400	2-3х2000 2-3х1000
Четверг	1-2х450	2-3х2100		1-2х600	2-3х1500
Суббота	ССП, игры	2400		ССП, игры	2000
Воскресенье	Легкий кросс, ССП	3х800; 3х400		Легкий кросс. ССП	3х800 3х400
И(%УРМРР)	И < 70%	И< 95 %		И < 65%	И > 95%
№ ТМЦ	3 - МРР	2 - МНР		3 - МРР	2 - МНР
Вторник	2-3х2700 2-3х300	2-3х3600 2-3х400		2-3х1350 2-3х150	1-2-3х5400 1-2-3х600
Среда	2-3х1200 2-3х600	2-3х1600 2-3х800		2-3х600 2-3х400	1-2-3х2400 1-2-3х1200
Четверг	3-5х900	2-3х1200		2-3х450	1-2-3х1800
Суббота	1х1600	Игры, ССП		1х1800	Игры, ССП
Воскресенье	3х400; 3х300	Фартлек, ССП		3х600 3х400	Фартлек, ССП
И(%УРМРР)	И < 98 %	И < 90 %		И > 98%	И > 75%

Примечание: С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. Длина отрезков дистанций в метрах.