Успешность воспитания и обучения детей в МОУ обеспечивается интеграцией деятельности администрации детского сада, педагогического коллектива, родительской общественности и иными общественными организациями, принимающими участие в процессе воспитания и обучения детей.
Сотрудничество с каждым учреждением строится на договорной основе с определением конкретных задач по развитию ребёнка и конкретной деятельности. Организация социального взаимодействия между детским садом и этими учреждениями позволяет расширять возможности МОУ по развитию способностей детей с учётом их индивидуальных возможностей.
В данном случае социальное партнёрство понимается как взаимовыгодное взаимодействие по достижению общих результатов, направленных на сохранение здоровья детей, художественно-эстетическое развитие участников образовательного процесса, приобщение к искусству, художественно-речевое развитие, в которых заинтересована каждая из сторон.
Детский сад сотрудничает с:
- другими дошкольными учреждениями города;
- МОУ ЦПК;
- МОУ СОШ № 72 Краснооктябрьского района г. Волгограда;
- детской библиотекой;
- детской поликлиникой №2;
- Волгоградским краеведческим музеем;
- театром «Сахарок» (и другими театрами)
- сотрудниками ГИБДД;
Внешние связи
Результаты.
Тесная связь с социо-культурными учреждениями города позволила:
Ø направить образовательный процесс на решение сложных проблем;
Ø улучшить работу с одаренными детьми, а также с детьми, испытывающими трудности в обучении и воспитании;
Ø воспитывать стремление к здоровому образу жизни у детей, родителей;
Ø всю работу по формированию и укреплению физического, психического и духовного развития проводить в тесном контакте со специалистами социо-культурных учреждений
Преемственность в работе ДОУ и школы
Основной целью дошкольного образования и школьного образования является:
1. Непрерывность образования – развитие каждого ребенка, охрана и укрепление его физического и психологического здоровья.
2. Предъявление требований к содержанию и методам образования с опорой на достижения предыдущего возраста.
3. Исключение дублирования форм, приемов обучения начальной школы в практике работы с детьми педагогов детского сада.
4. Организация минимального периода адаптации и разработка его содержания в каждой школе применительно к ее условиям.
5. Выстраивать непрерывность образования с опорой на самоценность каждого возраста и индивидуальность каждого ребенка.
6. Осуществление преемственность в воспитательной работе школы и детского сада.
7. Осуществление речевой готовности ребенка к школе как залог успешного обучения.
Создавая преемственные связи, соединяющие воспитание и обучение детей детского сада и начальной школы в целостный педагогический процесс необходимо строить его на единой организационной, методической, психодиагностической и коррекционно-развивающей основе.
2. Система дополнительного образования в ДОУ
За прошедшие годы наряду с организованной деятельностью в МОУ хорошо зарекомендовала себя индивидуальная и кружковая работа с детьми по интересам. С этой целью в ДОУ работают кружки и секции по интересам:
1. Кружок по профилактике плоскостопия «Веселые ножки»
2. Кружок «Детская йога»
3. Кружок «Ритмическая мозаика»
4. Кружок обучению грамоте «АБВГДЕйка»
2.1. Программа кружковой работы
для детей среднего дошкольного возраста “Веселые ножки”
Особую тревогу в нашей стране вызывает увеличение численности детей, имеющих уплощенную стопу или плоскостопие.
Правильное формирование свода стопы чрезвычайно важно для дальнейшего здоровья ребенка. Это избавит его от боли в икроножных мышцах, частого «подвертывания» стоп, болей в суставах, а также от головных болей вследствие пониженной рессорной функции стоп, и возможно, от остеохондроза в будущем. Специалистами установлена определенная связь между состоянием стопы и избыточной массой тела, наличием определенных заболеваний (рахита, слабости опорно-связочного аппарата у часто болеющих детей и др).
Таким образом, при плоскостопии у ребенка наблюдаются задержка развития двигательных умений и навыков, задержка и нарушение процессов костеобразования, слабость связочно-мышечного аппарата и связанные с ними недостаточное развитие мышечного корсета, обострение сопутствующих заболеваний, снижающих уровень физического развития и соматического здоровья ребенка.
Чтобы уменьшить предотвратить данные проявления, необходима систематическая профилактическая работа со всеми детьми, а не только с теми, у которых обнаружены функциональные нарушения. В МОУ детском саду №6 Краснооктябрьского района г. Волгограда каждый год в ходе медицинского осмотра и при проведении скриннинговой программы медицинской сестрой выявляются дети, имеющие плосковальгусные стопы.
В поисках новых подходов работы была изучена структура нарушений опорно-двигательного аппарата. Поэтому и возникла необходимость в разработке программы, которая помогла бы педагогу организовать работу, направленную на максимальную коррекцию нарушений функций опорно-двигательного аппарата.
Данная программа апробированная в течение одного учебного года, дает возможность педагогу для творческого подхода к выбору содержания и методов работы, позволяет учитывать возраст и индивидуальные особенности детей. Она позволит добиться значительного снижения числа детей, имеющих нарушения, в результате комплексного использования средств физического воспитания. Необходимой формой работы в МОУ с детьми среднего дошкольного возраста стало создание кружка «Веселые ножки» по профилактике плоскостопия.
Кружок, как организованная форма работы составная часть физкультурно-оздоровительной работы в МОУ, призваны содействовать оздоровлению, формированию и развитию ребенка, они способствуют более тщательной коррекции отклонений в физическом развитии и максимальному приближению физического развития и двигательных умений и навыков каждого ребенка к его возрастной норме.
Программа кружковой работы по профилактике плоскостопия отвечает особенностям физического развития детей дошкольного возраста и медицинским требованиям коррекции плоскостопия.
В рамках программы разработаны:
· учебный план;
· перспективно план работы кружка по профилактике плоскостопия;
· комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия;
· комплексы игровых упражнения для профилактики плоскостопия;
· игры по профилактике плоскостопия;
· рекомендации инструктора ФИЗО по проведению массажа рефлекторных зон ног и самомассажа стоп;
· рекомендации инструктора ФИЗО педагогам МОУ по профилактике плоскостопия у детей среднего дошкольного возраста;
· рекомендации инструктора ФИЗО родителям по профилактике плоскостопия у детей среднего дошкольного возраста приложение;
· тесты для выявления нарушений плоскостопия (см. описание планируемых результатов)
Направленность данной модифицированной дополнительной образовательной программы: профилактика и коррекция плоскостопия у детей среднего дошкольного возраста средствами физического воспитания.
Новизна данной модифицированной дополнительной образовательной программы:
· в использовании тематического сюжетно-игрового характера организованной деятельности со стихотворным сопровождением выполняемых упражнений;
· в провидении комплексной профилактики и коррекции плоскостопия в достаточно ранние сроки (дошкольный возраст);
· профилактика и коррекция плоскостопия проводится инструктором ФИЗО совместно с медперсоналом в организованной деятельности с детьми.
Цель данной модифицированной дополнительной образовательной программы: профилактика и коррекция детского плоскостопия.
Задачи модифицированной дополнительной образовательной программы:
· раннее выявление детей с диагнозом плоскостопие;
· укрепление у детей опорно-двигательного аппарата, укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени и освоение детьми специальных упражнений;
· заинтересованность детей упражнениями и играми по профилактике и коррекции плоскостопия;
· проведение просветительской работы среди педагогов, детей и их родителей.
Дополнительные задачи по обновлению содержания образования: повышение мотивации двигательной активности детей в организованной деятельности путем использования мультимедийного оборудования, дыхательной двигательной гимнастики для детей, зрительной гимнастики, профилактики нарушений осанки путем использования CD-обучающих программ
Предполагаемый результат учебного процесса: позволит добиться значительного снижения числа детей, имеющих нарушения, в результате комплексного использования средств физического воспитания; частичная коррекция нарушений свода стопы; повышение интереса детей к организованной деятельности, преодоление негативных реакций; активное вовлечение родителей и сотрудников МДОУ в процессе оздоровления детей
Кружок посещают 10 детей, являющихся воспитанниками МОУ детского сада №6, имеющие плосковальгусную установку стопы, увеличение угла плоскостопия выше 18%.У одного ребенка наблюдается нарушение функций опорно-двигательного аппарата. Модифицированная дополнительная образовательная программа рассчитана на один учебный год (количество организованной деятельности за год – 34; 1 в неделю), длительность занятия – 20 минут.
Организованная деятельность состоят из трех этапов:
1 этап (Диагностический).
Цель: Раннее выявление детей с диагнозом плоскостопие
2 этап (Практический)
Цель: Профилактика и коррекция детского плоскостопия
3 этап (Контрольный)
Цель: Эффективность проводимой профилактической работы
Практический этап состоит:
Вводная часть – 15% (продолжительность 3 минуты)
· Мотивация детей и разминка: различные виды ходьбы и бега.
Основная часть – 70% (продолжительность 14 минут).
· общеразвивающие и специальные игровые упражнения;
· самомассаж стоп;
· подвижная игра или игровое упражнения.
Заключительная часть -15% (продолжительность 3 минуты).
· малоподвижная игра или ходьба с выполнением заданий;
· подведение итогов.
Все дети с плосковальгусной установкой стопы выделены в специальную группу. С детьми дополнительно проводит профилактическую работу инструктор ФИЗО в организованной деятельности. Ежегодная диагностика состояния сводов стопы у детей дошкольного возраста осуществляется медицинским персоналом МОУ с использованием современных методов исследования. Зачисление в кружок производится по результатам плантографии на начало учебного года. Дети наблюдаются в динамике врачом-ортопедом и в конце года повторно делается плантограмма и сравнивается с предыдущей. Медсестра МОУ оценивает состояние стопы и делают заключение об эффективности проводимой работы. На основе результатов диагностики формируются рекомендации по профилактике деформации стоп.
Учебный план
Образовательные области | Образовательные компоненты (учебные предметы) | Возрастная группа количество организованной деятельности в неделю, за год |
1.Физическая культура 2. Здоровье | Кружок по профилактике плоскостопия «Веселые ножки» | Средняя группа (с 4 до 5 лет) 1 организованная деятельность в неделю (длительность - 20 минут); 20 минут в неделю; количество организованной деятельности за год – 34. |
Итого: | за год – 11 часов 20 минут |
Достижению наибольшего эффекта в профилактике способствуют использование для выполнения упражнений спортивного инвентаря и пособий, таких, как гимнастические палки и скамейки, наклонная и ребристая доски, канат, мячи различных диаметров и модификаций, обручи и др.
Для повышения интереса организованной деятельности, повышения эмоционального подъема детей вся организованная деятельность носит тематический сюжетно-игровой характер, что позволяет устранить монотонность коррекционных упражнений, сделать их привлекательными для детей о добиться необходимого количества повторений, не вызывая у ребенка негативной реакции и принудительности
Дополнительные задачи по обновлению содержания образования: повышение мотивации двигательной активности детей в организованной деятельности путем использования мультимедийного оборудования, дыхательной двигательной гимнастики для детей, зрительной гимнастики, профилактики нарушений осанки путем использования CD-обучающих программ
Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы
Одной из основных форм организованной деятельности в физическом воспитании является кружковая работа по профилактике плоскостопия. Автором был создан и апробирован в течении года кружок, ориентирован на профилактику плоскостопия у детей среднего дошкольного возраста. Автор проводит организованную деятельность, используя самые разнообразные формы: игровые, сюжетные, обычного типа, использует набор методов и приемов (словесно-практический), используя стихотворное сопровождение выполняемых упражнений. Кружок по профилактике плоскостопия строится по следующей схеме. Вначале даются различные виды ходьбы и бега, для коррекции и профилактики плоскостопия. Блок физических упражнений направлен на формирование нормального свода стопы, на укрепление мышц нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании свода стопы и голени, формирование свода стопы улучшение легочной вентиляции и укрепление основных дыхательных мышц, и снятие зрительного утомления. Корригирующая ходьба, дыхательная гимнастика, зрительная гимнастика позволяют повысить резистентность организма ребенка к воздействию внешних факторов. В общеразвивающие упражнения включены упражнения имитационного характера; с предметами и без них; игровые упражнения на развитие внимания, точности выполнения действий; самоомассаж стоп. С целью создания положительного эмоционального фона упражнения выполняются под музыку (техническое средство обучения). Хорошее средство профилактики плоскостопия - комплексы гимнастических упражнений с предметами (мячи, гимнастические палки, канат, мешочки с песком, кубики, ребристая доска, мячи-массажеры, набивные мячи). В основе профилактики плоскостопия лежит общая тренировка организма ребенка. Для этого специально разработаны игры-упражнения, реализующие следующие задачи: укрепление опорно-двигательного аппарата, усиление нижних конечностей, улучшение функций дыхания. В процессе проведения подвижных игр и коррекционных упражнений (например, «Тик-так, «Зайцы в огороде», «Великаны и гномы» и др.) надо следить за осанкой; обращать внимание на то, чтобы они всегда держали корпус и голову прямо; следить, чтобы они не разводили широко носки ног при ходьбе.
Достичь желаемого результата невозможно без взаимодействия с родителями. Поэтому все мероприятия, направленные на профилактику плоскостопия у детей, доводятся до сведения родителей. Разрабатываются комплексы упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия в домашних условиях. Родители приглашаются на День открытых дверей, родительские круглые столы (родительские собрания), тематические консультативные работы, на открытую организованную деятельность по физической культуре, используются в работе с родителями информационные стенды (уголки) , где от инструктора ФИЗО и мед. работника получают дополнительную информацию и т. п. Это позволяет обеспечить преемственность в развитии и обучении ребенка в условиях МОУ и семьи, а также повысить осведомленность родителей в коррекционно-профилактических вопросах воспитания детей.
Результаты кружковой работы демонстрируются на открытых просмотрах организованной деятельности по физической культуре, спортивных досугах, физкультурных праздниках. Разработаны памятки-рекомендации, оформлены папки-передвижки с консультациями по оздоровлению детей.
Условия реализации программы
Организованная деятельность (кружок) по профилактике плоскостопия проводится в физкультурном зале инструктором ФИЗО во первой половине дня, длительность – 20 минут.
Разработана и исполнена практически предметная среда в физкультурном зале, для полноценного физического развития детей, имеющих плоскостопие. Вся работа строится с учетом данных диагностики, при активном участии медсестры МОУ, которые оценивают состояние стопы и делают заключение об эффективности проводимой работы. На основе результатов диагностики формируются рекомендации. Также в работе подключены воспитатели и специалисты МОУ (учитель-логопед, музыкальный руководитель, а также родители воспитанников, имеющих отклонения в развитии стопы).
В кружковой работе по профилактике плоскостопия автор использует следующее оборудование и методический материал:
· мультимедийное оборудование;
· CD-обучающих программы;
· технические средства обучения (магнитофон);
· массажные коврики, гимнастическая скамейка, кубики, гимнастическая палка, маленький мяч, массажные мячи, мелкие предметы (прищепки, счетные палочки), карандаши, листы бумаги, обручи, дорожки «здоровья» (со следками), коврик «гофр», канат, индивидуальные коврики, деревянные массажеры.
Описание планируемых результатов
Ежегодная диагностика состояния сводов стопы у детей дошкольного возраста осуществляется медицинским персоналом МОУ с использованием современных методов исследования. Зачисление в кружок производится по результатам плантографии на начало учебного года. Дети наблюдаются в динамике и в конце года повторно делается плантограмма и сравнивается с предыдущей. Медсестра МОУ оценивает состояние стопы и делает заключение об эффективности проводимой работы. На основе результатов диагностики формируются рекомендации по профилактике деформации стоп. Для выявления плоскостопия в МОУ проводится тест. Для массовых обследований дошкольников наиболее удобна оценка плантограммы по методу -Яролянца.
Плантограф представляет собой деревянную рамку, на которую натянуты полотно или мешковина и поверх них полиэтиленовая пленка. Полотно снизу смачивается штемпельной краской. На пол под окрашенную сторону плантографа кладется чистый лист бумаги. Обследуемый становится обеими ногами на середину рамки, обтянутой полиэтиленовой пленкой. Он должен стоять с равномерной нагрузкой. Окрашенная ткань прогибается, соприкасаясь в местах давления с бумагой и оставляет на ней отпечатки стоп – плантограмму.
Оценка плантограммы делается на основании анализа положения двух линий, проведенных на отпечатке. Первая линия соединяет середину пятки со вторым межпальцовым промежутком; вторая, проведенная из той же точки, проходит к середине основания большого пальца. Если контур отпечатка стопы в серединной части не перекрывает эти линии – стопа нормальная; если первая линия внутри отпечатка уплощена и обе линии расположены внутри контура – стопа плоская. Тестовое обследование проводит медицинская сестра дошкольного учреждения.
Внедрение в практику работы физкультурно-профилактических мероприятий по профилактике плоскостопия, где присутствует обучение, воспитание и оздоровление, позволило достичь положительных результатов в коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста.
Программно-методическое обеспечение
1. Авторы-составители под редакцией Формирование правильной осанкии коррекции плоскостопия у дошкольников. Рекомендации, занятия, игры, упражнения. Волгоград: Учитель, 2009
2. Антипкин. и физкультура для детей с различными заболеваниями и нарушениями развития осанки [Текст] / . – Киев, 1993.
3. . Как воспитать здорового ребенка. 1993 г.
4. Дидур, и физическое развитие детей [Текст] /, . – СПб.: Речь, 2001
5. Физкультурно – оздоровительные занятия с детьми М.: ТЦ Сфера, 2008.
6. Е. Н Кудрявцева Занятия по физкультуре с детьми 3 – 7 лет: Планирование и конспекты. М.: ТЦ Сфера, 2008
7. . Физкультура для ослабленных детей. 1989 г.
8. . Лечебная физическая культура. Справочник, 1987 г.
9. . Театр физического развития и оздоровления. 1999 г.
10. , . Твое здоровье. 1987 г.
11. , , . Еще раз о пользе ходьбы босиком. 1984 г.
12. Кудрявцев, педагогика оздоровления (дошкольный возраст) [Текст]: программно-методическое пособие / , . – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2000. – С. 296.
13. Кузнецова комплексных мероприятий по оздоровлению детей в ДОУ. М., 2003.
14. Картушина огонек здоровья. СПб., 2005.
15. Лебедева. правильной осанки у детей дошкольного возраста [Текст]:пособие для воспитателей/ , . – М.: Просвещение, 1970.
16. Лосева у детей. Профилактика и лечение. М., 2004.
17. Н Профилактика плоскостопия и нарушений осанки в ДОУ /практическое пособие/ ТЦ «Учитель», г. Воронеж, 2005.
18. Савельева оздоровительной работы в ДОУ. Ростов н/Д., 2005.
19. Профилактика плоскостопия [Текст] / И. Сергеев // Дошкольное воспитание. – 1985. - №6. С. 58 – 60.
20. Программа обучающая «Прыг – скок» – М.: Трофименко, 2006 № сертификата 88179 идентификационный знак, сер
21. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1года до 14 лет [Текст] /. – М.: Новая школа, 199с.
22. Шарманова и коррекция плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста средствами физического воспитания [Текст]: учеб. пособие / . – Челябинск: Урал ГАФК, 1999. – 112с
2.2.Программа дополнительного образования
“Детская йога” для детей старшего дошкольного возраста
Все лучшее, что есть в нашем обществе оно стремиться отдать детям. Сегодня они составляют почти треть населения Земли, и забота об их будущем является одной из основных задач государства.
Здоровье детей – это будущее страны. Однако здоровья не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать. В современном мире, при такой экологии и социальных условиях неуклонно уменьшается число здоровых детей, растет число детей, страдающих заболеванием сердечно сосудистой системы, органов чувств и опорно-двигательного аппарата.
Проведя в нашем детском саду медицинский осмотр и выявив большое количество детей, имеющих нарушение осанки, уплощение стопы, плоскостопие (количество детей с этим диагнозом увеличивалось год от года). Мы искали пути работы по профилактике и коррекции осанки и плоскостопия и решили обратиться к Хатха-йоге.
Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.
Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.
Большинство упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).
Хатха-йога проводится на основе взаимного доверия, понимания и интереса, с учётом индивидуальных особенностей и возможностей детей.
Главная задача оздоровительной гимнастики: формирование навыков здорового образа жизни и укрепления здоровья детей.
Краткая характеристика структуры программы.
Программа составлена для работы с детьми старшего дошкольного возраста (с октября по май месяц).
Курс хатха-йоги рассчитан на восемь месяцев и включает шесть сменяющихся учебных комплексов, а так же беседы о здоровом образе жизни. Занятие проводится три раза в неделю от 15 до 45 минут.
Цель программы.
Научить детей заботиться о своём здоровье с помощью специальных упражнений и правил индивидуального поведения, направленных на поддержание чистоты тела. Формировать потребность в ЗОЖ.
Задачи программы:
1. Совершенствование психических процессов.
2. Познание своего характера, укрепление воли.
3. Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами.
4. Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.
5. Духовное обогащение: учить быть чистоплотным внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, весёлым, не причинять вреда другим.
6. Формирование осанки.
7. Развитие потребности в здоровом образе жизни.
8. Создание эмоционального благополучия.
Девиз занятий: приступать к занятию с хорошим настроением и верой в успех, где все зависит только от желания, настойчивости и добрых намерений.
Требования к условиям проведения занятий.
1. Место
Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу, застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.
2. Одежда
Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком.
3. Время
Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до 45 минут.
Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.
Структура занятий с детьми.
Основу занятий составили комплексы из статических упражнений и упражнений на растяжку. Каждое занятие состоит из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной.
Подготовительная часть: Подготовить организм к занятию, настроить детей на хорошее, доброе. Разогреть суставы.
В подготовительную часть включаются разминки с упражнениями на растяжку, подвижность суставов, само массажи. В разминку включаются динамические упражнения. Разминка выполняется с умеренной нагрузкой. После разминки - отдых, настрой на хорошее. Необходимо снять напряжение с мышц, успокоить дыхание. Настраиваться на дальнейшую работу нужную и полезную для здоровья.
Основная часть: Вначале разучивается комплекс статистических упражнений, в котором уделяется внимание каждому движению, при выполнении позы. Выполнять позу правильно, но без напряжения. Позу держать рекомендованное время. Дыхание свободное, спокойное, ровное. Предложить ребёнку представить мысленно, на кого похожа поза – на животное, птицу или предмет. Это придаёт эмоциональный настрой и поможет ребёнку быстрей освоить позу.
Заключительная часть: Основная задача части научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние. Поэтому последние физические упражнения (поза) в хатха-йоге – упражнения на расслабление. Самое удобное положение для расслабления – лёжа на спине. Можно расслабляться и сидя (поза кучера). Чтобы достичь полного отдыха, мышечного расслабления, необходимо концентрировать внимание на спокойном дыхании. На медленном выдохе, расслаблять мышцы всего тела. Важен этап выхода из расслабления: спокойно сделать вдох и выдох полным дыханием, пальцы соединить в замок и поднять над головой, хорошо потянуться всем телом, опустить руки, спокойно сесть, вытянув ноги и снова потянуться. Улыбнуться, мысленно пожелать всем здоровья, хорошего настроения, добра и радости.
Требование к выполнению статических упражнений.
Прежде чем приступить к выполнению статических упражнений (поз), нужно обратить внимание на некоторые методические особенности их освоения.
Комплекс нужно составлять от простого к сложному. Позы разучивать постепенно (2 –3 недели). Те позы, которые вызывают затруднения, заменять облегчёнными вариантами. Например: сначала осваивается поза полу лотоса, а затем переход к разучиванию самой позы лотоса.
Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют её мышцы, способствуют приобретению правильной осанки: это такие позы, как божественная, рыба, дерево и т. д.
Позы, в которых, используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
Позы, требующие наклона, выполняются на выдохе. Упражнения будут более эффективны, и выполняться с меньшими усилиями.
Дети дошкольного возраста выполняют упражнения с произвольным дыханием. Оно должно быть спокойным без задержки.
После выполнения поз с наклоном вперёд, необходимо выполнить позы с прогибом назад или принять горизонтальное положение на спине.
Весь процесс занятий требует умения расслабиться. Позы расслабления считаются в йоге одним из самых полезных. Хатха-йога гласит: «Освободи мускул, сила – в покое».
Одним из самых основных требований при выполнении поз является то, что их всегда следует выполнять очень медленно. Каждая поза выполняется до того предела, когда начинается лёгкая и приятная мышечная боль. Ощутив такую боль, скажите себе три раза: «Эта лёгкая приятная боль – моё здоровье». Установление такой положительной связи, один из «секретов» поз.
Очень важно правильно дышать во время выполнения поз: свободно, легко и глубоко, без напряжения. Продолжительность выполнения поз различна, она определяется возрастом, состоянием здоровья, самочувствия. Минимальная продолжительность 3 – 5 секунд. Время постепенно увеличивается, но каждая поза имеет свой предел длительности. Позы приносят больше пользы, если соблюдаются все рекомендации.
Этапы выполнения.
I этап. Отдых перед вхождением в позу.
Не начинайте выполнять упражнения, если у вас напряжены мышцы и учащено дыхание. Сделайте 2 – 3 спокойных вдоха, удлиняя выдох. Напряжение снимается, сидя или лёжа в удобной позе.
II этап. Мысленная настройка на выполнение позы.
Рассмотрите изображение позы. Представьте себя в этой позе. Показ воспитателем позы.
III этап. Вхождение в позу.
Позу выполните медленно по показу, движения плавные и спокойные, дыхание свободное.
IV этап. Фиксация позы.
Удержите положение тела в позе определённое время. Сначала удерживаем позу от 3–5 секунд. Каждую неделю прибавлять по 1–2 секунде. В среднем удерживание позы от 7 до 10 секунд.
При удерживании позы настраивать детей думать о чём-нибудь добром и хорошем.
V этап. Выход из позы.
Выход из позы в исходное положение производить плавно и медленно. Дыхание спокойное.
VI этап. Отдых после выхода из позы.
Принять удобную позу, расслабиться, отдохнуть. Отдых составляет от 2–4 секунд. Расслабление в позе полного отдыха, лёжа на спине.
Перспективное планирование работы кружка
по хатха-йоге на учебный год.
Месяц | 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя |
Октябрь | Диагностика (тестирование). Подготовка связок и суставов. | Диагностика (тестирование). Комплекс статических упражнений. | Само массаж (разминка). Комплекс статических упражнений. | Комплекс статических упражнений, сказка «Курочка ряба». |
Ноябрь | Статические упражнения, разминка. | Статические упражнения «Мостика», «Орла», «поза Бриллианта». | Статические упражнения «Лотоса», «Кузнечика», «Бегуна». | «Божественная поза», импровизация. Путешествие в осенние сопки. |
Декабрь | Поза «Кривого дерева», поза «Тигра». Само массаж. | Статические упражнения, само массаж, поза «Кривого дерева», «Орла | Разминка №1, статические упражнения. | Сказки народов тайги и тундры. |
Январь | Упражнения для укрепления мышц лица. | Расслабление в позе «Кучера», статические упражнения. | Статические упражнения, поза «Змеи». | Морское путешествие. |
Февраль | Навыки сосредоточения, статические упражнения. | Упражнения для глаз, статические упражнения, поза «Скручивание». | Показательные выступления для родителей. | Сказка «Рукавичка». |
Март | Правила хорошего тона, статические упражнения. | Показательные выступления для родителей. «Морское путешествие». | Статические упражнения, поза «Аиста». | Сказка «Гуси лебеди». |
Апрель | Профилактика простудных заболеваний, точечный массаж. | Статические упражнения, поза «Расслабления на боку». | «Тронная поза», статические упражнения. | «Пробуждение березки». |
Май | Диагностика. Проверка ловкости. | Диагностика. Проверка гибкости. | Диагностика Проверка координации и равновесия. | Показательные выступления для воспитателей. |
Диагностика.
Диагностика проводиться для контроля за уровнем развития физических качеств ребёнка и физической подготовки. Тестами выявляется общий уровень физического развития, уровень специальной подготовки двигательного аппарата.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 |
