Реализация здоровьесберегающих образовательных технологий в учебном процессе
Эта история произошла давным - давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города. Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот решил он придумать такой вопрос, чтобы мудрец не смог на него ответить. И он пошёл на луг, поймал бабочку, посадил её между сомкнутых ладоней и подумал : «Спрошу – ка я мудреца : скажи, о, мудрейший, какая бабочка у меня в руках – живая или мёртвая? Если он скажет – живая, я сомкну ладони, и бабочка умрёт, а если он скажет – мёртвая, я раскрою ладони и бабочка улетит. Вот тогда все поймут, кто из нас умнее».Завистник поймал бабочку, посадил её между ладонями и отправился к мудрецу. И он спросил у того : «Какая бабочка у меня в руках, о мудрейший, - живая или мёртвая»? И тогда мудрец, который действительно был очень мудрым человеком, сказал : «Всё в твоих руках ……» А здоровье наших детей в наших руках. А что же такое, здоровье?
Охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом. Существует более 300 определений понятия «здоровье». Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Проблема здоровья детей сегодня как никогда актуальна. В настоящее время можно с уверенностью утверждать, что именно учитель, педагог в состоянии сделать для здоровья современного ученика больше, чем врач. Это не значит, что педагог должен выполнять обязанности медицинского работника. Просто учитель должен работать так, чтобы обучение детей в школе не наносило ущерба здоровью школьников. Педагогу в организации и проведении урока необходимо учитывать:
1) обстановку и гигиенические условия в классе (кабинете): температуру и свежесть воздуха, рациональность освещения класса и доски, наличие/отсутствие монотонных, неприятных звуковых раздражителей и т. д.;
2) число видов учебной деятельности: опрос учащихся, письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответы на вопросы, решение примеров, задач и др. Норма – 4-7 видов за урок. Частые смены одной деятельности другой требуют от учащихся дополнительных адаптационных усилий;
3) среднюю продолжительность и частоту чередования различных видов учебной деятельности. Ориентировочная норма – 7-10 минут;
4) число видов преподавания: словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа и т. д. Норма – не менее трех;
5) чередование видов преподавания. Норма – не позже чем через 10-15 минут;
6) наличие и выбор места на уроке методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся. Это такие методы, как метод свободного выбора (свободная беседа, выбор способа действия, выбор способа взаимодействия; свобода творчества и т. д.); активные методы (ученики в роли учителя, обучение действием, обсуждение в группах, ролевая игра, дискуссия, семинар, ученик как исследователь); методы, направленные на самопознание и развитие (интеллекта, эмоций, общения, воображения, самооценки и взаимооценки);
7) место и длительность применения ТСО (в соответствии с гигиеническими нормами), умение учителя использовать их как возможности инициирования дискуссии, обсуждения;
8) позы учащихся, чередование поз;
9) физкультминутки и другие оздоровительные моменты на уроке – их место, содержание и продолжительность. Норма – на 15-20 минут урока по 1 минутке из 3-х легких упражнений с 3 – повторениями каждого упражнения;
10) наличие у учащихся мотивации к учебной деятельности на уроке (интерес к занятиям, стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу и т. п.) и используемые учителем методы повышения этой мотивации;
11) наличие в содержательной части урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни; демонстрация, прослеживание этих связей; формирование отношения к человеку и его здоровью как к ценности; выработка понимания сущности здорового образа жизни; формирование потребности в здоровом образе жизни; выработка индивидуального способа безопасного поведения, сообщение учащимся знаний о возможных последствиях выбора поведения и т. д.;
12) психологический климат на уроке;
13) наличие на уроке эмоциональных разрядок: шуток, улыбок, афоризмов с комментариями и т. п.;
В конце урока следует обратить внимание на следующее:
14) плотность урока, т. е. количество времени, затраченного школьниками на учебную работу. Норма - не менее 60 % и не более 75-80 %;
15) момент наступления утомления учащихся и снижения их учебной активности. Определяется в ходе наблюдения по возрастанию двигательных и пассивных отвлечений у детей в процессе учебной работы;
16) темп и особенности окончания урока:
- быстрый темп, «скомканность», нет времени на вопросы учащихся, быстрое, практически без комментариев, записывание домашнего задания;
- спокойное завершение урока: учащиеся имеют возможность задать учителю вопросы, учитель может прокомментировать задание на дом, попрощаться с учащимися;
- задержка учащихся в классе после звонка (на перемене).
Учебные занятия проводятся в режиме смены динамических поз (из положения сидя перевожу ребёнка в положение свободного стояния, после того как ребёнок поработал самостоятельно, выполнив задание он может свободно встать.
Это способствует:
- предотвращению развития искривления позвоночника (ведь позвоночник
основа энергетики человеческого организма);
(потребность к пребыванию в позе свободного стояния).
Важнейшей особенностью всех уроков является то, что они проводятся в режиме движения наглядного учебного материала, постоянного визуального поиска и выполнения активизирующих детей заданий.
Для этого я использую подвижные «сенсорные кресты»,«Вертушки» (с заданиями или вариантами ответов) и пространство всего класса т. е. в любую точку класса, где могу расположить: предметные картинки, буквы, слоги, слова, цифры и т. д.
Например: по моей просьбе дети встают и выполняют задание:
- отыскивают изображения на предметных картинках, которые являются
ответом на загадку;
- или находят изображения предметов в которых есть нужный звук;
- составляют слоги, слова из слогов, предложения из слов и т. д.
Дети всматриваются в даль и тем самым снимают напряжение с глазных мышц.
Всё это улучшает состояние здоровья в целом и образно-сканирующую функцию зрения, память, внимание, мышление.
Также использую зрительно-двигательные траектории, тренажёры для этого можно пользоваться геометрическими фигурами (буквами, цифрами) разными по форме, цвету и размерам;
- это могут быть сюжетные изображения. Ими могут быть сцены
иллюстрации из народных сказок, пейзажи природы, из жизни животных,
дорожные знаки, буквы, цифры, словарные слова, формулы и т. д.
Все упражнения выполняются в свободной позе: дети совершают движения головой, глазами и туловищем в течение 1,5 – 2 минут.
Это является профилактикой близорукости;
- способствует снижению психической утомляемости;
- укреплению отношений в коллективе и развитию мышления, внимания,
памяти и быстроты реакций;
- повышает физическую и психическую активность детей на уроке.
Также работа ведётся по профилактике нарушения зрения по методу :
1. «Вверх – вниз, влево – вправо».
Двигать глазами вверх – вниз, влево – вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считать до 10.
2. «Круг».
Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом, против часовой стрелке.
3. «Рисование носом».
Посмотреть на табличку или слово, и запомнить. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достаёт до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку.
4. Смотреть прямо вдаль 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик пальца перед глазами на расстояние 25-30 см и смотреть на него 2-3 секунды. Повторить 5-6 раз.
6. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на такое же время (6-8 раз).
7. Быстро моргать в течение 10-12 секунд. Открыть глаза, отдыхать (3 раза).
8. Закрыть глаза, выполнить круговые движения глазными яблоками 10-15 секунд, открыть глаза, отдыхать такое же время (2 раза).
Применяю методы дыхательной гимнастики :
1. «Чудо нос».
После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.
Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо, как угодно.
Выполню задание, задержу дыхание …..
Раз, два, три, четыре – снова дышим: глубже, шире.
2. «Каша кипит».
Вдыхаем через нос, на выдохе произносим слово «пых» (8 раз).
3. «Музыкальный алфавит».
Упражнение выполняется несколько раз :
- дыхание переводим после каждой строчки;
- дыхание переводим через строчку. Постепенно произносить алфавит на
одном дыхании, желательно под музыку.
А, б, в, г, д, е, ё;
Ж, з, и, й, к;
Л, м, н, о, п, р, с;
Т, у, ф, х, ц, ч, ш, щ;
Мягкий знак и твёрдый знак, э, ю, я!
Наизусть весь алфавит знаю я!
4. «Дыхательная медитация».
Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка…. Нежный аромат цветка…. Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох, Выдох.
5. «Ныряние».
Нужно 2 раза глубоко вдохнуть и выдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребёнок чувствует, что больше не может «сидеть под водой»; выныривает.
6. Скороговорки.
Глубоко вдохнуть и произнести на одном дыхании.
Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей. Все упражнения проводятся в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, окне. Обязательно на уроках провожу физминутки включающие общеразвивающие упражнения, речетативы, элементы танцев под музыкальное сопровождение, выполняем упражнения под счёт.
Физические упражнения составляю так, чтобы при их выполнении были охвачены различные группы мышц т. е. это комплекс из 3-4 упражнений, повторяющихся 4-6 раз.
Физиологически обоснованным временем для проведения физминутки, является 15-я и 20-я минута урока. В первом классе рекомендуется проводить по две физминутки на каждом уроке. Во втором и 4-ом классах рекомендуется проводить по одной физминутке начиная со 2-го и 3-го урока в связи с развитием первой фазы умственного утомления у значительной части обучающихся класса. Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1-5 минут.
За такое короткое время удаётся снять общее или локальное утомление, поднять детям настроение, помочь активизировать дыхание, снять статическое напряжение, значительно улучшить самочувствие детей.
На уроках применяем пальчиковую гимнастику. На пальцах и ладонях есть «активные точки», массаж которых положительно сказывается на самочувствии детей, улучшает работу головного мозга, стимулирует развитие речи, подготавливает руку к письму, тренирует внимание и память.
Применяем на практике упражнения на релаксацию, с целью умения управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении.
Это метод самовоздействия на организм. Произвольное расслабление мышц (релаксация) основано на способности человека мысленно при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга.
Это эффективный способ расслабиться на уроке, можно под спокойную тихую музыку. Достаточно 1,5 – 2 минуты, чтобы организм отдохнул и ученик смог эффективно работать. Это способствует профилактике заболеваний органов кровообращения, профилактике неврозов, облегчают дыхание, способствуют нормальной жизнедеятельности органов пищеварения.
Например:
1. «Чайки» (снятие напряжения). Вы – чайки, которые свободно парят над спокойным и ласковым морем. Изобразите полёт.
2. Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное, расслабленное, непринуждённое. Я полностью контролирую себя. Никуда не спешу. Мысленно очертим вокруг себя линию. За этим кругом я оставил все свои заботы, страхи, неудачи. Я пребываю в абсолютном покое. Я полностью успокоился. Я делаю спокойный вдох, выдох. Я вдыхаю спокойствие. Спокойствие дало мне уверенность, силу, здоровье. Я отлично отдохнул.
Полное раскрепощение позы, постоянно изменяющаяся интересная ситуация, плюс радость от явных и быстрых достижений и вот он – успех! А успех – рождает радость т. е. стойкие положительные эмоции, а это – верный путь к здоровью и усвоению учебного материала.
Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным особенностям детей в сочетании с практическими заданиями (тренинг, оздоровительные минутки, упражнения для глаз, осанки, дыхательные упражнения и т. д.), необходимыми для развития навыков ребёнка.
Занятия включают в себя не только вопросы физического здоровья, но и вопросы духовного здоровья. Мало научить ребёнка чистить зубы, делать зарядку и есть здоровую пищу. Надо, чтобы он научился любви к себе, к людям, к жизни.
Применяла немедикоментозные методы коррекции здоровья. «Витаминотерапия» - приём витаминов: «Ревит», аскорбиновая кислота, антиструмин; йодная профилактика – приём «Йодомарина -100».
1. Вовлекаю детей в спортивные секции при школе и кружки в Спортивной школе.
2. На переменах проводим подвижные игры (в тёплое время года – игры на свежем воздухе).
3. Регулярно проводим «Дни Здоровья».
4. Проводим спортивные конкурсы, праздники, соревнования между классами и внутри класса (в которых активно участвуют родители).
5. Проводим тематические классные часы: «Спорт в жизни людей», «Любимый вид спорта», «Путешествие в страну здоровья», «Спорт и вредные привычки» и т. д.
6. Ведется просветительская работа с родителями: беседы - «Профилактика простудных заболеваний», «Закаливание ребёнка», родительские собрания – «Режим дня – основа сохранения и укрепления здоровья школьника», «Организация зрительного режима в вечернее и в выходные дни у детей», тренинги – «Современные методы сохранения зрения», «Развитие психических процессов», «На регуляцию психического состояния».
7. Учу говорить комплементы. Можно послушать или спеть весёлую песню. Вспомните, что комплименты – это похвала, лестные слова в адрес кого – либо. Будьте искренними! Внимательно приглядитесь к друзьям и каждому можно сказать комплимент! Произнесите комплименты: «Ты всегда элегантна!», «У тебя очень милая улыбка!» и т. д.
8. Смехотерапия. Смех нужен как профилактическое, укрепляющее средство. Проводим специальные игровые упражнения развивающие чувство юмора: Предлагаю закрыть глаза, вспомнить что-либо смешное и посмеяться вслух.
9. Ведутся беседы с учащимися на тему: «Школьник и компьютер».
Компьютеризация сегодня достаточна значима и актуальна, поскольку информационные технологии стремительно проникают во все сферы жизни и деятельности современного общества. Но компьютеризация несёт с собой и проблемы. Главная проблема – это влияние компьютера на здоровье человека. Наиболее значительное воздействие со стороны компьютера испытывают учащиеся.
Знакомлю учащихся посадкой перед компьютером:
1. Сиди прямо.
2. Спину держите ровно, корпус разверните строго к монитору (нельзя сидеть вполоборота).
3. Ноги не скрещивайте, поставьте обе ступни твёрдо на пол или на подножку.
4. Поясница слегка выгнута, опирается на спинку кресла.
5. Расслабьте корпус и ноги, вам должно быть удобно сидеть.
6. Расслабьте плечи, руки расслабленно положите на стол (или на клавиатуру с мышью), расслабьте пальцы.
7. Линия плеч должна располагаться прямо над линией бёдер.
8. Предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья располагались чуть ниже, чем локти.
9. У рук всегда должна быть опора, чтобы они не находились на весу. Руки должны удобно располагаться по сторонам.
10. Руки выпрямите более чем наполовину (угол в локте должен быть больше 90).
11. Локти согнуты и находятся примерно в 3 см от корпуса.
12. Клавиатуру поместите ниже локтей (по возможности) или на их уровне.
13. Голову держи прямо, по желанию – с небольшим наклоном вперёд.
При правильной организации учебно – воспитательной деятельности:
- сохраняется высокая работоспособность;
- исключаются проблемы перегрузки и переутомления обучающихся;
- у школьников развивается память, внимание, творческое воображение,
формируется мышление, свобода суждений,
что даёт положительные результаты в усвоении учебной программы и
способствует всестороннему развитию личности способной реализовать себя максимально эффективно в современном мире.
Учителю технологии здоровьесбережения помогают стать раскрепощённым, повысить творческий потенциал, значимость и престиж профессии в обществе.
Поэтому, обучение вопросам здоровья, воспитание культуры здоровья, использование здоровьесберегающих технологий как основного инструмента педагогической работы составляют единое целое – дорогу к здоровью и позволяет вырастить, и воспитать здоровых детей. И помните, что школа закладывает фундамент благополучия будущих поколений.
