Классный час
«Образ жизни и здоровье»
Цель: Помочь детям осознать свое отношение к здоровью. Определить различные варианты отношения к своему здоровью и возможные пути его сохранения.
Задачи: 1. Формировать чувство личной ответственности за здоровый образ жизни.
2. Воспитывать у детей желание вести здоровый образ жизни и пропагандировать его;
3. Развивать у детей мышление, умение аргументировано высказывать свою точку зрения.
Оборудование: магнитофон, мультимедиапроектор, ноутбук.
Ход урока
I. Орг. момент
Добрый день! Я благодарна вам за то, что вы пришли на эту встречу. Рассчитываю на вашу поддержку и помощь, на взаимопонимание. Уверена, что наше сотрудничество будет успешным.
Чтобы снять некоторое напряжение и волнение, которое у нас с вами присутствует, выполним небольшое упражнение, повторяйте за мной: Именно сегодня у меня будет счастливый и спокойный день. Именно сегодня я позабочусь о своем здоровье. Именно сегодня я буду доброжелательным ко всем.
II. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И сами себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.
Сегодня на классном часе я предлагаю поговорить о роли здорового образа жизни для человека и факторах, влияющих на здоровье.
А хотите узнать, в каком состоянии находится ваше здоровье?
Давайте проведем небольшое тестирование, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет».
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу.
Тест «Твое здоровье».
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, тогда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. Я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
Подсчитайте сумму.
Результаты.
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. (слайд)
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. (слайд)
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…(слайд)
Ребята, у кого получилось 1-2 балла? Молодцы, значит, вы заботитесь о своем здоровье.
А хотели бы вы узнать, как нужно заботиться о своем здоровье, чтобы никогда не болеть и прожить долгую и счастливую жизнь?
Тогда в путь. Перед нами две дороги, которые олицетворяют жизненный путь человека. Давайте прочитаем надпись на камне и выберем ту дорогу, по которой бы вы хотели пройти. (выбирают дорогу)
Звучит музыка
Наша дорога непроста, чтобы по ней пройти, необходимо выполнять правила здорового образа жизни. Знаете ли вы их? Назовите.(прикрепить таблички на дорогу)
Правила здорового образа жизни.
1. Правильное питание
2. Рациональный режим сна и отдыха
3. Оптимальный двигательный режим
4. Отсутствие вредных привычек
Сегодня мы попробуем разобраться, как правильно применять эти правила в жизни.
1. Правила здорового питания
А вы знаете, как правильно питаться?
Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании.
Правило второе: помните об умеренности.
Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня.
Какой же праздник без подарков и стола со всякими яствами. И, конечно, чтобы не
пришлось лежать в постели все выходные, необходимо, даже за праздничным столом, думать о правильном питании.
Чтобы быть здоровым нужно питаться правильно, есть продукты, содержащие витамины, клетчатку, минеральные вещества, кальций, йод и т. д.
Выберите продукт, который вы любите и считаете полезным для своего организма. Объясните, почему вы взяли именно его?
(Учитель дает корзину с продуктами, дети выбирают)
Да, вы правы, нельзя есть чипсы, пить газированную воду, так как это все продукты, содержащие различные химические соединения, разрушающие наш организм
Например, ваша любимая Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 баллона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Карточки:
Яблоки – помогают сосредоточиться на чем-то одном, самом существенном. Используют при авитаминозе, малокровии, едят при головной боли. Яблочный чай оказывает целебное действие при простудном кашле и хрипоте. Способны выводить радионуклиды из организма.
Груши – содержат значительное количество углеводов, минеральных веществ, особенно много в них калия, кобальта, марганца, меди. Вареные и печеные груши применяют при сильном кашле, удушье. Положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Бананы – содержат много витамина В6 – его недостаток ведет к забывчивости. Они улучшают работу сердца.
В помидорах много марганца, что прекрасно для памяти.
Морковь – замедляет процессы старения, полезна для улучшения зрения и состояния кожи. В ней есть все необходимые организму минеральные вещества.
Лук – понижает содержание сахара в крови, усиливает аппетит.
Лимон – как считают йоги, человек должен съедать каждый день – настолько он полезен для здоровья и для профилактики различных заболеваний.
Огурцы – препятствуют превращению в организме углеводов в жиры, улучшают работу кишечника. Успокаивают нервную систему, обладают жаропонижающим, противовоспалительным действием.
Свекла – благотворно действует на кровь, на работу желудочно-кишечного тракта.
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности.
В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям).
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы успешно справились с заданием, приблизились к нашей цели. (Меняем задание на человечка)
2. Не устали, можем двигаться дальше? (звучит музыка)
Следующее правило – здоровый сон.
Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Задание: Соберите пословицу, чья группа первой соберет, прочитает их.
Пословицы:
1. От хорошего сна … Молодеешь
2. Сон – лучшее … Лекарство
3. Выспишься - … Помолодеешь
4. Выспался – будто вновь… Родился
5. …Все добудешь
6. …Приданое
7. …Женился
8. …Не убежишь
(музыка) (поменять человечка)
3. (физкультминутка)
Ну-ка, школьник, хватит сидеть,
Время пришло встать, чуть вспотеть,
Шею потянуть, плечи поднять,
Круговыми движениями лопатки сжать.
Руки в стороны разведи,
Глубже грудью воздух бери.
В наклонах мышцам работу дай,
В движении жизни почувствуй кайф.
Мысленно противнику удар нанеси,
Выплесни энергию, себя спаси.
В конце потянись, сон развей,
И до конца урока будет все «окей».
3. Оптимальный двигательный режим
Статистические данные показывают:
сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
Как вы понимаете слова «вести активный образ жизни»? (ответы детей) – переход человечка. Звучит музыка.
4. Последнее правило – отсутствие вредных привычек
-курение
Если человек курит в день от 1 до 9 сигарет, то сокращает свою жизнь на 4,5 года.
Установлено, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, кто начал курить после 25 лет.
На организм девочки табак действует гораздо сильнее: вянет кожа, быстрее сипнет голос. Курение вызывает тяжелые последствия для здоровья человека. Это особенно пагубно сказывается на растущем организме. В молодом неокрепшем организме многие жизненно важные центры и органы находятся ещё в процессе становления. Вот почему влияние табака на взрослый и на молодой организмы неодинаково – оно гораздо вреднее для молодого организма. Если курит девушка, страдают еще не родившиеся дети, а затем и родившиеся. У человека, который курит, притупляется память, он теряет красоту, становится неряшливым.
Наказания за курение
В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;
В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;
В Турции курильщиков сажали на кол;
В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
-алкоголь
Алкоголь несовместим с физической культурой и спортом. Даже небольшое количество спиртных напитков приводит к резкому ухудшению спортивных результатов и снижению работоспособности.
Вот пример: известный шахматист однажды решил на себе проверить действие алкоголя. Трезвый, он провел сеанс одновременной игры на 15 досках. 10 партий он выиграл, 5 свел вничью. В другой раз он играл с теми же шахматистами, но предварительно перед игрой выпил 75 граммов коньяка. Итог оказался иным: он выиграл только 5 партий, 8 свел вничью и 2 проиграл.
«Похититель рассудка» - так называют алкоголь с давних времен. Об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до нашей эры – с появлением керамической посуды, давшей возможность изготовлять алкогольные напитки из меда, плодовых соков и дикорастущего винограда.
-наркотики
Одна из главных причин, почему люди употребляют наркотики, - это сопутствующие и приятные ощущения, от хорошего самочувствия и релаксации до мистической эйфории. Как известно, первым делом наркомания отражается на здоровье. Главным заболеванием наркоманов является “болезнь грязных шприцов” – СПИД.
Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.
В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
Итак, многочисленные исследования подтверждают гипотезу что, те кто курят, употребляют алкоголь и наркотики становятся не только психологически зависимыми, но и приобретают физическую зависимость.
5. Работа в группах «Мой выбор»
Мой выбор – КУРЕНИЕ.
№ п/п | Аргументы «за» | Аргументы «против» |
1. | ||
2. | ||
3. | ||
4. | ||
5. |
Мой выбор - АЛКОГОЛЬ.
№ п/п | Аргументы «за» | Аргументы «против» |
1. | ||
2. | ||
3. | ||
4. | ||
5. |
Мой выбор – НАРКОТИКИ.
№ п/п | Аргументы «за» | Аргументы «против» |
1. | ||
2. | ||
3. | ||
4. | ||
5. |
не курить,
МОЙ ВЫБОР - не употреблять алкоголь,
нет наркотикам,
быть физически активным
Надеюсь, что Вы узнали много нового о здоровом образе жизни. Возьмите каждый по одному молодильному яблоку и (зачитать составляющие здоровьесбережения).
Помните, здоровье самое ценное, что есть у человека, берегите его смолоду, помните - вам жить и творить в XXI веке, от Вас зависит будущее нашей планеты.
Желаю вам: (слайд)
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
В общем, вести здоровый образ жизни!
Спасибо вам за работу, все молодцы.
