Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Дзюдо» для детей и подростков 7-18 лет, срок реализации до 11 лет (стр. 2 )

В группы начальной подготовки (НП) зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники дзюдо, выбор спортивной специализации, выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки

Учебно-тренировочные группы (УТ) комплектуются из числа способных к дзюдо детей, прошедших начальную подготовку не менее одного года и выполнивших нормативные требования по общей физической и специальной подготовке.

Группы спортивного совершенствования (СС) формируются из спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидатов в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

Основной показатель работы отделения дзюдо – выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженной в количественных показателях физического развития, физической, технической и тактической подготовленности, результаты участия в соревнованиях. Выполнение нормативных требований – основное условие пребывания занимающихся в спортивной школе.

Требования по по переводу и зачислению на этапы подготовки отделения дзюдо представлены в таблице.

Таблица - Требования по переводу и зачислению на этапы подготовки отделения дзюдо

Этап подготовки	Период обучения	Минимальный возраст	Требование по спортивной подготовке	Участие в соревнованиях, дополнительные условия	Выполнение контрольных нормативов по ОФП	Выполнение контрольных нормативов по СФП и технической подготовке	Выполнение программы
Начальной подготовки	до 1 года	7
свыше 1 года	8		Групповые соревнования	3	+	93-100%
Учебно-тренировочный	1 г.	9	3 юн. р.	Участие в городских соревнованиях (не менее 2-х)	3	+	93-100%
2 г.	10	2 юн. р.	Участие в городских соревнованиях (не менее 3-х)	3	+	93-100%
3 г.	11	1,2 юн. р. (в соответствии с возрастом)	Участие в городских, областных, региональных соревнования (не менее 5), знание правил соревнований	3	+	93-100%
4 г.	12	1,2 юн. р. (в соответствии с возрастом)	Участие в областных, региональных, всероссийских соревнования (не менее 7), знание правил соревнований	3	+	93-100%
5 г.	13	1 юн. р., 3 р. (в соответствии с возрастом)	Участие в областных, региональных, всероссийских соревнования (не менее 8), знание правил соревнований	3	+	93-100%
Спортивного совершенствования	1 год	14	КМС	Участие в региональных и всероссийских соревнованиях, практика судейства на внутришкольных соревнованиях. Стаж занятий в спортивной школе – не менее 5 лет	4	+	100%
свыше 1 года	15	КМС	Участие в региональных и всероссийских соревнованиях, практика судейства на городских соревнованиях. Стаж занятий в спортивной школе – не менее 6 лет	4	+	100%

Перевод учащихся по годам обучения проводится на основании контрольно-переводных нормативов. Содержание контрольно-переводных нормативов включает в себя:

1.  определение уровня общей физической подготовленности,

2.  определение специальной физической подготовленности,

3.  определение технической подготовленности (выполнение разрядных нормативов).

Для перевода в группу следующего года обучения учащиеся должны пройти контрольно-переводные нормативы по ОФП, СФП. Кроме того, для зачисление в УТГ свыше 2-х лет, выполнить разрядные нормативы на квалификационных соревнованиях.

Разрядные требования выполняются на квалификационных соревнованиях (первенство отделения, ДЮСШ, др. официальные соревнования). Результаты соревнований фиксируются в протоколах соревнований и в классификационной книжке и являются основанием для учета спортивных результатов.

Досрочный перевод учащихся на следующий этап подготовки производится решением тренерского совета с учетом стажа занятий и выполнения учащимися переводных нормативов по ОФП, СФП и разрядных требований в соответствии с модельной характеристикой для данного этапа

1.3 КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОФП

С целью определения уровня общей физической подготовленности

детей и обучающихся отделения дзюдо за основу контрольно переводных нормативов по ОФП принимаются упражнения и нормативы на основе тестов

Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания», которые включают в себя:

- бег на короткую дистанцию 30, 60, 100 м (в зависимости от возраста),

- прыжок в длину с места,

- подтягивания (мальчики, юноши)

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки, девушки),

- упражнение на гибкость (наклон стоя),

- подъем туловищ из положения лежа на спине за 30 сек..

Оценка результатов общефизической подготовленности проводится по таблицам «Президентских соревнований « в зависимости от пола и возраста по системе баллов.

Количество набранных очков в каждом тесте соответствует количеству баллов:

- 1-14 очков – 1балл

- 15-28 очков – 2 балла

- 29-42 очков– 3 балла

- 43-56 очков – 4 балла

- 57-70 очков – 5 баллов

Общий уровень обще-физической подготовленности осуществляется по среднему баллу вышеуказанных упражнений.

5 баллов соответствует высокому уровню, 4- среднему уровню, 3 — удовлетворительному уровню, 2 — низкому уровню, 1- неудовлетворительному уровню.

1.4 КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО СФП

Контрольно-переводные нормативы по СФП по годам обучения

Для перехода в группу НП свыше 1 года

№	Тест	Норматив
1	Забегание на борцовском мосту.	Педагогическая оценка
2	Подъем разгибом из исходного положения «борцовский мост».	Педагогическая оценка
3	Вставание из положения стойки в положение «борцовский мост».	Педагогическая оценка

Для перевода в группу УТГ до 2-х лет.

№	Тест	Норматив
1	Забегание на борцовском мосту.	Педагогическая оценка
2	Подъем разгибом из исходного положения «борцовский мост».	Педагогическая оценка
3	Вставание из положения стойки в положение «борцовский мост».	Педагогическая оценка
4	Время 10 напрыгиваний на высоту 70 см.	8,6 с

Для перевода в группу УТГ свыше 2-х лет.

№	Тест	Норматив
1	Забегание на борцовском мосту.	Педагогическая оценка
2	Подъем разгибом из исходного положения «борцовский мост».	Педагогическая оценка
3	Вставание из положения стойки в положение «борцовский мост».	Педагогическая оценка
4	Время 10 напрыгиваний на высоту 70 см.	8,2 с

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

2.1 Методические рекомендации по организации тренировочного процесса.

1.  Этап начальной подготовки.

Основная цель тренировок — утверждение в выборе спортивной специализации - борьбы дзюдо и овладение основами техники.

При построении процесса спортивной подготовки необходимо учитывать факторы, ограничивающие нагрузку — недостаточная адаптация к физическим нагрузкам, возрастные особенности физического развития, недостаточный объем двигательных умений.

Основные направления тренировки.

Этап начальной подготовки - один из наиболее важных, поскольку именно на этом этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством. Но как ни на каком этапе имеется опасность перегрузки неокрепшего детского организма. Поэтому на данном этапе целесообразно выдвигать на первый план разностороннюю физическую подготовку и направленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов и игр с учетом подготовки. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки. Многие физические качества наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения прогноза) у мальчиков 11-13 лет, у девочек 10-12 лет. В связи с этим на этом этапе закладывается основа для дальнейшего овладения мастерством в борьбе дзюдо и проводится отбор для дальнейших занятий спортом.

Особенности обучения.

Двигательные навыки должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в борьбе дзюдо. С самого начала занятий необходимо овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях. Процесс обучения должен проходить без больших перерывов (не более 3 дней).

Эффективность обучения упражнениям напрямую зависит от уровня развития физических качеств. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений более соответствует возрастным особенностям детей.

Методика контроля.

Контроль на этапе начальной подготовки используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно, основываться на объективных критериях.

Контроль за технической подготовкой осуществляется по оценке выполнения программы при сдаче зачетов на соответствующий «кю» и участии в соревнованиях.

Контроль за физической подготовкой осуществляется с помощью специальных нормативов по этапам и годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.

ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ

2.2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

2.2.1 Этап начальной подготовки 1 год обучения

1.  ОФП.

Упражнения для комплексного развития качеств.

1.  Строевые упражнения. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Повороты на месте. Переход на ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.

2.  Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Упражнения на гимнастической стенке.

Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 метров со старта и с ходу с максимальной скоростью; Выполнение ОРУ в максимальном темпе, прыжки в длину и высоту с места.

Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения рук до предела, мост). Упражнения на гимнастической стенке и скамейке.

Упражнение для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед и назад, в сторону. Стойки на лопатках, голове и руках.

Упражнение для развития скоростно-силовых качеств. Эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метанием.

Упражнения для развития общей выносливости. Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1000 метров.

Упражнения других видов спорта.

Спортивные игры – футбол, баскетбол, ручной мяч. Гимнастика, акробатика.

Подвижные игры и эстафеты.

2.СФП.

1.Спортивная борьба - развитие физических качеств:

Сила – выполнение удержаний, болевых приемов на более сильных, тяжелых партнерах.

Быстрота – выполнение бросков на скорость за 10, 15 сек..

Выносливость – проведение поединков 3-5 мин, длительное время выполнять удержания, болевые приемы.

Ловкость – выполнение изученных бросков, удержаний, болевых приемов в условиях поединка.

- проведение поединка по заданию тренера;

- проведение по форм мин. борьба лежа)

3.  СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Участие в 1 соревнованиях во второй половине учебного года

2.2.2 Этап начальной подготовки свыше года обучения

1.  ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Упражнения из других видов спорта

- Легкая атлетика:

бег 30, 60 метров, прыжки в длину с места – для развития быстроты,

челночный бег 3х10 – для развития ловкости,

бег 400, 500 метров, кроссовый бег – для развития выносливости

- Гимнастика:

Подтягивания на перекладине, упражнения с отягощениями, сгибание и разгибание рук на скорость, поднимание туловища из положения лежа, ноги согнуты – для развития силы,

Кувырки вперед и назад – для развития ловкости,

- Спортивные игры: футбол, баскетбол

- Подвижные игры и эстафеты – для комплексного развития физических качеств

2. СПЕЦИАЛЬНО-ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

- Сила движений – имитационные упражнения с набивными мячами, гантелями.

- Упражнения для развития силы мышц шеи: на борцовском мосту забегания, переходы, накаты в упоре на голове и носках.

- Поединки на развитие силы - на сохранение статических положений, на преодоление мышечных усилий противника, инерции противника.

- Поединки для развития выносливости – в ходе поединка решается задача быстрее достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки, дистанции, положения.

- Круговая тренировка, составленная уз упражнений на развитие выносливости и специальных двигательных способностей.

- Развитие быстроты – поединки со спрутами.

3. СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Участие в 2-3 соревнованиях в течение года

4.ОТДЫХ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Активный отдых во время летних каникул с занятиями по индивидуальному плану (1 месяц). Восстановительные мероприятия – прогулки, водные процедуры, сон.

2.2.3 Учебно-тренировочный этап

Учебно-тренировочные группы до 2-х лет обучения

1.ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Упражнения из других видов спорта

- Легкая атлетика:

бег 30, 60 метров, прыжки в длину с места – для развития быстроты,

челночный бег 3х10 – для развития ловкости,

бег 400, 500 метров, кроссовый бег – для развития выносливости