Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Дзюдо» для детей и подростков 7-18 лет, срок реализации до 11 лет (стр. 4 )

Тема 10 Инструкторская и судейская практика

Календарь спортивных соревнований. Правила соревнований и их организация. Права и обязанности борцов, тренеров-представителей команд. Обязанности судей. Замечания, предупреждения судей.

Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Сведения о ЕВСК – условия выполнения требований и норм. Понятие «спортивный разряд», «спортивное звание».

ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

№	Тема
СС до 1 г	СС св 1 г
1	Физическая культура и спорт как средство всестороннего развития личности.	+	+
2	Развития дзюдо в России и за рубежом	+	+
3	Влияние систематических занятий физической культурой и спортом на организм человека	+	+
4	Врачебный контроль и самоконтроль	+	+
5	Физиологические основы спортивной тренировки	+	+
6	Питание спортсмена	+	+
7	Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов	+	+
8	Периодизация спортивной тренировки	+	+
9	Установка перед играми и разбор проведенных игр	+	+
10	Спортивные соревнования. Инструкторская и судейская практика	+	+
	Всего часов	20	20

«+» - темы для изучения на данном этапе подготовки

Тема 1. Физическая культура как средство всестороннего развития личности.

Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли и жизненно важных умений и навыков. Развитие современного спорта. Деятельность федераций дзюдо (международной, российской, региональной).

Тема 2. Развития дзюдо в России и за рубежом

Всероссийские соревнования по дзюдо, чемпионаты мира и Европы. Участие российских дзюдоистов в международных соревнованиях.

Тема 3. Влияние систематических занятий физической культурой и спортом на организм человека

Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижений высоких спортивных результатов. Физиологические методы определения тренированности.

Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль

Понятия об утомлении и переутомлении. Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой. Восстановительные мероприятия в спорте. Оказание первой помощи при несчастных случая. Правила поведения и безопасности во время тренировок и соревнований.

Тема 5 Физиологические основы спортивной тренировки

Тренированность. Функциональные изменения, обеспечивающие повышение работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты тренировочного процесса Характеристика двигательных умений и навыков, закономерности их формирования.

Тема 6 Питание спортсмена

Понятие о рациональном питании спортсменов. Особенности питания на учебно-тренировочных сборах и соревнованиях. Основы регулирования массы тела.

Тема 7. Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов

Состав методов спортивной тренировки. Понятие о формах организации спортивной тренировки. Воспитание волевых качеств дзюдоистов. Физические качества и методика их развития.. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Тема 8. Периодизация спортивной тренировки

Закономерности развития спортивной формы как одно из объективных условий периодизации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки.

Тема 9 Установка перед соревнованиями и разбор проведенных поединков

Разбор проведенных поединков. Анализ поединков, положительные и отрицательные моменты в ходе соревнований. Причины успеха или неуспеха. Проявление морально-волевых качеств.

Тема 10 Спортивные соревнования Инструкторская и судейская практика

Значение и задачи соревнований. Виды соревнований. Планирование и организация соревнований. Проведение соревнований. Сведения о ЕВСК – условия выполнения требований и норм. Понятие «спортивный разряд», «спортивное звание», условия их присвоения. Умение проводить самостоятельные и групповые тренировки различной направленности.

МЕДИКО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.

Контроль за состоянием здоровья осуществляется фельдшером ДЮСШ. Учащиеся учебно-тренировочных групп свыше 2 лет и групп спортивного совершенствования проходят углубленное медицинское обследование 2 раза в год, как правило, в конце подготовительного (осень) и соревновательного (весна) периодов специалистами областного физкультурно-спортивного диспансера.

При занятии дзюдо год от года возрастают объемы тренировочных нагрузок, количество тренировочных занятий. Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности в свою очередь зависит от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяются на три типа:

- педагогические,

- медико-биологические,

- психологические.

Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности:

- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;

- правильное сочетание нагрузки и отдыха;

- введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок;

- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;

- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;

- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;

- соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для тренировок.

Медико-биологические средства восстановления.

С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На УТ этапе при увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться медико-биологические средства восстановления, к которым относятся: витаминизация, физиотерапия, все виды массажа, баня и сауна. Все перечисленные средства должны быть назначены и контролироваться медиком.

Психологические методы восстановления

К психологическим средствам восстановления относятся: разнообразный досуг, создание положительного фона во время отдыха, музыкальные воздействия.

Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшается восстановительный эффект, т. к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна, общий ручной массаж и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что в начале надо применять средства общего воздействия, а затем локального. При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.

Медико - педагогический контроль осуществляется тренером-преподавателем совместно с фельдшером спортивной школы и предусматривает следующее:

- воздействие спортивных занятий на организм занимающихся,

- рациональное питание,

-обеспечение своевременного медицинского обследования,

- рекомендации по режиму дня,

- включение профилактических процедур с использованием ванн, сауны и др. средств восстановления,

- поливитаминные комплексы,

- различные виды массажа.

Профилактика травматизма всегда являлась неотъемлемой задачей учебно-тренировочного процесса. Частые травмы нарушают нормальное течение учебного процесса и свидетельствуют о нерациональном его построении.

Чаще всего травмы в дзюдо бывают при нагрузках, которые предъявляют максимальные требования к мышцам, связкам, сухожилиям. Основные причины — локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка перед выполнением упражнений.

Во избежание травм рекомендуется:

1.Выполнять упражнения только после разминки с достаточным разогреванием мышц.

2.Надевать тренировочный костюм в холодную погоду.

3.Не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы.

4.Прекращать нагрузку при появлении болей в мышцах.

5.Применять упражнения на расслабление и массаж.

6.Освоить упражнения на растягивание — «стретчинг».

7.Применять втирания, стимулирующие кровоснабжение, но только по совету врача.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА

Главной задачей в занятии с юными спортсменами является воспитание моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственная спортивная деятельность. Формирование чувства ответственности перед товарищами, обществом и нравственных качеств личности должно осуществляться одновременно с развитием волевых качеств.

Психологическая подготовка - воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых свойств личности. Она включает мероприятия, которые обеспечивают формирование у спортсменов таких психологических качеств, которые необходимы для успешного решения задач тренировки и участия в соревнованиях. Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка выступает здесь как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением юных спортсменов во время учебно-тренировочных занятий и соревнований.

По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:

- психолого-педагогические – убеждающие, направляющие, социально-организующие, поведенческо-организующие;

- психологические – ментальные, социально-игровые;

- психофизиологические – аппаратурные, психофармокологические, дыхательные.

Схема ситуативного управления психическим состоянием юных спортсменов:

Перед соревнованием Непосредственно перед и в ходе поединков После соревнований

(секундирование)

 

Управление состоянием и поведением юного спортсмена

 

Перед тренировочным занятием При выполнении отдельных Между тренировками

заданий в тренировке

Тренер-преподаватель должен успешно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания. Воспитание дисциплинированности

Этика поведения дзюдоиста.

1.С почтением относись к тренеру

- выслушай и обдумай сказанное тренером;

- не обманывай тренера - обманешь себя;

- выполняй качественно и полностью заданное упражнение

2. Уважай достоинство соперника и партнера.

- не веди грубой и нечестной борьбы;

- помогай партнеру в освоении техники дзюдо;

- не оскорбляй окружающих тебя людей грубой речью и бранью.

3. Привязанность к духу дзюдо

- раз я решил заниматься дзюдо, я не откажусь от занятий без серьезных на то оснований;

- не допускать неуважительного отношения к дзюдо

4. Кимоно - мое лицо

- в кимоно мне не страшно и не больно;

- кимоно должно быть чистым и не мятым;

- в кимоно вы не имеете права отказаться от приглашения провести поединок, разучить технику, если вы свободны от обязательств перед другими.

- если необходимо поправить кимоно, отвернись от партнера.

- под кимоно не надевают майки

5. «ДОЖО» - тренировочный зал для дзюдо

- не опаздывай на тренировки без всяких на то причин;

- содержи татами в порядке и чистоте;

- к началу тренировки дзюдоист должен быть одет по правилам: пояс должен плотно завязан на узел. Снимать кимоно в течении тренировки запрещено;

- упражнения и борьба происходят исключительно босиком.

6. Соревнования

- соблюдать правила соревнований;

- на татами не обсуждать и не оспаривать решения судей;

- не прибегать к запрещенным способам превосходства над соперником, не допускать грубостей.

Для каждого дзюдо начинается с поклона. Дзюдоист кланяется, тем самым он объявляет о своей готовности подчиниться закону дзюдо, сохранить его дух.

Традиционные способы приветствия соблюдаются дзюдоистами всего мира. Выполнение специальных правил не только формальное проявление уважения к старшим и более опытным, но и обязательное условие для каждого спортсмена. Приветствие всегда используется в начале и конце тренировки - «ДЗАРЕЙ» - приветствие на коленях или «РИЦУРЕЙ» - приветствие стоя.. приветствие стоя происходит перед началом и после встречи. В течении тренировки этим способом приветствуют спортсмены друг друга в начале каждого рандори или технического упражнения, если партнеры меняются. Приветствуют спортсмены свободно, спокойно, достойно. Дзюдоисты кланяются друг другу, выражая тем самым признательность за оказанную помощь в изучении техники борьбы. За каждое неосторожное движение, причинившее партнеру неудобства, следует извиниться поклоном.

Этап начальной подготовки.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, хорошее поведение в школе и дома - на все это обращать внимание тренер. Большое воспитательное значение имеет личный пример и авторитет тренера-преподавателя. Тренер, работающий с юными спортсменами, должен быть особенно принципиальным и честным, требовательными и добрым, любить свою работу, всегда доводить начатое дело до конца, постоянно учиться, чтобы сегодня дать своим воспитанниками больше, чем вчера, а завтра - больше чем сегодня.

На этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, дисциплины, самооценки. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных занятий. На конкретных примерах нужно убеждать юных спортсменов, что успех в современном спорте во многом зависит от трудолюбия. Психологическая подготовка в группах начальной подготовки направлена на преодоление чувства страха перед соперником, на воспитание умения проявлять волю, терпеть усталость и превозмогать боль.

Учебно-тренировочный этап.

Основной целью психологической подготовки на учебно-тренировочном этапе является формирование спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, эмоциональной устойчивости, самостоятельности. В учебно-тренировочных группах решаются задачи воспитания трудолюбия, работоспособности, умения готовиться к соревнованиям и соревноваться, умению мобилизоваться и преодолевать нерешительность. На данном этапе важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин. Для современных единоборств, таких как дзюдо характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Выполнение сложных тренировочных заданий вызывает у спортсменов положительные эмоции, переживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах.

Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с выраженными положительными показателями. Пройти очень жестокий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мобилизации достижения результата.

Этап спортивного совершенствования

На этапе спортивного совершенствования продолжается работа по развитию мотивации к достижению результата. Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, влияя на это желание, можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению. В связи с тем, что у ведущих спортсменов физическая и техническая подготовка практически одинаковы, побеждает тот, у кого крепче нервы, сильнее воля. По возможности на данном этапе на занятия по овладению методикой психорегулирующей тренировки привлекается специалист-психолог, который совместно с тренером-преподавателем определяет важные параметры психики: концентрацию воли на выполнении поставленной цели, уравновешенность процессов торможения и возбуждения, сосредоточенность внимания на выполнение двигательной задачи, самовнушения и самоконтроль.

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Одной из задач ДЮСШ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве помощников судьи и судей. Решение этих задач целесообразно начинать в группах обучения свыше 2 лет на учебно-тренировочном этапе обучения.

Формы проведения занятий: беседы, семинары, самостоятельное изучение литературы, практические занятия. К этому времени учащиеся должны овладеть принятой в дзюдо терминологией, командным голосом для построения, сдачи раппорта, знаниями для проведение ОРУ; основными методами построения тренировочного занятия: разминки, основной и заключительной частей.

Для воспитания начальных инструкторских навыков, у занимающихся необходимо развивать способность наблюдать за выполнением упражнений, умение находить ошибки и недостатки в технике выполнения отдельных упражнений, а так же правильно показывать упражнения из пройденного материала. Для этого тренер должен давать специальные задания по наблюдению за выполнением упражнений группой, выявлению недостатков и ошибок, правильному показу выполняемого упражнения. Спортсмены должны уметь подбирать упражнения для самостоятельной разминки, технически грамотно демонстрировать приемы, уметь проводить самостоятельные и групповые тренировки различной направленности.

Спортсмен должен знать правила соревнования по дзюдо, права и обязанности спортсмена, обязанности судей, способы судейства, замечания, предупреждения и удаления борцов с ковра.

Необходимо изучить требования, предъявляемые к организации и проведению соревнований.

Спортсмены после необходимой теоретической подготовки должны участвовать в судействе соревнований в качестве помощника секретаря, помощника судьи.

Список литературы

1. Методическими рекомендациями по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации (письмо Министерства образования и науки РФ

2. Дзюдо: примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / о. и др. – М. Советский спорт, 2003. – 96 с.

3. Материалы Интернет сайтов:

- Спортивная электронная библиотека

htt://*****

- Центральная отраслевая библиотека по физической культуре и спорту

htt://*****

- Журнал теория и практика физической культуры

htt://lib. *****/ press /tpfk

Приложение 2

Кодекс дзюдоиста

Дзюдо воспитывает не только физическую силу, но и ум, благородство. Дзюдо является искусством самосовершенствования. Борец, и опытный, и начинающий, должен быть мужественным, настойчивым, скромным и уважительным к другим людям.

Основатель борьбы, Дзигоро Кано, рассматривал свое искусство как средство формирования гармонично развитой личности. Он считал, что дзюдо – не столько защита без оружия, сколько философия повседневной жизни.

Кодекс чести дзюдоиста включает в себя такие качества, как: 

·  вежливость,

·  смелость,

·  искренность,

·  честность,

·  скромность,

·  самоконтроль,

·  верность в дружбе,

·  уважение к окружающим.

При поступлении в школу ученик дает клятву:

·  Я не брошу учебы без уважительной причины.

·  Я не опозорю дзюдо и свою школу.

·  Без разрешения учителя я никому не открою секретов, которым меня

научили.

·  Как ученик я буду следовать законам дзюдо и моей школы и буду соблюдать их, если стану учителем.

В лекциях Дзигоро Кано выделял также 5 принципов поведения дзюдоиста в повседневной жизни:
владей инициативой в любом начинании;

·  внимательно наблюдай за собой и обстоятельствами повседневной жизни, внимательно наблюдай за другими людьми, внимательно наблюдай за всем окружающим;

·  осмысливай полностью, действуй решительно;

·  знай меру;

·  держись середины между радостью и подавленностью, самоистязанием и ленью, безрассудной бравадой и жалкой трусостью.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Ресурсное обеспечение программы

1.  Материально-техническое обеспечение.

Занятия по дзюдо проводятся в оборудованном зале на борцовском ковре - татами

Для успешной реализации и данной программы необходимо следующее оборудование:

-татами,

- маты борцовские,

- штанга,

- канат,

- гантели,

- скакалки,

- видеокамера

- кимоно (приобретается учащимися самостоятельно)

-гонг.

СОДЕРЖАНИЕ

Пояснительная записка

1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

1.1 Организация учебно-тренировочного процесса и режим учебно-тренировочной работы.....................................................................................

1.2 Порядок зачисления на различные этапы обучения.......................

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1 Методические рекомендации по организации тренировочного процесса.............................................................................................................

ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ

2.2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

2.2.1 НП 1 года..................................................................................................

2.2.2 НП свыше 1 года......................................................................................

2.2.3 УТГ до 2-х лет..........................................................................................

2.2.4 УТГ свыше 2-х лет...................................................................................

2.2.5 СС...............................................................................................................

2.3 ТЕОРИТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...............................................................

3. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ......................................

4. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ.............. ПОДГОТОВКА................................................................................................

5. ИНСТРУКТОРСКО-СУДЕБНАЯ ПРАКТИКА....................................

6. Литература в помощь тренеру..................................................................

Приложение