Конькобежный спорт (стр. 3 )

Контрольно-переводные нормативы по ОФП

для обучающихся отделения конькобежного спорта (девушки)

№ п/п	Контрольные упражнения	Оценка
1	2	3	4	5
Начальная подготовка 1 года обучения
1.	Бег 30 м (с)	7,3	7,1	6,9	6,7	6,5
2.	Бег 300 м (с)	2,00	1,50	1,40	1,30	1,20
3.	Прыжок в длину с места (см.)	105	115	125	135	145
4.	Челночный бег 3х10м (с)	11,1	10,9	10,7	10,5	10,3
Начальная подготовка 2 года обучения
1.	Бег 30 м (с)	6,9	6,7	6,5	6,3	6,1
2.	Бег 300 м (с)	1,50	1,40	1,30	1,20	1,10
3.	Прыжок в длину с места (см.)	125	135	145	155	165
4.	Челночный бег 3х10м (с)	10,9	10,7	10,5	10,3	10,1
Начальная подготовка 3 года обучения
1.	Бег 30 м (с)	6,7	6,5	6,3	6,1	5,9
2.	Бег 300 м (с)	1,20	1,10	1,00	0,50	0,40
3.	Прыжок в длину с места (см.)	145	155	165	175	185
4.	Челночный бег 3х10м (с)	10,5	10,3	10,1	9,9	9,7
Учебно-тренировочный этап 1 года обучения
1.	Бег 60 м (с)	10,3	10,1	9,9	9,7	9,5
2.	Бег 1000 м (мин.)	4,50	4,40	4,30	4,20	4,10
3.	Прыжок в длину с места (см.)	155	165	175	185	195
4.	Челночный бег 3х10м (с)	10,1	9,9	9,7	9,5	9,3
Учебно-тренировочный этап 2 года обучения
1.	Бег 60 м (с)	10,0	9,8	9,6	9,4	9,2
2.	Бег 1000 м (мин.)	4,35	4,25	4,15	4,05	3,95
3.	Прыжок в длину с места (см.)	175	185	195	205	215
4.	Челночный бег 3х10м (с)	9,3	9,1	8,9	8,7	8,5
Учебно-тренировочный этап 3 года обучения
1.	Бег 60 м (с)	9,7	9,5	9,3	9,1	8,9
2.	Бег 1000 м (мин.)	4,25	4,15	4,04	3,95	3,85
3.	Прыжок в длину с места (см.)	185	195	205	215	225
4.	Челночный бег 3х10м (с)	8,9	8,7	8,5	8,3	8,1
Учебно-тренировочный этап 4 года обучения
1.	Бег 60 м (с)	9,4	9,2	9,0	8,8	8,6
2.	Бег 1000 м (мин.)	4,20	4,10	4,00	3,90	3,80
3.	Прыжок в длину с места (см.)	195	205	215	225	235
4.	Челночный бег 3х10м (с)	8,7	8,5	8,3	8,1	7,9
Учебно-тренировочный этап 5 года обучения
1	Бег 60 м (с)	9,4	9,2	9,0	8,8	8,6
2	Бег 1000 м (мин.)	4,20	4,10	4,00	3,90	3,80
3	Прыжок в длину с места (см.)	195	205	215	225	235
4	Челночный бег 3х10м (с)	8,7	8,5	8,3	8,1	7,9

Требования к технике выполнения упражнений по ОФП.