Конькобежный спорт (стр. 4 )

1.  Бег 30 м (60 м). Проводится на беговой дорожке (старт произвольный) или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

2.  Прыжок в длину с места. Проводится на нескользкой поверхности. Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке (до ближнего касания ногами или любой частью тела), расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

3.  «Челночный бег» 3х10 м. На расстоянии 10 м наносятся 2 параллельные линии. Испытуемый по команде «марш» бежит от одной до другой линии, переходя их стопами, и так 3 раза. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

4.  Бег на 300 м (1000 – 1500 м). Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. Разрешается переходить на ходьбу (на дистанции 1000 – 1500 м). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,01 с.

Примечание, Приемным нормативом на следующий год обучения следует считать переводной норматив предыдущего года обучения.

Таблица 8

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КАРТА ЮНОГО СПОРТСМЕНА

Ф. И.О.___________________________________________________ Дата и место рождения_________________________________________________

Год, месяц начала занятий спортом__________________________________ Конькобежным спортом _____________________

Спортивная школа___________________________________________ Спортивное общество____________________________________________________

Город, республика ____________________________________________________________________________________________

Этапы подготовки, год обучения	Дата обследования	Длина тела, см	Масса тела, кг	Физическое развитие
Динамометрия	ЖЕЛ	МПК	Заключение врача
Кистевая	Стано­вая	мл/мин	мл/мин/кг
прав.	лев.
Исходные данные при зачислении в ДЮСШ
Учебно-тренировочный
1-й
2-й.
3-й
4-й
5-й

Таблица 9

Физическая подготовленность

Этапы подготовки, год обучения	Контрольные упражнения	Дистанции конькобежного многоборья	Тренировочная и соревновательная деятельность (количество)
Бег на 30 (60) м со старта	Бег на 1000 м	Бег на 2000 м	Многоскоки	Ролики (1,5—5 км)					Трениро­вочных занятий	Дней соревно­ваний
Учебно-тренировочный
1-й
2-й
3-й
4-й
5-й

2 . методическая часть

Методическая часть учебной программы составлена на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивных школ. В программе нашли свое отражение основные принципы и научно обоснованные методологические положения подготовки конькобежцев на учебно-тренировочном этапе и этапе спортивно­го совершенствования.

Структура методической части программы включает: основной программный материал по разделам подготовки конькобежцев, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; органи­зацию и проведение педагогического и медицинского контроля; примерные недельные микроциклы по годам на учебно-трениро­вочном этапе и этапе спортивного совершенствования.

Важным вопросом планирования учебно-тренировочного процесса является распределение программного материала в го­дичном цикле и его детализация по недельным циклам как основ­ным структурным блокам планирования. Соотношение времени, отводимого на отдельные виды подготовки, в зависимости от кон­кретных обстоятельств может изменяться. На это влияют такие факторы, как наличие материальной базы, возможность проведе­ния учебно-тренировочных сборов и соревнований, климатичес­кие условия, период наличия льда на катках и т. п. Однако при этом должна сохраняться общая направленность тренировочного процесса, предполагающая постепенное увеличение удельного веса тренировочных нагрузок на специальную физическую и технико-тактическую подготовку к началу соревновательного периода.

Регулярный контроль эффективности учебно-тренировочного процесса многолетней подготовки юных конькобежцев наряду с планированием, является важной функцией управления. Крите­рием оценки эффективности подготовки служит выполнение уча­щимися нормативных требований по этапам и годам обучения И уровень их спортивных результатов.

2.1. Организационно-методические указания

В данном разделе программы раскрываются характерные чер­ты многолетней подготовки юных конькобежцев на учебно-трени­ровочном этапе и этапе спортивного совершенствования; взаимо­связи этапов подготовки с годами обучения; организации и режи­мов различных учебных групп. Уровень спортивного мастерства юных спортсменов тесно связан с их спортивным стажем, возра­стом начала специализированной подготовки, возрастными особен­ностями развития детского организма, достижением определенно­го уровня спортивных результатов в оптимальные возрастные границы. Поэтому при построении многолетнего тренировочного процесса следует руководствоваться основными положениями, которые включают в себя постепенное и постоянное углубление специализации и индивидуализации, единство общей, специаль­ной физической, тактической и технической подготовки; постепен­ное увеличение тренировочных нагрузок и контроль за их перено­симостью; возрастающую роль специальной системы восстанови­тельных мероприятий.