Учебно - методический комплекс учебной дисциплины «Физическая культура» (стр. 2 )

№№ п/п	Названия разделов и тем	Всего часов по учебному плану	Виды учебных занятий
Ауд. занятия, в том числе	СРС
Лекции	Прак. сем. занятия
1 раздел ЛЕГАЯ АТЛЕТИКА Темы, разделы и задачи занятий (обучение, закрепление, совершенствование).
1	Правила соревнований по легкой атлетике. Изучение техники бега на короткие дистанции: низкий старт и стартовый разбег.. развитие общей беговой выносливости; бег в равномерном темпе.	6		1	5
2	Совершенствование техники низкого старта, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование.	6			6
3	Совершенствование техники бега на короткие дистанции; бег с ускорением схода, с низкого старта. Изучение техники пружков с разбега «согнув ноги». в длину	6			6
4	Контрольный бег на 100 м. Совершенствование техники отталкивания в прыжках в длину с р разбега развитие беговой выносливости: бег в равномерном темпе.	6			6
5	Изучение техники бега на средние дистанции: высокий старт, стартовое ускорение. Специальные беговые прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега.	6			6
6	Совершенствование техник и бега на средние дистанции: бег по прямой и повороту. Развитие беговой выносливости: пере6енные бег средней интенсивности.	6			6
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции: финиширование. Развитие беговой выносливости: переменный бег средней интенсивности.	6			6
8	Практический зачет: бег 1000 м. – юноши; 500 м – девушки. Таблица оценки результатов в приложении	6			6
9	Кроссовая подготовка. Бег в лесу по пересеченной местности.	6			6
10	Кроссовая подготовка. Бег в лесу по пересеченной местности.	6			6
Раздел 2. Спортигры - ВОЛЕЙБОЛ
1	Правила соревнований по баскетболу. Обучение стойкам и технике передвижение. Обучение технике приема и передач мяча двумя руками сверху. Правила игры.	6		1	5
2	Совершенствование техники приема и передач мяча двумя руками сверху. Обучение технике нижней прямой подачи.	6			6
3	Совершенствование передачи двумя руками сверху в различных направлениях. Совершенствование техники нижней прямой подачи.	7			7
4	Обучение технике приема мяча двумя руками снизу. Обучение приему мяча после подачи. Учебная игра	7			7
5	Обучение технике приема иподач двумя руками сверху и снизу в сочетании с перемещениями в различных направлениях. Обучение технике нижней боковой подачи.	7			7
6	Совершенствование техники передач двумя руками сверху и снизу в парах и тройках. Совершенствование нижней боковой подачи.	7			7
7	Совершенствование техники предач двумя руками снизу. Сове передач двумя руками за голову назад в тройках. Учебная игра.	7			7
8	Сов-передач двумя руками снизу в различных направлениях. Сов-е нижних подач – прямо и боковой.	7			7
9	Контрольное занятие. Практический зачет: а/передача мяча над собой двумя руками сверху; б/юноши - 12 передач; девушки – 10;на высоту 1.5-2 м. над головой; б/ то же, но передача выполняется двумя руками снизу	7			7
10	Контрольное занятие. Практический зачет: а/ передача мяча в парах двумя руками сверху и снизу. Юн - 20 передач; дев-16 передач; б/ нижняя прямая и боковая подача через сетку: юн - из 5 3 раза; дев: из 5 -	7		1	6
Раздел 3. Спортигры – БАСКЕТБОЛ
1	Правила соревнований по баскетболу. Изучение техники владения мячом: основная стойка игрока с мячом; ловля и передача мяча двумя руками от груди. Изучение техники ведения на месте и по прямой.	7		1	6
2	Совершенствование техники передачи мяча на месте и в движении двумя руками от груди, одной рукой от плеча. Изучение техники броской в кольцо с места двумя руками от груди и одной рукой перед собой. Сов-ие техники ведения мяча по прямой и переводом перед собой.	7			7
3	Изучение основ индивидуальных действий в защите: защитная стойка; опека игрока с мячом и без мяча. Штрафной бросок: техника броска. Правила и расстановка игроков.	7			7
4	Изучение остановок после ловли или передачи мяча способами «шагом» и «прыжком». Сов-ие ведение мяча. Штрафной бросок. Техника броска и расстановка игроков.	7			7
5	Совершенствование бросков в кольцо в движении с двух шагов. Разыгрывание спорного мяча.	7			7
6	Совершенствование передвижений приставными шагами в защитной стойке. Изучение личной и командной защите.	7			7
7	Совершенствование ведение мяча с изменением направления, остановками и последующими рывками; защитных действий – противодействию броску в кольцо. Учебная игра.	7			7
8	Совершенствование бросков в кольцо с места и в движении. Маневрирование при ведении: смена темпа, высокое и низкое ведение, опека игрока с мячом в защите.	7			7
9	Совершенствование на месте: после ловли мяча; после ведения и остановки. Маневрирование пр ведении: перевод мяча в другую руку перед собой. Учебная игра.	7			7
10	Сдача контрольных нормативов: 1/ ведение мяча от лицевой линии до др. лицевой линии и обратно: юн - за 13 сек, дев - за 15 сек. 2/ передача мяча в парахв трех метрах друг от друга за 10 сек 13 передач – дев; юн - 14 передач.	7		1	6
Раздел 4. Спортигры – МИНИ-ФУТБОЛ
1	Ознакомление с правилами игры. Изучение ударов по мячу ногой с места: внутренней и внешней стороной стопы, серединой (подъемом),внутренней и внешней частью подъема, носком и пяткой. Удары с места и в движении и навстречу катящегося мяча.	7		1	6
2	Совершенствование ударов, удары в цель – по воротам: в левую и правую ее часть. Удары по воротам: по грунту и удары с полетом. Удары на силу.	7			7
3	Изучение ударов по мячу головой: серединой и боковой частью лба. Совершенствование ударов на месте с левой и правой ногой.	7			7
4	Изучение остановки мча: внутренней стороной стопы и подошвы, летящего и опускающегося, частями тела в движении и в прыжке. Выполнение ударов с места и в прыжке. Совершенствование ударов головой.	7			7
5	Изучение7 ведение мяча: одной или обеим7и ногами поочередно различным77и способами – внешней, средней и вну7тренней частью подъема. Совершенствование остановки мяча. Эстафеты с мячами.	7			7
6	Ознакомление ведения с изменениями направлений: по прямой, зигзагами, скости и темпа. Совершенствование ведения внешней, средней и внутренней частью подъема. Учебная игра.	7			7
7	Ознакомление вбрасыванием Совершенствование ведения с изменениями направлений. Прыжковые упражнения. Учебная игра.	7			7
8	Изучение обманных движений и финтов: ложное замедленное движения мячом влево и и быстрый уход вправо; резкое смена направления, ложная остановка мяча подошвой, Эстафеты сведением мяча.	7			7
9	Обучение обманным движениям и финтам: проброс мяча мимо соперника, ложный замах для удара, убирание мяча внутренней или внешней частью подъема влево или вправо. Переступание через мяч. Обучение отбору мяча: перехватом. Толчком, подкатом.	7			7
10	Прием контрольных нормативов: 1/ удары в цель, в пустые ворота - юн из 10 попасть 10 раз; дев из 10 – 8 раз. 2/ ведение до середины поля между стойками туда и обратно на время.	7		1	6
Раздел 5 - ГИМНАСТИКА
1	Строевые упр.: переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, четыре в движении. Развитие двигательных качеств (силы, быстроты, гибкости)	7		1	6
2	Юн. элементы спортивной 7гимнастики: подтягивание р7азличными хватами; Дев. Элементы худ. Гимнастики.: равновесие (высокое, переднее, боковое) Развитие двиг. Качеств.: юн-силы, дев.: гибкости	7			7
3	Атлетическая гимнастика. Юн.: ознакомление с техн. упр. С предметами –отягощениями (гантели, резиновые амортизаторы, гири, штанги, экспандеры) Дев.: оздоровит. аэробика - Базовая аэробика. 1 степень. Основные базовые шаги, амплитуды движений руками; упражнения на согласованность движении с музыкой	7			7
4	Упр на тренажерах. Ознакомление с устройством тренажеров, правилами техники безопасности при их использовании. Круговые упр для руг с гантелями. Силовые упр для рук с гантелями.	7			7
5	Основные принципы выполнения комплексов упражнений. Контроль и самоконтроль. Ознакомление с основным содержание построения индивид. групповых занятий. Развитие двигательных качеств: силы и гибкости ног с гантелями. ОРУ. Упражнения для осанки.	7			7
6	Упражнения с гантелям и без гантелей для развития туловища, тазового сустава и пресса	7			7
7	Ознакомление с упражнениями для мышц рук с гантелями со штангой с и. п. лежа на скамейке.	7			7
8	Ознакомление для ног со штангой с различных исходных положений.	7			7
9	Упражнение для сгибателей рук с изогнутой штангой и гантелями, сидя и лежа на скамейке.	7			7
10	Ознакомление с упражнениями для укрепления стопы со штангой, тренажерами. Упражнения с различными экспандерами для рук.	7			7
Раздел 6. Спортигры – НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС.
1	Ознакомление с правилами игры: розыгрыш, ведение счета, количество партий в классике и современной игре и др. Хватка ракетки: «европейская» и «азиатская». Изучение плоского удара (слева и справа) и подач «плоским» ударом слева и справа.	7		1	6
2	Изучение игры ударом «подрезка». Совершенствование плоского удара. Упражнение для укрепления силы ног, прыжковые упражнения. Беговые эстафеты.	7			7
3	Стойка и передвижения вперед и назад, разворот туловища в левую и правую сторону, подготовка к удару в шаге, прыжками, бегом. Обучение видению передвижений и подготовку к удару противника. Совершенствование «подрезки»	7			7
4	Изучение удара «накат»: слева и справа. Совершенствование передвижений у стола.	7			7
5	Изучение удара – «подставка» (плоский удар): слева и справа. Совершенствование удара «накат» Упр. С гантелями для укрепления силы рук.	7			7
6	Изучение удара - топ-спин: слева и справа. Совершенствование удара - подставки. Упражнения для укрепления мышц туловища.	7			7
7	Учебная игра используя удары только – подрезкой: слева и справа. Совершенствование игры накатом.	7			7
8	Учебная игра используя удары только «накатом»: слева и справа. Совершенствование игры с подрезкой	7			7
9	Обучение приему мяча: накат-накатом, подрезку подрезкой и подрезку – топ-спином. Учебная игра преимущественно используя удары «подрезка»	7			7
10	Прием контрольных нормативов: 1/ подача мяча - 5 из 5 юн, 5 и - 3 – дев. 2/ показ и подача мячей через сетку: плоским ударом, подрезкой, накатом, подставкой, топ-спином.	7		1	6
ИТОГО:	408	-	10	398

Темы семинарских занятий