Учебно - методический комплекс учебной дисциплины «Физическая культура» (стр. 1 )

НОУ ВПО ИНСТИТУТ ГОСУДАРСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ, ПРАВА И ИННОВАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

Факультет «Информационных систем и инновационных технологий в управлении»

«УТВЕРЖДАЮ»

Проректор по учебной работе

____________

«____»_____________ 2013 г.

УЧЕБНО - МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

учебной дисциплины «Физическая культура»

специальности 090103.65 «Организация и технология защиты информации»

специализации «Организация защиты информации »

Составитель

к. п.н.

Утверждено на заседании Учебно-методической комиссии факультета Протокол №____ «___»__________________201__ года Председатель УМК __________________

Утверждено на заседании кафедры Протокол №____ «___»_________________201___ года Зав. кафедрой ___________________

Москва 2013

НОУ ВПО ИНСТИТУТ ГОСУДАРСТВЕННОГО УПРАВЛЕНИЯ, ПРАВА И ИННОВАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

Факультет «Информационных систем и инновационных технологий в управлении»

СОГЛАСОВАНО Выпускающая кафедра «Информационной безопасности» Зав. кафедрой_________ «___»________________ 2013 г.

УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе ________________ «___»________________ 2013 г.

Кафедра «Гуманитарных и общенаучных дисциплин»

Автор: к. п.н.

Рабочая учебная программа по дисциплине

«Физическая культура»

Специальность 090103.65 «Организация и технология защиты информации»

Специализация Организация защиты информации

Утверждено на заседании Учебно-методической комиссии факультета Протокол №____ «___»__________________201__ года Председатель УМК __________________

Утверждено на заседании кафедры Протокол №____ «___»_________________201___ года Зав. кафедрой ___________________

Москва 2013

Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, утвержденного Министерством образования РФ.

Рабочая программа рассмотрена и утверждена на заседании кафедры «Гуманитарных и общенаучных дисциплин»

От «____» ____________ 20__г.

Протокол № _______

Зав. кафедрой _____________

Рабочая программа одобрена Ученым Советом Института государственного управления, права и инновационных технологий

От «____» _____________20__г.

Протокол № ________

Программу разработал: к. п.н.

Согласовано

Начальник информационно-

аналитического отдела

Цель дисциплины

Цель учебного раздела «Физическая культура» в высшем профессиональном обучении достигается посредством педагогического процесса физического воспитания, а именно:

- достижение общей физической подготовленности, формирование физической культуры личности, т. е. потребности и способности методически обоснованно и целенаправленно использовать средства физической культуры для обеспечения профессиональной надежности, что позволит выпускнику успешно работать в избранной сфере деятельности, а также обладать универсальными и специализированными компетенциями для самоутверждения, социальной мобильности и устойчивости на рынке труда.

Задачи дисциплины

Основными задачами физического воспитания студентов являются:

- содействие гармоничному развитию личности будущего специалиста;

- обеспечение условий для естественного процесса физического развития студентов – достижение физической подготовки личности, соответствующей возрастным особенностям студентов;

- сохранение и укрепление здоровья студентов в период напряженного умственного труда в высшем учебном заведении;

- формирование посредством профессионально прикладной физической подготовки профессионально важных физических, психических и специальных качеств, обеспечивающих надежность выпускников в будущей трудовой деятельности;

- обеспечение физической подготовленности выпускников к послевузовской службе в Вооруженных силах РФ.

Место учебной дисциплины в профессиональной подготовке выпускника института

Изучение дисциплины «Физическая культура» осуществляется студентами на основе знаний, овладения двигательными действиями, умениями, навыками при изучении таких ее разделов как «Легкая атлетика», «Гимнастика», «Спортивные игры» - волейбол, баскетбол, мини-футбол, настольный теннис, а так же других знаний относящихся физической культуре и спорту.

Требования к уровню содержания дисциплины:

Знания:

в результате обучения студент должен знать основные понятия, такие как:

- физическая культура и спорт, физическое воспитание, самовоспитание и самообразование, ценности физической культуры, ценностные отношения и ориентация, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическое совершенство, профессиональная направленность физического воспитания;

- организм человека и его функциональные системы, саморегуляция и совершенствование организма, адаптация, социально-экологические факторы, показатели состояния основных функциональных систем;

- здоровье, здоровый образ и стиль жизни, основы жизнедеятельности, двигательная активность;

- методические принципы и методы физического воспитания, общая и специальная физическая подготовка, физические качества, двигательные умения и навыки спортивная тренировка, разделы спортивной подготовки, тренированность, формы занятий, структура учебно-тренировочного занятия, разминка, врабатывание, общая и моторная плотность занятия, интенсивность физической нагрузки, зоны интенсивности нагрузки, градация интенсивности по частоте сердечных сокращений (ЧСС), порог анаэробного обмена (ПАНО), энергозатраты при физической нагрузке;

- формы организации занятий, методы и средства тренировки, физическая и функциональная подготовленность, основы планирования учебно-тренировочного процесса;

- формы самостоятельных занятий, мотивация выбора, направленность самостоятельных занятий, планирование самостоятельных занятий и особенности их проведения в зависимости от возраста и пола, спортивной подготовленности и функционального состояния;

- диагностика состояния здоровья и его оценка, врачебный контроль, самоконтроль, (стандарты, индексы, номограммы, функциональные пробы, упражнения - тесты);

- массовый спорт, студенческий спорт, спорт высших достижений, системы физических упражнений и мотивация их выбора, группы видов спорта, новые виды спорта;

- реабилитационно-восстановительные мероприятия, методы и средства восстановления работоспособности в профессиональной и физкультурно-спортивной деятельности;

- психофизиологическая характеристика умственного труда, работоспособность утомление и переутомление, усталость, рекреация, релаксация, самочувствие;

- профессионально-прикладная физическая культура, основы физиологии труда, мотивация в освоении профессии, профессиональный отбор, производственная физическая культура, физическая культура в рабочее и свободное время, профессиональные утомления и заболевания, профилактика травматизма, профессиональная адаптация;

- профессионально-прикладная физическая подготовка, ее формы (виды), условия и характер труда, прикладные физические, психофизические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки, прикладные виды спорта, воспитание профессионально важных психофизических качеств и их коррекция.

Практические умения и навыки

студент должен уметь:

- использовать средства и методы физической культуры в развитии и формировании основных качеств и свойств личности;

- использовать виды, формы и средства физической культуры для самоопределения в ней, творческого развития личности;

- использовать знания особенностей функционирования человеческого организма и отдельных его систем под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом в различных условиях внешней среды;

- применять здоровый стиль жизни, рациональные способы и приемы сохранения физического и психического здоровья, профилактики психофизического и нервно-эмоционального утомления;

- определять индивидуальный уровень развития своих физических качеств, владеть основными методами и способами планирования направленного формирования двигательных умений, навыков и физических качеств;

- применять индивидуальный выбор вида спорта или системы физических упражнений, раскрыть их возможности для саморазвития и самосовершенствования;

- использовать методы самоконтроля физического развития, физической подготовленности, функционального состояния для разработки индивидуальных программ оздоровительной и тренировочной направленности;

- владеть средствами, методами и способами восстановления организма, организации активного отдыха и реабилитации после травм и перенесенных заболеваний;

- применять формы и виды физической культуры в условиях строительного производства (производственная гимнастика);

- применять организационные формы, средства и методы профессионально-прикладной психофизической подготовки в соответствии с требованиями специальности;

Объем дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы	Кол-во часов по формам обучения
Очная	Заочная
№№ семестров	1,2,3,4,5,6,7,8	1
Аудиторные занятия	408	10
Лекции	-	-
Практические занятия	408	10
Индивидуальные занятия	-	-
Самостоятельная работа	-	398
ВСЕГО ЧАСОВ НА ДИСЦИПЛИНУ	408	-
Курсовая работа	-	-
Виды текущего контроля (виды, кол-во, №№ семестров)	-	-
Виды промежуточного контроля (зачет, экзамен, №№ семестров)	-
Виды итогового контроля (зачет, экзамен,№№ семестров)	Зачет 1-8 семестров	зачет 1 семестр

Содержание курса

Учебный материал представлен в следующих разделах и подразделах программы:

– теоретическом, формирующем мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;

– практическом, состоящем из двух подразделов:

– методико-практическом, обеспечивающем овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижение учебных, профессиональных и жизненных целей личности;

– учебно-тренировочным, направленным на совершенствование жизненно и профессионально важных физических качеств и способностей, прикладных двигательных умений и навыков, а также содействующим развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, формированию качеств и свойств личности.

– контрольном, определяющем дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Содержание программы включает два взаимосвязанных компонента:

обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности;

вариативный, опирающийся на базовый, дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы и потребности.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Содержание раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания социальных и естественнонаучных процессов функционирования физического воспитания личности и общества, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, психофизического самосовершенствования, овладения навыками здорового образа жизни в процессе учебной, профессиональной и социально культурной деятельности

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

История возникновения и развития физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Основные понятия физической культуры.

Физическая культура в современном обществе (структура, содержание и функции).

Правовые основы физической культуры и спорта в Российской Федерации (законы, постановления, инструкции).

Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и основа гармоничного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры в совершенствовании функциональных возможностей человека. Физиологические механизмы и закономерности обеспечения двигательной деятельности человека. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

Здоровье человека как общественная ценность. Факторы, определяющие здоровье. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни студентов.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

ТЕМА 4. КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

Оценка состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль за занимающимися.

Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. Использование методов стандартов, антропометрических и физиологических индексов и номограмм, предельных и непредельных тестов для оценки физического состояния и физической подготовленности организма.

Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контрольных показателей.

Тема 5. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления.

Оздоровительно-реабилитационная и рекреационная физическая культура. Особенности применения физических упражнений для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студента, повышения эффективности учебного труда.

Тема 6. ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная (профессионально-прикладная) физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки.

Двигательная функция и повышение устойчивости организма к различным факторам внешней среды. Совершенствование профессионально-важных двигательных и специальных качеств.

Построение (структура) нагрузок для общей и специальной физической подготовки.

Тема 7. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Самостоятельные занятия как одна из форм базовой и профессионально-прикладной физической культуры. Направленность и содержание самостоятельных занятий. Взаимосвязь между уровнем физической подготовленности, объемом и интенсивностью применяемых нагрузок.

Возрастные особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями. Особенности самостоятельных занятий для женщин.

Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Планирование и управление самостоятельными занятиями.

Контроль и самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Гигиена при самостоятельных занятиях физической культурой.

ТЕМА 8. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА

ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Массовый спорт и спорт высших достижений, Олимпийский спорт и международное олимпийское движение, олимпийская хартия. Цели, задачи и

организационно-методические особенности массового спорта и спорта высших достижений. Критерии оценки развития спорта и индивидуального мастерства спортсменов. Физкультурно-спортивные комплексы и Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК).

Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных популярных систем физических упражнений.

Студенческий спорт. Система студенческих соревнований. Общественные студенческие спортивные организации.

Спортивные соревнования как средство и метод общей, профессионально-прикладной и спортивной подготовки студентов.

Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений.

Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе.

ТЕМА 9. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СТУДЕНТОВ

Общие положения и понятия методики. Общедидактические и специфические принципы профессионально-прикладной физической подготовки и спортивной тренировки.

Методы и приемы физического совершенствования студентов. Методика формирования двигательных навыков. Методика совершенствования физических качеств и способностей (силы, быстроты, выносливости, гибкости, координационных способностей). Значение мышечной релаксации.

Возможность и условия коррекции физического развития, методика совершенствования телосложения.

Методика формирования психических качеств в процессе физического воспитания.

Средства и методы восстановления и повышения работоспособности организма.

Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма физического совершенствования. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

ТЕМА 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ

Социально-экономическая и личная необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Понятие о ППФП, ее цели, задачи, средства и методы.

Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Организация, формы и содержание ППФП студентов гуманитарных вузов (управленческого, экономического и юридического направлений). Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Прикладные виды спорта и их элементы.

Дополнительные (нетрадиционные) средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, климатических и географических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в режим труда и отдыха производственного коллектива.

Тематика методико-практических занятий

Тема 1. Организационно-методическое занятие (Ознакомление студентов с содержанием и порядком освоения дисциплины, правилами поведения и мерам безопасности на занятиях по физической культуре).

Тема 2. Методы самооценки работоспособности, усталости, утомления.

Тема 3. Методика проведения подготовительной части занятия.

Тема 4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия по физической культуре.

Тема 5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

Тема 6. Основы методики овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание, самозащита при нападении).

Тема 7. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

Тема 8. Методы контроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, номограммы, формулы и т. п.).

Тема 9. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (предельные и непредельные тесты, гипоксические пробы и т. п.).

Тема 10. Методика применения средств направленного совершенствования отдельных физических качеств и способностей на основе индивидуального подхода.

Тема 11. Методы оценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, и контрольные задания).

Тема 12. Методика составления индивидуальных тренировочных программ оздоровительной и тренировочной направленности.

Тема 13. Основы методики тренировки по избранному виду спорта.

Тема 14. Организация соревнований и практика судейства по избранному виду спорта.

Тема 15. Содержание и методика проведения утренней гигиенической гимнастики, физкультурных минут и пауз в процессе учебы или профессиональной деятельности.

Тема 16. Содержание и методика применения физических упражнений рекреативной направленности.

Тема 17. Средства и методы восстановления и повышения работоспособности человека.

Распределение часов по темам и видам учебной работы

ОЧНАЯ ФОРМА -408 часов практ. занятий

№№ п/п	Названия разделов и тем	Всего часов по учебному плану	Виды учебных занятий
Ауд. занятия, в том числе	СРС
Лекции	Прак. сем. занятия
1 раздел ЛЕГАЯ АТЛЕТИКА Темы, разделы и задачи занятий (обучение, закрепление, совершенствование).
1	Правила соревнований по легкой атлетике. Изучение техники бега на короткие дистанции: низкий старт и стартовый разбег.. развитие общей беговой выносливости; бег в равномерном темпе.	6		6
2	Совершенствование техники низкого старта, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование.	6		6
3	Совершенствование техники бега на короткие дистанции; бег с ускорением схода, с низкого старта. Изучение техники пружков с разбега «согнув ноги». в длину	6		6
4	Контрольный бег на 100 м. Совершенствование техники отталкивания в прыжках в длину с р разбега развитие беговой выносливости: бег в равномерном темпе.	6		6
5	Изучение техники бега на средние дистанции: высокий старт, стартовое ускорение. Специальные беговые прыжковые упражнения. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега.	6		6
6	Совершенствование техник и бега на средние дистанции: бег по прямой и повороту. Развитие беговой выносливости: пере6енные бег средней интенсивности.	6		6
7	Совершенствование техники бега на средние дистанции: финиширование. Развитие беговой выносливости: переменный бег средней интенсивности.	6		6
8	Практический зачет: бег 1000 м. – юноши; 500 м – девушки. Таблица оценки результатов в приложении	6		6
9	Кроссовая подготовка. Бег в лесу по пересеченной местности.	6		6
10	Кроссовая подготовка. Бег в лесу по пересеченной местности.	6		6
Раздел 2. Спортигры - ВОЛЕЙБОЛ
1	Правила соревнований по баскетболу. Обучение стойкам и технике передвижение. Обучение технике приема и передач мяча двумя руками сверху. Правила игры.	6		6
2	Совершенствование техники приема и передач мяча двумя руками сверху. Обучение технике нижней прямой подачи.	6		6
3	Совершенствование передачи двумя руками сверху в различных направлениях. Совершенствование техники нижней прямой подачи.	7		7
4	Обучение технике приема мяча двумя руками снизу. Обучение приему мяча после подачи. Учебная игра	7		7
5	Обучение технике приема иподач двумя руками сверху и снизу в сочетании с перемещениями в различных направлениях. Обучение технике нижней боковой подачи.	7		7
6	Совершенствование техники передач двумя руками сверху и снизу в парах и тройках. Совершенствование нижней боковой подачи.	7		7
7	Совершенствование техники предач двумя руками снизу. Сове передач двумя руками за голову назад в тройках. Учебная игра.	7		7
8	Сов-передач двумя руками снизу в различных направлениях. Сов-е нижних подач – прямо и боковой.	7		7
9	Контрольное занятие. Практический зачет: а/передача мяча над собой двумя руками сверху; б/юноши - 12 передач; девушки – 10;на высоту 1.5-2 м. над головой; б/ то же, но передача выполняется двумя руками снизу	7		7
10	Контрольное занятие. Практический зачет: а/ передача мяча в парах двумя руками сверху и снизу. Юн - 20 передач; дев-16 передач; б/ нижняя прямая и боковая подача через сетку: юн - из 5 3 раза; дев: из 5 -	7		7
Раздел 3. Спортигры – БАСКЕТБОЛ
1	Правила соревнований по баскетболу. Изучение техники владения мячом: основная стойка игрока с мячом; ловля и передача мяча двумя руками от груди. Изучение техники ведения на месте и по прямой.	7		7
2	Совершенствование техники передачи мяча на месте и в движении двумя руками от груди, одной рукой от плеча. Изучение техники броской в кольцо с места двумя руками от груди и одной рукой перед собой. Сов-ие техники ведения мяча по прямой и переводом перед собой.	7		7
3	Изучение основ индивидуальных действий в защите: защитная стойка; опека игрока с мячом и без мяча. Штрафной бросок: техника броска. Правила и расстановка игроков.	7		7
4	Изучение остановок после ловли или передачи мяча способами «шагом» и «прыжком». Сов-ие ведение мяча. Штрафной бросок. Техника броска и расстановка игроков.	7		7
5	Совершенствование бросков в кольцо в движении с двух шагов. Разыгрывание спорного мяча.	7		7
6	Совершенствование передвижений приставными шагами в защитной стойке. Изучение личной и командной защите.	7		7
7	Совершенствование ведение мяча с изменением направления, остановками и последующими рывками; защитных действий – противодействию броску в кольцо. Учебная игра.	7		7
8	Совершенствование бросков в кольцо с места и в движении. Маневрирование при ведении: смена темпа, высокое и низкое ведение, опека игрока с мячом в защите.	7		7
9	Совершенствование на месте: после ловли мяча; после ведения и остановки. Маневрирование пр ведении: перевод мяча в другую руку перед собой. Учебная игра.	7		7
10	Сдача контрольных нормативов: 1/ ведение мяча от лицевой линии до др. лицевой линии и обратно: юн - за 13 сек, дев - за 15 сек. 2/ передача мяча в парахв трех метрах друг от друга за 10 сек 13 передач – дев; юн - 14 передач.	7		7
Раздел 4. Спортигры – МИНИ-ФУТБОЛ
1	Ознакомление с правилами игры. Изучение ударов по мячу ногой с места: внутренней и внешней стороной стопы, серединой (подъемом),внутренней и внешней частью подъема, носком и пяткой. Удары с места и в движении и навстречу катящегося мяча.	7		7
2	Совершенствование ударов, удары в цель – по воротам: в левую и правую ее часть. Удары по воротам: по грунту и удары с полетом. Удары на силу.	7		7
3	Изучение ударов по мячу головой: серединой и боковой частью лба. Совершенствование ударов на месте с левой и правой ногой.	7		7
4	Изучение остановки мча: внутренней стороной стопы и подошвы, летящего и опускающегося, частями тела в движении и в прыжке. Выполнение ударов с места и в прыжке. Совершенствование ударов головой.	7		7
5	Изучение7 ведение мяча: одной или обеим7и ногами поочередно различным77и способами – внешней, средней и вну7тренней частью подъема. Совершенствование остановки мяча. Эстафеты с мячами.	7		7
6	Ознакомление ведения с изменениями направлений: по прямой, зигзагами, скости и темпа. Совершенствование ведения внешней, средней и внутренней частью подъема. Учебная игра.	7		7
7	Ознакомление вбрасыванием Совершенствование ведения с изменениями направлений. Прыжковые упражнения. Учебная игра.	7		7
8	Изучение обманных движений и финтов: ложное замедленное движения мячом влево и и быстрый уход вправо; резкое смена направления, ложная остановка мяча подошвой, Эстафеты сведением мяча.	7		7
9	Обучение обманным движениям и финтам: проброс мяча мимо соперника, ложный замах для удара, убирание мяча внутренней или внешней частью подъема влево или вправо. Переступание через мяч. Обучение отбору мяча: перехватом. Толчком, подкатом.	7		7
10	Прием контрольных нормативов: 1/ удары в цель, в пустые ворота - юн из 10 попасть 10 раз; дев из 10 – 8 раз. 2/ ведение до середины поля между стойками туда и обратно на время.	7		7
Раздел 5 - ГИМНАСТИКА
1	Строевые упр.: переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три, четыре в движении. Развитие двигательных качеств (силы, быстроты, гибкости)	7		7
2	Юн. элементы спортивной 7гимнастики: подтягивание р7азличными хватами; Дев. Элементы худ. Гимнастики.: равновесие (высокое, переднее, боковое) Развитие двиг. Качеств.: юн-силы, дев.: гибкости	7		7
3	Атлетическая гимнастика. Юн.: ознакомление с техн. упр. С предметами –отягощениями (гантели, резиновые амортизаторы, гири, штанги, экспандеры) Дев.: оздоровит. аэробика - Базовая аэробика. 1 степень. Основные базовые шаги, амплитуды движений руками; упражнения на согласованность движении с музыкой	7		7
4	Упр на тренажерах. Ознакомление с устройством тренажеров, правилами техники безопасности при их использовании. Круговые упр для руг с гантелями. Силовые упр для рук с гантелями.	7		7
5	Основные принципы выполнения комплексов упражнений. Контроль и самоконтроль. Ознакомление с основным содержание построения индивид. групповых занятий. Развитие двигательных качеств: силы и гибкости ног с гантелями. ОРУ. Упражнения для осанки.	7		7
6	Упражнения с гантелям и без гантелей для развития туловища, тазового сустава и пресса	7		7
7	Ознакомление с упражнениями для мышц рук с гантелями со штангой с и. п. лежа на скамейке.	7		7
8	Ознакомление для ног со штангой с различных исходных положений.	7		7
9	Упражнение для сгибателей рук с изогнутой штангой и гантелями, сидя и лежа на скамейке.	7		7
10	Ознакомление с упражнениями для укрепления стопы со штангой, тренажерами. Упражнения с различными экспандерами для рук.	7		7
Раздел 6. Спортигры – НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС.
1	Ознакомление с правилами игры: розыгрыш, ведение счета, количество партий в классике и современной игре и др. Хватка ракетки: «европейская» и «азиатская». Изучение плоского удара (слева и справа) и подач «плоским» ударом слева и справа.	7		7
2	Изучение игры ударом «подрезка». Совершенствование плоского удара. Упражнение для укрепления силы ног, прыжковые упражнения. Беговые эстафеты.	7		7
3	Стойка и передвижения вперед и назад, разворот туловища в левую и правую сторону, подготовка к удару в шаге, прыжками, бегом. Обучение видению передвижений и подготовку к удару противника. Совершенствование «подрезки»	7		7
4	Изучение удара «накат»: слева и справа. Совершенствование передвижений у стола.	7		7
5	Изучение удара – «подставка» (плоский удар): слева и справа. Совершенствование удара «накат» Упр. С гантелями для укрепления силы рук.	7		7
6	Изучение удара - топ-спин: слева и справа. Совершенствование удара - подставки. Упражнения для укрепления мышц туловища.	7		7
7	Учебная игра используя удары только – подрезкой: слева и справа. Совершенствование игры накатом.	7		7
8	Учебная игра используя удары только «накатом»: слева и справа. Совершенствование игры с подрезкой	7		7
9	Обучение приему мяча: накат-накатом, подрезку подрезкой и подрезку – топ-спином. Учебная игра преимущественно используя удары «подрезка»	7		7
10	Прием контрольных нормативов: 1/ подача мяча - 5 из 5 юн, 5 и - 3 – дев. 2/ показ и подача мячей через сетку: плоским ударом, подрезкой, накатом, подставкой, топ-спином.	7		7

ЗАОЧНАЯ ФОРМА – о часов по всем видам учебной работы