Программа дополнительного образования по базовой технике каратэ-до стиль «Сётокан» срок реализации 4 года возраст детей от 7 до 13 лет (стр. 2 )

1 года обучения

Этап предварительной подготовки детей.

Раздел 1. Вводное занятие.

Знакомство с местом занятий, проведение инструктажа по технике безопасности

Раздел 2: Теоретическая подготовка учащихся

2.1  Заповеди ученикам. Знакомство и соблюдение правил поведения учеников в спортивном зале;

2.2  Спорт в России. Знакомство с видами борьбы народов России, Знаменитые борцы России последних лет;

2.3  Гигиена, закаливание организма. Знакомство с элементами закаливания на занятиях по каратэ-до (занятия проводятся босиком). Соблюдение правил гигиены после занятий в спортивном зале – мытье рук и ног в душевой комнате;

2.4  Терминология. Знакомство с названиями спортивных снарядов, места занятия, умение считать на японском языке. Выполнение и соблюдение простейших команд на японском языке:

– группа становись,

– группа разойдись,

– упражнение выполняй,

– закончить выполнять.

Раздел 3: Общая физическая подготовка (ОФП)

3.1  ОРУ. Знакомство с комплексами общих развивающих упражнений (ОРУ) – на разогрев всех групп мышц перед основной частью занятия. Выполнение ОРУ на разогрев мышц шеи, плечевого, локтевого пояса, мышц туловища, тазобедренного сустава, кистей рук, голени, стоп;

3.2  Подвижные игры. Знакомство и использование на занятиях подвижных игр. Использование игр для удовлетворения потребности в движении:

– игры с мячом,

– эстафеты.

Раздел 4: Специальная физическая подготовка (СПФ)

4.1  Гимнастика. Знакомство и использование на занятиях упражнений на развитие гибкости. Знакомство и использование упражнений на растяжку мышц;

4.2  Акробатика. Освоение и выполнение упражнений на развитие координации и равновесия;

4.3  Игры, эстафеты. Использование на занятиях по СПФ игр с элементами единоборств:

– с элементами отбора мяча (развитие ловкости),

– с элементами бросков мяча, как по воздуху, так и по полу (развитие точности),

– с элементами передачи мяча и получение результата (развитие скорости).

Раздел 5: Тактико-тактическая подготовка

5.1  Стойки. Изучение названий и сущности стоек спортсмена в каратэ-до. Отработка передвижений в стойках по каратэ-до;

5.2  Техника ударов. Изучение названий и выполнение ударов руками и ногами на данном этапе обучения:

– отработка ударов руками и ногами на спортивных снарядах (лапы, макивары),

– отработка ударов руками и ногами со стулом (развитие координации и соблюдение равновесия)

5.3  Техника связок. Знакомство с элементами упражнений на несколько счетов (связки). Выполнение удара рукой с передвижением вперед в стойке на раз «ити», выполнение удара ногой на два «ни» с передвижением в стойке и выполнение защитного блока на три «сан»;

5.4  Техника блоков. Знакомство и выполнение простейших блоков (система защиты «Укэ вадза»);

5.5  Формальные упражнения КАТА (тайкиоку №1, №6). Изучение комплексов упражнений: выполнение передвижений в связках по принципу защита и контрнападение. Выполнение комплексов под счет и на время – развивают умение двигаться, защищаться и наносить удары на четыре стороны (имеется ввиду нападение противников).

Раздел 6: Психологическая подготовка

6.1  Ритуалы. Воспитание дисциплины, соблюдение ритуалов. Знакомство и использование на занятиях, семинарах ритуалов и этикета, т. е.:

- выполнение правил поведения в спортивном зале,

- правил поведения друг с другом, правил общения друг с другом,

- правил общения со старшими, правил прихода и ухода с места для занятий.

6.2  Воспитание морально-волевых качеств. Воспитание дисциплины, пунктуальности и вежливого обращения к окружающим, воспитание трудолюбия – вот основные задачи морально-психологической подготовки.

Раздел 7: Медицинский контроль

Прохождение медосмотра 2 раза в год в Городском спортивном диспансере. Ведение дневников самоконтроля.

Раздел 8: Восстановительные мероприятия

Учет нагрузок после ОРВИ и других заболеваний, согласно рекомендациям педиатра;

Обязательное выполнение водных процедур после занятий – в целях гигиены и закаливания;

Теоретическое знакомство с положительными факторами влияния на человеческий организм водных процедур. Все эти мероприятия имеют огромный восстановительный характер после трудовой недели.

Раздел 9: Итоговое занятие

3.1  Проверка знаний и умений ребенка по экзаменационной программе. Присвоение разрядов и объявление отличников учебы.

Методическое обеспечение программы 1-го года обучения

	Раздел программы	Форма занятий	Методы и приемы	Использование наглядности, ТСО	Форма контроля
1.	Вводное занятие	Урок	Беседа о технике безопасности и правилах поведения в спортивном зале.	Инструкция по технике безопасности.	Опрос
2 2.1.	Теоретическая подготовка Заповеди ученика.	Урок	Рассказы о воинах ниндзя и самураях. Беседа о культуре поведения воинов, спортсменов, людей. Работа с книгой, чтение высказываний философов. Демонстрация видеоматериала «История зарождения каратэ»	Литература по физической подготовке. Видеоматериалы, плакаты, иллюстрации.	Опрос
2.2.	Спорт в России.	Урок (теория)	Рассказы о видах спорта в России, классификация, определения. Дискуссии о подготовках спортсменов. Видеофильмы с участием великих спортсменов.	Книги о спорте в России. Рефераты детей по теме урока. Видеоматериалы.	Опрос
2.3.	Гигиена, закаливание организма.	Урок	Лекция о закаливании организма в домашних условиях. Рефераты, сообщения, подготовленные детьми. Дискуссия о пользе этих видов воздействия на организм человека.	Литература, книги, детские рефераты.	Опрос
2.4.	Терминология	Урок	Лекция «Основные команды, высказывания, приветствия, названия действий и предметов на японском языке».	Создание словаря, записи в тетради. Стендовая информация	Опрос. Викторины на знания названий по предмету.
3. 3.1.	Общая физическая подготовка (ОФП) ОРУ.	Урок	Рассказ, демонстрация собственного примера, практическое применение группой.	Спортивный инвентарь (скакалки, мячи, маты). Музыкальное сопровождение.	Визуальный контроль. Устные оценки.
3.2	Подвижные игры	Урок	Объяснение правил игры, демонстрация, игровая деятельность детей.	Спортивный инвентарь (скакалки, мячи, маты, свисток, секундомер.). Музыкальное сопровождение.	Визуальный контроль. Устные оценки.
4 4.1 4.2	Специальная физическая подготовка (СФП). Гимнастика Акробатика	Урок	Рассказ, объяснение, демонстрация упражнений. Практическая отработка упражнений.	Маты, учебники по гимнастике и акробатике. Видеокамера.	Видеосъемка и коррекция по правильности выполнения. Визуальный контроль. Устные оценки.
4.3	Игры, эстафеты	Урок	Объяснение правил игры, демонстрация, игровая деятельность детей.	Свисток, флажки, палки, мячи, кегли.	Визуальный контроль.
5	Тактико-техническая подготовка	Урок	Лекция «Техника защиты, передвижений и ударная техника». Объяснение, демонстрация. Практическая деятельность учеников, показ лучших учеников, личный пример, работа в парах.	Спортивный инвентарь: маты, груши, лапы, защитные средства на различные части тела. Учебно-иллюстративный материал. Видеокамера.	Опрос. Зачет. Экзамен. Видеосъемка и контроль за качеством усвоения и выполнения посредством видеосъемки. Устные оценки.
6	Психологическая подготовка	Урок	Рассказ, рефераты детей. Просмотр видеоматериалов. Беседы, психологические тренинги. Прохождение полосы препятствий индивидуально и в команде.	Учебники, иллюстрации. Спортивный инвентарь. Различные виды полос препятствий.	Визуальный контроль. Устные оценки. Соревнования. Видеосъемка и контроль за качеством усвоения и выполнения
7	Медицинский контроль.	Урок	Рассказ, демонстрация. Практическая работа.	Секундомер, дневники.	Ведение дневников по режиму дня и самоконтролю.
8	Восстановительные мероприятия.	Урок	Беседа, дискуссии, рефераты о пользе водных процедур.	Учебники, книги, рефераты детей.	Опрос
9 9.1	Итоговое занятие. Контольно-переводные нормативы.	Соревнование, урок.	Объяснение, демонстрация на личном примере. Практическая деятельность детей.	Рабочие места для экзамена	Опрос, зачет.

ПРОГРАММА

2-го года обучения

Этап начальной подготовки спортсмена «Базовая техника»

Цели 2-го года обучения:

- совершенствование техники каратэ-до, навыков и умений;

- развитие творческих навыков.

Задачи 2-го года обучения

- физическая подготовка и учет физических качеств;

- обучение умениям управлять своими действиями и координировать их; повышение функциональной деятельности вестибулярного аппарата;

- обучение технике каратэ-до на уровне начальных спортивных разрядов.

- активизация детей на занятиях через проведение спортивных праздников, межгрупповых соревнований, показательных выступлений, семинаров.

Занятия носят форму урока. Форма одежды – кимоно белого или черного цвета с поясом определенного цвета, соответствующего разряду.

Учащиеся: мальчики и девочки 8 – 9 лет.

Разряды: 8 кю – желтый пояс, 7 кю – оранжевый пояс

В группах 2-го года обучения учащиеся:

-  знают об истории и развитии восточных боевых искусств

-  осваивают технику безопасности во время занятий каратэ в зале;

-  осваивают базовую технику каратэ-до, по программе ученических ступеней

-  сдают классификационные экзамены на соответствующие знаниям

-  участвуют в городских соревнованиях и показывают положительные результаты в них.

Способы контроля:

-  визуальный контроль,

-  устные оценки,

-  проведение спортивных праздников в дни школьных каникул. Например: эстафеты, перетягивание канатов и другие подвижные игры,

-  проведение межгрупповых соревнований по игре с мячом,

-  проведение показательных выступлений на Новый год, 8-е Марта, 23 Февраля,

-  проведение квалификационных экзаменов по 1 и 2 полугодиям,

-  проведение смешанных командных соревнований по каратэ-до.

УЧЕБНЫЙ План

2-го года обучения

(этап начальной подготовки детей «Базовая техника»)

№ п/п	Название темы	Учебные часы
Всего	Теория	Практика	Форма контроля
1	Вводное занятие	2	2	-	Опрос
2	Теоретическая подготовка	10	4	6	Опрос
2.1	Физкультура и спорт в России.	1	1	-	Опрос
2.2	Защитные средства и их изготовление в домашних условиях	3	1	2	Осмотр
2.3	Тактическая подготовка спортсмена	3	1	2	Опрос
2.4	Соревновательный период.	3	1	2	Опрос
3	Общая физическая подготовка (ОФП)	16	4	12	Наблюдение
3.1	Общие развивающие упражнения (ОРУ)	8	2	6	Наблюдение
3.2	Силовые упражнения	8	2	6	Наблюдение
4	Специальная физическая подготовка (СФП)	20	6	14	Наблюдение
4.1	Гимнастика	6	2	4	Наблюдение
4.2	Акробатика	6	2	4	Наблюдение
4.3	Силовые упражнения	8	2	6	Наблюдение
5	Тактико-техническая подготовка	150	40	110	Зачеты экзамены
5.1	Продолжение обучения ударам руками и ногами	32	6	26	Зачеты
5.2	Техника блоков	32	8	24	Зачеты
5.3	Комбинации блоков и ударов, ударов руками и ногами (связки)	24	6	18	Зачеты
5.4	Передвижение в стойках с ударами, комбинациями ударов и блоков	28	6	22	Зачеты
5.5	Программа комплексов технических упражнений (хейан 1, 2, 3, 4, 5)	34	14	20	Зачеты
6	Психологическая подготовка	10	4	6	Наблюдение
6.1	Воспитание морально-волевых качеств, необходимых в условиях напряженной обстановки (ведение боя).	10	4	6	Наблюдение
7	Медицинское обследование	2		2	Наблюдение
8	Итоговое занятие	6	3	3	Опрос
8.1	Контрольно-переводные нормативы	4	1	3	Зачет, экзамен
8.2.	Подведение итогов и награждение	2	2	-
Общее количество часов	216	62	154

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ