Программа по легкой атлетике (стр. 2 )

Переводные нормативы по годам обучения

на учебно - тренировочном этапе (бега на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба)

№ п/п	Контрольные упражнения	Юноши	Девушки
Учебно-тренировочный этап	Учебно-тренировочный этап
1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год
1	Бег 60 м, с	9,5	8.7	8.2	7.8	10.5	9,9	9.4	8,9
2	Прыжок в длину с места, см	185	195	210	225	170	180	185	195
3	Тройной прыжок с места, см	600	615	630	660	520	535	550	570
4	Бег 100 м, с	-	14,2	13,4	12,7	-	17,0	15,8	14,8
5	Бег 300 м, с	59,0	55,0	-	-	1.01.	57,0	-	-
6	Бег 400 м, с	-	-	1.01	1.06	-	-	77,0	71,0
7	Бег 800 м, с	2.52	2.42	2.32	2.22	3.32	3.17	3.02	2.47
8	Бег 1000 м, с	4,00	3.35	3,15	3,00	4.45	4.20	4.00	3,40
9	Бег 1500 м, с	6.12	5.32	5.12	4.47	7.12	6.27	6.07	5.42

Таблица 4

2. Тематическое планирование

Учебный план

№ п/п	Содержание занятий	Группа начальной подготовки	Учебно-тренировочные группы
На корот. дистанции	На средние, длин. дист.	Спортивная ходьба	На корот. дистанции	На средние, длинные дистанции, спорт. ходьба
До года	Свыше года	До года	Свыше года	До года	Свыше года	До 2-х лет	Свыше 2-х лет	До 2-х лет	Свыше 2-х лет
1-й	2-й	1-й	2-й	1-й	2-й	1-й	2-й	3-й	4-й	1-й	2-й	3-й	4-й
1	Теоретическая подготовка	12	13	12	13	12	13	22	22	32	32	22	22	32	32
2	Общая физическая подготовка	110	152	110	152	110	152	137	137	240	240	137	137	240	240
3	Специальная физическая подготовка	44	106	44	106	44	106	141	141	272	272	141	141	272	272
4	Техническая подготовка	82	115	82	115	82	115	150	150	208	208	150	150	208	208
5	Контрольные и переводные испытания	4	8	4	8	4	8	12	12	12	12	12	12	12	12
6	Инструкторская и судейская практика	8	8	8	8	8	8	12	12	14	14	12	12	14	14
7	Восстановительные мероприятия	16	12	16	12	16	12	20	20	20	20	20	20	20	20
8	Участие в соревнованиях			по	кален	дарю		58	58	30	30	58	58	30	30
9	Практические занятия	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
	ИТОГО ЧАСОВ:	276	414	276	414	276	414	552	552	828	828	552	552	828	828

3. Содержание разделов программы