Программа по легкой атлетике (стр. 1 )

Муниципальное образовательное

учреждение дополнительного образования

«КДЮСШ № 2 Кемеровского муниципального района»

Директор:

протокол педсовета

№____ от «____»_________ 200__г.

легкой атлетике " width="484" height="172 src="/>

для детей 9-18 лет

срок реализации 10 лет

1.1 Пояснительная записка

Учебная программа по легкой атлетике для МОУ ДОД ДЮСШ №2 Кемеровского района, составлена на основе Примерной программе по легкой атлетике (бег средние и длинные дистанции, спортивная ходьба) нормативных документов по ФК и спорту, обобщение передового опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

В программе нашли отражение: построение учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки, учебно-тренировочных, спортивного совершенствования; основные задачи на различных этапах годичного цикла тренировки; распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах; ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

Основная цель многолетней подготовки юных спортсменов на отделении легкой атлетики - воспитание спортсменов высокой квалификации, потенциального резерва сборных команд страны, субъектов федерации, района, гармонично развитых, физически подготовленных к защите нашей Родины.

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

1. гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка, укрепление здоровья;

2. подготовка квалифицированных спортсменов, подготовка резервов для сборных команд различного уровня;

3. совершенствование техники избранного вида спорта;

4. повышение спортивного мастерства;

5. повышение психической устойчивости спортсмена;

6.овладение тактическими действиями в процессе соревнований, теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки;

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на десятилетний период обучения в МОУ ДОД ДЮСШ № 2 Кемеровского района состоящий из 3-х лет обучения в группах начальной подготовки, 4-х лет в учебно-тренировочных группах.?

Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работы, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке. ( табл.1)

Таблица 1

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы

№ п/п	Этапы подготовки	Период обучения, лет	Mии. возраст для зачисл., лет	Mин. число учащихся, кол-во	Mин. кол-во учебных часов в неделю, ч	Требования по физической и спортивной подготовке
1.	Спортивно-оздоровительный	Весь период	7	15	6	Укрепление здоровья занимающихся
2.	Начальной подготовки	до 3	7	15 (до года) 12 (свыше года)	6 (до года) 9 (свыше года)	Воспитание общей выносливости, развитие быстроты, координационных способностей
3.	Учебно-тренировочный	до 5	12	10 (1-й год обучения) 2-й год и выше - устанавливаются учреждением	12 (1-й год занятий) 14 (2-й год обучения) 18 (свыше 2-х лет)	Выполнение нормативов ОФП и СФП, выполнение определённого уровня мастерства
4	Спортивного совершенствования	до 2	18	8 человек	24 часа	Выполнение нормативов КМС и МС

Реализация учебной программы может быть успешно осуществлена на основе органического сочетания учебно-тренировочных занятий и выполнения самостоятельных заданий, строгого соблюдения режима учебы, тренировки и отдыха, планомерного осуществления профилактически - восстановительных мероприятий.

Подготовка юных легкоатлетов ставит перед тренером сложные задачи. Основными задачами, которые являются:

При подготовке бегунов на средние и длинные дистанции.

I.в группах начальной подготовки

1. Создание правильного представления о технике бега.

2. Определение индивидуальных особенностей в технике бега занимающихся.

3. Обучение технике бега по прямой, входа в поворот, бега по повороту и выхода с него.

4. Обучение технике высокого старта и ознакомление с техникой низкого.

5. Ознакомление с основами тактики бега на средние и длинные дистанции

6. Обучение простейшим тактическим вариантам в беге по дистанции.

7. Развитие общей выносливости, быстроты, прыгучести, координации движений, подвижности, гибкости.

II. в учебно-тренировочных группах

1.  Ознакомление и обучение технике бега на виражах в условиях манежа.

2.  обучение технике стартового разбега, старта с опорой на одну руку, применяемого в основном в беге на 800 и 1500 м.

3.  Обучение технике с изменением ритма и скорости бега.

4.  Развитие общей физической подготовленности, дальнейшее развитие общей и специальной выносливости, развитие скоростно-силовых качеств, воспитание морально-волевых качеств.

5.  Освоение объемов тренировочных нагрузок, выполнение разрядных нормативов, соответственно спортивной классификации.

Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избегания преждевременной стабилизации специальных качеств необходимо использовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки юных легкоатлетов должны занять наряду со специальными, упражнения общеразвивающего характера, а также упражнения в затрудненных и облегченных условиях.

При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами:

- целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству;

- со размеренности в развитии основных физических качеств;

- ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возрастной динамики развития юных спортсменов.

Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возрастные особенности юных легкоатлетов, так и требования, которые будут предъявлены к ним на будущих этапах.

Тренировочный процесс легкоатлета должен рассматриваться как целостная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенствования спортивного мастерства решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию технического мастерства и выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата и обуславливают необходимую реализацию программы тренировки.

Процесс многолетней подготовки юных спортсменов должен осуществляться на основе следующих основных методических положений:

1.  преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей (девушек), юниоров и взрослых спортсменов;

2.  последовательный рост объема средств и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: с ростом спортивного мастерства в тренировочном процессе увеличивается доля средств специальной подготовки за счет сокращения ОФП;

3.  непрерывное совершенствование в спортивной технике;

4.  правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок; каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла;

5.  строгое соблюдение принципа последовательности возрастания тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

6.  одновременное развитие физических качеств спортсменов, на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

1.2 Основные направления содержания деятельности

Выполнение задач, поставленных в данной программе, предусматривает использование в процессе обучения следующих методов: метод строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный. Также широко используется в процессе физического воспитания как в традиционных общепедагогических, так и в особых формах - метод использования слова, посредством которого сообщают знания, ставят задания, руководят их выполнением и оценивают результаты; и метод обеспечения наглядности, то есть демонстрация наглядных пособий, макетов, кино - и видео - демонстрация.

Технология преподавания предполагает комплекс педагогических воздействий для реализации поставленных задач на каждом этапе многолетней подготовки спортсменов. Педагогическое воздействие осуществляется через умение тренера находить к каждому ребенку индивидуальный подход и дать попытку реализовать свои возможности.

Методы подготовок

Метод строго регламентированного упражнения

В методах этого типа – о чем говорит уже их наименование – деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит:

- в твердо предписанной программе движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);

- в возможно точном дозировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также в возможно четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки;

- в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозированию нагрузки, контроль за ее воздействием и т. д.). А также методической формой этого метода является «круговая тренировка». Это целая организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение упражнений, подобранных и объединенных в комплекс.

Игровой метод

Используется в процессе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость, находчивость, быстрота ориентировки, самостоятельность, инициатива.

Соревновательный метод

Предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение данного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена. При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований, с тем, чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.

1.3 Условия реализации программы

В отделении легкой атлетики КДЮСШ № 2 Кемеровского района работают квалифицированные тренеры-преподаватели.

Учебно-тренировочные занятия тренеры-преподаватели проводят на базе имеющихся спортивных сооружений расположенных на территории Кемеровского района.

В спортивной школе на отделении легкой атлетики занимаются около 150-200 человек. Группы составлены с учетом возраста детей и спортивной подготовки. Свое обучение учащиеся отделения легкой атлетики начинают в спортивно-оздоровительных группах, либо в группе начальной подготовки первого года обучения и заканчивают обучение в учебно-тренировочной группе, или группой спортивного совершенствования при высоком уровне спортивного мастерства и физической подготовки.

Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений составляет отличительную особенность обучения детей технике бега.

КДЮСШ №2 финансируется школа из бюджета Кемеровского района.

1.4. Методика оценки получаемых результатов

Программа оценки и перевода учащихся на следующий этап обучения, для МОУ ДОД КДЮСШ № 2 Кемеровского муниципального района разработана на основе нормативных документов, регламентирующих работу спортивной школы ( табл.1, 2,3).

Контрольно-нормативные требования

Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оце­пить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.

Контрольное тестирование должно проводиться в процессе трени­ровки па протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований.

Система педагогического контроля в подготовке юных спортсменов основывается па ряде методических положений. Первое из них – целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству. Это значит, что относительные показатели использования своих возможностей, типичные для спортсменов высших разрядов, должны слу­жить ориентиром для определения нормативных требований к юным спортсменам. Второе методическое положение – установка на сораз­мерность в развитии физических качеств, т. Е. обеспечение их должного соотношения. Реализация этого положения в контрольных показателях общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов состоит в том, что контрольные нормативы, определяющие уровень раз­вития отдельных физических качеств спортсмена, должны находиться в оптимальном соотношении, характерном для данного этапа многолетней тренировки.

Приём в группы начальной подготовки осуществляется, согласно Устава Учреждения при наличии у ребёнка медицинской справки о годности по состоянию здоровья к занятиям спортом и письменного разрешения родителей (представителей) ученика.

Таблица 1

Переводные нормативы по общефизической подготовке в группах начальной подготовки (бега на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба)

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики	оценка	Девочки
Возраст	Возраст
9 лет	10 лет	11 лет	12 лет	9 лет	10 лет	11 лет	12 лет
1	Бег 30 м, сек	5.8 5.9-6.1 6.2-6.4	5.6 5.7-5.9 6.0-6.2	5.4 5.5-5.7 5.8-6.0	5.2 5.3-5.5 5.6-5.8	5 4 3	6.0 6.1-6.3 6.4-6.6	5.8 5.9-6.1 6.2-6.4	5.6 5.7-5.9 6.0-6.2	5.4 5.5-5.7 5.8-6.0
2	Прыжок в длину с места, см	160 159-149 148-138	165 164-154 153-142	170 169-159 158-148	180 179-169 168-158	5 4 3	150 149-139 138-128	160 159-149 148-138	165 164-154 153-142	170 169-159 158-148
3	Челночный бег 3х10м, сек	8.8 8.9-9.4 9.5-10	8.7 8.8-9.3 9.4-9.8	8.6 8.7-9.2 9.3-9.7	8.5 8.6-9.1 9.0-9.5	5 4 3	8.9 9.0-9.5 9.6-10	8.8 8.9-9.4 9.5-10	8.7 8.8-9.3 9.4-9.8	8.6 8.7-9.2 9.3-9.7
4	Метание набивного мяча снизу вперёд	10(1кг) 9 8	11 (1кг) 10 9	11 (2кг) 10 9	12(2кг) 11 10	5 4 3	9(1кг) 8 7	10(1кг) 9 8	10(2кг) 9 8	11 (2кг) 10 9

Таблица 2

Приемные нормативы для зачисления учащихся на первый год обучения учебно-тренировочного этапа (с 12 лет)

Специализация	Контрольные упражнения	Юноши	Девушки
Бег на средние и длинные дистанции	Бег на 60 м, с Бег 300 м со старта, с Бег 1000 м со старта, мин,	9,8 1.01.0 5.00	10,5 1.04.0 5.15
Бег и спортивная ходьба	Прыжок в длину с места, см Тройной прыжок в длину с места, см	185 490	165 460

Таблица 3