Физическая культура (стр. 4 )

Акробатические упражнения. Вольные упражнения и эле­менты акробатики. Движения руками, ногами и туловищем. Выпады, приседы, упоры и се­ды в сочетании с различными положениями и движениями рук, туловища. Равновесие на одной ноге («ласточка») с раз­личными положениями рук и кувырок вперед. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Группировка сидя, в приседе, лежа на спине. Перекаты в сторону и назад. Кувырки впе­ред и назад, в группировке, длинный кувырок. Переворот в сторону. Мост, полушпагат, стойка на лопатках. Стойка на лопатках, на голове и руках с поддержкой у стены. Равновесие: на одной ноге; боковое. Мост: из положения лежа на спине; опусканием назад. Полушпагат, шпагат.

Упражнения па перекладине. Низкая перекладина: висы стоя, сзади и прогнувшись. Упор с прыжка. Перемахи од­ной в упор верхом и в упор сзади. Повороты из упора сза­ди и упора верхом. Подъемы: верхом после спада из упора верхом, переворотом в упор из виса стоя. Высокая перекладина: подтя­гивание. Размахивание в висе, подъем переворотом в упор из виса, мах дугой, повороты в висе на махе вперед. Соскоки - на махе назад, дугой из упора. Низкая перекладина: обороты назад верхом из упора верхом. Со­скоки махом назад из упора без поворота и с поворотом на 90°, махом вперед из упора верхом.

Высокая перекладина: подтя­гивания 9-13 раз. Совершен­ствование размахивания в ви­се, подъем поворотом в упор из виса, мах дугой, повороты в висе на махе вперед. Соско­ки - на махе назад, дугой из упора.

Комбинации из 3-4 изучен­ных упражнений

Упражнения на бревне. Вскоки: с разбега прыжком в упор присев (одна нога в сто­рону) с опорой на бревно; с косого разбега прыжком в сед 'на бедре, с косого разбега в упор на колено. Сед углом, упор лежа. Повороты: кругом на двух в приседе, махом одной на 90° и на 180 . Прыжки на месте на двух и со сменой ног. Танце­вальные шаги. Равновесие на одной ноге («ласточка»). Соскоки: из упора на колене, из упора присев согнувшись. Прыжки на месте на двух но­гах и со сменой ног, с пере­движением на одной ноге (другая сзади или впереди). Переменный шаг, шаг галопа и польки. Равновесие про­дольно и поперек. Из упора лежа на бедрах перемахом но­ги врозь сед углом. Соскоки: согнув ноги вперед, прогнувшись.

Опорные прыжки. Козел в ширину (высота 100 см). Подготовительные упражне­ния: вскок в упор на колени и соскок ноги врозь. Совершенствование техники и спортивного мастерства в выполнении упражнений на снарядах. Прыжок, согнув ноги, прыжок ноги врозь.

Тема 2.5. Лыжная подготовка

Оздоровительное, профессио­нально-прикладное и оборон­ное значение лыжного спорта. Классификация видов лыжно­го спорта. Одежда, обувь и ин­вентарь. Правила поведения студентов на занятиях лыж­ными гонками. Учет метеоро­логических условий и режим занятий. Особенности личной гигиены. Предупреждение пе­реохлаждений, обморожений, травм и оказание первой по­мощи.

Строевые приемы с лыжами и на лыжах.

Повороты на месте: переступанием, махом, прыжком. Техника передвижения на лы­жах: одновременный двухшажный, одношажный и бес­шажный ход. Техника попере­менного двухшажного хода. Подводящие и подготовитель­ные упражнения: передвиже­ние на лыжах по целине без палок и с палками, отталкива­ние ногой со скольжением на одной лыже без палок, оттал­кивание палкой. Коньковый ход (без палок), передвижение скользящим шагом, с руками за спину и с движением рук без палок.

Основные сведения по такти­ке лыжных гонок. Тактика применения лыжных ходов на дистанции. Распределение сил на дистанции - тактика прохождения спусков, пре­одоления подъемов. Тактика сильного начала и сильного финиша. Организация и прак­тика проведения соревнова­ний. Правила соревнований. Выполнение обязанностей судьи (на старте и финише, в секретариате).

Повторение строевых прие­мов с лыжами и на лыжах. Повторение поворотов на лыжах па месте: переступанием, махом, прыжком. Совершенствование техники передвижения на лыжах: по­переменный двухшажный ход, одновременный бесшаж­ный, одношажный и двухшажмый ходы. Переход от одновременных ходов к переменным.

Техника преодоления подъе­мов ступающим и скользящим шагом, «лесенкой». Техника преодоления спусков. Стойки; основная, низкая, вы­сокая.

Спуск «лесенкой». Техника торможения упором одной и двумя лыжами. Техника поворотов при спуске на лыжах переступанием и «упором».

Выбор способа передвижения в зави­симости от рельефа местно­сти и условий скольжения. Изучение и совершенствова­ние техники переменного четырехшажного хода. Совер­шенствование техники подъ­емов, спусков, торможений и поворотов при спуске на лы­жах ранее изученными спосо­бами. Прохождение коротких от­резков на скорость (юноши -400-500 м, девушки - 250-350 м.)

Контрольное прохождение дистанции: для мужчин - 5 км, для женщин - 3 км, в ус­ловиях соревнований.

Тема 2.6. Плавание

Роль и значение плавания в профессионально-прикладной физической подготовке сту­дентов применительно к про­филю специальности. Оздоро­вительное, прикладное и обо­ронное значение плавания. Классификация видов плава­ния. Гигиенические требова­ния к местам для занятий пламенным и обратно.

Правила соревнований, орга­низация и проведение сорев­нований. Требования про­граммы, контрольные упраж­нения и нормативы по плава­нию.

Правила поведения студентов на воде при купании и на учебных занятиях. Осо­бенности личной гигиены, предупреждение переохлаж­дения, заболеваний и травм.

Для начинающих плавать. Обучение технике плавания различными способами (спо­собы плавания демонстрирует преподаватель физической культуры или по его назначе­нию студент, умеющий техни­чески правильно проплыть указанным способом). Подготовительные упражне­ния (на мелком месте): ходьба по дну, погружения: до подбо­родка, с головой, с задержкой дыхания, с выдохом в воду; открывание глаз под водой; полное погружение на вдохе; всплывание (положение «по­плавок»), всплывание и вы­прямление рук и ног до поло­жения лежа вытянувшись («звездочка»). Работа рук и ног в соответствии со спосо­бом плавания.

Обучение работе ног на суше при плавании «кролем» на _груди и спине. Тренировка движений ног с опорой руками на неподвижной опоре (бор­тик, дно) и с подвижной опо­рой (доска). Ознакомление с работой рук на суше при пла­вании способом «кроль» на груди и спине.

Совершенствование техники плавания «кролем» на груди и спине.

Совершенствование техники плавания способом «брасс». Проплывание избранным спо­собом отрезков 25-100 м на скорость (25 м - 3-4 раза; 50 м - 2-3 раза; 75 м - 1-2 раза; 100 м - 1 раз).

Техника дыхания. Стартовый прыжок, повороты. Трени­ровка плавательной выносли­вости - проплывание за учеб­ный час до 400 м. Приемы оказания помощи тонущему. Транспортировка тонущего. Подготовка и выполнение нормативов на дистанции 100 м на время или 200 м без учета времени для юношей и 100 м - для девушек.

Для умеющих плавать. Совершенствование техники плавания изученными спосо­бами. Подготовка и выполне­ние нормативов по плаванию.

Тема 2.7. Туризм

Виды туризма. Его оздорови­тельное, оборонное значение. Индивидуальное и групповое туристское снаряжение. Под­бор продуктов питания. Ут­верждение плана, изучение маршрутов, составление гра­фика похода. Личная гигиена, одежда, обувь туриста. Охрана природы и соблюдение техни­ки безопасности. Правила за­полнения маршрутной книжки или маршрутного листа.

Укладка и транспортировка рюкзаков. Техника передви­жения и меры безопасности. Выбор места и разбивка би­вуака, установка палаток, раз­жигание костра, приготовле­ние пищи. Преодоление есте­ственных препятствий. Оказа­ние первой медицинской помощи при травмах и несчаст­ных случаях. Соблюдение ус­тановленной дисциплины и порядка в походе. Однодневный туристический поход на 20 км.

Организация и практика про­ведения туризма. Выполнение студентом своих обязанно­стей по теории и практике пе­редвижения по пересеченной местности. Знание и умение ориентироваться на местно­сти, выбора места и разбивки бивуака, разжигания костра и приготовления пищи, преодо­ления естественных и искус­ственных препятствий, оказа­ния медицинской помощи при травмах и несчастных случа­ях.

Отработать приемы ориенти­рования по компасу, солнцу, звездам, другим признакам и местным предметам. Требования к некоторым ви­дам индивидуального снаря­жения. Некоторые особенно­сти группового снаряжения. Режим походного дня. Порядок и техника движения. Пра­ва и обязанности участников туризма.

Двухдневный туристический поход - 30-35 км.

Раздел 3. Контрольно-оценочный

(критерии результативности занятий)

Тема 3.1. Информационный контроль за учебной

деятельностью

Содержание. Информационный контроль за учебной деятельностью, обеспечивающий объективный дифференцированный учет процесса и результатов. Формы контроля (опрос, наблюдение, тестирование), дающие возможность корректировки и оценки эффективности учебного процесса. Контрольные занятия, зачеты, экзамены, обеспечивающие информацию о степени освоения теоретических и методических знаний, умений, о динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности студентов. Оперативный контроль, обеспечивающий информацию о ходе выполнения конкретного раздела. Текущий контроль, позволяющий оценить степень освоения темы, вида учебной деятельности и освоения раздела. Итоговый контроль, дающий возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента, спортивно-технической подготовленности, готовности к профессиональной деятельности. Критерии результативности занятий: показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума регулярности посещения обязательных занятий; обязательных и дополнительных контрольных упражнений и тестов, разрабатываемых предметной (цикловой) комиссией физического воспитания для студентов разных учебных групп по профессионально-прикладной физической подготовке с учетом подготовки специалистов.

Тема 3.2. Требования к уровню подготовки студентов

Основные понятия. Оценка освоения учебного материала. Теоретические и методические знания, умения и навыки. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. Контрольные задания, упражнения, тесты. Средняя оценка результатов учебно-тренировочных занятий. Итоговая аттестация.

Содержание. Формирование оценки освоения учебного материала. Выполнение рабочей учебной программы оценивается по двум разделам учебной деятельности: теоретическому и учебно-тренировочному. Условием допуска к контрольным заданиям (упражнениям) является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности. Критерием освоения студентом учебного материала является оценка регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов выполнения контрольных заданий в виде тестов и упражнений.

В каждом семестре предусмотрено выполнение не более пяти контрольных заданий (упражнений и тестов), включая три обязательных в каждом втором полугодии.

Оценка выполнения контрольных заданий по общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже чем на одно очко.

Библиографический список

Законодательные акты и иные нормативные документы

1. Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года (распоряжение Правительства Российской Федерации от 01.01.01 г. № 000 - Р).

2. Федеральный закон о физической культуре и спорте в Российской Федерации – ФЗ. – М., 1999.

3. Приказ Минобразования России : об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования . – М., 1999.

4. Приказ Минобразования России, Минздрава России, Госкомспорта России и президиума РАО от 01.01.01 г. № 000/227/116/19 : о совершенствовании процесса физического воспитания в образовательных учреждениях Российской Федерации.

Основная литература

5. Физическая культура студента [Текст] : учебник / под ред.

. – М. : Гардарики, 2006. – 448 с.

6. Леонова, [Текст] : раздел рабочей программы по курсу «Физическая культура» для сред. спец. и выс. учеб. завед. / . – М., 2005.

7. Мишин, книга учителя физической культуры [Текст] / . – М., 2004.

8. Физическая культура [Текст] : учеб. пособие / под ред.

. – М., 2006.

9. Физическая культура в школе [Текст] : научно-методический журнал / под. ред. . – М. : Школа – Пресс, 2005.

10. Физическая культура в школе [Текст] : научно-методический журнал / под. ред. . – М. : Школа – Пресс, 2006.

Дополнительная литература

11. Дубровский, медицина [Текст] : учебник для студентов вузов / . - М., 1998.

12. Ильин, физического воспитания [Текст] : учебник для Вузов / . – М. : СПб., 2000.

13. Колбанов, [Текст] / . – СПб., 1998.

14. Физическая культура [Текст] : учеб. пособие для студ. сред. проф. учеб. заведений. - М. : Академия, 2000. – 152 с.

15. Вяткин, и спортивное ориентирование [Текст] / . – М., 2001.

16.Жуков, игры [Текст] / . – М., 2002.

17.Ильинич, культура студента [Текст] /

. – М., 2001.

18..Настольная книга учителя физической культуры [Текст] / авт. сост. . – М., 2000.

19.Решетников, культура [Текст] : учеб. пособие для студентов сред. спец. учеб. зав. / ,

. - 2-е изд., перераб. и доп. - М., 2002.

20. Хайрулин, в спорте [Текст] : учеб. пособие / . – Казань, 2002.

21. Холодов, Ж К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта [Текст] / Ж К. Холодов. – М., 2001.

Учебно-программное издание

Наумов Алексей Иванович

Физическая культура

Учебная программа

Специальности:

080109.65 Бухгалтерский учет, анализ и аудит,-

080401.65 Товароведение и экспертиза товаров;

032401.65 Реклама, 080502.65 Экономика и управление на предприятии, 100103.65Социально-культурный сервис и туризм, 260501.65 Технология продукции общественного питания, 030501.65 Юриспруденция, 080105.65 Финансы и кредит, 080801.65 Прикладная информатика (в экономике)

(нормативный срок обучения - 5 лет)

В АВТОРСКОЙ РЕДАКЦИИ

Лицензия ЛР № 000 от 19.04.00. Подписано в печать 09.07.2007.

Бумага Business Xerox. Гарнитура Times New Roman.

Формат 60´84 1/16.Усл. печ. л. 2. Тираж 50 экз. Заказ № 000.

Отпечатано в типографии Забайкальского института предпринимательства

Сибирского университета потребительской кооперации

г. Чита, .