Совершенствование физической подготовки юных баскетболистов на основе метода программирования (стр. 2 )

В работе изучались структуре специальной физической подготовленности юных волейболистов. Установлено что занятия волейболом способствует такого нормирования как нервно-мышечного аппарата, при котором оптимизируется развитие скоростно-силовых качеств. К аналогичным выводам приходит [23], выполнивший исследование на юных футболистах, а , , показали, что при занятиях волейболом скачок в развитии скоростно-силовых способностей юных волейболистов в наибольшей степени наблюдается в возрасте 14-15 лет.

Следует сказать, что в отношении ряда физических качеств, особенно тех, которые связаны с реализацией координационных способностей юного спортсмена, большинство исследователей выделяет возраст 12-13 лет, часто соответствующий завершению начальной спортивной подготовки. К концу этапа начальной спортивной специализации (ЭНСС) четко проявляются все особенности темпов биологического созревания юных спортсменов, специфические в отдельных видах спорта. У баскетболистов наибольшая скорость роста тела в длину при относительном отставании увеличения массы тела. Тяжелоатлеты отличаются высокими темпами полового созревания и увеличением массы тела (за счет мышечной ткани) при менее выраженном ускорении роста тела в длину и средней скорости развития жировой ткани. У пловцов значительно ускорен рост тела в длину, слегка ускорено половое созревание и увеличена масса тела.

Все эти данные свидетельствуют с том, что при выборе средств и методов физической подготовки юных спортсменов необходимо учитывать не только общие закономерности динамики физического развития, но и те особенности, которые присущи спортсменам, занимающихся тем или иным видом спорта.

1.3. Проблемы физической подготовки юных спортсменов

При анализе проблемы физической подготовки, мы выделяем, прежде всего, те, которые относятся исследованиям возрастной динамики физических качеств, а также оптимальному применению различных методов и средств их формирования. Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период возрастного становления организма - всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития [13, 15, 19, 20, 21, 36].

Существуют различные термины для обозначения отдельных физических качеств, имеются различные варианты описания их структуры. В учебнике по теории методике физического воспитания рассматриваются такие качества как ловкость, и отдельные связанные с ней способности, силовые способности, скоростные способности, выносливость, гибкость. Авторы учебного пособия «Теория и методика физического воспитания» [49] выделяют такие качества как сила (с дифференцированием собственно-силовых, скоростно-силовых способностей к силовой выносливости), быстрота (с выделением быстроты реакции и быстроты движений. [43] дифференцирует скоростные способности, силовые способности, выносливость (общую и специальную), гибкость, координационные способности. В то же время структурный анализ, например, только скоростных способностей пловца позволяют выделить такие факторы как специфические силовые возможности, быстрота, эффективность использования скоростно-силовых возможностей. В других исследованиях в структуре скоростно-силовых способностей спортсменов выделяют такие факторы, как динамическая скоростная сила, скорость принятия решения, статическая сила, быстрота реакции, способность к ускорению, скорость «тонких» движений, антиципация, способность к расслаблению.

Не останавливаясь на существующих многочисленных систематизациях средств и методов физической подготовки, отметим многообразие их воздействия на процесс формирования различных физических качеств.

Исследовательские работы и методические пособия рекомендуют: для воспитания выносливости: повторный, переменный, равномерный, интервальный, круговой методы;

- для воспитания силы: повторный, «до отказа», максимальных усилий, больших усилий, изометрический, динамический, волевой; кратковременных усилий, ударный, вариативного воздействия, аналитического воздействия, синтетического воздействия;

- для воспитания быстроты: повторный, с ускорением, с ходу, переменный, уравнительный, эстафеты, игры, тренировочные соревнования, официальные соревнования.

В теории и методике спортивных играх обычно рекомендуются [37] следующие методы: равномерный, переменный, повторный, интервальный. В отличие от традиционных форм построения интервальной тренировки, сейчас все шире применяют вариативные формы интервальной работы. Рекомендует также метод максимальной интенсивности, «сопряженный метод», круговой метод. [6, 10, 32, 24, 25, 31, 32, 50].

Главным принципом применения средств и методов физической подготовки является максимальное использование элементов интегрального метода, при котором развиваются не только специальные двигательные способности, но и специфические психомоторные навыки.

Методическую основу «Круговой тренировки» составляет многократное выполнение предписанных движений в условиях строгого дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изучения и чередования с отдыхом, что довольно трудно осуществлять в специальных упражнениях единоборцев: для них характерны лишь приблизительное регулирование нагрузки и ориентировочная программа действий.

Круговая тренировка - методически очень емкое понятие.

Эта тренировка позволяет гибко использовать главные методы тренировки (равномерный, переменный, интервальный, игровой и т. д.) по отношению к различным по содержанию и характеру упражнениям, дает многосторонний эффект [29]. Методическую основу «Круговой тренировки» составляет многократное выполнение предписанных движений в условиях строгого дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изучения и чередования с отдыхом, что довольно трудно осуществлять в специальных упражнениях единоборцев для них характерны лишь приблизительное регулирование нагрузки и ориентировочная программа действий. В практике формируются различные варианты «круговой тренировки», нацеленные преимущественно на конкретное решение задач [32]:

- функциональной и атлетической подготовки игроков;

- скоростно-силовой и технической подготовки;

- разносторонней физической и технико-тактической подготовки.

Внутри каждого «круга» обеспечивается чередование динамической и статистической работы, работы различных групп мышц, координационных механизмов, варьирование психологического напряжения.

Начиная с 1970 годов широкое распространение получил изокинетический метод [10]. Суть метода заключается в том, что с помощью специальной аппаратуры внешние сопротивление движению автоматически меняется. Оно увеличивается с возрастанием скорости, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцы по всей рабочей амплитуде. Этот метод, основанный на применении тренажеров, в сочетании с тренажерной работой другого характера (методом «срыва», методом переключения и др.), дает большой эффект при физической подготовке.

Метод, известный под названием сопряженная тренировка, начало которому положено , предусматривает способ объединения нагрузок, который назван сопряженно-последовательным.

Этот способ предусматривает последовательное возрастание нагрузок, основанных на сопряженном их применении, отражающем структурные особенности спортивного движения. Интенсификация режима работы организма должна предусматривать морфологические и другие качественные и количественные изменения, которые составляют материальную основу его долговременной адаптации к условиям спортивной деятельности. Такие изменения не только стабилизируются функциональные возможности спортсмена на достигнутом и используемом уровне, но и выступают в качестве предпосылки к дальнейшему его повышению. В полной мере это может быть обеспеченно только при той организации физической подготовки, которая учитывает специфические закономерности развития процесса адаптации организма к данному режиму мышечной работы, а также уровень физических возможностей спортсмена, на котором он в данный момент находится [31, 32].

Эффективной формой организации тренировочных занятий является комплексная тренировка, в которой идет не механическое чередование средств подготовки, а их объединение в единую логическую структуру. Каждый последующий элемент тренировки направлен на логическое продолжение развития предыдущего. Такое развитие может быть как прямое, так и интерферирующее. В первом случае средства физической подготовки направлены непосредственно на развитие тех звеньев, которые наиболее задействованы в предыдущих упражнениях; во втором случае, упражнения физической подготовки воздействуют на те звенья, которые минимально участвовали в предшествующем упражнении.

, изучавший методику физической подготовки юных регбистов, показал, что наиболее эффективным является комплекс технических средств: 1) качально-тренажерные установки - для развития скоростно-силовых качеств мышц нижних конечностей, 2) тренажер системы «Геркулес» - для развития силовых качеств и силовой выносливости отдельных групп мышц при региональном и локальном воздействии, 3) маятниковые тренажеры для развития скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса, 4) тредбан (бегущая дорожка) - для развития скоростных качеств и скоростной выносливости, 5) «СОЛ» (система облегчающего лидирования) - для совершенствования скоростных качеств и ритмо-темповой структуры спринтерского бега, 6) тренажер конструкции - для укрепления мышц задней поверхности бедра, 7) тренажер системы «ЖУК» - для развития силовых качеств и силовой выносливости.

Подобного рода тренажеры особенно необходимы в процессе физической подготовки юных спортсменов старшей возрастной группы. В частности, исследование и показали, что в возрасте 15-16 лет уровень прыгучести у высококвалифицированных юных баскетболисток стабилизируется или же возрастет незначительно при использовании традиционных средств развития скоростно-силовых качеств. Авторы смогли добиться существенного прироста лишь после применения специального комплекса тренажерных устройств.

Имеется ряд исследований, экспериментально обосновывающих структуру, средства и методы физической подготовки юных спортсменов-игроков, Так, в работе показана следующая программа физической подготовки юных гандболистов. Практиковалось применение локальных, интенсивных силовых нагрузок на общеподготовительных этапах 3 раза в неделю, а на специально-подготовительных - 2 раза по 30 минут в сочетании с упражнениями, рекомендованными программой СДЮШОР. Это дало положительный эффект увеличения мышечного индекса и скоростно-силовой подготовленности юных гандболистов 13-14 лет, установил, что применение одинаковых • тренировочных нагрузок в команде футболистов 14-15 лет с неоднородным по биологическому возрасту составом приводит к различному по величине тренировочному эффекту у «отстающих», «средних», «опережающих», на фоне общей положительной динамики показателей физической и функциональной подготовленности. Для повышения эффективности воздействия тренировочных нагрузок, применяемых в подготовке футболистов-подростков, необходим дифференцированный подход к их дозированию с учетом биологического возраста занимающихся. Распределение тренировочных средств при этом может осуществляться по их преимущественной физиологической направленности на основе структуры используемых в практике нагрузок, исходя из уровня функциональных возможностей организма у «отстающих» «средних» и «опережающих».

Специалисты подчеркивают, что при разносторонней подготовке юных спортсменов-игровиков особую роль играет физическая подготовка, объем которой должен составлять не менее 50 % от общего объема средств подготовки [7, 8, 9, 16, 37, 45].

Среди общих методических рекомендаций по совершенствованию физической подготовки юных спортсменов-игровиков отметим некоторые положения концепции построения процесса подготовки спортсменов на этапе начальной спортивной специализации, разработанные . Автор специально выделяет возраст 10-13 лет. Основные задачи подготовки в этом возрасте: развитие быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств, укрепление спорно-двигательного аппарата, при этом с учетом специфики игрового вида; развитие специальных качеств и способностей, обуславливающих успешное овладение навыками игры.

Что касается собственно баскетбола, то здесь средства и методы физической подготовки можно условно классифицировать следующим образом [38]: 1) средства и методы, заимствованные из других видов спорта; 2) общепринятые средства и методы, модифицированные с учетом специфики баскетбола, 3) специально разработанные средства и методы, использованные только в подготовке баскетболистом. В первом случае речь идет преимущественно о средствах и методах силовой подготовки, во втором - о различных вариантах круговой и сопряженный тренировок; все остальные случаи применения специфических средств и методов относятся к третьему разделу по данной классификации.

Этой концепции по существу придерживаются специалисты, работающие и с юными баскетболистами. Отдельные методические рекомендации усовершенствуют лишь частные стороны подготовки. в целях поддержания положительных функциональных сдвигов у занимающихся в 10-11 и 12-13 лет предлагается следующие варианты совмещения разнонаправленных упражнений в одном занятии:

- после упражнений, выполненных в тренировочном режиме, способствующем воспитанию общей выносливости, целесообразно применение упражнений в режиме комплексного воспитания физических качеств (приведенное совмещение рекомендуется и в обратном порядке);

- после упражнений, выполненных в тренировочном режиме, способствующем воспитанию скоростных и скоростно-силовых качеств, показаны упражнения, способствующие воспитанию общей выносливости, комплексному воспитанию физических качеств, игровые упражнения, игры (для детей 12-13 лет);

- после игровых упражнений следует выполнять упражнения в тренировочных режимах, способствующих воспитанию общей выносливости, комплексному воспитанию физических качеств,

после игры рекомендуется применение упражнений в тренировочных режимах, способствующих воспитанию общей выносливости (для детей 12-13 лет), комплексному воспитанию физических качеств, а также игровых упражнений.

считает, что в заключительную часть тренировочных занятий целесообразно включать физические упражнения, способствующие профилактике плоскостопия, особенно в период ускоренного развития юных баскетболистов и увеличения интенсивных нагрузок скоростно-силовой направленности.

R.A.Chitwood предлагает оригинальный вариант круговой тренировки для юных баскетболистов, которую он называет «циклической».

При этом рекомендуются удачные сочетания упражнений на силу и быстроту.

Как считает C.Gaudinc, эффект физической подготовки юных баскетболистов может быть достигнут тогда, когда максимально реализуется принцип комплексности и в тренировке применяются в определенной логической последовательности упражнения на развитие у юных баскетболистов силы, скорости, гибкости, выносливости, стартовой скорости.

ГЛАВА 2. ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Обоснование применения методик экспериментального исследования

Является установленным фактом, что в современном баскетболе решающим фактором успеха является атлетизм и исполнительское мастерство спортсменов. По этим разделам отечественные баскетболисты в определенной мере уступают ведущим баскетболистам мира. Как показано во Введении, ликвидировать отставание можно путем нахождения принципиально новых путей совершенствования физической подготовки. Таким образом, нахождение новых путей повышения атлетической подготовленности баскетболистов, начиная с детского возраста, должно быть обосновано экспериментальным исследованием, описывающим особенности физической подготовленности баскетболистов различного возраста и определяющим эффективность подобных путей.

Проблема совершенствования физической подготовки баскетболистов, несмотря на длительное и последовательное ее исследование, нуждается как в ретроспективном, обобщающем научно-методическом анализе, так и в экспериментальном анализе. Для решения первой части исследования было необходимо изучить не только соответствующую научно-методическую литературу, но и обобщить передовой практический опыт и дать экспертизу результатов работы. Вот почему мы сочли необходимым применить такие методы как обобщение практического опыта (в том числе и собственного опыта подготовки баскетболистов высокого уровня мастерства) и экспертные оценки. Для решения второй части исследования необходимо изучить структуру и динамику двигательных качеств юных баскетболистов различного возраста и выявить те особенности возрастной сензитивности развития, которая не была установлена ранее. Батареи тестов для оценки общей и специальной физической подготовленности баскетболистов достаточно обоснованы и проверены, поэтому в данном случае было необходимо только внести некоторые коррективы, обусловленные спецификой темы настоящего исследования.

Наконец, было необходимо подобрать такие методы исследования, которые позволяли бы обосновать применение конкретных элементов системы физической подготовки, объединенной под идеей «программированной подготовки». Здесь необходим такой методический подход, который позволяет выделить в общих положениях программированной подготовки те элементы, которые наиболее полно отвечают задачам программирования физической подготовки юных баскетболистов, и проверить эффективность принятой системы. В частности, учитывая специфику применяемых нами, в рамках системы программированной подготовки, методических построений, связанных с выполнением целевых задании, то в этом случае было необходимо проверить возможности оптимизации процесса физической подготовки за счет рациональных сочетаний как различных двигательных действий, так и различных режимов двигательной действительности.

2.2. Методики исследования

2.2.1. Библиографический метод, обобщение практического опыта

Анализ литературы позволяет выявить современное состояние проблемы физической подготовки в баскетболе вообще и в юношеском баскетболе в частности.

Библиографический метод применен нами для исследования следующих вопросов:

- анализ закономерности возрастного физического развития подростков и юношей;

- оценка влияния двигательных упражнений на физическое развитие юных спортсменов;

- выявление возрастных особенностей физической подготовки юных баскетболистов;

- определение оптимальных средств и методов, применяемых в процессе физической подготовки юных баскетболистов;

- анализ принципов и методов программирования и путей его применения в физической подготовке спортсменов.

Изучение опыта работы ведущих тренеров-преподавателей России, Украины и Казахстана, а так же обобщение собственного практического опыта позволяют установить:

1) наиболее оптимальные акценты управляющих воздействии в процессе физической подготовки юных баскетболистов,

2) наиболее эффективные методы физической подготовки и их сочетания при работе с юными баскетболистами различного возраста,

3) возможности реализации принципа программирования при организации физической подготовки юных баскетболистов,

4) особенности построения тренировочного процесса с использованием целевых заданий по физической подготовке.

Анализировалась подготовка сборных команд Тольятти (юноши, юниоры, взрослые), команд мастеров, передовых СДЮСШСР.

2.2.2. Метод экспертных оценок

Этот метод использовался для диагностики проявлений общей и специальной физической подготовленности юных баскетболистов. В основе построения экспертизы положены теоретико-методологические принципы, изложенные в работе и .

При экспертизе имеет место проблема как ситуация, в которой имеется два состояния: существующее и предполагаемое или желаемое. В данном случае проблемная ситуация включает в себя проявление определенных предпосылок двигательных способностей юных баскетболистов и предполагаемый (желаемый) уровень таких способностей, в случае благоприятного хода их развития в процессе специально организованной программированной физической подготовки. Проблема характеризуется необходимостью изменения текущего состояния, следовательно, точная и адекватная экспертиза позволит определить правильные пути физической подготовки.

В качестве эксперта выступали тренеры СДЮСШОР №2 «Красные Крылья» г. Тольятти. Экспертиза была пролонгированной и выполнялась трижды на протяжении одного года.

В ходе исследования проводились систематические наблюдения за деятельностью юных спортсменов в процессе тренировочных занятий и соревнований. Особое внимание обращалось на проявления комплекса двигательных способностей, средств решения сложных двигательных задач, степень успешности тренировочной и соревновательной деятельности, определяемая общей и специальной физической подготовленности.

Оценивались следующие показатели:

1) склонность к опоре на физическое преимущество над соперником (балл «5» - выраженная склонность, балл «1» - отсутствие склонности);

2) стабильность («5») или нестабильность («I») уровня физической подготовленности;

3) способность «перестраиваться» при выполнении сложных по координационным требованиям движений (здесь и далее - дифференцированные оценки 1 и 5 баллов);

4) способность избирать правильные двигательные режимы при выполнении комплекса специальных физических упражнений;

5) способность реализовать задания тренера при выполнении комплексов физических упражнений;

6) способность к выполнению «взрывных» действий;

7) способность находить оптимальные пути решения двигательных задач при наличии нескольких вариантов решения;

8) способность сохранять качество игровых навыков при наличии объективных признаков утомления;

9) способность выбрать адекватные двигательные действия при самостоятельном решении задач, поставленных тренером;

10) быстрота двигательных реакций.

2.2.3. Тестирование физической подготовленности

В теории и методике спортивной тренировки сложилось понимание «физического качества» как объединяющего те стороны историки человека, которые:

- проявляются в одинаковых параметрах движения и измеряются тождественным способом - имеет один и тот же измеритель;

- имеют аналогичные физические и биохимические механизмы и требуют проявления сходных свойств психики.

Физические качества сейчас рассматриваются как двигательная способность человека выполнять движения, соответствующие по своим параметрам условиям физической (спортивной) деятельности и обеспечивающая эффективное выполнение таких движений

Физические качества - качества косвенно измеряемые [1, 13, 15, 41]. В данном случае под косвенным изменением понимается ассоциативное измерение теоретических свойств, которые используются в области эмпирики и обуславливаются непосредственно наблюдаемыми свойствами; ассоциативное изменение - это такое измерение, при котором с помощью непосредственно измеряемых свойств измеряется другое свойство.

Тестирование физических качеств является соответственно метрическим представлением скрытого уровня двигательных способностей на основе системы действительных чисел и использованием формальных определений (т. е. математических отношений, некоторых моделей теории двигательных способностей, определяющих результаты в двух или более моторных тестов [13]).

В качестве критериев двигательных тестов применяются такие характеристики, как валидность (информативность), надежность (воспроизводимость результатов при повторном тестировании), сложность (трудность) и объективность (согласованность результатов тестов, которые используются одновременно разные экспериментаторы).

К сожалению, в практике тестирования баскетболистов применяются тесты для оценки физических качеств, не всегда проверенные специально на валидность, надежность, объективность [2, 5, 26, 27, 28, 33, 35, 30, 44, 47]. Такого рода исследования выполнялись в основном по отношению к упражнениям, характеризующим функциональное состояние баскетболистов [16, 18, 34, 45, 31]. Определенное исключение составляет исследование, в котором не изучались специально характеристики тестов, но выявлялись структура отдельных показателей, косвенно свидетельствующих и о самих тестах [29].

Выявление отдельных факторов, присущих данным тестирования баскетболистов различных амплуа, косвенно свидетельствует о валидности тестов. В связи с тем, что большинство этих тестов были близкими по своему характеру к тестам, применявшимся нами, мы сочли возможным не оценивать в дальнейшем специально валидность тестев, известно также, что валидность может быть «содержательной» или «очевидной» [13] - такого рода характеристики тестов мы получили.

Косвенное определение надежности тестов осуществлялось таким образом, что, проанализировав данные тестирования одних и тех же спортсменов на протяжении ряда лет, мы установили, что полученные спортсменами, ранги имеют тенденцию к незначительному изменению.

Сложность (трудность) тестов определяется тем, что они использовались при оценке общей и специальной подготовленности высококвалифицирован-ных баскетболистов и при их выполнении регистрируются объективные показатели значительных сдвигов в физических и психических функциях спортсменов. Объективность тестов определялась тем, что тестирование в экспериментальной команде, помимо автора, выполнялись научными сотрудниками и другими тренерами. Результаты тестирования были практически идентичными.

Физическая подготовленность баскетболистов определяется такими условно выделенными двигательными качествами, как быстрота, прыгучесть, скоростная выносливость, «прыжковая» выносливость. Для их оценки рекомендованы к применению следующие тесты: прямолинейный бег на 20 м с высокого старта (скорость); выпрыгивание вверх с лентой Абалакова (прыгучесть); последовательные без пауз шесть прямолинейных рывков на трех различных дистанциях с остановками и поворотами (скоростная выносливость); прыжки с места вверх толчком двух ног на наибольшее количество прыжков подряд при условии обязательного касания пальцами руки обусловленной отметки на баскетбольном щите (прыжковая выносливость) [3, 23, 27, 28, 35, 47].

В практической работе эти тесты модернизировались и в законченном виде применялись нами как следующие упражнения для оценки двигательных способностей юных баскетболистов.

Доставание наивысшей точки на баскетбольном щите («прыгучесть»)

К щиту прикрепляется вертикальная планка, опущенная вниз с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 70 х 73 см. (от проекции щита в глубине площадки). Замеряется предварительная длина, тела игрока с вытянутой рукой (Д см.). Затем игрок выполняет прыжок вверх, стремясь как можно выше сделать отметку на планке окрашенным мелом пальцем правой или левой руки. При выполнении прыжка и при приземлении игрок должен находиться в пределах начерченного квадрата. Фиксируется высота сделанной игроком отметки над уровнем площадки (В см.). Прыгучесть игрока может быть оценена разностью В см - Д см. Учитывается лучший результат по трем попыткам.

Быстрота пробегания отрезка 20 м. («реактивность и быстрота»)

Игрок выполняет прямолинейный рывок с высокого старта на 20 м. Время пробегания 20 м фиксируется с помощью большого двухстрелочного секундомера с точностью до 0,01 с. Учитывается лучший результат из двух попыток.

Быстрота пробегания отрезка 60 м. («быстрота»)

Выполняется по аналогичной методике.

40 - секундный «челночный» бег («скоростная выносливость»)

Игрок последовательно без пауз бегает от одной лицевой линии баскетбольной площадки к другой «челночным» способом, стремясь преодолеть максимальную дистанцию за 40 секунд. Остановки-повороты для изменения направления бега должны выполняться так, чтобы по крайней мере одна нога игрока в момент остановки находилась полностью за лицевой линией. В старшей возрастной группе делались две попытки с интервалом в 2,5 мин. Фиксировались суммарная дистанция, пройденная игроком за две попытки.

Быстрота бега 300 или 600 метров («общая выносливость»)

Первый из указанных тестов применялся в младшей возрастной группе, а второй - старшей. Выполняются, как и все беговые тесты.

Прыжок в длину и с места («прыгучесть»)