Совершенствование физической подготовки юных баскетболистов на основе метода программирования (стр. 4 )

Условные обозначения для табл:

X1, δ1, МХ1 - показатели, полученные до педагогического эксперимента,

Х2, δ2, МХ2 - показатели, полученные после педагогического эксперимента.

Прирост наблюдается как по показателям быстроты, так и по показателям прыгучести, причем в отношении второго физического качества прирост в более раннем возрасте не наблюдается. Замедлился прирост в показателях скоростной выносливости (тест "Челнок"). Мы не можем это объяснить недостатками методики, которая построена на системе упражнений, давших эффект, как в более младшем, так и в более старшем возрастах. Очевидно, здесь имеют место закономерности возрастного развития подростков, вступивших в пубертатный период, у которых рост массы тела не поспевает за процессом развития функциональных возможностей. Мы учитываем этот факт при построении программы физической подготовки.

Таблица 3

Показатели физической подготовленности баскетболистов 16-17 лет

в результате 1-го педагогического эксперимента

Тесты	Амплуа	Статистические величины
X1	σl	МХ1±	Х2	σ2	МХ2±	Р
Бег 20 м. (сек.)	защитник нападающий центровой	3,40 3,36 3,45	0,28 0,30 0,41	0,19 0,16 0,21	3,22 3,26 3,36	0,24 0,29 0,20	0,13 0,12 0,09	<0.05 <0.05 <0.01
Бег 60 м. (сек.)	защитник нападающий центровой	374,5 37,04 359,5	20,16 19,12 24,15	12,24 10,17 15,26	399,4 394,5 382,4	20,29 18,12 20,61	13,16 10,39 14,34	<0.05 <0.05 <0.01
"Челнок", 40 с.	защитник нападающий центровой	232,2 220,4 210,4	12,46 10,46 16,32	10,11 8,19 12,16	238,4 229,4 226,5	15,12 12,32 15,29	13,20 9,60 10,52	>0.05 >0.05 <0.05
Прыжки в длину с места (см.)	защитник нападающий центровой	49,9 46,7 44,6	5,16 4,82 4,80	3,02 3,86 3,16	50,1 47,9 45,2	4,32 4,16 4,16	3,00 2,99 3,23	>0.05 >0.05 >0.05
Высота подскока (см.)	защитник нападающий центровой	36,2 34,2 29,3	5,14 4,98 4,90	4,16 3,72 3,29	39,8 38,4 31,7	4,16 4,23 4,12	3,98 3,29 3,10	<0.05 <0.05 >0.05
Тест 6x5 м.	защитник нападающий центровой	9,34 9,46 9,85	1,31 0,93 1,55	1,27 1,19 1,16	9,19 9,20 9,45	1,27 0,96 1,34	1,09 0,99 1,10	<0.05 <0.05 <0.01

3. Тест "Защитные перемещения" (такие же параметры).

Следовательно, мы имеем основание утверждать, что наибольший эффект система программированных двигательных воздействий на процесс совершенствования физических качеств юных баскетболистов дала при развитии генерализованной и специализированной быстроты. Более значительное улучшение результатов у центровых мы объясняем следующим образом: специализированной акцентированной направленности физической подготовки центровых не было, однако необходимо учесть, что в общей системе подготовки соревновательная игра является таким же необходимым и крайне эффектным воздействием на спортсменов. В процессе игровой деятельности юные баскетболисты - центровые выполняют операции, требующие высокого уровня развития специализированных физических качеств. Имея базовую подготовленность на основе предложенной нами методики они более эффективно выполняли игровые операции, которые в свою очередь служили мощным средством физической тренировки. Здесь можно выделить своего рода принцип "спирали" в физической подготовке юных баскетболистов.

Для показателей, характеризующих уровень развития качества прыгучести, различия в большинстве случаев статистически не достоверно. Здесь уже не может быть объяснения спецификой возрастного развитие спортсменов. Налицо несомненные просчеты в построении специальной системы управляющих воздействий. Это вынудило нас выполнить работу по дальнейшему улучшению практической стороны методики с последующей оценкой ее эффективности в виде повторного педагогического эксперимента, выполненного на юношах старшего возраста.

3.1.2. Содержание второго педагогического эксперимента и его результаты

В связи с выявленными недостатками в физической подготовленности баскетболистов старшего возраста по уровню прыгучести и выносливости (особенно, это относится к баскетболистам, выполняющим амплуа центровых), был проведен повторный педагогический эксперимент с усовершенствованной программой физической подготовки.

Отличие ее от программы, предложенной ранее, заключалась в двух факторах: 1) введение специальной программы силовой подготовки по круговому методу с акцентированным воздействием на группу мышц, наиболее активно участвующих в выполнении прыжковых действий; 2) боле четкое дифференцирование программы для баскетболистов различных игровых амплуа.

Предлагаемая программа атлетического совершенствования юных баскетболистов с использованием "кругового" метода применялась на этапах общебазовой и специализированною подготовки и была направлена преимущественно на развитие таких физических качеств баскетболистов, как сила, силовая выносливость, прыгучесть. В программе использовались методические приемы и отдельные параметры нагрузки, разработанные , и .

Приводятся режимы работы на станциях (табл. 4) и сама программа атлетической подготовки, которую мы рекомендуем применять с возможными модификациями.

Таблица 4

Программа физической подготовки использованием "кругового" метода для баскетболистов старшего возраста

№ стан-ций	Содержание работы на станциях	Кол-во повторений за 50 сек.	Интенсивность (ЧСС) за 10 сек.
I круг	II круг	III круг	I круг	II круг	III круг
1	Нашагивание на возвышение высотой 80 см. с весом на плечах (30-35 кг)	18-21	17-20	17-19	25-27	24-26	23-26
2	Из полуприседа со штангой весом 30 кг. Выход на носки	35-38	34-36	33-35	25-26	25-26	24-26
3	Перемещение в защитной стойке на расстоянии 5 м с весом 5 кг. В каждой руке и имитацией работы рук в защите	25-30	25-28	25-28	26-28	25-27	25-28
4	Выпрыгивание на параллельных скамейках из приседа на носки с гирей 16 кг	52-54	51-53	50-53	25-27	25-27	25-27
5	Прыжки на двух ногах с высоким подниманием коленей с последующим рывком на 10 м.	3-4	3	2-3	27-28	25-26	23-24

1. При однокруговом занятии 5 сек., работы - 50 сек., отдых - перевод на следующую станцию.

2. При 3-х круговом занятии 50 сек. работы - 50 сек. отдых - 50 сек. работы на той же станции - 50 сек. отдых и переход на следующую станцию.

3. При 3-х круговом занятии: 50 сек, работы - 50 сек. отдых - 50 сек. работы на той же станции - 50 сек. отдых-50 сек. работы на той же станции - 50 сек. и отдых и переход на следующую станцию.

4. Продолжительность занятий при прохождении:

1 круга - 4 мин. 35 сек.,

2-х кругов - 17 мин. 20 сек.,

3-х кругов - 25 мин.

Всего - 47 мин. 15 сек.

5. Интенсивность выполнения упражнения определяется сразу же после окончания работы на станциях (ЧСС за 10 сек.), 6) За 10 сек. до начала работы на станции берется ЧСС с целью определения восстановления за время отдыха.

6. Количество повторений на каждой станции определяет тренер.

Комплексные упражнения, дифференцированные по игровым амплуа:

Для защитников:

1) по сигналу - ускорение с места из различных исходных положений (сидя, с колен, во время серии непрерывных прыжков) на 5 - 9 метров вперед, взять два мяча, обратно - передвижение спиной приставными шагами с жонглированием мячом;

2) предыдущее упражнение выполняется в обратном порядке, то есть по сигналу - передвижение вперед приставными шагами с одновременным жонглированием двумя мячами, опустить мяч на пол, повернуться и двигаться с ускорением на исходную позицию.

Упражнения со скамейкой:

1) ведя мяч, пробежать через вращаемую скакалку,

2) прыжки через вращаемую скакалку с одновременным выполнением передач мяча в прыжке партнеру, ведение одного или двух мячей с прыжками через вращаемую веревочку.

Для нападающих:

1) прыжки друг через друга (чехарда в парах) с одновременным беспрерывным ведением обоими партнерами мячей;

2) пряжки толчком двумя ногами через гимнастическую скамейку с ведением мяча и одновременным переводом его на сторону приземления;

3) передача мяча партнеру на расстояние 8-10 метров с последующим передвижением приставными шагами назад на 2-3 метра с касанием пола рукой. Возврат с ускорением в исходное положение, ловля мяча и т. п.;

4) удар мяча в щит с расстояния 5-6 метров, ускорение и добивание мяча с ходу в кольцо после отскока от щита. Подбор мяча и возврат в исходное положение;

5) ведение четырех мячей на месте с последующим ускорением на 3 - 4 м;

6) многоскоки с поддержкой маховой ноги за голеностоп и одновременным ведением мяча свободной рукой.

Для центровых:

1) прыжки через 3-4 барьера, отталкиваясь двумя ногами, с удержанием в поднятых над головой руках мяча и последующим ведением с ускорением на 1,5-2 м,

2) выполнение 2 - 3 приставных шагов поочередно влево и вправо с продвижением вперед, касанием пола рукой и последующим выпрыгиванием вверх с махом руками;

3) выполняя серийные прыжки, по сигналу тренера сделать ускорение вперед с поднятыми руками на 1,5-2 м, поймать мяч, передать его партнеру, возвратиться с ускорением на исходное положение для выполнения серийных прыжков,

4) вышагивание на месте с мячом, преодолевая сопротивление двух соперников, пытающихся выбить мяч;

5) выпрыгивание на прямых ногах вверх (за счет преимущественного использования мышц и связок голеностопного сустава) - партнер оказывает давление двумя руками на плечи.

Второй педагогический эксперимент с применением усовершенствованной программы длился на протяжении 2,5 месяца (сентябрь - ноябрь), после чего было проведено тестирование физической подготовленности. В данном случае эмпирические показатели сравнивались с должными нормами (ДН), рассчитанными для баскетболистов 16-18 лет, выполняющих: различные игровые функции (см. 2.2.4).

Защитники на этапе базовой подготовки отставали от ДН по показателям высоты выпрыгивания и быстроты защитных передвижения (в обоих случаях различия достоверны при р <0,05).

К первому соревновательному этапу по существу по всем параметрам были достигнуты ДН, а по данным тестирования скоростно-силовой выносливости даже превзойдены (табл. 4).

Таблица 4

Должные нормы (ДН) физической подготовленности в годичном цикле подготовки баскетболистов 16-17 лет (защитники)

№ п/п	Контрольные тесты	Этапы годичного цикла
Общебазовой подготовки	Специализи-рованной подготовки	1-й соревно-вательный	2-й соревно-вательный
1	Рывок на 20 м, сек	3,14/3,22	3,07/3,15	3,04/3,10	3,01/3,08
2	Выпрыгивание вверх с места, см.	62,52,3*	64/60,4	66/61,2	67/61,0*
3	Прыжок в длину с места, см.	258/342,3*	262/359,4	264/356,9	266/357 Д
4	Скоростно-силовая выносливость (2x40 с), м	405/399,7	411/426,4*	415/422,3*	417/421,9
5	Прыжковая вынос-ливость кол-во раз	42/38,4	44/39,9	45/42,6	45/41,8*
6	Защитные передви-жения (6х5 м.), сек.	8,65/8,94*	8,53/8,72	8,46/8,66	8,42/6,69

Примечание: здесь и в двух следующих таблицах в числителе указаны ДН, в знаменателе - данные педагогического эксперимента.