Сдача контрольных нормативов.
Проводится для определения степени подготовленности технической, тактической и физической подготовленности группы и отдельных лыжников. Соревнования проводятся у мужчин на дистанции - 5км, у женщин – 3км.
Настольный теннис
Тема 1. Техника выполнения подачи. Виды подач слева и справа: атакующие, защитные, подготовительные. Подачи без вращения, с верхним, нижним, боковым вращением мяча.
Имитация наката справа. Накат справа по диагонали и по прямой. Накат справа из двух точек стола – правого угла и середины. Накат справа из трех точек стола – правого угла, середины и левого угла. Накат из правого и левого угла поочередно. Быстрый накат справа по мячам с верхним вращением, по высокому мячу на средней или дальней дистанции стола. Выполнение укороченного удара справа по коротко подрезанному мячу.
Тема 2. Техника выполнения подачи. Виды подач слева и справа: атакующие, защитные, подготовительные. Подачи без вращения, с верхним, нижним, боковым вращением мяча.
Имитация наката слева. Накат слева по диагонали стола. Накат слева из двух точек стола – левого угла и середины. Накат слева из трех точек стола – левого угла, середины и правого угла. Накат из правого и левого угла поочередно. Быстрый накат слева по мячам с верхним вращением, по высокому мячу на средней или дальней дистанции стола. Выполнение укороченного удара слева по коротко подрезанному мячу.
Тема 3. Общая физическая подготовка теннисистов. Оценка уровня физической подготовленности теннисистов.
Упражнения для развития мышц рук, туловища и ног. Комбинации гимнастических упражнений. Упражнения с набивными мячами (вес 1-3 кг). Упражнения с гантелями (вес 1-2 кг) для развития мышц плечевого пояса и рук. Акробатические упражнения: перекаты вперед, назад и в стороны, стойка на плечах, кувырки вперед и назад из упора присев. Лыжные прогулки по равнинной и пересеченной местности, катание с гор, лыжные гонки на 1,2,3,5 км. Спортивные игры: баскетбол, футбол, бадминтон по упрощенным правилам.
СОДЕРЖАНИЕ И ГРАФИК ВЫПОЛНЕНИЯ СРО и СРСП
№ | Наименова-ние тем | Содержание | Вид контроля | Сроки выполнен. (недели) | Аббревиатура |
I | Легкая атлетика
| - изучение литературы по виду спорта, написание реферата; - изучение литературы по ЗОЖ; - имитация техники прыжка в длину с места, разбега; - имитация техн. бега на короткие, средние, длинные дистанции; - имитация техники метания гранаты; - общая физическая подготовка. | Реферат | 1-7,28-30 1-7,28-35 1-5,26-30 29-35 | СРСП 1-7,28-30 1-7,30-35 СРО 1-5,26-30 29-35 |
II | Баскетбол | - изучение литературы по виду спорта, написание реферата; - самостоятельный подбор и демонстрация комплекса утренней гигиенической гимнастики; - имитация техники передачи мяча одной и двумя руками; - имитация техники штрафного броска; - имитация техники ведения мяча; - тактика игры в нападении и в защите; - специальная физичес. подготовка - учебная игра с самостоятельным судейством; | Реферат | 8-11, 26-27 8-11,28-29 6-8,23-25 26-28 | СРСП 8-11, 26-27 8-11,28-29 СРО 6-8,23-25 26-28 |
III | Волейбол | - изучение литературы по виду спорта, написание реферата; - изучение литературы по вопросам самоконтроля, гигиены и питания; - имитация техники передач, подачи; - имитация техники приема мяча; - имитация техники нападающего удара, блокирования; - развитие физического качества прыгучести; - учебная игра с самостоятельным судейством. | Реферат | 12-15,24-25 12-15,26-27 9-11,20-22 23-25 | СРСП 12-15,24-25 12-15,26-27 СРО 9-11,20-22 23-25 |
IV | Настоль-ный теннис | - изучение литературы по виду спорта, написание реферата; - имитация техники держания ракетки, передвижения теннисиста; - имитация техники подачи мяча; - обучение техники ударов, накатов; - учебная игра с самостоятельным судейством. | Реферат | 16-17,23 16-17,25 12-13,18-19 21-22 | СРСП 16-17,23 16-17,25 СРО 12-13,18-19 21-22 |
V | Лыжные гонки | - изучение литературы по виду спорта, написание реферата; - спец. упраж. лыжника, подводящие упражнения; - имитация техники попеременного двухшажного; - имитация техники одновременного бесшажного; - имитация техники одновременного одношажного; - имитация техники конькового хода; - прохождение дистанции на лыжах по пересеченной местности | Реферат | 18-22 18-24 14-15,16-17 14-20 | СРСП 18-22 18-24 СРО 14-15,16-17 14-20 |
Примечание: СРО – 1 час
Критерии оценивания студентов по дисциплине ФИЗВОСПИТАНИЕ
2курса (СМГ)
Виды спорта | Упражнения | Оценка | |||||
5 | 4 | 3 | |||||
Юн. | Дев. | Юн. | Дев. | Юн. | Дев. | ||
Легкая атлетика | Ходьба 1500м. | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени |
Прыжки в длину с разбега | 5,6 м | 3,8 м | 5,2 м | 3,4 м | 4,8 м | 2,8 м | |
Прыжки в длину с места | 1.7м | 1.6м | 1.5м | 1.4 м | 1.4м | 1.3м | |
Кросс 1000м, 3000м | 11.30с. | 4.2с. | 12.10с. | 4.4.с | 12.50с | 5.0с | |
ОФП | отжимание | 45 | 12 | 40 | 10 | 35 | 8 |
Бросок н/м сидя | 6.00 | 4.5 | 5.00 | 4.00 | 4.00 | 3.5 | |
Скакалка за 1 мин. | 140 | 120 | 120 | 110 | 100 | 100 | |
Гибкость | 18 | 20 | 16 | 18 | 14 | 16 | |
Подъем туловища из положения лежа на спине | - | 35 | - | 30 | - | 25 | |
Подтягивание | 15 | - | 12 | - | 9 | - |
Критерии оценивания студентов 2 курса (основного отделения)
по дисциплине ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
График | Виды спорта | Упражнения | Оценка | |||||
5 | 4 | 3 | ||||||
Юн. | Дев. | Юн. | Дев. | Юн. | Дев. | |||
1-4 | Легкая атлетика | Бег 100 м. | 13.8с | 16.0с | 14.6с | 17.0с | 16.0с | 18.0с |
Прыжки в длину с разбега | 5,6 м | 3,8 м | 5,2 м | 3,4 м | 4,8 м | 2,8 м | ||
Прыжки в длину с места | 2.35м | 1.65м | 2.25м | 15.5 м | 2.15м | 14.5м | ||
Кросс 1000м, 3000м | 11.30с. | 4.2с. | 12.10с. | 4.4.с | 12.50с | 5.0с | ||
1-4 | ОФП + гимнастика | отжимание | 45 | 15 | 40 | 13 | 35 | 10 |
Бросок н /м сидя | 6.5 | 4.5 | 5.00 | 4.00 | 4.5 | 3.5 | ||
Скакалка за 1 мин. | 140 | 120 | 120 | 110 | 110 | 100 | ||
2-3 | Гимнастика | Гибкость | 18 | 20 | 16 | 18 | 14 | 16 |
Подъем туловища из положения, лежа на спине | -45 | 35 | 40- | 30 | -35 | 25 | ||
Подтягивание | 15 | - | 12 | - | 9 | - | ||
2-3 | Баскетбол | Челночное ведение | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. |
Передачи в движении | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | ||
Штрафной бросок из 5 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | ||
Бросок в кольцо с двух шагов 3 раза | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | ||
2,3 | Волейбол | Передачи в 2 - х на месте | 20 | 20 | 17 | 17 | 15 | 15 |
Передачи в кругу (диаметр 4 м) | 20 | 20 | 17 | 17 | 15 | 15 | ||
Подачи нижние | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | ||
3 | Лыжный спорт | Техника попеременных и одновременных ходов | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. |
Техника одновременных ходов | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | ||
Ходьба 3 км, 5 км. | 25 | 19 | 26 | 20 | 27 | 21 | ||
1,4 | Футбол | Штрафной удар в ворота 2 х 3 м | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 |
Передачи в 2 – х с ударом по воротам | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 2 | ||
Настольный теннис | Накат справа | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | |
Накат слева | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | ||
Простая подача | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. | Техн. |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
