2. Анатомия и физиология

2.1. Анатомия и физиология опорно-двигательной системы. Значение костной системы в организме. Строение кости как органа. Классификация костей. Основные элементы сустава. Классификация суставов. Что такое скелет, его отделы. Строение позвоночника. Строение черепа. Строение грудной клетки. Строение верхней конечности. Строение таза. Строение нижней конечности. Вспомогательный аппарат скелетных мышц. Классификация мышц. Основные мышцы спины, груди, живота. Мимические и жевательные мышцы. Мышцы плечевого пояса, верхней конечности. Мышцы таза и нижней конечности.

2.2. Анатомия и физиология дыхательной системы. Основные функции дыхательной системы. Строение носа, носовой полости. Строение гортани. Механизм звукообразования. Строение трахеи и бронхов. Строение легких. Особенности строения альвеолярного дерева. Газообмен в легких.

Анатомия и физиология пищеварительной системы. Структурно-функциональная характеристика пищеварительной системы. Строение полости рта. Строение пищевода. Строение и функция желудка. Отделы тонкого кишечника. Строение 12-перстной кишки.

Отделы толстого кишечника. Физиологические процессы в тонком и толстом кишечнике.

Строение печени. Механизм желчеобразования и желчевыделения. Строение и функция поджелудочной железы как органа пищеварения.

2.3. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы. Функции сердечно-сосудистой системы. Виды кровеносных сосудов. Границы сердца. Строение сердца, оболочки, камеры. Проводящая система сердца. Физиология сердечной деятельности. Артериальное давление, пульс, ЧСС. Факторы влияющие на их формирование.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

2.4. Анатомия и физиология нервной системы. Структурно-функциональная единица нервной системы. Рефлекс, рефлекторная дуга. Классификация отделов нервной системы. Строение головного и спинного мозга. Высшая нервная деятельность.

Анатомия и физиология эндокринной системы. Роль желез внутренней секреции в организме человека. Строение гипофиза, его гормоны. Шишковидное тело. Строение щитовидной и паращитовидных желез и их гормоны. Вилочковая железа и ее роль в организме. Эндокринная часть поджелудочной железы. Гормоны надпочечников. Половые гормоны.

Контрольные вопросы для промежуточной аттестации по хатха-йоге

Полное дыхание. Динамические пранаямы.

1. Полное дыхание йогов. Терапевтический эффект полного дыхания. Положения тела для полного дыхания. Этапы освоения полного дыхания.

2. Очищающее дыхание. Терапевтический эффект очищающего дыхания.

3. Ритмичное дыхание. Методика подсчета своего дыхательного цикла по сердечному ритму.

4. Динамические пранаямы. Что такое динамические пранаямы, для чего их изучают. Как осваивают динамические пранаямы на занятиях с группой. Внутренняя психоэнергетическая работа в динамических пранаямах. Общий терапевтический эффект динамических пранаям.

5. Динамические пранаямы: «Дерево», «Маховик». Внутренняя работа. Терапевтический эффект.

6. Динамические пранаямы: «Мельница», «Кулачки». Внутренняя работа. Терапевтический эффект.

7. Динамические пранаямы: «Чистый голос», «Гармошка». Внутренняя работа. Терапевтический эффект. Противопоказания.

8. Динамические пранаямы: «Пробуждение легких», «Отжим от пола». Внутренняя работа. Терапевтический эффект.

9. Динамические пранаямы: «Отжим от стены», «Иммунитет-1». Внутренняя работа. Терапевтический эффект.

10. Динамические пранаямы: «Иммунитет-2», «Подъем штанги». Внутренняя работа. Терапевтический эффект.

11. Психическое «ха-дыхание». Терапевтический эффект.

Разминочные комплексы

1. Суставная гимнастика стоя. Терапевтический эффект.

2. Суставная гимнастика лежа. Терапевтический эффект.

3. Суставная гимнастика сидя. Терапевтический эффект.

4. Комплекс упражнений «Крокодил».Показания и противопоказания к выполнению комплекса. Особенности усложненного варианта комплекса «Крокодил»

5. Самомассаж ног. Приемы самомассажа.

6. Разминочный комплекс для освоения медитативных асан.

7. Основные асаны для пранаямы и медитации.

8. Изометрическая гимнастика.

9. Шавасана. Варианты шавасаны.

Динамические комплексы

1. Комплекс «Сурья-Намаскар». Перечислите название асан на санскрите. Облегченные варианты асан. Терапевтический эффект. Этапы освоения.

2. Комплекс «Око возрождения». Терапевтический эффект. Этапы освоения.

3. Комплекс «Сфинкс». Терапевтический эффект.

4. Комплекс психофизических упражнений «Стихии». Терапевтический эффект.

5. Комплекс упражнений для позвоночника «Алмазный стержень». «Кайя-Стайрум».

6. Дыхательный блок, крийя-пранаямы. Составляющие дыхательного блока. Цель крийи. В каких позах выполняется дыхательный блок. Основные мудры при работе с дыхательным блоком. Готовность к дыхательному блоку.

7. Дыхательный блок (полное дыхание, ида и пингала капалабхати, апалабхати, капалабхати, нади-садхана)

Асаны

1. Асаны. Что такое асаны. Техника выполнения асан. Три стадии асан. Этапы освоения асан. Объедините асаны в группы по исходному положению.

2. Тадасана. Сантуланасана. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

3. Ардха-чакрасана. Падахастасана. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

4. Триконасана. Ватянасана. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

5. Бхуджангасана. Подготовительный вариант. Варианты выполнения. Терапев

6. тический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

7. Ардха-схалабхасана. Схалабхасана. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

8. Дханурасана. Пасчимоттанасана. Перечислите и выполните их. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

9. Поза винта. Ардха-Матсиендрасана. Перечислите и выполните их. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

10. Випарита-карани мудра. Варианты выполнения. Матьясана. Перечислите и выполните их. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

11. Халасана. Сетубандхасана. Перечислите и выполните их. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

12. Сарвангасана. «Стульчик» (поготовка к стойке на голове). Перечислите и выполните их. Терапевтический эффект асан. Есть ли противопоказания к выполнению

13. Пранава АУМ. Техника выполнения. Эффект.

Парная йога, йога взаимодействия.

1. Цели и задачи парной йоги. Основные принципы парной йоги. Особенности освоения парных растяжек. Разделы парной йоги.

2. Техника настройки

3. Блок разминочных растяжек.

4. Бок статических нагрузок.

5. Растяжки рук.

6. Растяжки ног.

7. Растяжки к комплексу «Сурья-Намаскар».

8. Растяжки к Триконасане.

9. Растяжки к Бхуджангасане.

10. Растяжки к Дханурасане. Растяжки к Схалабхасане

11. Растяжки к Пасчимоттанасане. Растяжка к Ардха–Матсиендрасане.

12. Растяжки к перевернутым асанам.

13. Серия растяжек к Джануширшасане.

14. Серия растяжек к Бадхоконасане.

15. Растяжки к Вирасане. Растяжка к Уштрасане.

16. Растяжки к Парипурна Навасане.

17. Релаксация в паре.

Очищение организма. Шаткармы

1. «Шаткармы», их цель и задачи, значение в практике йоги. Основные шаткармы. Йогическое представление о строении человека.

2. Шаткармы. Данта-Дхаути. Хрид-дхаути.

3. Шаткармы. Нети.

4. Шаткармы. Антар-дхаути.

5. Шаткармы. Удияна-бандха. Агнисара –дхаути. Наули.

6. Шаткармы. Басти. Шанк - Пракшалана. Упражнения к Шанк-Пракшалане.

7. Шаткармы. Карна-дхаути. Удияна-бандха. Агнисара –дхаути. Наули.

8. Очищение организма. Натуропатия и народная медицина. Баня. Закаливание. Ампелотерапия.

9. Очищение организма. Натуропатия и народная медицина. Основные методы очищения печени, суставов, сосудов. Лечение пузырного рефлюкса.

10. Очищение организма. Натуропатия и народная медицина. Применение метода голодания в системе йоги.

11. Очищение организма. Натуропатия и народная медицина. Правильное питание.

Методика проведения занятий в группе

1. Понятие ступеней, в системе школы йоги Андрея Лобанова.

2. Задачи 1 ступени. Длительность 1 ступени.

3. Задачи 2 ступени. Длительность 2 ступени.

4. Принципы построения занятия в группе на 1 ступени. Последовательность введения комплексов, гимнастик, теоретических лекций.

5. Принципы построения занятия в группе на 2 ступени. Последовательность введения комплексов, гимнастик, асан, теоретических лекций.

6. Приведите пример построения урока на 1 ступени, используя изученные знания.

7. Приведите пример построения урока на 2 ступени, используя изученные знания.

8. Приведите пример, как вводить упражнения раздела парной йоги в групповые занятия.

9. Приведите пример занятия по парной йоге, йоге взаимодействия.

Контрольные вопросы для промежуточной аттестации по анатомии и физиологии

1. Кость как орган. Строение кости. Классификация костей.

2. Толстый кишечник. Строение, функция.

3. Эндокринная часть поджелудочной железы.

4. Скелет. Строение, отделы.

5. Проводящая система сердца, строение функция.

6. Классификация отделов нервной системы.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4