Учебный план «Классическая йога. Хатха-йога» (стр. 4 )

7. Позвоночный столб. Строение, отделы.

8. Печень. Строение и функция.

9. Виды кровеносных сосудов. Классификация сосудов. Особенности строения.

10. Строение шейных позвонков. Особенности.

11. Строение зуба. Зубная формула.

12. Вилочковая железа. Строение, функция.

13. Строение верхней конечности.

14. Слюнные железы. Слюна.

15. Артериальное давление, пульс. Факторы формирования АД.

16. Особенности строения трахеи и бронхов.

17. Гипофиз. Строение. Гормоны.

18. Сердечный цикл.

19. Поджелудочная железа как орган пищеварения. Ферменты.

20. Строение сердца. Камеры, соединения, клапаны.

21. Рефлекс. Что такое рефлекторная дуга. Ее составные части.

22. Строение сустава. Простой и сложный сустав.

23. Строение желудка. Функция.

24. Щитовидная железа. Гормоны. Функция.

25. Строение дыхательной системы.

26. Гормоны надпочечников.

27. Малый круг кровообращения.

28. Строение мышц. Классификация. Виды работы.

29. Тонкий кишечник. Строение, отделы, функция.

30. Границы сердца. Стенки (оболочки) сердца.

Контрольные вопросы для итоговой аттестации

1. Классическая йога Патанджали. 8 ступеней и их характеристика.

2. Суставная гимнастика стоя. Медитативные асаны. Разминка для медитативных асан. Самомассаж ног.

3. Суставная гимнастика лежа. Гимнастика для позвоночника «Крокодил».

4. Суставная гимнастика сидя.

5. Динамические пранаямы. Гимнастика «стихий». Полное йоговское дыхание (лежа, сидя, стоя).

6. Гимнастика для позвоночника «Алмазный стержень». Кайя Стайрум.

7. Сурья Намаскар, Око Возрождения, Сфинкс (1,2 уровень).

8. Классические шаткармы (данта дхаути, хрид дхаути, нети, антар дхаути, агнисара дхаути, басти, карна дхаути, тратака). Шанк-Пракшалана.

9. Утренняя гигиена, закаливание, вопросы питания, лечебное голодание. Очищение организма натуропатическими методами (очищение печени, почек, сосудов, суставов).

10. Комплекс парных растяжек для рук, для ног, для Сурья Намаскар, силовые.

11. Комплекс парных растяжек для освоения асан, релаксация, настройка на совместную работу, разминка, коррекция асан.

12. Блок классических асан и их терапевтический эффект. (Ватаянасана, Бхуджангасана, Ардхасалабхасана, Схалабхасана, Дханурасана, Пасчимоттаонасана, Ардхаматсиендрасана, Тадасана, Сантуланасана, Ардхачакрасана, Падахастасана, Триконасана, Випарита карани мудра, Матсьясана, Халасана, Сетубандхасана, Сарвангасана, поза стульчика, Шавасана).

13. Ритмичное дыхание. Дыхательный блок. Мудры, бандхи. Удджайи дыхание.

14. Расширенный блок асан. ( Убхая Падангуштхасана → Мерудандасана → Парипурна Навасана, Уштрасана → Паривритта Уштрасана, Урдхва Дханурасана → Дви Пада Випарита Дандасана, Урдхва Мукха Пасчимоттанасана → Джатхара Паривартанасана, Бхуджа Пидасана → Титтибхасана, Ардхачандрасана → Паривритта Ардхачандрасана, Паршва Халасана → Суптаконасана → Карнапидасана → Сету Бандхасана I, Сарвангасана I → Эка Пада Сарвангасана → Паршва Эка Пада Сарвангасана → Матсиасана I, Урдхва Падмасана в Сарвангасане → Урдхва Падмасана в Випарита Карани Мудре → Паршва Урдхва Падмасана в Випарита Карани Мудре → Матсиасана II (лотос) .)

15. Расширенный блок асан. (Урдхва Дханурасана (подъем одной ноги), Урдхва Дханурасана (подъем одной руки), Бакасана → Эка Пада Бакасана II(нога сзади), Паршва Бакасана→Дви Пада Каундиниасана → Эка Пада Каундиниасана I, Эка Хаста Бхуджасана → Аштавакрасана → Эка Пада Каундиниасана II, Ардха Падматтанасана→ Саматвамасана → Эка Пада Галавасана (и обратно), Ардха Падматтанасана → Саматвамасана → Ватаянасана (и обратно), Саламба Ширшасана II → Бакасана → Саламба Ширшасана II, Саламба Ширшасана II → Урдхва Падмасана в Ширшасане→ Саламба Ширшасана II.)

16. Оболочки сознания (косы). Строение пранической оболочки. Главные каналы пранической оболочки. Крийя-йога. Крийя динамических комплексов (Сурья Намаскар, Око Возрождения, Сфинкс).

17. Дыхательный блок крий.

18. Пранаямы классической йоги. Кумбхака. Удджайя пранаяма. Сурья Бхедана пранаяма (Чандра). Бхастрика, Анулома Вилома. Личная практика.

19. Пранаямы классической йоги. Кумбхака. Охлаждающие пранаямы. Семь шагов к праническому дыханию. Личная практика.

Методическое обеспечение

-  Учебник классической йоги и йоготерапии I-II ступени, Андрей Лобанов;

-  «Наука йоги. «Йога-сутры» Патанджали, ;

-  DVD-диск «Начальный курс Хатха-йоги»;

-  DVD-диск «Дыхательные практики. Пранаяма в классической йоге»;

-  DVD-диск «Крийя-йога. Динамические и дыхательные практики»;

-  DVD-диск «Йога с партнером».

Рекомендуемая литература

1. , , . Лечебная физкультура. 1987. Москва: Медицина.

2. , , . Физиотерапия. Лечебная физкультура, массаж. 1998. Москва: Высшая школа.

3. , . Неспецифическое лечение хронических заболеваний. 1972. Лениздат, Медицина.

4. А. Залманов. Тайная мудрость человеческого организма. 1991. Москва: Молодая гвардия.

5. Составители: В. Капранов, Р. Хашим. Мудрость веков. Древняя таджикская медицина о сохранении здоровья. 1984. Душанбе: Ирфон, изд. 3-е.

6. Питер Кэлдер. Око возрождения. Древние практики тибетских лам.

7. Свами Шивананнда. Йога-терапия. Новый взгляд на традиционную йога-терапию. 1995.Киев: София.

8. Б\. Пранаяма. Искусство дыхания. 1995. Киев: София

9. В. Евтимова ( пер. с болгарского ). Йога. 1986. Москва: Медицина.

10. . Физическая культура индийских йогов. 1982. Минск: Полымя

11. Пфулгенда Синха. Йоговское лечение распространённых болезней. 1990. Киев: Здоровье.

12. Составитель: . Сборник методических материалов

13. Составитель: . Применение метода голодания (воздержания от приёма пищи) в системе йоги. Методические рекомендации. 1990. Горький. ГОФОЦ «Гармония»

14. Зита Френкель. Хатха-йога. Основные практики и упражнения для достижения физического и умственного здоровья. 1996. Н. Новгород: Деком.

15. Шри Йогендра. Йога. Личная гигиена. 1997. Киев: София

16. Шри Сатьянанда Сарасвати. Крия-йога. 1995. СПБ

17. . Йога. Путь к здоровью. 1991. Москва: Советский спорт

18. Н. Семёнова. Мой путь к здоровью. 1991. Челябинск: Форум

19. Айенгар. Йога для женщин. 1992. Москва: Наука

20. Ар Эддар. Трактат о питании. 1993. Москва: Русское поле

21. , В. Ховальд. Помоги себе сам. Медитация. Пер. с немецкого. 1993. Москва: Интерэксперт

22. В. Фролов. Эндогенное дыхание - настоящее и будущее человечества. 1997. Москва

23. П. Афанасьев. Йога. Пранаяма (Дыхательная система йогов). 1990.

Ростов-на-Дону: изд. Ростовского университета

24. С. Гроф. Космическая игра. Исследование рубежей человеческого сознания. 1997. Москва: изд. Трансперсонального института

25. , . Лечебная физическая культура в реабилитации больных с заболеваниями лёгких. 1987. Москва: Медицина

26. Свами Сатьянанда Сарасвати. Хатха Йога Прадипика, Прояснение хатха йоги.

27. Рама Прасад. Секреты Тантрического Дыхания. Сборник. Наука о дыхании.

28. Андре Ван Лисбет. Пранаяма: Путь к тайнам йоги.

29. Патабхи Джойс. Йога-Мала. Сборник - «Антология йоги».

30. С. Есудиан, Э. Хейч. Йога и Здоровье современного человека. Сборник - «Антология йоги».

31. Дитрих Эберт. Физиологические аспекты йоги. (первод Р. Минвалиев.)

32. , , . Физиология человека. Учебник(курс лекций).

33. Анатомия и физиология: Учебное пособие. под редакцией 2001 г.

34. Иллюстрированный Атлас Анатомии Человека, профессор Питер Абрахамс. Перевод с английского 2003г.

35. Свами Сатьянанда Сарасвати. Асана праняма мудра бандха.

36. Ранджит Сен Гупта Пранаяма. Сознательный способ дыхания.

37. Свами Сатьянанда Сарасвати. Мула-бандха ключ к мастерствую.

38. Свами Шивананда. Наука пранаямы

39. Б. . Пранаяма — искусство дыхания

40. Свами Сатьянанда Сарасвати. Прана, пранаяма, прана видья.

41. Иллюстрированный Атлас Анатомии Человека, профессор Питер Абрахамс. Перевод с английского 2003г.