Тема: «Коррекционно-развивающие упражнения и занятия, направленные на формирование культуры здоровья и здорового образа жизни».
«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов».
Здоровье учащихся – одна из основных проблем современной жизни. Проблема многогранна и требует усилий многих специалистов, в том числе и учителя. Так как здоровье закладывается в детском возрасте, в школе этому отводится значительная роль, потому что именно через нее проходят все.
Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.
Компоненты здорового образа жизни учащихся, формируемые в образовательном процессе, включают:
· умения и навыки здорового поведения;
· самооценку здоровья и физического развития;
· знания о здоровье, ЗОЖ;
· привычки здорового человека;
· физическую активность.
Формирование здорового образа жизни у обучающихся связано с основными задачами предмета «Физическая культура» и проводится с учетом возрастных особенностей учащихся.
На уроках физической культуры я использую коррекционно-развивающие упражнения и занятия, направленные на формирование культуры здоровья и здорового образа жизни обучающихся.
На каждом уроке я использую упражнения:
· для формирования правильной осанки;
· для исправления нарушений осанки и плоскостопия;
· комплексы дыхательных упражнений;
· комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов;
· подвижные игры и эстафеты;
Упражнения для формирования правильной осанки
1. «Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться все выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперед.
2. «Военный на параде». Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как военный на параде: вытягивая носок вперед и ставя ногу на всю ступню.
3. «Сядьте по-турецки». Сесть на пол, скрестив ноги. Положить обе руки на колени и выпрямить спину.
4. «Любопытный». Лечь на пол, живот и ноги плотно прижать к полу, руки соединить за спиной в замок. Выгнув грудь, посмотреть вперед, по сторонам, назад. Следить, чтобы двигалась только одна голова, руки при этом прижимать к телу.
5. Игра-состязание «Испугавшиеся лошади». Встать спинами друг к другу, взяться за одну и ту же палку и сделать один шаг вперед, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг друга в противоположные стороны.
Упражнения для исправления нарушений осанки и плоскостопия
Упражнения при плоской спине
1. Наклоны назад, прогнувшись из положения, стоя на коленях.
2. Лежа на животе, захватив руками ступни, пытаться подтянуть их к голове («корзиночка»); то же поочередно правой и левой ногой.
3. Стоя на правой ноге, левую захватить за ступню и, сгибая ее в колене, пытаться оттянуть назад – вверх; то же другой ногой.
4. Мост из положения лежа.
5. Висы, прогнувшись на гимнастической стенке.
6. Смешанные висы прогнувшись.
Упражнения при увеличенном поясничном изгибе
1. Из упора сидя разгибание ног в коленях, руки у носков.
2. Висы, согнув ноги, с поворотами их вправо, влево, с разгибанием ног в угол.
3. Поочередное поднимание ног из упора сидя.
4. Выравнивание туловища у стены (подтянуть живот).
Упражнения для уплощенной и плоской стопы
1. Ходьба по гимнастической палке и другим подобным предметам, лежащим на полу, охватывая их сводом стопы.
2. Перекаты с пяток на носки и обратно, стоя серединой ступни на гимнастической палке.
3. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки, бечевки, шнура; захватывание и перекладывание пальцами ног различных предметов: палочек, шариков, карандашей.
4. Ходьба на пятках или наружных сторонах стопы с шариками, захваченными пальцами ног.
Комплекс дыхательных упражнений «Кто как дышит»
1. И. п. – основная стойка.
Как пыхтит тесто? «пых-пых-пых…»
2. Как паровоз выпускает пар? «Из-из-из…»
3. Как шипит гусь? «Ш-ш-ш…»
4. Как мы смеемся? «Ха-ха-ха…»
5. Как воздух выходит из шарика? «С-с-с…»
6. Подули на одуванчик. Дуем на раскрытые ладони. «ф-ф-ф…»
7. И. п. – лежа на спине, на полу, правая рука лежит ладонью на животе, левая вдоль туловища. При дыхании меняем положения рук
8. И. п. – сидя на полу, руки на поясе. Делаем затяжной выдох, произнося в конце «фу-фу», каждый раз, сильно втягивая живот.
9. Ходьба. 2 шаг – вдох, 2 шага – выдох.
Подвижные игры для развития ловкости
1. «Обгони мяч»
Игроки делятся на команды по 5-6 человек и становятся в круг. Начинает игру капитан или водящий: он прыгает по кругу с зажатым между коленями мячом до своего места, затем передаёт мяч следующему играющему и т. д. Побеждает команда, первая закончившая прыжки.
2. «Туннель»
Играющие делятся на команды по 5 человек в каждой и становятся в колонны на расстоянии вытянутой руки, ноги на ширине плеч. Игрок, стоявший последним, в наклоне прокатывает вперёд небольшой мяч между ногами партнёров, а игрок, стоящий первым, должен быстро среагировать на выкатившийся вперёд мяч, поднять его, устремиться в конец колонны, обежав стоящих игроков «змейкой», и в свою очередь прокатить мяч вперёд. И так, пока все игроки не проделают то же самое. Побеждает команда, быстрее выполнившая задание.
3. «Займи свободный кружок»
Дети становятся в кружки, начерченные в разных местах площадки, и перебрасывают мяч друг другу. При этом водящий старается поймать мяч или дотронуться до него рукой. Если это ему удаётся, звучит свисток, по свистку учащиеся меняются местами в кружках, а водящий старается занять любой из них. Водящим становится тот, кто не успел занять кружок.
4. «Подвижная цель»
Играющие образуют большой круг и становятся на расстоянии 2-3 шагов друг от друга. Перед носками игроков, стоящих по кругу, проводится черта. В круг выходит выделенный водящий. Находящиеся за окружностью игроки стараются попасть в водящего мячом. Водящий, бегая внутри круга, увёртывается от мяча. Игрок, который попал в водящего мячом, становится на его место.
Игрокам, стоящим по кругу, нельзя переступать за черту. Если водящий поймает с лёта мяч, то это за попадание не считается.
5. «Прыгающие воробышки»
На полу чертится круг диаметром 4-5 см. Выбирается водящий – «Кошка». Остальные играющие – «воробьи» - находятся вне круга.
По сигналу учителя воробьи начинают впрыгивать в круг и выпрыгивать из него. Кошка старается поймать воробья, не успевшего выпрыгнуть из круга. Пойманный приседает или садится в центре круга. Можно сажать пойманных на скамейку рядом с кругом.
Когда кошка поймает 3-4 воробья, выбирается новая кошка из пойманных.
Подвижные игры для развития выносливости
1. «Зеркало»
В игре принимают участие 2-6 человек. Выбирают водящего. Остальные участники становятся так, чтобы хорошо его видеть (удобнее всего образовать круг радиусом больше длины скакалок). Водящий прыгает со скакалкой, постепенно изменяя способы прыгания. Дети должны, не останавливаясь, повторять все его движения с максимальной точностью (как в зеркале). Водящий подбирает обычно упражнения повышенной сложности, например:
- прыгать, скрестив ноги;
- прыгать, высоко поднимая колени;
- прыгать, приседая при приземлении;
- прыгать, скрещивая и снова разводя руки;
- прыгать так высоко или крутить скакалку так быстро, чтобы она успела сделать два оборота за один прыжок.
В зависимости от договорённости перед игрой требуется повторять все действия водящего или только его операции непосредственно со скакалкой.
Заранее уславливаться о том, на сколько движений (1-2 или больше) можно отстать от водящего.
2. «Алфавит»
Участники игры (2-5 человек) прыгают с короткой скакалкой по очереди. При каждом прыжке им следует называть очередную букву алфавита: а, б, в, г… Способ прыгания выбирается достаточно сложный. Сделавший ошибку при произнесении очередной буквы должен сразу назвать растение на эту букву, животное, город и т. д., о чём договариваются перед игрой. Если это удалось, играющий может начинать прыгать сначала; если нет – передаёт очередь следующему. Задача каждого участника игры – «пройти» весь алфавит. Проигрывает тот, кто сделал это позже других.
Ошибкой прыгающего считается как неудачное выполнение прыжка, так и путаница при перечислении букв алфавита.
При ошибке надо произнести слово на нужную букву очень быстро, прежде чем кто-либо из окружающих успеет сосчитать громко до трёх.
Подвижные игры для развития быстроты
1. «Бегуны и метатели»
Играющие делятся на две команды, каждая команда – на бегунов и метателей. У метателей мячи разных цветов. На линию старта встают группы бегунов. За бегунами каждой команды встают метатели. По сигналу игроки
бросают мячи как можно дальше. Бегуны собирают мячи своей команды и возвращаются к линии старта. Побеждает команда, прибежавшая первой.
2. «Лабиринт»
Все играющие, за исключением двух водящих, становятся в колонну по четыре-шесть человек.
Дети, находящиеся в одном ряду, берутся за руки. Преподаватель договаривается с играющими, что по его свистку они разъединяют руки, все поворачиваются направо или налево и берутся за руки в новом направлении.
По сигналу один из водящих начинает убегать, а другой догонять. Бегать они могут только по коридорам. Пробегать под руками или прорываться не имеют права. Если водящий догонит убегающего, выбирается новая пара водящих.
Во время игры преподаватель свистками меняет направление коридоров, отрезая убегающего от догоняющего.
Подвижные игры для развития силы
1. «Перетягивание каната»
Играющие делятся на две команды. Участники каждой команды берутся за канат в шахматном порядке со своей стороны каната. По свистку они стараются перетянуть канат каждый на свою сторону. Побеждает команда перетянувшая канат.
2. «Тяни в круг»
Посередине площадки очерчивается два концентрических круга (один в другом) диаметром 1 и 2м. Все играющие окружают большой круг, крепко взявшись за руки.
Играющие двигаются по кругу вправо или влево. По свистку игроки стараются втянуть за черту большого круга своих соседей. Играющие, спасаясь, стремятся перепрыгнуть большой круг, чтобы попасть в малый. Тот, кто попадёт в большой круг хотя бы одной ногой, выходит из игры. Затем дети опять берутся за руки и по сигналу преподавателя продолжают игру. Если игроки во время перетягивания разъединят руки, то выходят из игры оба нарушивших правило игрока. Последние два игрока, не втянутые в круг, считаются победителями.
3. «Крепкая цепь»
Капитаны стоят лицом друг к другу, а их команды за ними, обхватывая друг друга руками за пояс. Выполняется перетягивание командами.
Побеждает та команда, которая перетянет соперников за черту на три человека.
Одним из главных требований к формированию культуры здоровья и здорового образа жизни является системное и комплексное применение различных средств, форм и методов. Таких как занятия с использованием профилактических методик; с применением функциональной музыки; аудиосопровождение уроков, с чередованием занятий с высокой и низкой двигательной активностью; в виде реабилитационных мероприятий; через массовые оздоровительные мероприятия, спортивно-оздоровительные праздники, тематические праздники здоровья, а также работа с родителями с целью пропаганды здорового образа жизни в семье.
Привлечение детей к активным занятиям физической культурой должно рассматриваться как важное звено в комплексе учебно-воспитательной работы школы.
Таким образом, основные задачи педагога, работающего над формированием здорового образа жизни обучающихся, заключается в том, чтобы подготовить ребенка к самостоятельной жизни, вырастить его нравственно и физически здоровым, научить грамотно, ответственно и эффективно сохранять здоровье.
