1 курс 1 семестр.
№ раздела | Содержание курса практических и контрольных занятий | Кол-во часов |
1 | Зан. 1 – Лекция 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. | |
2 | Зан. 2 – пр. зан. Инструктаж по атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости. | 4 |
2 | Зан. 3 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища. | 4 |
2 | Зан. 4 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести. | 4 |
3 | Зан. 5 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м | 4 |
2 | Зан. 6 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по технике спринтерского бега. | 4 |
2 | Зан. 7 – пр. зан. Совершенствование техники спринтерского бега. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 8 – пр. зан. Совершенствование техники бега по прямой. Развитие скоростно-силовых качеств. | 4 |
2 | Зан. 9 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега. Комплексное развитие двигательных навыков. | 4 |
2 | Зан. 10 – пр. зан. Обучение технике бега по виражу (200, 400 м.). Развитие координации движений. | 4 |
2 | Зан. 11 – пр. зан. Совершенствование техники бега по виражу. (200.400 м.). Развитие специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 12 – пр. зан. Обучение технике высокого старта и стартового разгона. Развитие быстроты. | 4 |
3 | Зан. 13 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10 м. Тройной прыжок с места. | 4 |
2 | Зан. 14 – пр. зан. Совершенствование техники высокого старта и стартового разгона. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование скоростно-силовых качеств. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 16 – семин. зан. Тема 1: Основные понятия физической культуры. Исто- рия развития легкой атлетики в мире, в стране, в РУДН. | 4 |
3 | Зан. 17 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 4 |
Итого часов: | 52 практ. 12 контр. |
1 курс 2 семестр.
№ раздела | Содержание курса практических и контрольных занятий | Кол-во часов |
1 | Зан. 1 – Лекция 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. | |
2 | Зан. 2 – пр. зан. Инструкция по подготовка. Обучение попеременному двухшажному ходу. Обучение повороту переступанием, передвижению приставным шагом. | 4 |
2 | Зан. 3 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование попеременного двухшажного хода. Обучение повороту махом. Совершенствование повороту переступанием. | 4 |
2 | Зан. 4 – пр. зан. Лыжная подготовка. Обучение одновременному двухшажному ходу. Переход от попеременному двухшажного хода к одновременному. Закрепление всех изученных ходов посредством эстафет. | 4 |
2 | Зан. 5 – пр. зан. Обучение технике низкого старта и стартового разгона. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 6 – пр. зан. Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. Соверш. специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 7 – пр. зан. Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 8 – пр. зан. Обучение технике финиширования (спринт). Развитие специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 9 – пр. зан. Совершенствование техники финиширования (спринт). Развитие координации движений. | 4 |
2 | Зан. 10 – пр. зан. Соверш. стартового разгона, бега по дистанции и финиширование в целом. Развитие специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 11 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега. Развитие силы. | 4 |
3 | Зан. 12 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 4 |
2 | Зан. 13 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости. | 4 |
2 | Зан. 14 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища. | 4 |
2 | Зан. 15 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести. | 4 |
2 | Зан. 16 – семин. зан. Тема 2: Участие сборных команд страны в международ - ных соревнованиях. Выдающиеся спортсмены-легкоатлеты. | 4 |
3 | Зан. 17 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м | 4 |
Итого часов: | 56 практ. 8 контр. |
2 курс, 1 семестр
№ раздела | Содержание курса практических и контрольных занятий | Кол-во часов |
1 | Зан. 1 – Лекция 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями | |
2 | Зан. 2 – пр. зан. Инструктаж по атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости. | 4 |
2 | Зан. 3 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища. | 4 |
2 | Зан. 4 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести. | 4 |
3 | Зан. 5 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м | 4 |
2 | Зан. 6 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по технике спринтерского бега. | 4 |
2 | Зан. 7 – пр. зан. Совершенствование техники спринтерского бега. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 8 – пр. зан. Совершенствование техники бега по прямой. Развитие скоростно-силовых качеств. | 4 |
2 | Зан. 9 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега. Комплексное развитие двигательных навыков. | 4 |
2 | Зан. 10 – пр. зан. Обучение технике бега по виражу (200, 400 м.). Развитие координации движений. | 4 |
2 | Зан. 11 – пр. зан. Совершенствование техники бега по виражу(200,400 м.). Развитие специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 12 – пр. зан. Обучение технике высокого старта и стартового разгона. Развитие быстроты. | 4 |
3 | Зан. 13 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 4 |
2 | Зан. 14 – пр. зан. Совершенствование техники высокого старта и стартового разгона. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование скоростно-силовых качеств. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 16 – семин. зан. Тема 3: Обустройство стадиона. Инвентарь и оборудование для занятий легкой атлетикой. Экипировка спортсменов. | 4 |
3 | Зан. 17 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 4 |
Итого часов: | 52 практ. 12 контр. |
2 курс, 2 семестр
№ раздела | Содержание курса практических и контрольных занятий | Кол-во часов |
1 | Зан. 1 – Лекция 4. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений. | |
2 | Зан. 2 – пр. зан. Инструкция по подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов. | 4 |
2 | Зан. 3 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов. | 4 |
2 | Зан. 4 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов. | 4 |
3 | Зан. 5 – пр. зан. Совершенствование техники высокого старта и стартового разгона. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 6 – пр. зан. Совершенствование скоростно-силовых качеств. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 7 – пр. зан. Развитие координации движений. Совершенствование техники бега по прямой. | 4 |
2 | Зан. 8 – пр. зан. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 9 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега. Развитие силы. | 4 |
2 | Зан. 10 – пр. зан. Соверш. специальной выносливости. Развитие скоростных качеств. | 4 |
2 | Зан. 11 – пр. зан. Совершенствование техники финиширования (спринт). Развитие координации движений. | 4 |
3 | Зан. 12 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 4 |
2 | Зан. 13 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости. | 4 |
2 | Зан. 14 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища. | 4 |
2 | Зан. 15 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести. | 4 |
2 | Зан. 16 – семин. зан. Тема 4: Основные виды легкой атлетики: разновидности бега, прыжков. Метаний, ходьба и многоборье. Правила соревнований в прыжковых видах. | 4 |
3 | Зан. 17 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м | 4 |
Итого часов: | 56 практ. 8 контр. |
3 курс, 1 семестр
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
