№ раздела | Содержание курса практических и контрольных занятий | Кол-во часов |
1 | Зан. 1 – Лекция 5. Профессионально-прикладная физическая подготовка. | |
2 | Зан. 2 – пр. зан. Инструктаж по атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости. | 4 |
2 | Зан. 3 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища. | 4 |
2 | Зан. 4 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести. | 4 |
3 | Зан. 5 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м | 4 |
2 | Зан. 6 – пр. зан. Отбор в группу специализации «легкая атлетика». Инструктаж по . бега по прямой. Развитие специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 7 – пр. зан. Совершенствование бега с высокого старта. Развитие силы. | 4 |
2 | Зан. 8 – пр. зан. Совершенствование техники низкого старта. Раз витие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 9 – пр. зан. Совершенствование техники финиширование. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 10 – пр. зан. Обучение передаче и приему эстафетной палочки. Развитие координации движений. | 4 |
2 | Зан. 11 – пр. зан. Обучение старту на этапах эстафетного бега. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 12 – пр. зан. Обуч. технике передачи эстафетной палочки на высокой скорости, эстафеты в целом. Развитие спец. выносливости. | 4 |
3 | Зан. 13 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 2 |
2 | Зан. 14 – пр. зан. Соверш. техники передачи эстафетной палочки на высокой скорости. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 15 – пр. зан. Совершенствование техники низкого старта, передачи эстафетной палочки. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 16 – семин. зан. Тема 5: Методика развития силы, быстроты средствами легкой атлетики. Рекорды. | 4 |
3 | Зан. 17 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 2 |
Итого часов: | 52 практ. 8 контр. |
3 курс, 2 семестр
№ раздела | Содержание курса практических и контрольных занятий | Кол-во часов |
1 | Зан. 1 – Лекция 6. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. | |
2 | Зан. 2 – пр. зан. Инструкция по подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов. | 4 |
2 | Зан. 3 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов. | 4 |
2 | Зан. 4 – пр. зан. Лыжная подготовка. Совершенствование различных лыжных ходов. | 4 |
3 | Зан. 5 – пр. зан. Обучение технике разбега прыжка в длину. Развитие координации движений. | 4 |
2 | Зан. 6 – пр. зан. Обучение технике отталкивания в сочетании с разбегом прыжка в длину. Скоростно-силовая подготовка. | 4 |
2 | Зан. 7 – пр. зан. Обучение движениям в полетной фазе прыжка в длину. Развитие силы. | 4 |
2 | Зан. 8 – пр. зан. Обучение приземлению прыжка в длину. Совершенствование скоростно-силовых качеств. | 4 |
2 | Зан. 9 – пр. зан. Обучение технике прыжка в длину с учетом индивидуальных особенностей. Развитие быстроты. | 4 |
2 | Зан. 10 – пр. зан. Совершенствование отдельных элементов техники прыжка в длину. Развитие специальной выносливости. | 4 |
2 | Зан. 11 – пр. зан. Совершенствование ритмо-скоростной структуры бега при прыжке в длину. Развитие силы. | 4 |
3 | Зан. 12 – контр. зан. Тестирование: Бег 30 м. с низкого старта, с ходу. Челночный бег, 3 х 10м. Тройной прыжок с места. | 2 |
2 | Зан. 13 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости. | 4 |
2 | Зан. 14 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие скоростных качеств. Развитие силы мышц рук, туловища. | 4 |
2 | Зан. 15 – пр. зан. Легкая атлетика. Развитие выносливости. Развитие прыгучести. | 4 |
2 | Зан. 16 – семин. зан. Тема 6: Методики развития общей и специальной выносливости средствами легкой атлетики. Правила соревнований. | 4 |
3 | Зан. 17 – контр. зан. Тестирование физической подготовленности: прыжок в длину с места толчком двух ног, кросс (1000 м – юноши, 500 м - девушки), подтягивание на высокой перекладине – юноши, сгибания и разгибания рук в упоре лежа – девушки, бег – 100 м | 2 |
Итого часов: | 56 практ. 4 контр. |
Содержание методико-практического подраздела (семинарские занятия)
1 курс
№ | Тема | Кол-во часов |
№ 1 | Основные понятия физической культуры. История развития легкой атлетики в мире, в стране, в РУДН. | 4 |
№ 2 | Участие сборных команд страны в международных соревнованиях. Выдающиеся спортсмены-легкоатлеты. | 4 |
2 курс.
№ | Тема | Кол-во часов |
№ 3 | Обустройство стадиона. Инвентарь и оборудование для занятий легкой атлетикой. Экипировка спортсменов. | 4 |
№ 4 | Основные виды легкой атлетики: разновидности бега, прыжков. Метаний, ходьба и многоборье. Правила соревнований в прыжковых видах. | 4 |
3 курс.
№ | Тема | Кол-во часов |
№ 5 | Методика развития силы, быстроты средствами легкой атлетики. Рекорды. | 4 |
№ 6 | Методики развития общей и специальной выносливости средствами легкой атлетики. Правила соревнований. | 4 |
Содержание контрольного раздела.
Содержание учебного материала | Кол-во часов по годам обучения | ||
1 курс | 2 курс | 3 курс | |
Контрольные уроки – за год (по семестр) | 10 (6, 4) | 10 (6, 4) | 6 (4, 2) |
КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
Женщины
№ | Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Бег 2 км (мин., сек) | 10.15 | 10.50 | 11.15 | 11.50 | 12.15 |
2 | Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) | 18.00 | 18.30 | 19.30 | 20.00 | 21.00 |
3 | Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 170 | 160 | 150 |
4 | Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) – количество раз | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 |
5 | Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)- кол-во | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
Мужчины
№ | Тесты | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Бег 3 км (мин., сек.) | 12.00 | 12.35 | 13.10 | 13.50 | 14.30 |
2 | Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) | 23.50 | 25.00 | 26.25 | 27.45 | 28.30 |
3 | Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
4 | Подтягивание (количество) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
5 | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
6 | В висе поднимание ног до касания перекладины (количество) | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ФАКУЛЬТЕТА, 1 И 2 КУРСОВ ОСНОВНЫХ ФАКУЛЬТЕТОВ
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
