Лыжный спорт и методика преподования (стр. 4 )

в− передвижение к месту занятия, подготовка учебной площадки или тренировочной лыжни, подготовка организма к предстоящей нагрузке, выполнение комплекса общеразвивающих и специальных упражнений.

19. Каковы существенные особенности смазки коньковых лыж?

а− носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления;

б− всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;

в− всю скользящую поверхность лыжи парафинят, обеспечивая только хорошее скольжение.

20. Перечислите основные способы передвижения в подъемы разной крутизны:

а− скользящим шагом, комбинированным ходом;

б− лыжными ходами, «полуёлочкой», «ёлочкой», «лесенкой»;

в− скользящим и ступающим шагами, бегом.

21. Каковы основные отличия отталкивания ногой в коньковых ходах?

а− отталкивание происходит по направлению движения в момент остановки лыжи;

б− отталкивание происходит по направлению движения без остановки лыжи;

в− отталкивание происходит под углом (до 45 градусов) к направлению движения подвижной, скользящей лыжи.

22. Какие мероприятия включает предварительная подготовка трасс в бесснежный период?

а− очистку мест будущей трассы от камней, пней, излишней растительности, подготовку спусков и поворотов, наведение мостов (переходов) через овраги, ручьи и другие препятствия;

б− максимальное выравнивание местности по горизонтали;

в− засыпку трассы мелким гравием, щебнем и ее уплотнение.

23. Перечислите крупнейшие международные соревнования в лыжном спорте:

а− Олимпийские игры, чемпионаты мира, первенства мира среди юниоров;

б− Кубок мира, Континентальный кубок;

в− другие соревнования, проводимые Международной федерацией лыжного спорта.

24. Составьте перечень способов торможения:

а− махом, переступанием, нажимом;

б− соскальзыванием, кантованием лыж, размахиванием палками;

в− «плугом», упором, боковым соскальзыванием, изменением стойки спуска, палками, управляемым падением.

25. Назовите самое массовое лыжное соревнование в России:

а− Кубок России;

б− «Лыжня России»;

в− Чемпионат России.

26. Какой критерий применяют на практике для оценки интенсивности физиологической (внутренней) нагрузки лыжника-гонщика?

а− продолжительность выполнения тренировочной нагрузки;

б− частоту сердечных сокращений;

в− скорость передвижения.

27. Выделите приемлемую длину лыжных палок для классического стиля:

а− длина палок на 30 см меньше роста лыжника;

б− длина палок равна росту лыжника;

в− длина палок немного больше роста спортсмена.

28. Укажите способы поворотов в движении:

а− упором, нажимом, разворотом, прыжком;

б− переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах;

в− прыжком, махом, соскальзыванием.

29. Перечислите способы передвижения, которые разрешены при свободном стиле:

а− только коньковые лыжные ходы;

б− все способы передвижения на лыжах;

в− только классические лыжные ходы.

30. В Положении о соревновании указывается:

а− количество соревнований, планируемых на год;

б− спортивная организация, от которой представлены спортсмены, фамилия и имя участников соревнований, год рождения, спортивная квалификация, коллектив физкультуры, город;

в− цели и задачи, сроки и место проведения, общее руководство, информация об участниках, программа, порядок определения победителей, награждение, подача заявок.

31. Перечислите основные документы планирования соревнований:

а− заявка на участие в соревнованиях, медицинская справка – допуск к участию в соревнованиях;

б− «Календарный план соревнований», «Положение о соревнованиях», «Программа соревнований»;

в− карточка участника, протокол старта участников соревнований.

32. Одежда лыжника-гонщика должна быть:

а− теплой, ветрозащитной, гигроскопичной;

б− эстетичной, удобной, соответствовать современном дизайну;

в− теплой, ветрозащитной, гигроскопичной, эстетичной, удобной, модной, обязательно наличие шапочки и перчаток.

33. При торможении плугом лыжи ставятся:

а− на внутренние канты;

б− на внешние канты;

в− на всю скользящую поверхность.

34. Назовите цвет мази, предназначенной для температуры ниже минус 15 градусов:

а− желтый;

б− красный;

в− зеленый.

35. Какие способы передвижения запрещены в классическом стиле?

а− все коньковые лыжные ходы;

б− только попеременный двухшажный коньковый ход;

в− запрещенных способов передвижения нет.

36. Назовите минимальный возраст начала занятий на лыжах:

а− 6-7 лет;

б− 10-11 лет;

в− 2-3 года.

37. Дайте определение понятию «лыжная трасса»:

а− дистанция (в км), длина которой соответствует правилам лыжных соревнований;

б− специально подготовленный участок местности для передвижения на лыжах;

в− лесистая зона отдыха, пригодная в зимний период для лыжных прогулок.

38. Когда можно разрешать ребенку во время прогулок на лыжах снимать шапочку, сбрасывать с себя верхнюю одежду?

а− эти действия недопустимы;

б− при сильной усталости детей;

в− если ребенку стало жарко.

39. Назовите рекомендуемую длину лыж для конькового стиля:

а− рекомендуются лыжи длиной, не превышающей рост спортсмена;

б− рекомендуются лыжи длиной, превышающей рост спортсмена на 15 см;

в− рекомендуются лыжи длиной меньше роста спортсмена.

40. Классификация лыжных мазей и парафинов по назначению:

а− обеспечивающие хорошее сцепление лыж со снегом;

б− улучшающие скольжение (парафины);

в− обеспечивающие хорошее удержание мазей на скользящей поверхности лыж (грунтовые);

г− существуют все вышеперечисленные варианты.

41. Как называются стойки спусков со склона?

а− высокая, средняя, низкая;

б− с выпрямленными ногами и в полуприседе;

в− глубокая, низкая, прямая.

42. Как определяют результат в лыжных гонках?

а− временем прохождения дистанции от старта до финиша – объективная оценка;

б− субъективной оценкой по внешнему впечатлению – в условных единицах;

в− смешанными критериями оценки спортивного результата, когда суммируют объективные и субъективные слагаемые.

43. При каких условиях передвижения на лыжах можно разрешать ребенку использовать снег в качестве напитка для утоления жажды:

а− при сильной усталости детей;

б− при плюсовой температуре воздуха;

в− при занятиях в экологически чистой зоне;

г− использовать снег в качестве напитка для утоления жажды запрещено.

44. Какие лыжные крепления преимущественно используют лыжники-гонщики?

а− мягкие;

б− полужесткие;

в− жесткие – реже рантовые и чаще носковые.

45.Назовите одновременные классические лыжные ходы:

а− бесшажный, двухшажный, четырехшажный;

б− бесшажный, одношажный, двухшажный;

в− одношажный, двухшажный, трехшажный.

ВОПРОСЫ

к экзамену (1 курс)

1. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания.

2.Виды лыжного спорта, их характеристика.

3.Возникновение лыж, применение их в быту и в военном деле.

4.Развитие лыжного спорта в России с 1917 г. по настоящее время.

5.Лыжный инвентарь, выбор, хранение и уход за ним. Эволюция развития лыжного инвентаря. Классификация лыж.

6.Лыжные мази, парафины, порошки. Свойства и их характеристика.

7.Лыжные комплексы, лыжные стадионы, базы, лыжехранилища, трассы.

8.Основы техники лыжного спорта.

9.Классификация способов передвижения на лыжах.

10.Общая схема движения в попеременных ходах.

11.Общая схема движений в одновременных ходах.

12. Ступающий шаг. Скользящий шаг. Методика обучения.

13.Анализ техники и методика обучения способам спусков, подъемов, торможений.

14.Анализ техники и методика обучения попеременному двухшажному ходу.

15.Анализ техники и методика обучения способам поворотов на лыжах на месте и в движении.

16.Анализ техники и методика отталкивания скользящим упором.

17.Организация, подготовка и проведение соревнований по лыжным гонкам. 18.Классификация, положение.

19.Игры на лыжах на местности на уроках физкультуры в школе.

20.Последовательность обучения отдельным способам передвижения на лыжах.

21.Травматизм в лыжном спорте: причины и пути его преодоления.

22.Организация и методика обучения в лыжном спорте в школе.

23.Подготовка и выбор мест занятий. Подготовка учителя к уроку по лыжной подготовке.

24. Внеклассная и внешкольная работа по лыжному спорту.

25.Периодизация тренировочного процесса у лыжников-гонщиков.

26.Содержание уроков по лыжной подготовке в начальных классах, средних классах, старших классах общеобразовательной школы.

27.Планирование и учет учебного материала по лыжной подготовке.

28.Работа ДЮСШ, Документы планирования работы в ДЮСШ.

29.Учет успеваемости на уроках по лыжной подготовке.

30.Технология подготовки скользящей поверхности лыж к соревнованиям с учетом различных факторов, влияющих на качество передвижения на лыжах по пересеченной местности.

31.Принципы обучения и методика обучения лыжным ходам и способам передвижения на лыжах.

32.Этапы многолетней тренировки лыжника-гонщика и их задачи.

Годовой цикл тренировки. Основные задачи каждого годового цикла тренировки в системе многолетней спортивной подготовки. Структура годового цикла тренировки.

7.3. Оценочные средства промежуточной аттестации