Дополнительная образовательная программа «Физическая культура» (стр. 2 )

Содержание программы

1. Вводное занятие.

Теория: Правила техники безопасности. Правила подбора и хранение инвентаря.

2. Теоретические сведения ( основы знаний )

2.1 Здоровье человека и влияние на него физических упражнений

Теория: Здоровье физическое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни

Практика: Подвижные игры.

2.2  Влияние питания на здоровье

Теория: Режим и рацион питания для растущего организма. Психогигиена питания

Практика: Подвижные игры

2.3  Гигиенические и этические нормы

Теория: Гигиенические процедуры до и после занятия, уход за гимнастической формой, за инвентарем. Нормы поведения на занятиях, до и после их, взаимоотношения с педагогом, с товарищами. Соблюдение правил гигиены как проявление уважения к окружающему миру.

Практика: Подвижные игры

3. Общая физическая подготовка

3.1 Упражнения в ходьбе и беге

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, на наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра, в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения в беге на месте и с продвижением.

3.2 Упражнения для плечевого пояса и рук

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика На месте в различных исходных положениях, с партнером, с предметами.

3.3 Упражнения для ног

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика На месте в различных и. п. ; у опоры, в движении, с предметами.

3.4 Упражнения для туловища

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика На месте в разных и. п.; у опоры, в движении, С предметами.

3.5 Комплексы общеразвивающих упражнений(ОРУ)

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика На месте в разных и. п., в движении, с предметами. Формирование эстетического вкуса.

4. Специальная физическая подготовка

4.1 Формирование навыка правильной осанки

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Упражнения в разных и. п., с предметами, с партнером, с закрытыми глазами. Навык красивой походки.

4.2 Укрепление мышечного корсета

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Упражнения в разных и. п., у опоры, в движении, с предметами, с портнером.

4.3 Укрепление мышечно- связочного аппарата стопы и голени

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Упражнения у опоры, в движении, с предметами.

4.4 Упражнения в равновесие

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика На месте в разных и. п., на носках, с поворотами, в движении, с предметами, с партнером.

4.5 Упражнения на гибкость

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, упражнения на растягивания, у опоры, с партнером.

4.6 Акробатические упражнения

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Стойка на лопатках, мост, перекаты, кувырки, отношение к чувству страха как к союзнику.

5. Дыхательные упражнения

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Упражнения стоя, сидя, в движении, упр. На согласование движений и дыхания, упр. С задержкой и усилением дыхания, упр. На развитие носового дыхания. Дыхание – акт единения с природой.

6. Упражнения на расслабление

Теория:

Практика Упр. В разных и. п., в движении, активные и пассивные, локальные и общие.

7. Самоконтроль и психорегуляция

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию, снятие психоэмоционального напряжения.

8. Самомассаж

Теория: Назначение массажа, Показания и противопоказания, гигиенические требования массажа.

Практика: приемы массажа.

9. Контрольные испытания и показательные выступления

9.1 Физкультурный праздник

Теория: Сбор материала, разработка сценария.

Практика: участие в спортивном мероприятии.

9.2 Праздник здоровья

Теория: Сбор материала, разработка сценария.

Практика: участие в мероприятии для начальной школы.

10. Итоговое занятие

Теория: Подведение итогов.

Практика: Конкурсная программа.

Методическое обеспечение программы

№	Раздел, тема.	Форма занятий.	Методы	Дидактический материал, ТСО.	Форма подведения итогов.
1.	Вводное занятие (правила техники безопасности)	Традиционное	Словесные, объяснительно-иллюстративные	Метод. лит-ра, фотоальбомы	Беседа, опрос
2. Теоретические сведения (основы знаний)
2.1	Здоровье человека и влияние на него физических упражнений	Традиционное	Словесный метод, игровой,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
2.2	Влияние питания на здоровье	Традиционное	Словесный метод, игровой,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
2.3	Гигиенические и эстетические нормы	Традиционное	Словесный метод,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
3. Общая физическая подготовка
3.1	Упражнения в ходьбе и беге	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный, попеременный, игровой, дифференцированный методы.	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
3.2	Упражнения для плечевого пояса и рук	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
3.3	Упражнения для ног	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
3.4	Упражнения для туловища	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
3.5	Комплексы общеразвивающих упражнений	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4. Специальная физическая подготовка
4.1	Формирование навыка правильной осанки	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный, попеременный, игровой, дифференцированный методы.	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
4.2	Укрепление мышечного корсета	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4.3	Укрепление мышечно - связочного аппарата стопы и голени	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4.4	Упражнения на равновесие	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4.5	Упражнения на гибкость	Соревнование	Репродуктивные	Спортивное оборудование и инвентарь
4.6	Акробатические упражнения	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
5.	Дыхательные упражнения	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Практическое выполнение
6.	Упражнения на расслабления	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Практическое выполнение
7.	Самоконтроль и психорегуляция	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос Практическое выполнение
8.	Самомассаж	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Практическое выполнение
9.Контрольные испытания и показательные выступления
9.1	Физкультурный праздник	Соревнование	Репродуктивные	Спортивное оборудование и инвентарь	Итоги соревнований
9.2	Праздник здоровья	Соревнование	Репродуктивные	Спортивное оборудование и инвентарь	Итоги соревнований
10.	Итоговое занятие	Традиционное	Репродуктивные	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура,	Беседа

Учебно-тематический план.

(2-я ступень)