Дополнительная образовательная программа «Физическая культура» (стр. 4 )

Литература для педагога

1. , Лечебная физическая культура, М., 1970.

2.Епифанов физическая культура и спортивная медицина. Инфра-М, 2007.

3. Ильинич культура студента. - М., 2001.

4. , Полиевский : учебник для институтов и техникумов физической культуры. - М., 1990.

5., Общие основы лечебной физкультуры, М., 1963.

6., Кислицын культура. Учебное пособие для студентов средних специальных учебных заведений. 2-е изд., перераб. и доп. - М., 2002.

7. Епифанов физическая культура и спортивная медицина. Медицина 1999

Литература для обучающихся

1.Андреев С. Н. Футбол - твоя игра. - М.: Просвещение, 1989.

2.Былеева игры. - М.: Физкультура и спорт,1990.

3. К мастерству в волейболе. Москва. «Физкультура и спорт» 1978.

4. Н., Фурманов волейболист. Москва. «Физкультура и спорт» 1989.

5.. 500 упражнений для волейболистов. Москва. «Физкультура и спорт» 2007.

Приложение

Поурочное планирование при нарушении осанки и плоскостопии.

Подготовительный период.

1-2 час. Беседа по технике безопасности. Беседа об осанке. Обучение основным положениям: стоя, с правильным распределением веса тела на стопы. Положение лежа на спине, на животе, сидя на скамейке. Упражнения на самовытяжение, ОРУ, дыхательные упр., упр. для правильной постановки стопы, дыхательные упр., упр. для укрепления брюшного пресса и спины. Упр. в положении сидя у гим. Стенки.

Игра «Тише едешь, дальше будешь», игровые упр. для ног «Аист», «Журавль на болоте».

3 - 4 час. Беседа о здоровье человека, правильное питание, гигиена человека. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. для правильной постановки стопы. В и. п. прорабатываем положение плечевого пояса и рук. Сведение и разведение, поднятие и опускание надплечий, различные движения свободной верхней конечностью. Упр. в положении сидя и стоя у гим. стенки.

Игры: «Журавль на болоте», «Горячий мяч».

5 - 6 час. Ходьба, бег, ОРУ, упр. для правильной постановки стопы. Упр. для мышц спины и пресса, упр. в положении сидя с гим. палкой. Прорабатываем положение головы сидя, в и. п. отрабатываем положение стоп и коленных суставов которые должны быть разогнуты.

Игра « Кто быстрее», игровые упр. для ног « Пройди по линии».

7 - 8 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр., упр. для правильной постановки стопы. Разбираем как правильно принимать рабочую позу при письме и чтении. Упр. для брюшного пресса, для мышц спины. Стоя отрабатываем положение стоп и коленных суставов, разбираем движение рук во время ходьбы и бега.

Игра: «Пятнашки», игровые упр. для ног «Конькобежец»

9 - 10 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр., Упр. для правильной постановки стопы. В и. п. сидя повторяем рабочие позы при чтении и письме. .Индивидуально проверяем усвоение данной позы. В и. п. стоя разбираем оптимальное расположение всех частей тела, стоя оценивается осанка у стены. Упр. стоя у гим. стенки, упр. сидя с кеглями.

Игра: « Море волнуется», игровые упр. для ног «Журавль на болоте».

11 - 12 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр., упр. для правильной постановки стопы. В и. п. сидя, с мешочком на голове, обучаем элементарным движениям рук, объясняем работу рук во время ходьбы. Сидя продолжаем закреплять рабочую позу при чтении и письме. Стоя проверяем положение рук, ног, туловища и головы. Упр. стоя у гим. стенки, упр. сидя с кеглями.

Игра: «Лягушки и цапли», игровые упр. «Аист»

13 - 14 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Отрабатываем и. п. стоя с мешочком на голове, при этом делаем движение рук в разных плоскостях. Подробно объясняем правильное положение таза в и. п. стоя. Упр. для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Упр. в положении стоя у гим. стенки.

Игра: «Пятнашки», игровые упр. для ног «Хлопки под коленом».

15 - 16 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр., упр. для правильной постановки стопы. Стоя сохранение правильной осанки после передвижений бегом, прыжками. Упр. в положении сидя с мячом, упр. в положении стоя у гим. стенки. Упр. для укрепления брюшного пресса и мышц спины. В и. п. сидя учим постепенно расслаблять мускулатуру шеи, плечевого пояса, рук, туловища и ног с возвращением в и. п.

Игра: «Попадание в цель», игровые упр. для ног «Пройди по линии».

Основной период.

17 - 18 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Упр. стоя у гим. стенки, упр. сидя с катанием подошвами округлого предмета. Упр. для укрепления мышц брюшного пресса и мышц спины с акцентом на движение рук и ног. Упр. на самовытяжения.

Игра: «Мяч от себя», игровые упр. для ног «Присядь».

19 - 20 час. Ходьба с мешочками на голове, бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Упр. в положении стоя поднимаем мелкие предметы пальцами ног. Упр. сидя «Собирание ткани». Лежа на животе и на спине используются упр. с различными движениями рук и ног, а также упр. с гим. палкой.

Игра: «Охотники и утки», игровые упр. для ног «Присядь комочком».

21 - 22 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Ходьба с мешочками на голове в равновесии на гим. скамейке. Упр. для мышц спины и брюшного пресса, упр. на самовытяжение, вводятся упр. в и. п. на четвереньках. Упр. стоя с гим. палкой.

Игра: «Гонка мячей по кругу», игровые упр. для ног «Перешагни через руки».

23 - 24 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упражнения, ходьба с мешочками на голове. Упр. сидя вращая мяч, захват предметов пальцами ног. Упр. у гим. стенки, упр. на четвереньках.

Игра: «Выше земли», игровые упр. для ног «Конькобежец».

25 час. Веселые старты.

26 - 27 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. со скакалкой. Идет работа над движением рук и ног во время ходьбы и бега. Упр. на укрепление мышц спины и брюшного пресса, упр. на самовытяжение.

Игра: «День и ночь», игровые упр. для ног «Лыжник».

28 - 29 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Упр. на гим. скамейке, упр. с кеглями, упр. в положении стоя с гим. палкой, упр. на самовытяжение, упр. на пресс и мышцы спины.

Игра: «Мышеловка», игровые упр. для ног «Сядь по турецки».

30 - 31 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Движение рук и ног во время ходьбы и бега. Упр. на гим. стенке. Упр. на пресс и мышцы спины. Упр. в равновесии на гим. скамейке.

Игра: «Переправа», игровые упр. для ног «Велосипед».

32 - 33 час. Ходьба с мешочками на голове, бег, ОРУ, дыхательные упр.

Упр. с гим. палкой лежа на сине и животе. Упр. у гим. стенки. Упр. на пресс и мышцы спины.

Игра: «Мяч от себя», игровые упр. для ног «Лошадка», «Ласточка».

34 час. Веселые старты.

35 - 36 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. в самовытяжении, в расслаблении, в равновесии. Упр. сидя без предметов и с малыми мячами. Упр. со скакалкой.

Игра: «Эстафеты с мячом», игровые упр. для ног « Потанцуй».

37 - 38 час. Ходьба с мешочками на голове, бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. с гим. палкой в положении стоя, упр. у гим. стенки, упр. сидя без предметов и с малыми мячами. Упр. на пресс и мышцы спины.

Игра: «Кто быстрее», игровые упр. для ног «Сядь - встань».

39 - 40 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. на четвереньках, упр. с резиновыми мячами, упр. на пресс и мышцы спины. Упр. с кеглями, упр. на самовытяжение.

Игра: «Море волнуется», игровые упр. для ног «Утиная ходьба».

41 - 42 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Отработка движений рук и ног во время ходьбы и бега. Упр. у гим. стенки. Упр. в самовытяжении, в расслаблении и равновесии.

Игра: «Выше земли», игровые упр. для ног «Лошадка».

43 час. Общешкольный «День здоровья».

44 - 45 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Упр. для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Упр. с мячами, упр. со скакалкой, упр. с кеглями, упр. на четвереньках.

Игра: «Лягушки и цапли», игровые упр. для ног «Ловкие ноги», « Ну - ка, донеси».

46 - 47 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Различные виды построений, перестроений, ходьба по и против часовой стрелки с мешочками на голове. Упр. с гим. палкой, упр. в самовытяжении, упр. со скакалкой. Упр. на четвереньках.

Игра: «Эстафеты с предметами», игровые упр. для ног «Футболисты».

48 - 49 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, работа над движением рук и ног во время ходьбы и бега, ОРУ, дыхательные упр. Упр. для мышц спины и брюшного пресса. Упр. с гим. палками, упр. с мячом.

Игра: « Пятнашки», игровые упр. для ног «Барабан», «Великан и карлик».

50 - 51 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. у гим. стенки, упр. на четвереньках, упр. с мячом, упр. на равновесие на гим. скамейке.

Игра: « лягушки и цапли», игровые упр. для ног «Ловкие ноги», «Ходьба по болоту».

52 - 53 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, Дыхательные упр. Ходьба с мешочками на голове вперед, назад, в стороны, с работой рук в различных положениях. Упр. для мышц спины и брюшного пресса, упр. на гим. стенки, упр. с гим. палками.

Игра: «Переправа», игровые упр. для ног «Ходьба змейкой».

54 - 55 час. Ходьба и бег, ОРУ, дыхательные упр. Упр. для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Упр. с резиновыми мячами, упр. на гим. скамейке, упр. со скакалкой, упр. с кеглями.

Игра: «Попадание в цель», игровые упр. для ног «Футболисты», «Выше от земли».

56 - 57 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, работаем над движением рук во время ходьбы и бега, ОРУ, дыхательные упр. Отрабатываем движение рук сидя, стоя, на четвереньках, на коленях. Продолжаем укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Упр. у гим. стенки, упр. сидя и стоя с мячом.

Игра: «Мышеловка», игровые упр. для ног «Ловкие ноги», «Аист».

58 - 59 час. Ходьба и бег, ОРУ, дыхательные упр. Отрабатываем движение рук и ног во время ходьбы и бега. Упр. у гим. стенки, упр. на гим скамейке, с мячом, упр. со скакалкой.

Игра: «Мяч от себя», игровые упр. для ног «Ласточка», «Лошадка».

60 - 61 час. Ходьба и бег с правильной постановкой стопы, ОРУ, дыхательные упр. Упр. для мышц спины и брюшного пресса. Упр. с мячом, упр. с кеглями, упр. на коленях.

Игра: «Мяч по кругу», игровые упр. для ног « Лыжник», «Потанцуй».

62 - 63 час. Ходьба, бег, ОРУ, дыхательные упр. Особое внимание в этот период необходимо уделять тренировке общей и избирательной силовой выносливости мышц. Упр. с гим. палками, упр. со скакалкой.

Игра: « Горячий мяч», игровые упр. для ног «Ловкие ноги», «Переправа».

Заключительный период.

64 - 65 час. Закрепление правильного бега и ходьбы, закрепление правильной работе рук во время ходьбы и бега, ОРУ, дыхательные упр. Закрепляется правильное положение тела а передвижениях, продолжаем укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Упр с гим. палками, на коленях.

Игра: «Эстафеты с мячами», игровые упр. для ног «Ласточка», «Лошадка».

66 час. День здоровья ( общешкольное мероприятие ).

67 - 68 час. Закрепление ранее изученных и усвоенных навыков в ходьбе, беге. ОРУ, дыхательные упр, упр. на мышцы спины и брюшного пресса, упр. с кеглями, упр. на равновесие, упр. на гим. стенке.

Игра: « Море волнуется», игровые упр. для ног «Выше от земли».

69 - 70 час. Продолжаем закреплять ранее усвоенные знания, умения, навыки. Доводим до автоматизма правильную постановку стопы при беге и ходьбе, работа рук во время ходьбы и бега, ОРУ, дыхательные упр. Упр. со скакалкой, с кеглями, с мячами.

Игра: «Эстафеты», игровые упр. для ног «Аист», «Ласточка».

71 - 72 час. Повторение и закрепление пройденного. Задание на лето.