Дополнительная образовательная программа «Физическая культура» (стр. 3 )

№	Раздел \ тема	Количество часов
Всего	Теория	Практика
1.	Вводное занятие (Правила техники безопасности)	1	1	0
2.	Теоретические сведения	2	2
2.1	Здоровье человека и влияние на него физических упражнений	1	1
2.2	Гигиена и здоровое питание	1	1
3.	Общая физическая подготовка	12		12
3.1	Упражнения в ходьбе и беге	2		2
3.2	Упражнения для плечевого пояса и рук	2		2
3.3	Упражнения для ног	2		2
3.4	Упражнения для туловища	4		4
3.5	Комплексы общеразвивающих упражнений	2		2
4.	Специальная физическая подготовка	45	1	44
4.1	Осанка и имидж	10	1	9
4.2	Укрепление мышечного корсета	10		10
4.3	Укрепление мышечно - связочного аппарата стопы и голени	10		10
4.4	Упражнение на равновесие	5		5
4.5	Упражнение на гибкость	5		5
4.6	Акробатические упражнения	5		5
5.	Дыхательные упражнения	3	1	2
6.	Упражнения на расслабление	3	1	2
7.	Самоконтроль и психорегуляция	2	1	1
8.	Самомассаж	2	1	1
9.	Показательные выступления	2		2
9.1	Физкультурный праздник	1		1
10.	Итоговое занятие	1		1
	Итого	72	11	61

Содержание программы

1. Вводное занятие.

Теория: Правила техники безопасности. Правила подбора и хранение инвентаря

2.Теоретические сведения

2.1. Здоровье человека и влияние на него физических упражнений

Теория: Здоровье физическое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни и мысли (экология души). Потребность в движении тела как выражение потребности души.

Практика: Подвижные игры

2.2 Гигиена и здоровое питание

Теория: Гигиенические процедуры до и после занятий, уход за спортивной формой, за повседневной формой, за спортивным инвентарем. Питьевой режим школьника, психогигиена питания

Практика: Подвижные игры

3. Общая физическая подготовка

3.1 Упражнения в ходьбе и беге

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Повтор строевых упражнений, упр. с соблюдением правильной осанки; упр. с продвижением; с подскоками, с изменением темпа.

3.2 Упражнения для плечевого пояса и рук

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика На месте в различных исходных положениях, с партнером, с предметами

(скакалками, мячами, палками)

3.3 Упражнения для ног

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: На месте, у опоры, в движении, с предметами, с партнером.

3.4 Упражнения для туловища

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: На месте, в движении, с предметами, с партнером.

3.5 Комплексы общеразвивающих упражнений(ОРУ)

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ ( под музыкальное сопровождение )

4. Специальная физическая подготовка

4.1.Осанка и имидж.

Теория: Навыки красивой походки и потребность в ней. Осанка, походка и имидж.

Практика: Упражнения в разных и. п., с предметами, с партнером, с закрытыми глазами. Навык красивой походки.

4.2 Укрепление мышечного корсета

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Упр. на месте, в движении, с предметами, с партнерами.

4.3 Укрепление мышечно- связочного аппарата стопы и голени

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика Упражнения у опоры, в движении, с предметами.

4.4 Упражнения в равновесие

Терия: Техника выполнения упражнения

Практика:На месте в различных и. п., на носках, с поворотами, в движении. Взаимосвязь равновесия физического и психического.

4.5 Упражнения на гибкость

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика:Воспитание гибкости позвоночника и всех суставов. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения

4.6 Акробатические упражнения

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Стойки, перекаты, кувырки, соединение элементов

5. Дыхательные упражнения

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Упр. в различных и. п. с задержкой дыхания, с усилением дыхания, комплексы дыхательных упр. Дыхание - акт единения с природой.

6. Упражнения на расслабление

Теория: Техника выполнения упражнения.

Практика Упр. В разных и. п., в движении, активные и пассивные, локальные и общие.

7. Самоконтроль и психорегуляция

Теория: Техника выполнения упражнения

Практика: Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию, снятие психоэмоционального напряжения.

8. Самомассаж

Теория: Назначение массажа, Показания и противопоказания, гигиенические требования массажа.

Практика: Приемы массажа, массаж различных мышечных групп.

9. Контрольные испытания и показательные выступления

9.1 Физкультурный праздник

Теория: Сбор материала, разработка сценария.

Практика: участие в спортивном мероприятии.

10. Итоговое занятие

Теория: Подведение итогов.

Практика: Конкурсная программа.

Методическое обеспечение программы

№	Раздел, тема.	Форма занятий.	Методы	Дидактический материал, ТСО.	Форма подведения итогов.
1.	Вводное занятие (правила техники безопасности)	Традиционное	Словесные, объяснительно-иллюстративные	Метод. лит-ра, фотоальбомы	Беседа, опрос
2. Теоретические сведения (основы знаний)
2.1	Здоровье человека и влияние на него физических упражнений	Традиционное	Словесный метод, игровой,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
2.2	Гигиена и здоровое питание	Традиционное	Словесный метод, игровой,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
3. Общая физическая подготовка
3.1	Упражнения в ходьбе и беге	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
3.2	Упражнения для плечевого пояса и рук	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
3.3	Упражнения для ног	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
3.4	Упражнения для туловища	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
3.5	Комплексы общеразвивающих упражнений	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4. Специальная физическая подготовка
4.1	Осанка и имидж	Традиционное	Словесный метод, метод показа, игровой, дифференцированный методы.	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос
4.2	Укрепление мышечного корсета	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4.3	Укрепление мышечно - связочного аппарата стопы и голени	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4.4	Упражнение на равновесие	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
4.5	Упражнение на гибкость	Соревнование	Репродуктивные	Спортивное оборудование и инвентарь
4.6	Акробатические упражнения	Тренировка	Наглядные, практические.	Спортивное оборудование и инвентарь	Практическое выполнение
5.	Дыхательные упражнения	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Практическое выполнение
6.	Упражнения на расслабления	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Практическое выполнение
7.	Самоконтроль и психорегуляция	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Беседа, опрос Практическое выполнение
8.	Самомассаж	Традиционное	Словесный метод, метод показа. Групповой, поточный, повторный,	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура, спортивное оборудование	Практическое выполнение
9.Контрольные испытания и показательные выступления
9.1	Физкультурный праздник	Соревнование	Репродуктивные	Спортивное оборудование и инвентарь	Итоги соревнований
10.	Итоговое занятие	Традиционное	Репродуктивные	Метод/лит-ра, спец/лит-ра, видеоаппаратура,	Беседа

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ