А иногда и вообще не растут!
(руки скрещены на груди, согнуться, выпрямиться, поднять руки вверх).
Пальчиковая гимнастика "Здравствуй!" |
Здравствуй, солнце золотое! Здравствуй, небо голубое! Здравствуй, вольный ветерок, Здравствуй, маленький дубок! Мы живем в одном краю - Я вас всех приветствую (пальцами правой руки по очереди «здороваться» с пальцами левой руки, похлопывая их кончиками).
|
Массаж рук для детей
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
«Поиграем с ручками»
1. Подготовительный этап.
2. Дети растирают ладони до приятного тепла.
3. Основная часть
o Большим и указательным пальцами одной руки массируем – растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.
o Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытьё рук.
o Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегки трём их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.
o Переплетённые пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.
o Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.
4. Заключительный этап
Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.
Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами.
Эй, ребята, все ко мне.
Кто стоит там в стороне?
А ну быстрей лови кураж
И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно,
Каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми,
Никого не обойду.
С ноготками поиграю,
Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю»,
Плечи мягко разомну.
Затем руки я помою,
Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики,
Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два,
Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра,
Отдыхает детвора
Массаж волшебных точек ушек
Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.
Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.
«Поиграем с ушками»
1. Организационный момент.
Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их вокруг.
2. Основная часть.
Упражнения с ушками.
· «Найдём и покажем ушки»
Дети находят свои ушки, показывают их взрослому
· «Похлопаем ушками»
Ребёнок заводит ладони за уши и загибает их вперёд сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко опускает их. Пи этом ребёнок должен ощущать хлопок.
· «Потянем ушки»
Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем опускает.
· «Покрутим козелком»
Ребёнок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течении 20-30 секунд.
· «Погреем ушки»
Ребёнок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трёт ими всю раковину.
3. Заключительный момент
Дети расслабляются и слушают тишину.
Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависти от возраста детей. В среднем это сотавляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз. Действия можно сопровождать стихами:
Подходи ко мне, дружок,
И садись скорей в кружок.
Ушки ты свои найди
И скорей их покажи.
А потом, а потом
Покрутили козелком.
Ушко кажется замёрзло
Отогреть его так можно.
Ловко с ними мы играем,
Вот так хлопаем ушами.
А сейчас все тянем вниз.
Ушко, ты не отвались!
Раз, два! Раз, два!
Вот и кончилась игра.
А раз кончилась игра,
Наступила ти-ши-на!
Упражнения для глаз
Комплекс № 1
1. Глаза крепко зажмурить на 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.
2. Быстро моргать в течение 15 сек. Повторить 3-4 раза.
3. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты
Комплекс № 2
1. Сосредоточить свой взор на указательном пальце вытянутой прямо перед собой левой руки. Сгибая руку в локтевом суставе приближайте постепенно указательный палец к носу, не отводя взора от кончика пальца. Повторить 5-6 раз.
2. Круговые движения глаз – вращение ими влево, вверх, вправо, вниз, а затем – вправо, вверх, влево, вниз.Повторить 3-4 раза в каждую сторону
Корригирующая гимнастика для старших групп
«Мы в поход шагаем, мышцы развиваем»
Задачи:
1. Общее укрепление мышц опорно-двигательного аппарата.
2. Увеличение силовой выносливости мышц живота (прямой и косых), длинных мышц спины при одновременной стабилизации позвоночника.
Специально организованное рабочее место: спортивный зал.
Ход занятия:
- Группа! «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!»
- Что есть туризм? - вот в чем вопрос,
Нет модных шляп, нет модных поз.
Туризм-здоровья кладь и оптимизма
Нет средства лучше нашего туризма!
- Сегодня ребята, мы с вами отправимся в туристический поход. Наденем рюкзачки, поправим правую лямку рюкзачка, левую. Спина у нас ровная, прямая. Животы втянули.
- Прыжком направо, в обход налево по туристическому маршруту шагом марш!
Вводная часть:
- Впереди каменистая дорожка, идем осторожно (руки за спиной полочкой, перекаты с пятки на носок), обычная ходьба, руки в замок за голову, ходьба на наружной стороне стопы.
- Вот вижу речку. Перебираться через нее мы будем по канату.
(Идем серединочкой стопы, руки на поясе).
- Подошли к кочкам, наступили на одну двумя ногами, на другую и пошли по мостику(ходьба по игровым дорожкам).
- Туристята перебрались через все препятствия, обрадовались и начали выполнять подскоки.
- Ребята, у нас осталось совсем мало времени, чтобы вовремя дойти до привала, ускорим темп движения. Легко бегом марш.
- Впереди лес - бег «лиса на охоте» (бег легким шагом, змейкой, с остановкой по хлопку).
- Дальше густая трава (бег с высоким подниманием бедра).
Дыхательное упражнение:
(1-3-руки через стороны вверх, вдох; - 4-через стороны, выдох).
- Из колонны по одному в по три - марш.
Вот мы с вами и на привале. Сняли наши рюкзачки. Встали ровно, расправили плечи, спина прямая.
ОРУ.
Упражнения стоя:
«Руки к солнцу поднимаем и немножко отдыхаем».
И. п.: о. с.
1-2-3-руки через стороны вверх, вдох; 4-и. п. , выдох.
«Солдатик»
И. п.: пятки вместе, носки врозь.
Отвести руки назад, соединить лопатки, ладони впереди(держать 10сек.).
«Приседание»
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1-подняться на носки, руки в стороны; 2-3-4-приседание с прямой спиной, руки медленно перевести вперед; 1-2-3-медленно встать с прямой спиной; 4-и. п.
- Ну-ка, палка, помогай, туристятов выручай.
Упражнения с палкой.
«Потягивание;
И. п.: ноги на ширине плеч, палка на плечах.
1-2-3-поднять палку вверх, потянуться на носках;
4-палку на плечи, опуститься на пятки.
«Носики-курносики»
И. п.: ноги на ширине плеч, палка сзади на плечах.
Наклониться с прямой спиной. При наклоне смотреть вперед (10сек).
«Палочка-выручалочка»
И. п.: пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках.
1-2-3-4-медленно садимся с прямой спиной;
5-6-7-8-медленно встаем.
- Наши туристята на привале решили отдохнуть на ковриках и погреться на солнышке.
Упражнения лежа на спине.
«Чудесный замочек»
И. п.: руки в замке на животе.
1-2-3-потянуться, замок вывернуть наружу; 4-и. п.
«Ножницы»
И. п.: руки в замке под головой.
1-поднять правую ногу; 2-левую ногу; 3-4-5-6-выполнить движения(вверх вниз); 7-8-медленно опустить ноги.
«Пистолетик»
И. п.: руки в замке под головой.
1-согнуть правую ногу, прижать к животу, левую оторвать от пола(держать 10сек).
«Велосипед»
И. п.: руки в стороны, ладони опущены вниз.
Выполняем вращение ногами в течение 10сек.
(Упражнение на восстановление дыхания)
- Руки вверх над головой, перекатились вправо и погрели нашу спинку на солнышке(упражнения лежа на животе).
«Самолетик»
И. п.: руки в стороны, подбородок на полу, ноги вместе прямые.
Одновременно поднять руки, голову, плечи, лицо опущено вниз (не прогибаясь, затылок является продолжением позвоночника)-(10сек).
«Ласточка»
И. п.: руки впереди, ноги вместе. Одновременно поднять руки и ноги (держать 10сек).
«Попробуй как я»
И. п.: подбородок прижат к гуди, руки согнуты в локтях.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 |
