1. Бег 30, 60, 100 м.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.
2. Бег 400м, 800м, 1500м, 2000м
Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов с высокого старта.
Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу.
Фиксируется время пробегания дистанции в минутах, секундах.
3. Челночный бег 3х10м
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии «Финиш», касаются ее рукой, возвращаются к линии «Старт», касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии «Финиш» рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш».
Участники стартуют по 2 человека.
4. Подтягивание на перекладине.
Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное сгибание рук.
5. Сгибания и разгибания рук в упоре лежа.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
6. Сгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)
Принять исходное положение упора на брусьях. Сгибаем руки в локтевых суставах до угла 90 градусов и, разгибая руки, выпрямляемся до исходного положения. При сгибании рук плечи опускаются вперед - вниз, ноги отводятся назад. При выполнении упражнения ноги в коленях не сгибать.
7. Подъем туловища из положения лежа на спине.
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты «из замка»;
4) смещение таза.
8. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки (попытка не засчитывается):
1) заступ за линию отталкивания или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами поочередно.
9. Прыжок в высоту с места.
Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места, только все действия прыгуна направлены вверх. Важно запомнить, что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т. е. в нижней точке подседа не должно быть паузы.
10. Тройной прыжок с места
По команде руководителя (судьи) обучаемый (проверяемый) выходит на исходное положение и становится перед линией отталкивания, принимает сбалансированное положение и ставит ноги на ширине плеч. Затем слегка сгибает ноги в коленях, а руки в локтях. Выпрыгивает с двух ног вперед. Приземляется на не толчковую ногу и тот час же выпрыгивает вперед. Приземляется на толчковую ногу, а затем, выпрыгнув вперед, максимально насколько это возможно, приземляется на обе ноги.
Упражнение выполняется на ровной площадке с любым покрытием, с размеченной линией отталкивания и местом приземления и контрольными отметками через каждые 5 см. Результат определяется по ближайшей к линии отталкивания отметке (следу), оставленной любой частью тела с точностью до 1 см .
11. Бросок набивного мяча (3 кг) назад / вперед из-за головы
Необходимый инвентарь: набивной мяч (медицинский бол) – 3 кг, измерительная лента (строительная рулетка) – 5 м, гимнастический мат – 1шт.
Описание:
И. п. Сед на гимнастический мат к линии старта, ноги за пределами стартовой линии вытянуть вперед, мяч в руках.
1.Замах рук с мячом назад, над головой;
2.Бросок мяча назад / вперед вверх.
Оценивается:
дальность броска из двух попыток, засчитывается лучший результат.
Обязательная техническая программа
1. Стоя на мосту забегание вокруг головы 5 раз вправо, 5 раз влево. Спортсмен становится на «борцовский» мост и выполняет по 5 забеганий в правую, затем в левую сторону. Упражнение начинают выполнять по команде и заканчивают выполнением забеганий в левую сторону. Фиксируется время 10 забеганий.
2. Перевороты на мосту, 10 раз. Спортсмен принимает упор головой в ковер, руки соединены в захват, предплечья касаются ковра. Упражнение начинают выполнять по команде и заканчивают выполнением 10-го переворота. Фиксируется время 10 переворотов.
3. Броски манекена прогибом 15 раз. Спортсмен осуществляет броски манекена прогибом. Тест начинают выполнять по команде и заканчивают при касании ковра спиной манекена при выполнении последнего броска. Фиксируется время выполнения 15 бросков.
4. Подъем партнера захватом туловища сзади из положения лежа. Партнер ложится на ковер на живот. Спортсмен осуществляет захват туловища сзади. По команде поднимает соперника вверх до полного выпрямления своего туловища, затем опускает в исходное положение. Фиксируется количество раз.
4.5. Методические указания по организации аттестационно-педагогических измерительных срезов (тестирование).
Правила проведения аттестационно-педагогических измерительных срезов (тестирования) и интерпретации полученных результатов:
· информирование испытуемого о целях проведения тестирования;
· ознакомление испытуемого с инструкцией по выполнению тестовых заданий и достижение уверенности исследователя в том, что инструкция понята правильно;
· обеспечение ситуации спокойного и самостоятельного выполнения заданий испытуемыми;
· сохранение нейтрального отношения к испытуемым, уход от подсказок и помощи;
· соблюдение исследователем методических указаний по обработке полученных данных и интерпретации результатов, которыми сопровождается каждые аттестационно-педагогические измерительные материала (тест) или соответствующее задание;
· обеспечение ее конфиденциальности аттестационно-педагогических измерительные результатов;
· ознакомление испытуемого с результатами аттестационно-педагогических измерительных срезов, сообщение ему или ответственному лицу соответствующей информации с учетом принципа «Не навреди!»;
· решения сопутствующей серии этических и нравственных задач;
· накопление исследователем сведений, получаемых другими исследовательскими методами и методиками, их соотнесение друг с другом и определение согласованности между ними;
· обогащение исследователем опыта работы с аттестационно-педагогическими измерительными материалмиа и знаний об особенностях его применения.
4.6. Методические указания по организации медико-биологического сопровождения тренировочного процесса.
Медицинское обеспечение лиц, проходящих спортивную подготовку, осуществляется штатным медицинским работником и работниками врачебно-физкультурного диспансера в соответствии с Порядком оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий, утвержденным приказом Минздравсоцразвития РФ.
В медицинское сопровождение тренировочного процесса входит:
· периодические медицинские осмотры;
· углубленное медицинское обследование спортсменов не менее двух раз в год;
· дополнительные медицинские осмотры перед участием в спортивных соревнованиях, после болезни или травмы;
· врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной подготовки с целью определения индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и соревновательные нагрузки;
· санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами проведения тренировок и спортивных соревнований, одеждой и обувью;
· медико-фармакологическое сопровождение в период спортивной подготовки и при развитии заболевания или травмы;
· контроль за питанием спортсменов и использованием ими восстановительных средств, выполнений рекомендаций медицинских работников.
Раздел 5. Перечень информационного обеспечения
5.1. Список литературных источников
1. Греко-римская борьба: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2004 год - профессор кафедры борьбы РГАФК, заслуженный тренер РФ; - профессор кафедры борьбы СибГАФК. Рецензенты: - профессор, заслуженный тренер СССР; - ведущий специалист отдела спортивных школ и училищ олимпийского резерва Госкомспорта России.
2. Тренер: деятельность и личность. - М.: Терра-спорт, 2000.
3. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев, 1999 г.
4. Методическое пособие по нормативно-правовому обеспечению деятельности государственных образовательных учреждений дополнительного образования спортивной направленности системы Москомспорта, , , , Москва 2007 год.
5. Нормативно-правовые и программные основы деятельности спортивных школ и училищ олимпийского резерва, , ,Москва 2002 год.
6. Основы управления подготовкой юных спортсменов/Под ред. - М., 1982.
7. Теория и методика юношеского спорта. - М., 1987.
8. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2007.
9. , Физиология физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов средних и высших учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.
10. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. - М.: СпортАкадем Пресс, 2001с.
11. , Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2010.
12. Восстановительные процессы в спорте.– М.: Физкультура и спорт, 1977.
5.2. Перечень Интернет-ресурсов
1) www. consultant. ru (КонсультантПлюс):
· Федеральный закон -ФЗ «Об образовании в РФ»
· Федеральный закон -ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ»
· Приказ Минспорта РФ «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»
· Письмо Минспорта РФ от 01.01.2001 №ВМ-04-10/2554 «Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в РФ»
· Приказ Минздравсоцразвития РФ н «Об утверждении порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий»
· Приказ Минспорта РФ от 01.01.2001 г. № 000 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба».
2) http://www. /sport/ (Минспорт РФ):
· Всероссийский реестр видов спорта. //http://www. /sport/high-sport/priznanie-vidov-spor/
· Единая всероссийская спортивная классификация 2014-2017гг //http://www. /sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/5507/
3) http://bmsi. ru (Библиотека международной спортивной информации)
4) http://www. wrestrus. ru (Федерация спортивной борьбы РФ).
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
