Особенности формирования опорно-двигательного аппарата спринтера (стр. 2 )

Мах в значительной степени осуществляется за счет превращения потенциальной энергии в кинетическую. Во время маха происходит натяжение мышц антагонистов (разгибателей туловища и мышц задней поверхности соответствующей ноги).

Натяжение мышц задней поверхности останавливает мах и выхлест голени. Маховая нога, слегка согнутая в коленном суставе, упруго ставится на опору несколько впереди центра с наружной части стопы загребающим движением, и начинается фаза амортизации за счет некоторого подседания, то есть сгибания в тазобедренном и коленном суставе и тыльном сгибании в голеностопном суставе. Все это дает возможность растянуть соответственные мышцы и подготовить их тем самым к активной работе при отталкивании, то есть вновь происходит накопление потенциальной энергии в растянутых мышцах, которая, превращаясь в кинетическую, произведет отталкивание.

В момент прохождения вертикали все предпосылки для отталкивания уже сформированы. Далее идет разгибание туловища и коленного сустава и подошвенное сгибание в голеностопном суставе, причем последнее происходит не столько за счет сокращения икроножной мышцы, сколько за счет ее упругости при разгибании в коленном суставе, так как эта мышца двухсуставная и прикрепляется к пяточной кости, а начинается от бедренной кости.

За счет стопы происходит быстрое доталкивание. Рациональная кинематика может осуществляться только в упругих звеньях ОДА, ибо только в них может происходить накопление упругой деформации (потенциальной энергии).

Таким образом, на эффективность бега влияют:

1.  Работа мышц толчковой ноги

2.  Активность махового движения другой ноги

3.  Работа рук

4.  Инерционные силы

5.  Гравитационные силы

Следовательно, без правильного формирования ОДА невозможно организовать рациональную биомеханику, а, значит, эффективную технику и высокий результат.

   Валентин Маслаков (Россия), заслуженный тренер СССР «Подготовка эстафетной команды 4 х 100 м»

  Прежде всего хотелось бы отметить, что эстафетный бег как тренировочное средство широко используется в подготовке сильнейших спринтеров мира. Особенно много внимания уделяется ему в США, Канаде, ФРГ, Польше, Великобритании, Франции. К сожалению, у нас в стране этому хорошему примеру следуют лишь несколько тренеров: Л. Федорива, В. Иванов, Е. Борисенко и некоторые другие. Вероятно, по этой причине у нас очень мало специалистов, которые в состоянии подготовить эстафетные команды к ответственным соревнованиям.

  Многолетние наблюдения и анализ тренировочного процесса показали, что многие специалисты эстафетную подготовку проводят методически неверно. Зачастую она не только не вписывается в тренировочный процесс, но проводится в ущерб ему. Так довольно часто занятия, направленные на совершенствование техники эстафетного бега, проводятся в неправильном скоростном режиме. Порой не учитывается, в каком состоянии находится спортсмен: сумел ли он восстановиться от предыдущей нагрузки. Не случайно именно в эстафетах спортсмены часто травмируются.

  Все это и послужило причиной обобщить уже имеющийся материал по этой теме и предложить его сегодня Вам.

  Основой послужил анализ зарубежного и отечественного опыта, а также собственные исследования по методике подготовки в эстафетном беге.

  Предпосылкой  достижения высокого результата в эстафетном беге 4х100м является умение спортсменов передавать палочку на максимальной скорости. Сложность заключается в необходимости произвести передачу в ограниченной двадцатиметровой зоне (принимающие эстафету на втором, третьем и четвертом этапах имеют право начинать разбег за десять метров до начала зоны передачи). Практически передача эстафетной палочки должна происходить в момент, когда скорости двух бегунов сравниваются. Обычно передача осуществляется во второй половине зоны. Лучше, если она произойдет на 16-18 метре, так как это даст возможность спортсмену, принимающему эстафету, набрать более высокую скорость. Надо понять, что эстафета – это гораздо больше, чем бегущие вместе 4 бегуна. Эти четверо должны быть объединены в равнодействующий союз, который в дополнение к быстрому бегу должен сделать гладкую эстафетную передачу. Для достижения этого требуется запланированная упорная работа и сосредоточенность бегунов и тренеров.

  При оптимальной технике передачи результат в эстафетном беге может быть на 2.5 – 3.0 сек. Лучше, чем сумма результатов в беге на 100м, показанных каждым из участников эстафеты. Этот показатель можно использовать для контроля эстафетной передачи. Выигрыш времени в эстафете происходит не только за счет бега с хода, но, также и потому, что при передаче появляется свободное пространство (1 – 1.3м) за счет того, что спортсмен, передающий палочку, вытягивает руку вперед, а принимающий отводит руку назад.

  Рассмотрим основные виды эстафетной передачи, их преимущества и недостатки. Отметим при этом, что критериями для предпочтения того или иного варианта техники передачи могут служить: длина дистанции, пробегаемая спортсменами, а также то, насколько удобно принять – передать эстафетную палочку.

1.  Внутренняя передача. Спортсмен, передающий палочку, бежит внутри дорожки с левой стороны принимающего. Эстафетная палочка передается из правой в левую руку. Преимущества: первые и третьи 100м пробегаются по внутренней стороне дорожки, т. е. по кратчайшему пути. Из недостатков здесь можно отметить то, что вторые 100м пробегаются по более длинному пути, эстафетная палочка принимается в левую (чаще всего «неудобную») руку. В этом варианте каждый участник эстафеты, исключая бегуна, стартующего на первом этапе. Должен переложить палочку из левой руки в правую.

2.  Внешняя передача. В момент передачи спортсмен бежит по внешней (правой) стороне дорожки. Палочка передается из левой руки в правую. Преимущество этой передачи состоит в том, что палочка принимается правой рукой, что для большинства спортсменов более удобно. Из недостатков можно отметить то, что бегуны на виражах преодолевают большее расстояние, спортсмен, принимающий палочку, перекладывает ее из правой руки в левую.

3.  Передача «сверху». Этот способ в основном очень отработан в США, Канаде,  Ямайке,  Польше, странах Центральной и Южной Америки. Передача имеет преимущество «большого свободного пространства», т. е. более растянутой передачи. Бегуны несут и отдают палочку той рукой, в которую приняли. На первом и третьем этапах бегут по внутренней части дорожки, несут и отдают палочку правой рукой, а на втором и четвертом – левой рукой и продолжают движение по внешней части дорожки. Принимающий посылает вытянутую руку назад ладонью вверх. Тогда как передающий кладет палочку по диагонали ладони движением сверху вниз. Из преимуществ этой передачи можно отметить тот факт, что все участники эстафеты должны уметь передавать и принимать в обе руки. Из недостатков – это то, что не все спринтеры могут принимать эстафетную палочку в обе руки.

4.  Смешанная или «франкфуртская передача».  Эстафетная палочка принимается и передается бегуну следующего этапа одной и той же рукой, без перекладывания. Палочка передается в следующей последовательности: правая рука. Левая, правая, левая. Таким образом, бегуны на повороте несут эстафетную палочку в правой руке, а на прямой – в левой. На повороте бегун должен придерживаться внутренней части дорожки. На прямой нужно бежать посередине или лучше по внешней стороне дорожки.

  Бегуны второго и четвертого этапов при этом варианте начинают бег с опорой на руку, что обеспечивает более точный и быстрый старт. При этом голова  повернута в сторону внутренней части дорожки, т. е. влево, что дает возможность видеть передающего бегуна своей команды. Преимущества: все спортсмены бегут по кратчайшему пути без перекладывания палочки. Недостатки: при первой и третьей передачах эстафетная палочка принимается в «неудобную» левую руку, т. е. возникает проблема свободного места  для принятия палочки, что может привести к потере эстафеты. Этому виду передачи отдает предпочтение сборная команда России. С этим видом передачи связаны были успешные выступления советских спринтеров.

  В этом вопросе наиболее значительное практическое исследование соревновательной деятельности было проведено чешскими специалистами по результатам чемпионата мира 1987 г. Основной круг вопросов, которые поднимаются при работе с эстафетной командой, был исследован ими и получены реальные результаты. Авторы анализировали весь набор характеристик и подходов к определению эффективности организации соревновательной деятельности сильнейших эстафетных команд. Общий анализ вариантов передачи эстафетной палочки показывает примерное равенство использования передачи в эстафете 4х100м и сверху-вниз и снизу-вверх. (Табл.1)

  Таблица 1.

Количественное распределение вариантов способов передачи сверху-вниз (а)  и снизу-вверх (б) участников чемпионата мира 1987 г.

Ранг сорев-  :  Мужчины  :  Женщины

нования  ___________________________________________________________________ 

  :  (а)  :  (б)  :  кол-во  :  (а)  (б)  :  (а)  :  (б)  :  кол-во  :  (а)  :  (б)

   команд  %  %  команд  %  %

_____________________________________________________________________________Полуфиналы  36  12  48  75  25  24  15  39  62  38 

Финалы  7  59  41  12  12  24  50  50

  Аналогичная тенденция была отмечена и при анализе соревновательной деятельности в эстафетах 4х100м на ХХIV Олимпийских играх в Сеуле. Она состоит в том, что команды, менее квалифицированные, участники которых не имеют «отработанные» эстафетные связки, в основном ориентируются на высокие индивидуальные достижения исполнителей, и как правило, используют менее точную передачу сверху-вниз, в которой разница по скорости передающего – принимающего велика, также как и ее потери. И только после предварительного «отсева» в финалах встречаются команды, которые используют примерно одинаковые варианты передачи. Здесь важно отметить, что ни в одном из анализируемых соревнований 1972-1988 гг. в эстафетных командах в передачах сверху-вниз не было достигнуто более эффективное взаимодействие, чем  снизу-вверх.