Приложение
Простые правила грамотного «общения » с телевизором:
1. Смотреть телевизор нужно только сидя, желательно в удобном кресле.
2. Экран должен быть расположен точно перед ребенком. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы малыш смотрел на экран сбоку.
3. В вечернее время необходимо дополнительное освещение в комнате. Если утром или днем в комнату проникает яркий солнечный свет, а телевизор стоит таким образом, что ребенок сидит напротив окна, изображение на экране становится плохо различимым, что создает сильную нагрузку на глаза, поэтому шторы лучше немного задернуть.
4. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее трех метров, при условии что диагональ экрана составляет 21 дюйм, то есть чуть более 0,5 м. Чем больше экран, тем дальше от него нужно посадить ребенка. При этом тип экрана – обычный, плоский, жидкокристаллический, плазменный – не имеет особого значения.
Для детей до 5-7 лет также не рекомендовано длительное времяпрепровождение у компьютера – не более 1,5 часов в день. Более старшим детям при работе на компьютере необходимы 10-15 минут отдыха на каждый час «глазения» в монитор. Помимо этого, нужно удостовериться, что компьютерный экран имеет слой, защищающий глаза от излучения.
Приложение
Как долго можно работать за компьютером?
Для школьников и студентов на всей территории России действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96 "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы", утвержденные постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 14 июля 1996 г. №14.
• Студенты первого курса могут работать на компьютере 1 час, старшекурсники - 2 часа с обязательным перерывом на 15-20 минут.
• Для учащихся 10 -11-х кпассов должно быть не более 2 уроков в неделю, а для остальных классов - 1 урок в неделю с использованием компьютера.
Сколько времени можно непрерывно сидеть за компьютером?
• - для учащихся 1-х классов - 10 минут;
• - для учащихся 2-5-х классов - 15 минут;
• - для учащихся 6-7-х классов - 20 минут;
• - для учащихся 8-9-х классов - 25 минут;
• - для учащихся 10-11-х классов на первом часу учебных занятий - 30 минут, на втором - 20 минут.
• Длительность перемен между уроками должна быть не менее 10 минут, во время которых следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из кабинета.
• В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут, а для детей 6 лет - 10 минут.
• Занятия в кружках с использованием компьютеров должны проводиться не раньше, чем через 1 час после окончания уроков в школе и не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:
• - для учащихся 2-5 клссов (7-10 лет) не более 60 минут;
• - для учащихся 6 классов и старше до 90 минут.
• Через 20 минут работы на компьютере следует проводить гимнастику для глаз.
• Заключение.
• Технический уровень современных мониторов не позволяет полностью исключить существование вредных воздействий. Однако это воздействие необходимо минимизировать, регламентировав ряд параметров, для чего в 1996г. были разработаны и выпущены новые санитарные нормы, действующие и поныне. Основная цель их внедрения - облегчить адаптацию к непривычным для организма человека факторам, сохранив тем самым работоспособность и здоровье.
Приложение 5
Правила по режиму труда и отдыха, по питанию, по уходу за глазами.
1.Большую часть времени мы проводим за письменным столом в школе или дома. Поэтому необходимо подобрать стол и стул соответствующие росту ребенка. Для моего роста 140 см высота стула должна быть 41см, высота стола 68см, крышка стола немного наклонена на 12-15градусов. Книгу и тетрадь следует располагать на расстоянии 30 см от глаз.
2.При выполнении уроков не наклоняйтесь близко к тетради, книге - помни о своей осанке.
3.Достаточное освещение – обязательное условие для зрительной работы (чтения, письма, рукоделия и т. п.) Работая за письменным столом предпочтительнее естественный дневной свет, падающий на стол слева и спереди, а для левши справа и спереди. Если его недостаточно, то используется искусственное освещение - это настольная лампа и общий свет. Включать общий свет нужно, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой, чтобы глазам не приходилось приспосабливаться к различной степени освещенности.
4.Нельзя читать лежа, в транспорте, идущем по дороге, так как не удается зафиксировать текст, и глаза быстро утомляются.
5.Питание должно быть разнообразным и полноценным, должно включать растительную и животную пищу богатую витаминами. Например, на витамине А “работает” сетчатка, при его недостатке развивается ночная слепота. Содержится он в печени, молочных продуктах, рыбьем жире, моркови, тыкве, зелени, чернике, клюкве. Витамины группы В и С необходимы для работы мышц глаза. Содержаться они в цитрусовых, помидорах, капусте, рыбе, мясе, хлебе, яйцах и др.
6.Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом
поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими
глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения.
7.Особое внимание уделите правилам просмотра телевизора и работе за компьютером.
8.Если приходится долго читать или писать, не забывайте делать гимнастику для глаз. Она очень проста. Давать отдых глазам обязательно. Поработали минут 20-25 напряженно, посмотрите вдаль, в окно на небо.
Приложение
Требования к обстановке классной комнаты.
Для освещения должны использоваться люминицентные лампы.
На стенке или потолке должны быть помещены рисунки, используемые при гимнастике для глаз, например круги или восьмёрки.
Очень важно, чтобы на доску не падали солнечные лучи.
Шторы не должны быть слишком тёмными. Их расцветка должна быть однотонной и не яркой.
Стены должны быть окрашены в спокойные пастельные тона.
На крышку парты не должны падать блики.
Парты должны стоять строго по размеру. Низкие на переднем плане. Высокие – на заднем.
За передними партами должны сидеть слабовидящие дети, а так же ребята низкого роста.
Желательно сидеть на втором ряду прямо перед доской. Так как, если постоянно смотреть с первого или третьего ряда может развиться косоглазие. Но так как это требование не выполнимо в данных условиях необходимо регулярно пересаживать учеников.
После 20 мин. работы на уроке учитель должен провести с учащимися гимнастику для глаз.
Зрительную работу (чтение и письмо) нужно чередовать с другими видами занятий.
 |
 |
Компьютер и дефекты зрения
В 80-х годах ХХ века, когда персональные компьютеры только начинали широко использоваться, главной проблемой было мощное излучение. Первые мониторы выплескивали целый шквал рентгеновских лучей, электромагнитных полей низких и высоких частот. Тогда о безопасности пользователей речи даже не шло, поскольку производители компьютерной техники только-только стали задумываться о том, как можно защитить потребителя.
А пока они проводили исследования, тысячи людей по всему миру ежедневно подвергали себя сильному облучению. И в первую очередь страдало зрение – глаза настолько уставали и от излучения, и от низкого качества изображения, что многие работники через пару-тройку месяцев стали жаловаться на проблемы со зрением. Именно тогда офтальмологи разработали специальные очки для работы на компьютере – линзы покрывали тонким слоем металла, что позволяло хоть немного снизить количество излучения, попадающего в глаза. К сожалению, полной защиты такие очки не давали.
Сегодня мониторы уже не представляют такой опасности – производителям удалось решить проблему электромагнитного излучения. Более того, опытным путем доказано, что современные компьютеры ничуть не опаснее телевизоров. Измерения показали, что даже обычный электрический кабель, проложенный около рабочего стола, дает большее излучение, чем монитор. И тем не менее, люди продолжают верить в то, что компьютерные очки жизненно необходимы. Так ли это? И какие именно очки нужны для работы с ПК?
Во-первых, каким бы ни было покрытие на линзах, оно все равно не защитит глаза от электромагнитного поля. Дело в том, что линзы имеют ограниченные размеры, поэтому не могут устранить такое явление, как дифракция, то есть огибание волнами препятствия. Иными словами, электромагнитное поле все равно огибает линзы и проходит через глазные яблоки.
Во-вторых, современные мониторы излучают уже не электромагнитные поля, а лучи видимого спектра. Для глаз фиолетово-синяя область лучей, то есть коротковолновая, является наиболее утомительной. Ежедневное многочасовое сидение за компьютером вызывает развитие глазных заболеваний именно из-за непрерывного воздействия квантов фиолетового и синего излучения, поскольку они ближе к ультрафиолетовой части спектра.
В-третьих, фиолетово-синие лучи не доходят до сетчатки глаза в полном объеме – они по большей части просто рассеиваются в воздухе. В зрачке полностью преломляются длинноволновые лучи, то есть желтые и зеленые. В результате такой неравномерности картинка, фокусирующаяся на сетчатке, частично теряет свою четкость. В идеале, если фиолетово-синюю часть спектра каким-то образом, например при помощи тех же очков, убрать с пути светового потока от монитора до глаза, то это повысит четкость изображения и снизит утомляемость глаз за счет уменьшения рассеивания света. В то же время устранение фиолетового и синего излучения лишит видимую картинку полноцветности, а это опять-таки повышает нагрузку на глаза. Поэтому необходимо, чтобы очки пропускали хотя бы некоторую, но безопасную часть фиолетово-синей области спектра.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
