Б1.В.10 Спортивная биохимия (стр. 8 )

Суперкомпенсация явление проходящее – после фазы значительного превышения исходного уровня содержание вновь синтезированных веществ постепенно снижается, возвращаясь к норме. Чем больше расход энергии и структурных веществ при работе, тем быстрее происходит их синтез и тем значительнее превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации. Но из этого правила есть исключения. При чрезмерно напряженной работе, связанной с очень большим расходом веществ и накоплением продуктов распада, скорость восстановительных процессов может снизиться, а фаза суперкомпенсации будет достигнута в более поздние сроки и выражена в меньшей степени.

Длительность фазы свервосстановления зависит от продолжительности выполнения работы и глубины вызываемых ею биохимических сдвигов в организме. После мощной кратковременной работы это состояние наступает очень быстро и так же быстро завершается. Например, восстановление КФ наблюдается уже на 3-4 минуте отдыха и завершается через 1,5-2 часа после завершения нагрузки; восстановление АТФ идет еще быстрее. При выполнении длительных упражнений суперкомпенсация содержания КФ наступает только через 12 минут и продолжается в течение нескольких часов. Превышение исходного уровня гликогена в мышцах животных после кратковременной интенсивной работы наступает уже после 1 часа отдыха, а через 12 часов уровень гликогена становится дорабочим, исходным. После же работы большой длительности, суперкомпенсация наступает только через 12 часов, но зато повышенный, сверх исходного, уровень гликогена в мышцах сохраняется более трех суток. В последнюю очередь восстанавливаются белки. Этап белкового восстановления носит название анаболического восстановления.

Таблица 5

Ведущие факторы утомления при выполнении упражнений

различной мощности и предельной продолжительности

Упражнения	Лимитирующие функции	Факторы утомления
Максимальной мощности (tпр<20с) Субмаксимальной мощности (tпр =20с – 2,5мин) Большой мощности (tпр =2,5 – 10мин) Умеренной мощности (tпр =10мин)	Неадекватная скорость ресинтеза АТФ, исчерпание внутримышечных запасов КрФ Неадекватная скорость ресинтеза АТФ, исчерпание внутримышечных запасов гликогена, ацидоз Исчерпание внутримышечных запасов гликогена, накопление молочной кислоты, ацидоз Исчерпание внутримышечных запасов гликогена, гипогликемия, гипертермия, дегидратация, кетоз	¯КрФ, ­АДФ ¯Гликоген мышц, ¯рН, ­NH3, расстройство электрохимического сопряжения ¯Гликоген, ЖК, ¯рН, ¯рО2 ¯Энергетические субстраты, гипогликемия, ­R=O, ­tвнут, ¯Н2О, расстройства ЦНС и кардиоваскулярных функций

ВОПРОСЫ К ЗАНЯТИЮ

1.  Биохимические основы утомления. Виды и фазы.

2.  Причины утомления при работе в различных зонах мощности.

3.  Особенности протекания биохимических процессов в период отдыха.

4.  «Срочное» и «отставленное» восстановление. Этапы.

5.  Суперкомпенсация биохимических субстратов в клетке и ее роль для тренировочного процесса. Гетерохронизм восстановления.

Вопросы домашнего задания

1. Назовите основные причины утомления при выполнении работы в зоне субмаксимальной мощности.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Напишите уравнение взаимодействия лактата с солью бикарбонатной буферной системы.

____________________________________________________________________

______________________________________________________________________

3. Как называется процесс образования глюкозы из лактата и ПВК? Где и когда он проходит?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Назовите основные причины утомления при выполнении работы в зоне умеренной мощности.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Какие энергетические субстраты восстанавливаются в период «срочного» восстановления?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Дайте характеристику периода отставленного восстановления.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Назовите основные причины утомления при работе в зоне максимальной

мощности

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Охарактеризуйте фазу сверхвосстановления (явление суперкомпенсации)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Поясните понятие «гетерохронизм восстановительных процессов» на

уровне клетки

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Подготовьте краткие доклады для нижеследующих вопросов, коллективно обсудите их и обоснуйте ответы (учебная дискуссия)

а) Какой тип нагрузки предполагает развитие быстрого утомления? Почему? (нагрузка в какой зоне мощности)?

б) Назовите три причины развития утомления при каждом из видов физической нагрузки.

в) Какие изменения гомеостаза наблюдаются при развитии утомления после физической нагрузки в зоне максимальной, субмаксимальной и умеренной мощности?

11. На основании имеющихся у вас знаний, проанализируйте и ответьте на вопрос: (мозговой штурм)

Рассчитайте приблизительное время восстановления организма спортсмена после бега на 200-м и 5 000-м дистанции. Результаты обоснуйте.

Программированный контроль знаний по пройденной теме

1. Дегидратация в организме является причиной утомления при работе в зоне…

а) умеренной мощности; б) мощности истощения;

в) субмаксимальной мощности; г) максимальной аэробной

мощности

2. Снижение запасов креатинфосфата наблюдается при работе в зоне:…

а) умеренной мощности; б) большой мощности;

в) мощности истощения; г) максимальной мощности

3. Максимальное накопление мочевины и кетоновых тел наблюдается при работе в зоне мощности:

а) умеренной; б) максимальной;

в) субмаксимальной; г) большой

4. Через 4-6 часов после выполнения работы в зоне субмаксимальной мощности восстанавливаются запасы:…

а) белков; б) углеводов;

в) креатинфосфата; г) липидов;

5. Рабочая гипертрофия мышц развивается в фазе…

а) суперкомпенсации; б) стабилизации биохимических констант;

в) расщепления субстратов; г) утомления

6. Развитие декомпенсированного ацидоза является основной причиной утомления при работе в зоне:

а) максимальной аэробной мощности; б) мощности истощения;

в) максимальной анаэробной мощности; г) мощности ПАНО

7. В первую очередь в период отдыха происходит восстановление:

а) кислорода, креатинфосфата; б) углеводов;

в) липидов; г) белков

7. Удаление из организма избытка кетоновых тел, восстановление уровня свободных жирных кислот и усиленный синтез фосфолипидов наблюдается в период отдыха после работы на стадии.

а) углеводного восстановления; б) алактатного восстановления;

в) липидного восстановления; г) белкового восстановления

8. Длительность фазы суперкомпенсации во времени зависит от:…

а) продолжительности и интенсивности работы

б) соотношения количества быстрых и медленных мышечных волокон;

в) продолжительности периода отдыха;

г) количества образовавшихся метаболитов

9. Миоглобиновые запасы кислорода восстанавливаются в течение.

а) первых 30 минут восстановления;

б) после 2- х часов восстановления;

в) нескольких суток отдыха;

г) 24-х часов восстановления

10. Принцип гетерохронности восстановления различных веществ после работы заключается в …

а) устранении молочной кислоты; б) разновременности восстанов - ления различных веществ;

в) устранении мочевины; г) устранении кетоновых тел;

ТЕМА 7.

Биохимические основы адаптации

к физической нагрузке.

БИОХИМИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРАВИЛ ПОСТРОЕНИЯ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

С биологических позиций спортивную тренировку следует рассматривать как процесс направленной адаптации (приспособления) организма к воздействию физических нагрузок. Направленность и величина биохимических изменений, происходящих в ответ на применяемые физические нагрузки, определяют тренировочный эффект.

Под биохимической адаптацией организма понимают совокупность биохимических процессов, которые обеспечивают эффективную и экономичную его деятельность и сохранение относительного уровня гомеостаза в условиях воздействия различных факторов среды, например, физической нагрузки. Адаптация организма к действию любого раздражителя носит фазный характер. В зависимости от характера и времени реализации приспособительных изменений в организме выделяют 2 этапа адаптации – срочной и долговременной (хронической) адаптации (рис. 6).

Этап срочной адаптации – это непосредственный ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки. Он реализуется на основе ранее сформированных биохимических механизмов и сводится, преимущественно, к изменениям энергетического обмена и функций его вегетативного обслуживания. Этап долговременной адаптации охватывает большой временной промежуток, развивается постепенно, как результат суммирования следов срочной адаптации. Он связан с возникновением в организме структурных и функциональных изменений.

Усиление сократительной активности мышц при физической нагрузке приводит к заметным сдвигам в системах энергообеспечения, что сопровождается усилением процессов синтезе АТФ и восстановлением нарушенного баланса энергии. Эти процессы составляют начальное звено срочной адаптации. Вместе с тем, нарушенный баланс АТФ (и других макроэргических соединений клетки) во время физической нагрузки активирует другой, более глубокий уровень регуляции. На рис. 7 промежуточное звено, обозначенное как фактор-регулятор, контролирует активность генетического аппарата и, в конечном итоге, определяет скорость синтеза нуклеиновых кислот и специфических белков, необходимых для перестройки (адаптации) к действующему фактору (мышечной нагрузке). Эти процессы, в свою очередь, приводят к росту сократительных структур в мышце, повышению активности её функционирования и более совершенному энергообеспечению, что является основой на молекулярном уровне долговременной (хронической) адаптации. Таким образом, всякое изменение функции есть суть изменения обмена веществ данной ткани и, в конечном итоге, организма в целом.