Вступление (стр. 4 )

IX. Кумитэ.

X. Силовая подготовка.

	Мальчики	Девочки
1. Отжимание	24 (27)	18 (20)
2. Приседание	75 (90)	60 (75)
3. Пресс	25	20
4. Удержание ноги в мае-(йоко) гери	15	12

XI. Акробатическая подготовка, растяжка.

6 КЮ

(оранжевый пояс)

I. Теоретическая подготовка.

II. Кихон.

Гохон-кумитэ в дзенкуцу-дачи:

1. мае-гери чудан + йоко-гери чудан.

2. кизами-гери чудан + кизами-йоко-гери чудан.

3. учи-укэ + агэ-укэ + гьяку-цуки, маватэ.

4. агэ-укэ + гьяку-цуки + коши-маваши-гери.

5. агэ-укэ + гьяку-цуки + коши-маваши-гери.

6. мае-гери чудан + маваши-гери дзёдан, маватэ.

7. нихон агэ-укэ + уракен маваши + нихон цуки чудан, маватэ.

8. гедан бараи + гьяку-цуки, энпи (киба-дачи), маватэ.

9. санбон-кумитэ в санчин-дачи санбон ура-цуки (ой, гьяку, ой).

10. санбон-кумитэ в шико-дачи хараи-укэ + чудан-укэ + гьяку-цуки.

11. санбон-кумитэ в санчин-дачи маваши-укэ+ой-моротэ-цуки.

III. Рэнзоку-ваза.

1. 4 ст. атака гедан бараи-укэ + кизами-гери чудан + кизами-цуки + гьяку-цуки + мае-гери дзёдан.

2.  В хидари-дзенкуцу-дачи мае-гери (возврат ноги в стойку) + гьяку-цуки, йоко-гери + гьяку-цуки с маватэ (90°)

IV. Кихон-иппон-кумитэ (№3)

Тори: цуки чудан, цуки дзёдан, мае-гери чудан.

V. Бун-кай гохон-кумитэ.

1. Тори: хидари-дзенкуцу-дачи ой-цуки дзедан + гьяку-цуки чудан + мае-гери-кьяге.

Укэ: Миги-дзенкуцу-дачи агэ-укэ + учи-удэ-укэ + гедан бараи-укэ (та же рука).

2. Тори: х-дачи кизами-маваши дзедан + уширо-гери.

Укэ: м-дачи нихон-удэ дзедан на месте + моротэ-нагаши-укэ на шаге.

3. Тори: х-дачи маватэ через спину уракен-маваши дзедан + гьяку-цуки.

Укэ: х-дачи уширо маватэ через живот хайшу-укэ дзедан + тейшо-укэ гедан (та же рука).

VI. Ката.

Хэйан-сандан. 2. Тайкёку маваси укэ. 3. Гексаи дай ич.

VII. Айки-дзюцу.

1. Тори: из х-дачи иппон-кумитэ удар ножом сверху.

Укэ: в х-дачи на подшаге блок-"вилочка", захват кисти руки, выход в миги-шико-дачи бросковая техника, отбор ножа, добивание.

2. Тори: из х-дачи иппон-кумитэ ой-цуки чудан.

Укэ: из м-дачи уширо-ни удэ-укэ, моротэ-цуки, захват ой сзади гьяку за плечо, аши-бараи, добивание.

VIII. Бо-дзюцу.

Тори: из 7-го кю

Укэ: в х-кокуцу-дачи шуто-укэ, сокуто-нагаши-учи, в дзенкуцу-дачи бо кекоми-учи-чудан, бо бараи-учи, бо атэ дзедан, уширо-ни в х-кокуцу-дачи.

IX. Кумитэ.

X. Силовая подготовка.

	Мальчики	Девочки
1. Отжимание	27 (30)	20 (24)
2. Приседание	85 (100)	70 (85)
3. Пресс	25	20
4. Удержание ноги в мае-(йоко) гери	17	14

XI. Акробатическая подготовка, растяжка.

5 КЮ

(зеленый пояс)

I. Теоретическая подготовка.

II. Кихон.

1.  Г-кумитэ агэ-укэ + цуки-маваши.

2.  Гохон-кумитэ нихон агэ-цуки + нихон цуки чудан.

3.  Сото-укэ в дз-дачи, энпи кекоми (киба-дачи), дзенкуцу-дачи гедан бараи-укэ, маватэ.

4.  Г-кумитэ кизами-гери чудан, мае-гери дзедан.

5.  Г-кумитэ кизами-гери чудан, мае-гери дзедан, маватэ.

6.  Г-кумитэ коши маваши-гери, маватэ.

7.  Г-кумитэ: из хидари дзенкуцу-дачи кизами-гери + кизами-йоко-гери (45°), выход в хидари дзенкуцу-дачи с гедан бараи-укэ под 45° + гьяку-цуки, маватэ ч/з спину с учи-удэ-укэ (405°).

8.  Санчин-дачи санбон ура-цуки через нихон-удэ-осае.

9.  Шико-дачи хараи укэ, нихон-удэ нагаши, гьяку-ура-цуки.

III. Рэнзоку ваза.

1.  4 – ст. атака кизами-цуки, гьяку-цуки, аго-гери.

2.  Агэ-укэ + гьяку-цуки, шуто-учи + гьяку-цуки, шуто-учи + гьяку-цуки, маватэ.

3.  В дз-дачи агэ-укэ + гьяку-цуки, маватэ через спину в киба-дачи шуто-учи + моротэ-цуки, маватэ в киба-дачи шуто-учи + моротэ-цуки.

IV. Кихон-иппон-кумитэ (№3, 4)

Тори: цуки чудан (2 вида), цуки дзёдан (2 вида), мае-гери чудан (2 вида).

V. Бун-кай гохон-кумитэ.

1. Повторить из 6-го кю п. 2 и 3.

2. Тори: из хидари дз-дачи кизами-маваши-гери дзёдан + маваши-гери чудан + уширо-гери (дачи хантай) + гьяку-цуки.

Укэ: из х-дачи моротэ-укэ+нихон-тейшо-маваши-укэ + на шаге назад нихон-тейшо-маваши-укэ + учи-удэ-укэ.

VI. Ката.

1. Хэйан-йондан. 2. Гексаи-дай-ни. 3. Санчин.

VII. Айки-дзюцу.

1. Повторить из 6-го кю п. 2.

2. Тори: из х-дачи иппон-кумитэ ой-цуки дзедан.

Укэ: из м-дачи на шаге назад сото-удэ-учи маватэ через спину энпи-кекоми дзедан, нукитэ гедан отоси с одновременным аши-бараи, добивание.

VIII. Бо-дзюцу.

Тори: из 7-го кю.

Укэ: в хидари камае-дачи хизо-сото-маваши, аши-бараи, отбор шеста, добивание.

IX. Кумитэ.

X. Силовая подготовка.

	Мальчики	Девочки
1. Отжимание	30 (33)	22 (27)
2. Приседание	95 (120)	80 (100)
3. Пресс	25	20
4. Удержание ноги в мае-(йоко) гери	17	14

XI. Акробатическая подготовка, растяжка.

4 КЮ

(синий пояс)

I. Теоретическая подготовка.

II. Кихон.

Годзю-рю-кай

Кихон-до-ич

Сан-бон-кумитэ, мае, уширо ни.

а) Укэ-ваза.

1.  Санчин-дачи: дзедан-укэ.

2.  Дзенкуцу-дачи: чудан-укэ.

3.  Шико-дачи: гедан-укэ.

4.  Санчин-дачи: йоко-укэ шито-бараи.

б) Цуки-ваза.

1.  Санчин-дачи: дзедан-цуки (ой-цуки).

2.  Дзенкуцу-дачи: чудан-цуки.

3.  Шико-дачи: чудан-цуки.

4.  Дзенкуцу-дачи: хийи-атэ дзедан.

5.  Шико-дачи (90°): йокомен-цуки.

в) Гери-ваза (вперед – задняя нога; назад – передняя нога)

1.  Санчин-дачи: мае-гери чудан.

2.  Дзенкуцу-дачи: мае-гери чудан.

3.  Мото-дачи: маваши-гери.

4.  Шико-дачи: кансецу-гери.

Сетокан.

Из дзенкуцу-дачи: гедан-бараи

а) Вперед: ой-цуки, санбон-цуки (дзедан, чудан, чудан).

б) Вращение: гьяку-цуки.

в) Назад: агэ-укэ + гьяку-цуки.

г) Вперед: сото-укэ + энпи в киба-дачи.

д) Вперед: учи укэ + кизами-цуки + гьяку-цуки.

Без промежуточного шага

Из кокуцу-дачи: шуто-укэ

а) Вперед: шуто-укэ + нукитэ в дзенкуцу-дачи.

Из дзенкуцу-дачи: гамае.

а) Вперед: мае-гери: дзедан + чудан.

б) Вперед: маваши-гери.

Из киба-дачи: гамае

а) Вперед: йоко-гери

б) Вперед: кекоми

III. Кихон-иппон-кумитэ (№5)

1.  Тори: дзедан.

2.  Тори: чудан.

3.  Тори: мае-гери.

4.  Тори: маваши-гери (2 вида - №1,2).

5. Тори: йоко-гери (2 вида - №1,2)).

IV.  Ката: 1. Сайфа. 2. Тенсё. 3. Хейан-годан.

V. Рэнзоку ваза.

VI. Айки-дзюцу.

VII. Бо-дзюцу.

VIII. Кумитэ.

IX. Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.

3 КЮ

(коричневый пояс)

I. Теоретическая подготовка.

II. Кихон.

Годзю-рю-кай

Кихон-до-ич

Сетокан.

Из дзенкуцу-дачи: гедан-бараи

а) Вперед: ой-цуки, санбон-цуки (дзедан, чудан, чудан).

б) Вращение: гьяку-цуки, санбон-цуки (чудан, дзедан, чудан)

Без промежуточного шага

в) Назад: агэ-укэ + гьяку-цуки.

г) Вперёд: сото-укэ + энпи + уракен в киба-дачи.

Из кокуцу-дачи: шуто-укэ

а) Вращение: шуто-укэ + нукитэ в дзенкуцу-дачи.

Из дзенкуцу-дачи: гамае.

а) Вперед: мае-гери + гьяку-цуки.

б) Вперед: маваши-гери, уракен + ой-цуки (на шаге)

Из киба-дачи: гамае

а) Вперед: йоко-гери

б) Вперед: кекоми

Из дзенкуцу-дачи: гамае

а) Вперед: уширо-гери

III. Кихон-иппон-кумитэ

1.  Тори: дзедан (2 вида №4,5)