Вступление (стр. 5 )

2.  Тори: чудан(2 вида №4,5)

3.  Тори: мае-гери(2 вида №4,5)

4.  Тори: маваши-гери (№3).

5.  Тори: йоко-гери (№3).

IV. Ката: 1. Текки-седан. 2. Сейнчин. 3. Тенсё. 4. Санчин.

V. Рэнзоку ваза.

VI. Айки-дзюцу.

VII. Бо-дзюцу.

VIII. Кумитэ.

IX. Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.

2 КЮ

(коричневый пояс)

I. Теоретическая подготовка.

II. Кихон

Годзю-рю-кай

Кихон-до-ни

Сан-бон-кумитэ, мае, уширо ни.

а) Укэ-ваза.

1.  Санчин-дачи: дзедан-укэ + чудан гьяку-цуки

2.  Дзенкуцу-дачи: чудан-укэ + дзедан гьяку-цуки

3.  Шико-дачи: гедан-укэ + чудан гьяку-цуки

4.  Санчин-дачи: йоко-укэ шито-бараи + моротэ-цуки

б) Цуки-ваза.

1.  Санчин-дачи: гьяку-цуки + мае-гери чудан

2.  Дзенкуцу-дачи: мае-гери + ой-цуки

3.  Шико-дачи: рен-цуки-ваза (энпи, уракен, гедан-укэ, гьяку-цуки)

4.  Дзенкуцу-дачи: хийи-атэ дзедан, гьяку-цуки

5.  Шико-дачи (90°): гедан тетцуи учи, дзедан уракен-учи

в) Гери-ваза (вперед – задняя нога; назад – передняя нога)

1.  Санчин-дачи: мае-гери + маваши-гери

2.  Дзенкуцу-дачи: мае-гери + рен-цуки ваза (хий атэ дзедан, уракен дзедан, гедан укэ, гьяку-цуки)

3.  Мото-дачи: сокуто-гери + гьяку-цуки

4.  Шико-дачи: кансецу-гери + рен-цуки ваза (ура-цуки дзедан, хий отоси, уракен дзедан, гедан тетцуи, гьяку цуки)

Сетокан.

Из дзенкуцу-дачи: гедан-бараи

Без промежуточного шага

а) Вперед: мае-гери + ой-цуки,

б) Вперед: маваши-гери + гьяку-цуки.

в) Вперед: мае-гери, ой-цуки + гьяку-цуки

г) Вперед: мае-гери + маваши-гери

д) Вперед: кизами-йоко-гери + уширо-гери

Из киба-дачи: гамае

а) Вперед: йоко-гери + кекоми (той же ногой)

Из фудо-дачи

а) Вперёд: ой-цуки.

III. Ката: 1. Текки-седан. 2. Бассай-дай. 3. Канку-дай. 4. Энпи. 5. Джион.

1. Тенсё 2. Сэйпай.

IV. Джиу-иппон-кумитэ

1.  Тори: дзедан

2.  Тори: чудан

3.  Тори: мае-гери

4.  Тори: маваши-гери

5.  Тори: йоко-гери.

V. Рэнзоку ваза.

VI. Айки-дзюцу.

VII. Бо-дзюцу.

VIII. Кумитэ.

IX. Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.

1 КЮ

(коричневый пояс)

I. Теоретическая подготовка.

II.

Годзю-рю-кай

Кихон-до-ни

Ката. 1. Сансеру 2. Санчин 3. Тенсе

Сетокан

Кихон соответствует программе второго кю.

Ката соответствуют программе второго кю.

III. Джиу-иппон-кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)

1.  Тори: дзедан (2 вида)

2.  Тори: чудан (2 вида)

3.  Тори: мае-гери (2 вида)

4.  Тори: маваши-гери (2 вида)

5.  Тори: йоко-гери (2 вида).

IV. Рэнзоку ваза.

V. Айки-дзюцу.

VI. Бо-дзюцу.

VII. Кумитэ.

VIII Силовая подготовка, акробатическая подготовка, растяжка.

ТАЙКЕКУ.

1.Выполняется парами, руки в «замке» (у атакующего дальняя рука), сначала в стойках выполняет АКА, потом АО: маваши-гери чудан, маваши-гери дзедан (без постановки ноги на пол).

2.Из хачиджи-дачи иппон-кумитэ кизами-цуки+гьяку-цуки в хидари дзенкуцу-дачи, возврат в исходное положение, иппон-кумитэ с помощью мавтэ ч/зспину в хидари дзенкуцу-дачи с учи-удэ-укэ+гьяку-цуки, возврат в исход. положение с пом. маватэ ч/з живот. То же самое в миги дачи.

3. 10 кю: В хейко-дачи мае-гери чудан, йоко-гери чудан (кекоми-медленно, кьяге-быстро).

9 кю: То же самое + в камае-дачи.

8 кю: 9 кю + маваши-гери чудан (все в камае-дачи).

7 кю: 8 кю + уширо-гери чудан.

6 кю: 7 кю + маваши-гери дзедан.

5 кю: 6 кю + уширо-гери дзедан, йоко-гери дзедан.

4 кю: 5 кю + мае-гери дзедан.

3 кю: 4 кю + ура маваши-гери дзедан, уширо ура мавши-гери дзедан, маваши-гери + ура маваши-гери дзедан.

4. В движении ч/з до-дзе: из камае-дачи кизами гери + маваши гери (без постановки ноги на пол), маватэ ч/з спину на 360° и не опуская ногу на пол, выполнить кизами гери, выход в камае дачи. То же самое в движении назад с маватэ ч/з живот.

5. Из хейко-дачи (нукитэ дзедан) аши кьяге дзедан (руки выполняют мах к этому же бедру), не опуская ногу на пол, маватэ на 360° ч/з спину с выходом в дзенкуцу дачи, гьяку цуки, возврат в хейко дачи. Той же ногой с разворотом ч/з живот (нога уходит в стойке назад). То же самое другой ногой.

СЛОВАРЬ

I. Счет

Ити -1	Року – 6	Нихон - двойной
Ни -2	Сити – 7	Санбон - тройной
Сан-3	Хати – 8	Сибон - 4 раза
Си - 4	Кю – 9	Гохон - 5 раз
Го - 5	Дзю - 10	Рэн - несколько

II. Части тела. Точки

1. Рука - тэ

Кенто - ударная точка кулака

Сэйкен - кулак с выдвинутой точкой кенто

Уракен - перевернутый кулак

Найутокен - кулак голова дракона

Нукитэ - рука-копье

Иппон-нукитэ - указательный палец-копье

Нихон-нукитэ - вилка-копье (указательный и средний пальцы)

Шуто - ребро ладони (рука-нож)

Хайто - ребро ладони у большого пальца

Тохо - козырек-сабля

Тетсуи - дно кулака

Шотэи (тэйшо) - пятка ладони

Кокэн - запястье

Удэ (кокэ, масудэ) - предплечье

Хийи - локоть

Хайшу - тыльная сторона ладони

Ши (юби) - пальцы (палец)

Нака-юби - указательный палец

Нака-дата - средний палец

Оа-юби - большой палец

Кумадэ - "лапа медведя"

Сюбо - рука-палка

Сё - ладонь

2. Нога - аши (аси)

Соку, коши - стопа

Сокуто - ребро стопы (нога-нож)

Чусоку - подушечка стопы

Тенсоку - свод стопы

Хайсоку (Аси-но-куби) - верх стопы

Какато - пятка

Аси-но-юби - пальцы ноги

Хиза - колено

Тоби - прыжок

3. Атама (хон) - голова

Као - лицо

Аго - подбородок

Куби - шея

4. Тай - тело

Ками - корпус

Сеой - плечо

Мюнэ - грудная клетка

Фукукосо (сюйгетцу) - солнечное сплетение

Хара - живот

Госи - бедро

Кансэтцу - сустав

III. Стойки

Сизет-тай - естественное положение

Киба-дачи - поза всадника

Шико-дачи - тоже, носки наружу на 45°

Дзенкуцу-дачи - передняя стойка (70х30)

Кокутцу-дачи - задняя стойка (30х70)

Некоаши-дачи - "стойка кота" (10х90)

Санчин-дачи - стойка "железная рубашка"

Сури-аси - переходная стойка

Мусуби-дачи - стойка готовности

Хачиджи-дачи - стойка ожидания

Хейсоку-дачи - стойка готовности

Сэйдза-дачи - ритуальная поза

Камае - вольная стойка (боевая)

IV. Команды

Хан-тай - поменять стоику

Ей - приготовиться (принять хейсоку)

Рэй - приветствие

Сэйдза - сесть

Таттэ - встать

Хадзимэ - начать

Ямэ - закончить

Хати ич - выстроиться в линию

Маки коми ич - расположитесь вокруг меня (стать в круг)!

Мото-на-ити ич - займите исходные позиции!

Мокусо - внимание! расслабиться

Маватэ ич - повернуться

Каэтэ ич - повернуться на 180°

Сюдзюкэтэ - продолжайте бой!

V. Ритуалы. Общение

Коннитива - добрый день, здравствуйте!

Онэгай симасу - научите меня, пожалуйста!

Дойтасимаситэ - добро пожаловать, милости просим

Еросин - хорошо

Домо еросин - очень хорошо

Аригато - спасибо

Домо аригато - большое спасибо

Симасу (симаситэ) - пожалуйста

Сёми-ни рэй - приветствие флага

Комбанва - добрый вечер

Сайоонара - до свидания

VI. Направления. Уровни. Методы

Мае - вперед

Уширо - назад (сзади)

Ура - наоборот

Ёко - боковой, сбоку

Агэ - восходящий, направленный вверх

Ароти - направленный вниз, опускаю­щийся

Отоси - снижать, опускать, низвергать

Цукоми - уклоняться

Сёкумэн - разворот корпуса

Осаэ - давить, давящий

Кэкоми - протыкающий (проникающий внутрь)

Сото - наружу, внешний

Коми - внутрь

Гедан - нижний уровень

Чудан - средний уровень

Дзёдан - верхний уровень

Кеаге - хлестовои

Хейко - параллельный

Моро - вместе

Хинери - крутить

Сабаки - вращать

Нагаши - смахивать

Бараи - сносить

Гьяку - противоположный, разноимен­ный

Миги - правый

Хидари - левый

Хоко тэнкан - смена направления движения

VII. Кумитэ - поединок

Сёбу - соревнования

Дзю кумитэ - вольный спаринг (мягкий)

Иппон кумитэ - атака на 1 шаг

Санбон кумитэ - атака на 3 шага

Гохон кумитэ - атака на 5 шагов

VIII. Атака-тори, атэ

Тори - атакующий

Атэру - ударять, попадать в конкретную точку

Рэнраку - комбинация из нескольких технических действий

Киме - «финиширующая сила»

1. Руки - тэ

Цуки - прямой удар рукой

Аго цуки - прямой удар в подбородок

Цуки-маваши - удар точкой "кенто" сбоку

Шито-учи - удар в печень

Рен-цуки - серия ударов с разных рук

Бари-бари цуки - повторные "цуки" одной рукой

Шуто учи - удар ребром ладони

Хайто-учи - удар точкой "хайто"

Уракен кекоми учи - протыкающий удар переверну­тым кулаком

Рикен - хлестовой удар перевернутым

Уракен маваши учи кулаком

Уракен ароти учи - хлестовой вниз

Шуто сакотсу учи коми - вбивающий удар в ключицу ребром ладони

Хикитэ - положение перевернутого ку­лака у бедра

Хийи агэ учи - восходящий локтем в подбородок

Эмпи - удар локтем

Моротэ - удар двумя руками

Хейко-цуки - направленный удар двумя руками

Тетсуи учи - рука-молот

Сю-бо - "рука-палка"

Хийи кодан-атэ - хлестовой локтем внутрь в го­лову

Ой-цуки - цуки с передней руки

Гьяку-цуки - цуки с дальней руки

Кизами-цуки - короткий тычок кулаком

2. Ноги - аси (аши)

Гери - бьющая нога

Мае гери - прямой удар ногой вперед

Йоко гери - боковой удар ногой т. "сокуто"

Ура-гери

Уширо-гери - прямой удар ногой назад

Маваши-гери - хлестовой удар т. "хайсоку"

Ура-маваши-гери - хлестовой удар т. "коши"

Уширо-маваши-гери - то же, на развороте

Кин-гери - хлестовой в пах т. хаисоку

Иори-аиш - подскок, отскок

Синтаи аши - длинный шаг скольжением

Тцучи аши - подшаг скольжением

Йоко кеаге - удар т. "сокуто"

Микадзуки - дословно - "блистательный",

или круговые удары ногами ребром стопы

Иоко-маваши-гери

Фумикоми - давящий удар ногой

Аси-барай - подсечка, дословно - "сносящая нога"

Защита

Укэ - блок, блокирующий, защищающийся

Джуджи-укэ - блок "крестом"

Нихон-удэ-укэ - блок сдвоенными предплечья­ми

Сото-удэ-укэ

Учи-удэ-укэ - блоки предплечьем

Какэ-укэ - блок со стяжкой

Агэ-укэ - восходящий блок

Нагаши-укэ - смахивающие блоки

Гедан-бараи-укэ

Ура-бараи-укэ

Уширо-бараи-укэ - сносящие блоки предплечьем нижнего уровня

Шуто-укэ - блок ребром ладони

Шотеи-укэ - блок точкой "тейшо"

Разное

Сэнсэй - учитель, наставник

Канчё - директор

Осэнпай - самый старший

Сэнпай - старший

Кохай - младший

Окохай - лидер среди младших учеников

Додзё - "место, где ищут путь", тре­нировочный зал

Хати - линия

Хатимаки - повязка (лента) на голове каратиста

Ибуки - силовое дыхание

Ногарэ - мягкое дыхание

Рэй - поклон-приветствие

Тамесивари - дословно: "проба сил" - разбивание предметов

Куноити - женщина-ниндзя

Доймио тотэ - "чудотворное" каратэ

Симни тотэ - "тайное" каратэ

Джит кун до - путь опережающего кулака - стиль созданный Брюсом Ли (1967 г.)

Бодзюцу - искусство шеста

Яри-дзюцу - искусство копья

Кендо - "путь меча"

Дзюдо - "мягкий путь" - стиль, созданный Дзигоро Кано

Айкидо - "путь гармонии духа" - стиль создан Морихеем Уэсибой

Кенсэй - гортанный звук, сопровождающий удар в каратэ

Киай - "соединенные усилия"

Шиатсу - обезболивание с помощью пальцев

Катсу - реанимация (помощь при травмах)

Кан - школа

Кай - союз, объединение

Рю - метод, способ

Го - сила, твердость

Дзю - мягкий, гибкий

Син - знание

Кокоро - дух

Токун - любимый прием