Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Легкая атлетика» (стр. 1 )

Муниципальное автономное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа»

УТВЕРЖДАЮ

Директор МАУ ДО ДЮСШ

___________

«_____»___________ 2015 г.

Дополнительная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«Легкая атлетика»

Возраст обучающихся в группах: 8 - 17 лет.

Срок реализации: 3 года.

Разработчик:

Тренер-преподаватель МАУ ДО ДЮСШ

Программа рассмотрена

на педагогическом совете

МАУ ДО ДЮСШ

от «02 » сентября 2015 г.

Протокол № 1

г. Черняховск

2015 г.

Пояснительная записка

Учебная программа для детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по легкой атлетике составлена на основе примерной учебной программы, типового положения о детско-юношеской спортивной школе, нормативных документов Федерального органа управления физической культурой и спортом, обобщения передового опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и научными исследованиями.

В программе отражены основные задачи на этапах годичного цикла тренировки и построение учебно-тренировочного процесса на этапах: начальной подготовки, учебно-тренировочного; распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах; участие в соревнованиях по их значимости. Особенностью представленной программы является сведение основных параметров учебно-тренировочного процесса (нагрузок, средств, методов контроля) в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

Основная цель многолетней подготовки юных спортсменов в ДЮСШ - воспитание спортсменов высокой квалификации.

Задача занятий:

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

1. Укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие юных спортсменов.

2. Подготовка высококвалифицированных спортсменов для сборных команд.

3. Подготовка инструкторов-общественников и судей по легкой атлетике.

4. Приобретение теоретических знаний по спортивной тренировке, основам биомеханики, физиологии, лечебной физической культуре, психологии спорта.

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на трёхгодичный период обучения в спортивно оздоровительной группе.

Ожидаемые результаты работы:

Легкая атлетика требуют от спортсмена развития физических качеств, специфических антропометрических особенностей, высокой психической устойчивости, умения качественно реализовывать эти потенциальные способности в конкретных и очень разнохарактерных видах спортивных упражнений.

Задачи во время подготовки:

- укрепление здоровья;

- улучшение физического развития;

- выявление задатков и способностей, привитие интереса к тренировочным занятиям;

- разносторонняя физическая подготовленность;

- овладение основами техники выполнения упражнений;

- воспитание устойчивой психики.

- укрепление здоровья;

- укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки;

- развитие физических качеств (скоростных, силовых, скоростно-силовых, выносливости);

- обучение основам техники видов легкой атлетики;

-Участие и результативность в соревнованиях по отдельным видам легкоатлетического многоборья;

- Овладение основами знаний по тренировке;

Тренировочный процесс рассматривается как целостная динамическая система, где решаются специфические задачи по развитию двигательных качеств, формированию технического мастерства, выбору средств, методов и величин тренировочных воздействий.

Режим учебно-тренировочной работы

и требования по физической и технической подготовке

Одно из необходимых условий роста спортивного мастерства - многолетняя планомерная тренировка. Причем в процессе этой подготовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовленности спортсменов. Весь процесс многолетней тренировки спортсмена в спортивной школе делится на три основных этапа и взаимосвязан с годами обучения в учебных группах.

Этап 1-го года обучения. Зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение родителей и врача-педиатра. На этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации, выполнение контрольных нормативов для зачисления на 2-ой этап подготовки.

Этап 2-го года обучения формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Этап 3-го года обучения формируется из способных учащихся прошедших 1 и 2 этапы подготовки, прошедших общефизическую и специальную подготовку, выполнивших контрольно-переводные нормативы. На этапе осуществляется поддержка и совершенствование определенных физических качеств.

Этапы подготовки спортивно оздоровительной группы	Год обучения	Min возраст для зачисления	Min число обучающихся в группе	Кол-во часов в неделю	Требования по физической и технической подготовке
1-ый	1-й	8-17	15	6	Выполнение нормативов по ОФП
2-ой	2-й
3-ий	3-й

Учебный план подготовки спортивно-оздоровительной группы

№ п/п	Разделы подготовки	Год обучения (6 ч/нед)
1 год	2 год	3 год
1	Теория	6	6	6
2	Общая физическая подготовка	198	170	160
3	Специальная физическая подготовка	54	70	80
4	Восстановительные мероприятия	22	24	22
5	Контрольные игры и соревнования	24	34	36
6	Подготовка к сдаче, сдача контр. нормативов	16	16	16
	ИТОГО:	312	312	312

Примерный план-график распределения учебного материала в группах

Разделы подготовки	Программный материал
1 год	2 год	3 год
Теоретическая подготовка	1. Физическая культура и спорт в России	1	1	1
2. Краткий обзор развития легкой атлетики в России	1	1	1
3.Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физ. упражнений на функции организма обучающихся	1	1	1
4. Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оказание первой мед. помощи.	1	1	1
5. Физические основы спортивной тренировки	-	-	1
6. Основы техники видов	1	1	1
7. Основы методики обучения и тренировки	-	-	1
8. Планирование спортивной тренировки	-	-	-
9. Морально-волевой облик спортсмена. Психологическая подготовка.	1	1	1
10. Правила, организация и проведение соревнований.	1	1	1
11. Места занятий, оборудование и инвентарь. Техника безопасности при занятиях спортом.	1	1	1
итого	8	8	10
Практическая подготовка	1. Общая физическая подготовка	124	110	96
2. Специальная физическая подготовка	70	80	96
3. Изучение и совершенствование техники и тактики.	100	104	100
4.Контрольно-переводные нормативы	10	10	10
5. Участие в соревнованиях
6. Инструкторская и судейская подготовка	0	0	2
7. Медицинское обследование
итого	312	312	312

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

(1-ый год обучения)

На данном этапе основное внимание направлено на создание у каждого спортсмена фундамента общей физической подготовки и на развитие физических качеств - быстроты, гибкости, ловкости, выносливости. Параллельно с этим проводится обучение основам техники видов легкой атлетики и игровых видов спорта. Соотношение ОФП и СФП находится в пределах 80-90/10-20% на первом году обучения и 80-85/15-20% на втором.