Диета при желчнокаменной (желчекаменной) болезни

Диета при желчнокаменной (желчекаменной) болезни. Рацион №3

1-й завтрак. 150 г тертой моркови, 250 г молочной пшенной каши, чай с лимоном.

2-й завтрак. 100 г размоченной кураги, 100 мл отвара из пшеничных отрубей.

Обед. 250 мл овсяного супа с овощами и слизистым отваром отрубей, 85 г вареной курицы, 200 г капустных котлет, 200 мл отвара шиповника.

Овсяный суп с овощами

400 мл воды, 40 г отрубей, 50 г моркови, 30 г тыквы, 30 г кабачков, 10 г репчатого хука, зелень петрушки и укропа.

В кипящую воду положить отруби. Проварить их в течение 15 мин и пртереть через сито. В отвар положить нарезанную морковь, кубики тыквы и кабачков и пассерованный лук. Варить все вместе еще 5-10 мин. В готовые щи добавить измельченную зелень.

Полдник. 100 г свежих яблок.

Ужин. 150 г творожных кнедликов, 200 г капустно-яблочных котлет, чай.

Кнедлики из творога

100 г творога, 2 яйца, 30 г сахара, 20 г изюма, 100 г муки, цедра 1/2 лимона, 20 г орехов (для посыпки), соль.

Из муки, 1 яйца и соли замесить тесто, как на лапшу. Раскатать его в тонкий пласт, смазать творожной начинкой (растертая смесь остальных компонентов), сложить и нарезать квадратиками. На местах среза края теста прижать. Кнедлики опустить в кипящую воду и варить на слабом огне 25-30 мин. Затем вынуть их, сбрызнуть маслом и посыпать толчеными орехами.

Котлеты капустные с яблоками

150 г белокочанной капусты, 40 г свежих яблок, 30 мл молока, 10 сливочного масла, 15 г манной крупы, 1/2 яйца, 10 г пшеничной муки (или сухарей), 10 г топленого масла, 20 г сметаны.

Капусту мелко нашинковать. Яблоки очистить от кожицы и семян и нарезать. Потушить капусту до полуготовности. Добавить яблоки, потушить вместе до готовности капусты, засыпать манную крупу, перемешать и прогреть на легком огне 10 мин. Массу немного охладить, вбить яйцо, еще раз перемешать и разделать на котлеты. Запанировать их и обжарить (или запечь). Подавать со сметаной.

На ночь. 100 мл томатного сока.

На весь день. 250 г хлеба с отрубями, 30 г сахара.

Продолжительность этой диеты составляет 20-30 дней.

ЗАКАЛИВАНИЕ И СПОРТИВНОЕ ЗИМНЕЕ ПЛАВАНИЕ - ЗДОРОВЬЕ, СПОРТ, НАУКА, ОБРАЗ ЖИЗНИ

ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

«ФЕДЕРАЦИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ И СПОРТИВНОГО ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ

(АКВАЙС-СПОРТ) АЛТАЙСКОГО КРАЯ «БЕЛЫЕ МЕДВЕДИ»

Здоровье народа – ценнейшее богатство государства!

656058 г. Барнаул, пр. Северный Власихинский 56-35 e-mail: *****@***ru *****@***ru

8-913-082-0125, 8-913-225-3507, 8-963-500-6242, 8-963-576-3327

Утверждаю: Утверждаю:

Президент Федерации закаливания и спортивного зимнего плавания Алтайского края "Белые медведи" _____________ «___»___________2016 г.	Директор «Золотое озеро»
____________ «___» ____________2016 г.

П о л о ж е н и е

О проведении с 21 по 25 августа 2016 г. Двенадцатого Кубка Сибири и Дальнего Востока по плаванию на Телецком озере Республики Алтай посвященного

71-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941 - 1945 гг.

1. Цели и задачи:

-  Развитие и пропаганда здорового образа жизни.

-  Повышение спортивного мастерства.

-  Популяризация и развитие плавания в холодной воде.

-  Повышение уровня массовости занимающихся плаванием в холодной воде в субъектах Российской Федерации.

-  Осуществление непрерывности и преемственности физического воспитания граждан относящихся к различным возрастным группам.

-  Выявление сильнейших пловцов для формирования сборных команд муниципалитетов и областей Российской Федерации для участия во всероссийских и международных соревнованиях в холодной и ледяной воде.

2. Сроки и место проведения соревнований:

Соревнования по плаванию проводятся с 21 по 25 августа 2016 г. в открытом бассейне т/б «Золотое озеро» (длина - 30 м.) и на акватории Телецкого озера.

20 августа (суббота)

22.00 часов - отъезд участников автобусом от железнодорожного вокзала г. Барнаула до пос. Артыбаш, (время в пути - 9 часов).

21 августа (воскресенье)

11.00 часов – Приезд, регистрация и размещение на т/б «Золотое озеро»

16.00 часов – Открытие соревнований

16.30 часов - Скоростной заплыв брасс 25, 50 метров

22 августа (понедельник)

08.30 часов - Скоростной заплыв 100, 200 метров

16.00 часов - Комплексная командная эстафета 4 по 25 м. (3 муж. + 1 жен)

1 этап - спина, 2 этап - баттерфляй, 3 этап – брасс, 4 этап – кроль.

16.00 часов - Командная эстафета городов 4 по 25 метров

23 августа (вторник)

11.30 часов - Заплыв на 1000 метров

24 августа (среда)

10.00 часов - Скоростной заплыв 300, 500 метров

18.00 часов - Награждение. Закрытие соревнований.

3. Программа и условия проведения соревнований:

Соревнования лично-командные. Состав команды – 6 человек (4 муж. + 2 жен). Командный зачет по 4 лучшим участникам (3 муж. +1 жен.) или (2 муж. + 2 жен.).

Каждый участник выступает в 3 зачетных видах программы и 2-х эстафетах:

- вольный стиль 100 м (жен) и 200 м (муж) и 300 м (жен) и 500 м (муж)

- брасс 25 м (жен) и 50 м (муж)

- в командной эстафете городов 4 по 25 м.

- в комплексной командной эстафете 4 по 25 м.

Состав команды - (3 муж. + 1 жен) или (2 муж. + 2 жен.).

Старт участников определяется по возрастным группам.

На торжественном открытии соревнований необходимо иметь флаг, эмблему и другую атрибутику организации (города). На вечер встречи команды должны подготовить три номера художественной самодеятельности.

К участию в соревнованиях допускаются члены клубов, секций, федераций зимнего плавания, а также отдельные спортсмены, получившие приглашения и имеющие заявку, заверенную врачом, а так же страховой полис.

Устанавливается десять возрастных групп:

1 (А) группа - 18 - 29 лет

2 (B) группа - 30 - 34 лет

3 (C) группа - 35 - 39 лет

4 (D) группа - 40 - 44 лет

5 (E) группа - 45 - 49 лет

6 (F) группа - 50 - 54 лет

7 (G) группа - 55 - 59 лет

8 (H) группа - 60 - 64 лет

9 (I) группа - 65 - 69 лет

10 (J) группа - 70 лет и старше

Возраст участников определяется на 31 декабря 2016 года.

Возрастные группы с количеством участников менее 3 человек, объединяются с другой возрастной группой.

В мандатную комиссию предоставляется:

- командная или личная заявка, заверенная врачебно - физкультурным диспансером или другим медицинским учреждением по месту жительства;

- паспорт;

- страховое свидетельство;

- медицинский полис.

Ответственность за состояние здоровья несет лично каждый участник соревнования, что подтверждает личным заявлением на стандартном бланке, которые сдаются в мандатную комиссию.

Ожидаемая температура воздуха – от плюс 16 до плюс 20 °С;

4. Награждение:

В соответствии с результатами, полученными во время соревнований, определяются чемпионы и призеры в личном и командном первенстве.

В командном первенстве победитель определяется по сумме лучших занятых мест зачетными участниками, в любой возрастной группе и место в командной эстафете.

Команды, занявшие призовые места, награждаются кубками и дипломами.

Участники, занявшие призовые места в своих возрастных группах, среди мужчин и женщин, награждаются медалями, дипломами и призами.

Призеры в командных эстафетах награждаются кубками и дипломами.

Грамотами и памятными подарками награждаются самый старший участник; - самый младший участник. Учрежден приз "За волю к победе".

5. Финансирование:

Расходы, связанные с проведением соревнований несут:

Участники соревнований:

- проезд до г. Барнаула и обратно, проживание до 20.08.2016г. – за счет командирующих организаций

- проживание 1 человека: - от 350 руб. в сутки - летние домики (2-х, 3-х местные)

- 1000 – 1600 руб. в сутки – благоустроенные номера (2-х местные)

- комплексное 3-х разовое питание - 900 руб. в сутки (очень вкусно и разнообразно)

- проезд автобусом от г. Барнаула до пос. Артыбаш и обратно 1500 рублей

- стартовый взнос – 500 рублей

- экскурсия по озеру на теплоходе «Пионер Алтая» - 1000 рублей

- ориентировочная стоимость на одного человека - 8000 рублей

Примечание: цены указаны 2015 года, возможны изменения по проживанию и питанию

6. Порядок подачи заявок:

Предварительные заявки на участие в соревнованиях подаются:

8-913-082-0125 8-963-500-6242

8-913-225-3507 8-963-576-3327

E-mail: *****@***ru

О своем участии в личном или командном первенстве необходимо сообщить не позднее, чем за 15 дней до начала соревнований.

Приглашаем всех желающих приехать на Телецкое озеро поддержать участников, поболеть, отдохнуть. Время, проведённое на этих мероприятиях, зарядит всех Вас новой энергией