Рабочая программа по физической культуре для 10-11кл (стр. 2 )

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и ЗОЖ; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовать свое поведения с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет

	Контрольные упражнения (тесты)		Уровень
мальчишки	девушки
низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
1	Бег 30м./с.	16 17	5,2 и ниже 5,1	5,1 – 4,8 5,0 – 4,7	4,4 и выше 4,3	6,1 и ниже 6,1	5,9 – 5,3 5,9 - 5,3	4,8 и выше 4,8
2	Челночный бег 3х10м	16 17	8,2 и выше 8,1	8,0 – 7,7 7,9 – 7,5	7,3 и выше 7,2	9,7 и ниже 9,6	9,3 – 8,7 9,3 – 8,7	8,4 и выше 8,4
3	Прыжки в длину с места	16 17	180 и ниже 190	195 – 210 205 - 220	230 и выше 240	160 и ниже 160	170 – 190 170 - 190	210 и выше 210
4	6-мин. бег, м.	16 17	1100 и ниже 1100	1300 – 1400 1300 - 1400	1500 и выше 1500	900 и ниже 900	1050 – 1200 1050 - 1200	1300 и выше 1300
5	Гибкость (наклоны вперед ис положения сидя)см.	16 17	5 и ниже 5	9 – 12 9 - 12	15 и выше 15	7 и ниже 7	12 – 14 12 - 14	20 и выше 20
6	Подтягивание на высокой и низкой перекладине	16 17	4 и ниже 5	8 – 9 9 - 10	11 и выше 12	6 и ниже 6	13 – 15 13 - 15	18 и выше 18

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ СРЕДНЮЮ ШКОЛУ

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснять:

• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

• личной гигиены и закаливания организма;

• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

• самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• приемы массажа и самомассажа;

• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

• судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать.

Физическая способность	Физические упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 100 м, с. Бег 30 м, с.	14,3 5,0	17,5 5,4
Силовые	Подтягивания в висе на высокой перекла- дине, количество раз	10	–
Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз	–	14
Прыжок в длину с места, см	215	170
К выносливости	Бег 2000 м, мин	–	10,00
Бег 3000 м, мин	13,30	–

Тематическое планирование соответствует с учебниками для общеобразовательных организаций:

.

Лях, В. И. Физическая культура. 10-11 кл. : учеб. для общеобразоват. учреждений / , ; под общ. ред. . – М. : Просвещение, 2011

Календарно -тематическое планирование 10 класс ( 1 четверть – 3 часа в неделю)

№П/П	Наименование раздела программы.	тема урока.	Количество часов.	Тип урока.	Элементы содержания.	Требования к уровню подготовленности обучающихся	Вид контроля.	Дата проведения.
план	факт
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
	Лёгкая атлетика.	Спринтерский бег,	4	Вводный	Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ.	Уметь пробегать 100 с максимальной скоростью с низкого старта.
Совершенствование ЗУН	Низкий старт до 40м. стартовый разгон. бег по дистанции (70-80 м). Эстафеты. Спец бегов упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.
Совершенствование ЗУН	Низкий старт до 40м. стартовый разгон. бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафеты. Спец бегов упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.	Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.
Учётный	Бег на результат 100 м, Эстафеты. Развитие скоростных способностей.	Уметь пробегать 100 м с низкого старта с максим скоростью	мальчики«5»-13,5; «4»-14,0; «3»-14,3 Девочки «5» - 16.5; «4» -17.0; «3» - 17,5.
		Прыжок в длину.	3	Изучение нового материала	Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.	Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.
Комплексный	Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.	Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.
Учётный	Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.	мальчики«5»-450 см; «4»-420 см; «3»-410 см девочки«5» - 380; « 4»- 360; «3» - 340.
		Метание	3	Комплексный	Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.	Уметь метать мяч на дальность с разбега.
	Комплексный.	Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно – силовых качеств.	Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель.
Учётный	Метание гранаты на дальность. Развитие скоростно – силовых качеств.	Уметь метать гранату на дальность.	мальчики «5»-32 м; «4»-28м; «3»-26м. девочки«5»- 26 м; «4» - 20 м; 23» - 16 м.
	Кроссовая подготовка.	Бег по пересечённой местности.	4	Комплексный	Бег в равномерном темпе 20 минут. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут.
				Совершенствование ЗУН.	Равномерный бег 25 мин. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.	Уметь в равномерном темпе бежать 25 мин.
			Совершенствование ЗУН.	Равномерный бег 25 мин. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. История отечественного спорта	Уметь бежать в равномерном темпе 25 мин.
Учётный.	Бег на результат 3000 м. развитие выносливости.	Уметь бежать в равномерном темпе 25 минут.	мальчики«5»- 13,50; «4»- 14,50; «3» - 15,50. Девочки «5»- 10,10; «4» - 11,00; «3» - 12,00.
	Спортивные игры	волейбол	10	Комплексный.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по т. б.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по т. б.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по т. б.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.	Оценка техники выполнения передачи мяча со сменой мест.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Комплексный.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.	Оценка техники выполнения подачи мяча.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.
Совершенствование ЗУН.	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, приём мяча от сетки Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико – технические действия.

Календарно - тематическое планирование 10 класс (2 четверть – 3 часа в неделю)