6. «Собака виляет хвостом» - стоя на четвереньках поворачивать тазобедренный сустав в стороны. Д – 10 сек.
7. «Веселый жеребенок» - и. п. упор сидя впереди. Оттолкнуться ногами и выпрямить их вверх («брыкнуть»). Д – 8 р.
8. «Качели» - вытянувшись на животе и прогнувшись, делать поочередный подъем верхней и нижней части тела. Д – 5-10 сек.
9. «Велосипед» - сидя, с упором сзади на локтях, выполнять движение езды на велосипеде. Д – 10 сек.
10. «Переворот досточки» - стоя в упоре сзади на руках стопах, сделать переворот туловища в сторону. Потом вернуться в и. п. и повторить в др. сторону. Д - 2 р. в каждую сторону.
11. «Помпа качает воду» - положить бедра на скамейку, руки поставить на пол. Выполнять отжимания. Д – 4-5 р.
12. «Езда на шагомерах» - 1 подгруппа. Д -30 сек.
13. «Канатоходец» - стоя на прямой линии, носок к пятке, выполнять наклоны в стороны и вперед - 2 подгруппа. Д – 30 сек.
14. «Игра стоп – кадр» - Воспитатель – фотограф. Дети выполняют хаотичные движения всем телом. Когда «фотограф» скажет «стоп» - дети замирают. Надо остановиться сразу в той позе, при которой застал сигнал «стоп». Иначе фотография не четкая. Д – 8-10 р.
15. «Аист ходит по болоту» - стоя, прижав руки к туловищу, согнуть ногу в колене, выпрямить вперед и опустить, сохраняя осанку. Тоже с др. ногой.
Май (скамейки)
1. «Колобок» - бег, по сигналу – сгруппироваться и выполнить несколько перекатов по полу. Д – 6-8 р.
2. «Кукла» - основная стойка, руки в стороны. Сохраняя осанку, наклониться и поднять прямую ногу в сторону. Д – 8-10 р.
3. «Игра ног» - лежа на животе, руки под подбородком, свободное движение ногами (сгибание-разгибание) в разном темпе. Д – 10 сек.
4. «Маятник» - стоя на коленях, наклон головы вперед – выдох, назад – вдох. Д – 10 р.
5. «Стрела» - лежа на спине, руки вверху, потянуться и напрячь все тело. Д – 1-2 р.
6. «Закрой проход» - лежа на спине прижать поясницу к полу. Д 8 р.
7. «Рыбка» - лежа на спине, выгнуться вверх, упираясь на плечи и стопы. Д – 2 р. по 5 сек.
8. «Сделай стол» - сидя в упоре сзади, ноги согнуты, поднять тазобедренный сустав и опустить. Д – 8р.
9. «Волна» - лежа на животе, подняться на прямых руках и опуститься. Д-8 р.
10. «Лягушка-досточка» - из упора сидя впереди («лягушка») перепрыгнуть в упор лежа («досточка»). Д – 6-7 р.
11. «Крокодил» - ползание по-пластунски. Д – 15-20 сек.
12. «Паучок» - ходьба в упоре сзади (наперегонки). Д - 2 р.
13. «Тачка в парах» - один ходит руками. Другой держит его ноги. Потом меняются. Д – по 2 р.
14. «Ходьба по скамье» - с поворотом на 360 градусов. Д – 2-3 шага - поворот, сохраняя осанку.
15. «Машина-поезд»- сидя на полу (с прямой спиной, ноги вместе) продвигаться вперед, делая поочередные движения ягодицами наперегонки.
16. «Лотос» Д – 2-3 мин.
Свод стопы
«Сороконожка» В начале гимнастика для головы и шейных позвонков: наклоны вперед – назад, влево – вправо, повороты. Круговые движения, вытяжение шейных позвонков, поднимание подбородка в правую и левую стороны.
Сентябрь. Занятие № 2 3-4- неделя
1.Ходьба на носках. 1 мин.
2. Ходьба на наружном своде стопы.1 мин.
3. «Медвежонок» - ходьба на высоких четвереньках. 1 мин.
4. «Встать из положения сидя «по - турецки» и сесть без помощи рук, стоять на прямых ногах, внешней стороне стопы, пальцы ног «смотрят» друг на друга. Д-5-6 р.
5.Топтание на плоскостопной доске, массажере, коврике. 1 мин.
6. Собирание платка пальцами ног, поднимание платка, перехват другой ногой навису. 3 мин.
7.Прыжки на плоскостопной доске, массажере, коврике в упоре на скамейке или подоконник. 1 мин.
8. Танец на носках. (под музыку) 1 мин.
9. Топтание по гимнастической палке1 мин
10. «Раскатывание теста» - катание палки.
1 мин.
11. Поднимание палки ногами с концов.
5-6 р.
12. Бег на плоскостопной доске, массажере, коврике в упоре на скамейке или подоконник. 1 мин.
13. Боковая ходьба по подвижному мостику.
14. Прыжки на 2-х ногах с мячом между стоп, колен. 1 мин.
15. Медленное поднимание и опускание пяток. (просто на полу и на коврике).
1 мин.
Второе занятие на неделе состоит из ходьбы, бега, прыжков, ходьбы спиной вперед, на четвереньках по плоскостопным дорожкам, мостикам, бревнам, лестницам и т. д.
«Сороконожка» В начале гимнастика для головы и шейных позвонков: наклоны вперед – назад, влево – вправо, повороты. Круговые движения, вытяжение шейных позвонков, поднимание подбородка в правую и левую стороны.
Октябрь. Занятие № 4 1-2- неделя
1.И. п. – сидя, с упором сзади. Оттягивание носков с одновременным приподниманием и опусканием наружного края стоп.
2.И. п. – то же. 1.Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, 2. разведение и 3.сведение пяток.4. и. п.
3.И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны. Приподнимание пяток вместе и поочередно.
4.И. п.- то же. Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно.
5.И. п. – стоя, стопы параллельны на ширине стопы, руки на поясе.
a) Приподнимание на носки вместе, попеременно;
b) приподнимание пальцев ног с опорой на пятки;
c) Перекат с пяток на носки и обратно.
6.И. п. – Полуприседания и полные приседания на носках.
7.И. п. – то же. Встать на наружные края стоп и вернуться обратно.
8.И. п. – в ходьбе. С поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь и приподниманием на носки.
9.И. п. – то же. Ходьба на носках в полуприседе.
10.И. п. – сидя на скамье. Сделать досточку с упором на руки. Выезжая ногами на гимнастическом ролике.
11.И. п. – лежа. Метание мяча ногами за голову.
12. Ходьба по подвижному мостику боком.
Второе занятие на неделе состоит из ходьбы, бега, прыжков, ходьбы спиной вперед, на четвереньках по плоскостопным дорожкам, мостикам, бревнам, лестницам и т. д.
«Сороконожка» 1. Перед началом занятия проводится гимнастика для головы и шейных позвонков: наклоны вперед – назад, влево – вправо, повороты. Круговые движения, вытяжение шейных позвонков, поднимание подбородка в правую и левую стороны.
Ноябрь. Занятие № 6. 3-4- неделя
1.И. п. – лежа с согнутыми ногами в коленях. Поочередное приподнимание пяток от опоры.
2.И. п. – бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвами. Разведение и сведение пяток с упором на пальцы.
3.И. п. – сидя, ноги согнуты, стоят. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным сгибанием стопы другой ноги.
4.И. п. – сидя, ноги прямые. Сгибание и разгибание пальцев ног, затем стоп.
5И. п. – стоя. Встать на наружные края стоп и вернуться в и. п.
6.И. п. – носки вместе, пятки врозь. Полуприседания и приседания.
7.И. п. – стопы параллельны. Поочередное поднимание пяток без отрыва стоп от пола.
8. Упражнение «цапля». Высокое поднимание коленей с оттягиванием носок.
9. «Скольжение по траве» - массажные коврики.
10. «Играем на барабане палочками» - удары большими пальцами ног по полу в положении сидя на скамье или на полу.
11. Прямая ходьба по подвижной доске.
12. Ходьба на носках приставным шагом вправо – влево (танец балерины).
Второе занятие на неделе состоит из ходьбы, бега, прыжков, ходьбы спиной вперед, на четвереньках по плоскостопным дорожкам, мостикам, бревнам, лестницам и т. д.
«Сороконожка» В начале гимнастика для головы и шейных позвонков: наклоны вперед – назад, влево – вправо, повороты. Круговые движения, вытяжение шейных позвонков, поднимание подбородка в правую и левую стороны.
Декабрь Занятие № 8 3-4- неделя
1. Топтание на плоскостопной доске.
2. Сидя на лавке, стопы поставить на наружный край. Сжатие и разжимание пальцев стоп.
3. Приседания, стоя на палке. 6-7 раз.
4. Перешагивание палки вперед – назад на носках 30 сек.
5. Стоя сделай лодочку стопами ног – 10 раз.
6. Прыжки на плоскостопной доске с упором рук на подоконник. До 30 сек.
7. Лазанье по канату с упором на стопы ног. 1 раз.
8. Стоя продвижение вперед с помощью пальцев ног. Кто дальше?
9. Сидя на скамье захватывание мяча стопами и поднимание его 8 раз.
10. Бег на плоскостопной доске. 30 сек.
11. Удары большим пальцем ноги по окружности вокруг себя. 4раза.
12. Прыжки через скакалку.
13. Продвижение по ребристым доскам на четвереньках.
Второе занятие на неделе состоит из ходьбы, бега, прыжков, ходьбы спиной вперед, на четвереньках по плоскостопным дорожкам, мостикам, бревнам, лестницам и т. д.
«Сороконожка» В начале гимнастика для головы и шейных позвонков: наклоны вперед – назад, влево – вправо, повороты. Круговые движения, вытяжение шейных позвонков, поднимание подбородка в правую и левую стороны.
Январь. Занятие № 10 3-4- неделя
1. Массаж стоп: поглаживание, растирание, постукивание (пальцами, кулаком, ладонью), «щекоталки» и поглаживание.
2. Сидя на скамье поглаживание подошвой одной ноги по голени другой - 10 раз.
3. Собирание платочка пальцами ног 10 раз.
4. Поворот стоп внутрь и сгибание пальцев – 10 раз.
5. Перекаты с пятки на носок, удерживаясь за стену. 10 раз.
6. Приседание на носках с удерживанием осанки – 10 раз.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
